Če ste imeli res stresen teden/mesec/leto, obstaja možnost, da boste posledice občutili tako fizično kot psihično in čustveno. In te fizične simptome stresa lahko pogosto zamenjamo za druga zdravstvena stanja.
Povezava možganov in telesa je kompleksna in večplastna, Alicia H. Clark , Psy.D., pooblaščeni klinični psiholog, ki je specializiran za anksioznost, pravi za SelfGrowth. Vsakdo čuti stres in tesnobo drugače, toda na težave s črevesjem, kožo, celo na artritis in težave s krvnim obtokom lahko vpliva naš čustveni odnos do okolja in njegovih številnih zahtev.
To so resnični simptomi – dejstvo, da jih lahko povzroči ali poslabša stres, ne pomeni, da so vsi v vaši glavi. Obstaja širok razpon fizičnih simptomov, ki jih lahko sproži stres, toda to je nekaj najpogostejših, ki jih lahko doživite:
1. Ves čas se počutite obrisane.Kot del odziva na stres vaši možgani proizvajajo hormon kortizol in ga sproščajo v krvni obtok. To je fantastičen hormon, ki lahko našim telesom in možganom ponudi energijo in zaščito, ko jo najbolj potrebujemo, pravi dr. Clark. Kratki izbruhi kortizola z vmesnimi počitki (pomislite: občutek izčrpanosti, ko tečete proti podzemni železnici, a umirjenost, ko pridete na vlak) so boljši od kronične proizvodnje (nenehnega stresa zaradi delovnih in življenjskih pritiskov), pravi. In redni stres lahko izčrpa vaše telo in povzroči, da se ves čas počutite utrujeni, ker ste pogosto v poskočnem stanju kortizola, pojasnjuje dr. Clark.
2. Imate hude krče.Nieca Goldberg, dr. med., medicinska direktorica Joan H. Tisch Center za zdravje žensk na NYU Langone Health, pove za SelfGrowth. Stres poveča proizvodnjo kortizola in sorodnega stresnega hormona epinefrina v vašem sistemu in, ko se sprostita, lahko ti hormoni motijo vaš prebavni sistem in povzročijo krče.
3. Imate bolečine v prsih.Ta občutek 'brce v prsih', ki ga lahko dobite, ko slišite slabo novico, je pravzaprav reakcija na nevrotransmiterje, pravi Dana S. Simpler, MD, internistka Mercy Medical Center, za SelfGrowth. Poleg možganov obstajajo nevrotransmiterji po vsem telesu, pojasnjuje. Ko se počutite tesnobni ali pod stresom, se prek vašega simpatičnega živčnega sistema (del vašega avtonomnega živčnega sistema, ki je odgovoren za reakcijo boja ali bega) aktivirajo nevrotransmiterji, kar lahko povzroči občutek tiščanja v prsih, čeprav srce deluje prav dobro, pravi dr. Simpler.
Bolečine v prsnem košu so povezane tudi z zgago, ki jo lahko poslabša stres, pravi Klinika Mayo . Seveda, če imate bolečine v prsih, morate čim prej obiskati zdravnika, saj so lahko tudi znak srčnega infarkta.
4. Izpada vam več las kot običajno.Seveda je normalno, da dnevno izgubite nekaj pramenov, a če opazite, da nenadoma izgubljate precejšnjo količino las, je to lahko posledica stresa. Ko se raven kortizola v telesu poveča, se vaše telo premakne v vnetno stanje, ki zmanjša prehrano lasnih mešičkov in jo preusmeri na druge dele telesa, Gary Goldenberg , MD, pomočnik kliničnega profesorja dermatologije na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai v New Yorku, pravi za SelfGrowth. To lahko potencialno povzroči, da ti folikli upočasnijo ali ustavijo proizvodnjo ali celo odmrejo, kar povzroči izpadanje las. Vaš dermatolog bi moral biti sposoben priporočiti nekaj možnosti za zdravljenje izpadanja las, vključno s posebnimi šamponi in prehranskimi dodatki, vendar je zmanjšanje ravni stresa resnično ključno, pravi dr. Goldenberg.
5. Na koži imate lise, podobne izpuščaju.Skoraj vsako stanje kože poslabša stres, pravi dr. Goldenberg. Toda vnetna stanja, kot sta luskavica ali ekcem, so v še večji nevarnosti.
Psoriaza je avtoimunska bolezen, ki povzroči nastanek rdečih, luskavih in srbečih madežev na koži osebe, in je precej pogosta – približno 7,5 milijona Američanov ima luskavico, ki se razvije, ko imunski sistem osebe pošilja napačne signale, ki kožnim celicam sporočajo, naj prehitro rastejo. , glede na Ameriška akademija za dermatologijo . Ekcem, stanje, ki povzroča rdečo kožo izpuščaj , je še bolj pogosta – po podatkih The. vpliva na 31,6 milijona Američanov Nacionalno združenje za ekcem .
6. Velikokrat ste na 3. mestu.Nekateri ljudje imajo kot odziv na stres hudo drisko in to ni naključje. Vaš črevesni trakt je napolnjen z enakimi nevrotransmiterji kot v možganih in se sprožijo kot odziv na to, kar se dogaja z vašim umom, pravi dr. Simpler. Zato lahko dobite jamo v želodcu kot odgovor na stres ali razvijete bolečine v trebuhu ali drisko, ko ste izčrpani. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, kot je sindrom razdražljivega črevesja, imajo tudi več simptomov, ko so pod stresom, pravi dr. Goldberg.
7. Vaša koža kar naprej izbruhne.Dr. Goldenberg pravi, da vsak dan obiskuje paciente, ki imajo slabe ali poslabšane težave s kožo, ko so fizično ali čustveno obremenjeni. Vrne se k vnetnemu stanju, ki ga stres ustvari v telesu – to lahko povzroči tudi izbruhe ali poslabša težave z aknami, pravi.
Če imate katero od teh zdravstvenih težav in se z zdravljenjem ne izboljšajo, je morda čas, da razmislite o stresu kot možnem vzroku ali dejavniku poslabšanja.Preprosto je nekomu reči, naj se neha obremenjevati, vendar je to pravzaprav zelo težka naloga, pravi dr. Goldenberg. Nikoli ne boste izkoreninili stresa iz svojega življenja, vendar dr. Clark priporoča, da poskusite spremeniti svoj pogled nanj. Prevzemanje nadzora je ključni način za obrniti stres in tesnobo ter jih uporabiti za iskanje rešitev, pravi. Morda obstajajo stvari, za katere veste, da jih lahko naredite, da bi vam pomagale pri obvladovanju simptomov, na primer bolj redno telovadbo ali iskanje nove službe, ki bi vam morale biti bolj prednostna naloga. In seveda, če menite, da se ne morete znebiti stresa, vam bo morda lahko pomagal strokovnjak za duševno zdravje.
