Obstaja približno milijon izdelkov za nego kože. Toda resnica je, da bi morala biti vaša rutina nege kože učinkovita, če bi morala biti preprosto in čim bolj dosledno, Shari Lipner, MD, dermatologinja pri Weill Cornell Medicine in New York-Presbyterian , pove SelfGrowth.
avto s črko i
To je lahko težko sprejeti, še posebej, če se ves čas pojavlja toliko sijočih novih izdelkov. Zato smo dermatologe prosili, naj natančno pojasnijo, kako in kdaj uporabljati glavne izdelke, ki sestavljajo osnovno rutino nege kože – in kako po potrebi dodati nekaj korakov.
1. Čistila
Osnova vsake rutine nege kože so čistila, ki odstranijo odvečno maščobo, ličila, umazanijo in odmrle kožne celice ter ohranjajo hidracijo, pravi Alina G. Bridges, D.O., dermatologinja na kliniki Mayo, za SelfGrowth.
Potem ko ste odstranili ličila z oči z ločenim odstranjevalcem ličil ali micelarno vodico, uporabite čistilo kot prvi večji korak v vaši rutini nege kože vsako jutro in večer. Očistite se tudi po večjih potenjih. Če želite uporabiti čistilo, ga najprej nanesite s konicami prstov v skladu z navodili za izdelek (pri nekaterih boste morda morali kožo najprej zmočiti z vodo, pri drugih – predvsem pri čistilnih oljih in balzamih – pa je potrebna suha koža). Nato ga nežno vmasirajte v kožo 30 sekund do ene minute, dokler se izdelek ne speni, nato sperite z mlačno vodo.
Čeprav je dejanje čiščenja vaše kože razmeroma preprosto, se lahko izbira izdelka zdi zapletena – še posebej zaradi številnih razpoložljivih možnosti, vključno s kremo, gelom, vodo in oljem. Na srečo veliki večini od nas strokovnjaki priporočajo nežna, neabrazivna čistila na vodni osnovi brez alkohola in dišav. Nežna čistila kožo očistijo, ne da bi jo preveč izsušila, Shilpi Khetarpal, MD, dermatolog na kliniki Cleveland , pove SelfGrowth.
Kljub temu, če je vaša koža izjemno suha ali občutljiva, boste morda želeli razmisliti o čistilu na osnovi olja ali kreme, ki bo pomagalo kožo navlažiti. In če je vaša koža mastna ali nagnjena k aknam, lahko čistilo, ki vsebuje salicilno kislino, pomaga zmanjšati maščobo in izbruhe.
2. Pilingi
Čeprav piling ni bistven korak, nekateri ljudje menijo, da pomaga pri kozmetičnih težavah in aknah. Pravzaprav piling odstrani zunanje plasti odmrlih kožnih celic, pomaga osvetliti in zgladiti obraz, izravnati pigmentacijo, odmašiti pore in zmanjšati videz drobnih linij in gub, pojasnjuje dr. Bridges.
Na splošno obstajata dva načina pilinga: fizični (ročni) in kemični. Pri fizičnem pilingu uporabite orodje, kot je krtača, goba ali piling za obraz, da mehansko odstranite odmrle kožne celice, pravi dr. Lipner. Medtem pri kemičnem pilingu kemikalije (vključno z mlečno, glikolno in salicilno kislino) nežno raztopijo celice.
Čeprav je piling že leta uveljavljen, ga nekateri strokovnjaki odsvetujejo. Lipner ugotavlja, da lahko ti izdelki povzročijo draženje ali poslabšajo simptome pri tistih z ekcemom ali občutljivo kožo. Koža se bo vseeno naravno odluščila, raziskave pa niso dokazale dolgoročnih koristi [rednega pilinga], dodaja Anna L. Chien, MD, izredna profesorica dermatologije na Medicinski fakulteti Johns Hopkins , pove SelfGrowth.
Če še vedno nameravate narediti piling, ga naredite takoj po čiščenju, zjutraj ali zvečer. Pogostost je odvisna od specifičnega izdelka in vaše kože. Če pa želite biti varni, začnite z enkrat na teden in poglejte, kako bo šlo, svetuje dr. Chien. Če ugotovite, da je vaša izbrana metoda pilinga preveč intenzivna, lahko poskusite zmanjšati pritisk vašega ročnega pilinga ali namesto tega izberete nežnejši kemični piling (kot je mlečna kislina ali PHA).
imena za mesta
3. Retinoidi
Retinoidi so derivati spojin vitamina A, ki so se izkazali za učinkovite pri zdravljenju aken ter zmanjšanju videza drobnih linij in gub, pojasnjuje dr. Khetarpal. Edini ulov: lahko pridejo s stranskimi učinki, vključno s suhostjo, rdečico, luščenjem in draženjem.
Obstaja nekaj oblik retinoidov, SelfGrowth je ponazoril prej. Na eni strani sta nežnejša retinol in retinal v prosti prodaji, ki sta na voljo v kozmetičnih izdelkih za nego kože, kot so nočne kreme, serumi in vlažilne kreme. Adapalen, sintetični retinoid, je na voljo kot zdravilo brez recepta (Differin). In retinoidna kislina ali tretinoin (Retin-A), ki se izda le na recept, je učinkovitejša, a bolj ostra za kožo. Na voljo je v različnih jakostih, od najmanjše do najmočnejše: 0,025 %, 0,05 % in 0,1 %.
Strokovnjaki na splošno priporočajo, da začnete z retinolom, ker je ponavadi nežnejši od različic na recept. Začnite ga uporabljati samo trikrat na teden, da vidite, kako dobro ga vaša koža prenaša. Če ga lahko uporabljate tako pogosto brez težav, lahko povečate uporabo na vsako drugo noč, nato pa vsako noč.
Če to dobro prenašate in želite nekaj močnejšega - ali imate hujše akne ali znake staranja, ki se jih želite spopasti - boste morda želeli razmisliti o uporabi zdravila Differin ali retinoida na recept. Eksperimentirajte z nižjimi formulacijami in uporabo enkrat ali dvakrat na teden, nato pa razmislite o povečanju jakosti in pogostosti (do dnevne), pravi dr. Bridges.
Pri uporabi izdelka na recept je ključnega pomena, da upoštevate navodila svojega dermatologa. Na splošno pa strokovnjaki priporočajo, da zvečer po čiščenju uporabite le količino v velikosti graha – šele potem, ko je vaša koža popolnoma suha, kar vas bo preprečilo, da bi vas izdelek preveč dražil. Prav tako se prepričajte, da hitro sledite svoji vlažilni kremi ali celo zmešate retinoid z vlažilno kremo, da ga ublažite.
Velika opomba: Strokovnjaki opozarjajo na piling in uporabo retinoidov (zlasti tretinoina) v isti rutini, ker lahko oba povzročita draženje – še posebej, če se uporabljata drug za drugim. Če želite uporabiti oboje, poskusite s pilingom in uporabo retinoida izmenično zvečer ali piling zjutraj in uporabo retinoida zvečer.
Ker retinoidi povečajo vašo občutljivost na sonce, se prepričajte, da vedno uporabljate zaščito pred soncem širokega spektra z vsaj 30 SPF, pravi dr. Lipner. In izogibajte se retinoidom, če ste noseči, pravi.
4. Vlažilna sredstva
Vlažilna sredstva, ki veljajo za obvezna v rutinah nege kože, pomagajo črpati in zapirati vlago v kožo, pravi dr. Lipner, kar pomaga kožni pregradi učinkoviteje zaščititi in navlažiti vašo kožo. Zjutraj so nujni, pravi dr. Chien, vendar neobvezni zvečer – dokler vaša koža ni suha in ne uporabljate izdelka, kot je retinoid, ki lahko povzroči suhost ali draženje.
hvalnice čaščenju boga
Kar zadeva vrstni red izdelkov zjutraj, se dermatologi strinjajo, da je treba vlažilce nanesti po čiščenju in pilingu, vendar se razlikujejo glede tega, ali jih je treba uporabiti pred ali po kremi za sončenje. Za lažjo odločitev lahko izberete vlažilno kremo z vsaj SPF 30 in zaščito širokega spektra (za dnevno uporabo), nato pa nanjo nanesete ličila.
Imena ameriških tolp
Če nameravate vlažiti zvečer, lahko uporabite isti izdelek. Lahko pa poskusite formulo z drugimi sestavinami, kot so retinol ali antioksidanti. V vsakem primeru uporabite majhno količino, ki pokriva čelo, nos, lica, brado in vrat, pravi dr. Bridges.
5. Krema za sončenje
Krema za sončenje, o kateri ni mogoče pogajati, pomaga zaščititi kožo pred sončnimi UV žarki, ki lahko povzročijo kožnega raka in znake staranja, pojasnjuje dr. Lipner. Nanesite vsak dan po čiščenju in pilingu ter pred ličenjem.
Nanesite vsaj 15 minut, preden se odpravite na prosto (30 minut, preden greste v vodo), in znova nanesite vsaki dve uri, če ostanete zunaj, pravi dr. Khetarpal. Fizične kreme za sončenje (ki so sestavljene iz cinkovega ali železovega oksida ali titanovega dioksida) fizično blokirajo UV-žarke pred poškodbami kože, medtem ko kemične kreme za sončenje (ki se običajno končajo -jedel oz -ena ) absorbirajo ultravijolično svetlobo in jo nato razgradijo, pojasnjuje.
Medtem ko je manj verjetno, da bodo fizične kreme za sončenje dražile kožo, so lahko debelejše in bolj pastozne. Bistvo je torej, da nosite kakršno koli kremo za sončenje, v kateri dejansko uživate dovolj, da jo lahko redno uporabljate – bodisi kemično, fizikalno ali kombinacijo obeh.
Morda boste potrebovali nekaj poskusov in napak, da boste našli svojo popolno rutino.
Če ste popolnoma novi v negi kože, se vam bo vse to morda zdelo nekoliko zastrašujoče. Ali pa, če ste nekdo, ki vedno potrebuje košaro, ko vstopite v Sephoro, se to morda zdi malo osnovno. Ampak, kot SelfGrowth je že pisal , ni nujno, da je rutina nege kože intenzivna, da bi bila učinkovita.
Za mnoge ljudi je že samo določitev osnov – čiščenje, vlaženje in zaščita pred soncem – dovolj, da vidijo opazno izboljšanje kože. Toda če imate bolezen kože ali se vam to ne zdi primerno, se vsekakor splača pogovoriti s certificiranim dermatologom za navodila o oblikovanju režima nege kože, ki je prilagojen vašim individualnim potrebam kože, pravi dr. Chien.
To so splošna priporočila, saj je vsaka koža nekoliko drugačna, nam pove. Vsak bi moral biti pooblaščen za poznavanje svoje kože in imeti prožnost za prilagajanje.
Sorodno:
- Vaša rutina nege kože pravzaprav potrebuje le te 3 stvari
- Vaš Glosar za nego kože od A do Ž: tukaj so izrazi za nego kože, ki jih dejansko morate poznati
- Ali so lahko v Retinol Club tudi ljudje z občutljivo kožo?
