Tajska masaža sploh ni bila to, kar sem pričakoval – zdaj je moja nova najljubša metoda okrevanja

Kot običajnemu tekaču mi svet ni tujec športno okrevanje . Nekaj ​​​​dopoldan na teden grem teči na 4 milje in običajno opravim en daljši tek ob koncu tedna, tako da se nenehno raztezam in valjam po preprogi v dnevni sobi. Približno enkrat na mesec sem bil deležen tudi enourne masaže globokih tkiv v tem odličnem kraju v moji soseski, ki zaračuna 45 $ za 60 minut. Navsezadnje ni skrivnost, da je masaža tehnika regeneracije športnikov, vključno s tekači.

nekaj raziskovanje nakazuje, da lahko po naporni vadbi masaža pomaga ublažiti odloženo bolečino mišic ali DOMS in izboljša mišično zmogljivost. Druge raziskave kaže, da je masaža koristna za zmanjšanje zaznane utrujenosti po vadbi. Če se s katerim koli profesionalnim ali študentskim športnikom pogovarjate o njihovih rutinah okrevanja, bo verjetno rekel, da so redne masaže del njihovega splošnega načrta. Osebno menim, da so moje mišice bolj ohlapne, bolj sproščene in da se na splošno počutim bolje, ko sem na rednih masažah. (Kot pri vseh tehnikah okrevanja pa je tudi težko reči, kaj bo zagotovo vplivalo na posameznika in nekatere prednosti so morda preprosto posledica placebo učinka – ki še vedno nekaj šteje.)

Imel sem srečo, da so me povabili na dvotedensko potovanje, ki ga je sponzoriral Tajski turistični odbor, med katerim sem dobil devet masaž (to je težko delo, vem). Vsaka masaža je pripomogla k temu, da se je moje boleče telo, prizadeto zaradi časovnega zamika, počutilo veliko bolje. Počutila sem se ohlapnejšo, svobodnejšo in resno raztegnjeno in žal mi je bilo le, da nisem prej poskusila tajske masaže.

vzdevki za fanta

Videla sem, da so tajsko masažo ponujali povsod v ZDA – tukaj je precej razširjena, zlasti v velikih mestih, kot je New York – vendar nisem nikoli pomislila, da bi dobiti enega, da ne omenjam, da ga dobite za namen izvajanja okrevanja. Zdaj sem tako vesel, da sem končno poskusil, in želim si, da bi prej.

Pred približno 2500 leti naj bi ga skupaj s tajsko medicino razvil legendarni zdravnik Shivago Komarpaj, ki ga tajski zdravilci pogosto imenujejo oče zdravnik. Komparaj je bil Budin osebni zdravnik, kar je logično, saj je tajska masaža zelo tesno povezana z budizmom, pojasnjuje Lapatrada Pittayakorn, vodja zdravilišča v Nitra Spa & Wellness pri 137 Pillars Suites & Residences Bangkok , eden od hotelov, kjer sem bival na svojem potovanju.

Masažna tehnika je bila sestavni del budistične vere, in čeprav je sam budizem potreboval štiri stoletja, da je dosegel Tajsko, je metoda masaže hitro pridobila priljubljenost med Tajci, pravi Pittayakorn. Tajska masaža je pravzaprav tako tesno povezana z budizmom, da morajo praktikanti vsak dan, preden začnejo delati, izreči molitev v palu, starodavnem svetem jeziku theravadskega budizma, priznanemu ustvarjalcu tajske masaže.

Poleg budizma so na tajsko masažo močno vplivale tudi ajurvedske prakse v Indiji in tradicionalna kitajska medicina. Zaradi svoje strateške lege med Indijo in Kitajsko je bila Tajska priča stalnemu pretoku ljudi, idej in tradicionalne medicine iz obeh držav, vsaka od njiju pa je nanjo vplivala na različne načine. Na primer, vsak, ki pozna jogo, zlahka vidi vpliv in podobnost njenih gibov s tistimi pri tajski masaži, pojasnjuje Pittayakorn.

avtomobili s črko u

In moram reči, da je lahko celotno sedenje na tebi sprva precej moteče, še posebej, če na to nisi pripravljen. Jaz zagotovo nisem bil.

Ko sem dobila prvo tajsko masažo, sem bila še vedno zelo prizadeta zaradi časovnega zastoja in še nisem prebrala, kaj pravzaprav je tajska masaža, preden sem vstopila v sobo. To je pomenilo, da sem šel notri in pričakoval nekakšno obliko masaže globokega tkiva, kjer bi me polili z oljem in nato zmasirali, da bi zaspal, morda z nekaj vročimi kamni, vrženimi notri za dober ukrep.

Ampak oh, kako sem se motil! Čeprav je bilo vzdušje v sobi zelo sproščujoče – v ozadju je igrala nežna zdraviliška glasba, kapljajoči slap v kotu in sladki, sladki vonji limonske trave in jasmina, ki so se širili v zraku – sem bil odločen ne zmasirano v leno, komatozno stanje zaspane blaženosti. Namesto tega mi je terapevtka naročila, naj se uležem na trebuh, in preden sem se zavedla, kaj se dogaja, je sedela name ter me vlekla in pokala z rokami v vse smeri. Tudi pri tajski masaži ni olja.

Da, med tajsko masažo vas bo masažni terapevt vlekel, raztegoval in zibal, pojasnjuje Pittayakorn. Za to bodo uporabili vsak del svojega telesa, vključno s palci, komolci in koleni – to je popolnoma drugačen pristop od tistega, česar je vajena večina Zahodnjakov.

stvari z

bom rekel. Med tisto prvo masažo sem bil še naprej presenečen. To, moji prijatelji, ni bil čas za spanje. V nekem trenutku bi moja terapevtka sedela na moji zadnjici, v naslednjem pa me je prosila, naj se usedem, da bi lahko potegnila in iztegnila moje roke in noge v presenetljivih smereh. Nekajkrat sem jo moral celo prositi, naj gre bolj nežno, saj je s precejšnjo silo vlekla moje ude. Tajske masaže zagotovo niso nežne in pomembno je omeniti, da so pogosto lahko neprijetne. Toda takoj, ko svojemu terapevtu poveste, da čutite bolečino, bo takoj zmanjšal pritisk, pravi Pittayakorn. Na srečo je to storil moj terapevt.

Druga razlika med globinsko masažo in tajsko masažo je položaj oblačil. Pri večini masaž, ki sem jih prejel na potovanju po Tajski, sem dejansko nosil ohlapna oblačila, ki so mi jih priskrbeli v toplicah, namesto da bi bil povsem gol, kot to počnem med globokimi masažami. Obleke so bile nekaj podobnega bolnišničnim pilingom – ohlapne bombažne majice in hlače z vrvico. Priskrbeli so tudi spodnje perilo za enkratno uporabo. Rečeno, ne vse zdravilišč, ki jih nudijo oblačila, saj se res razlikujejo glede na zdravilišča. (Vendar so vsi izdali spodnje perilo za odpadke, tako da takrat, ko nisem dobil oblačil, sem jih samo nosil.) Tajske masaže, ki sem jih dobil, odkar sem se vrnil v New York, so bile popolnoma oblečene, verjetno zato, ker Odločil sem se za zelo tradicionalna tajska zdravilišča, kot je Fifth Avenue Thai Spa na Manhattnu.

Priznam, ker nisem predhodno raziskal tajske masaže ali kulture, ki stoji za njo, sem bil na začetku moje prve malce obupan. Ker nisem vedel, kaj naj pričakujem, je na koncu prišlo do velike razlike med mojimi pričakovanji in realnostjo. Ampak enkrat sem prišel od mize občutek več sproščen in osvežen kot običajno – zahvaljujoč temu, kako ohlapne so bile moje mišice zaradi intenzivnega raztezanja – sem odšel od tam kot pravi spreobrnjenec, hkrati ponižan zaradi svoje začetne nevednosti in navdušen nad svojim naslednjim zdravljenjem.

Pasivno raztezanje pri tajski masaži je resnično čudovito za sproščanje udov in ustvarjanje občutka svobode v telesu, pojasnjuje Phoebe Boonkerd, naturopat in masažer na Tajskem ter direktorica operacij in razvoja wellnessa pri Wellness letovišče Amatara , še eno mesto, kjer sem bil na masaži. Raztezanje je lahko malce presenetljivo za tiste, ki so vajeni švedske ali globoke masaže tkiv, kot sem bil jaz, vendar pusti prejemnika občutek izjemno sproščenega in živega, prav tako pa je zelo koristno pri utrujenosti, okorelosti telesa in bolečinah v mišicah, nadaljuje Boonkerd .

V svetu fitnesa potekajo razprave o tem, ali je raztezanje resnično koristno za vse ali ne – in kakšne so koristi. Lahko pa rečem, da sem osebno doživel to, kar opisuje Boonkerd. Zaradi tajske masaže so bile moje mišice bolj ohlapne in po peščici masaž se mi je zdelo, da se lahko gibam bolj svobodno in z boljšim obsegom gibanja. In kot tekač sem to zelo cenil.

To novo navado nameravam obdržati tudi v prihodnje. Seveda obstaja veliko načinov za vadbo okrevanja, vključno z valjanje pene in druge vrste športnih masaž, vendar je lepo vedeti, da lahko tega novega igralca uradno dodam v svojo rotacijo.