Empatija je pomembna za vaše dobro počutje. Razvijte svoje veščine empatije in se naučite, kako postati bolj empatičen z 8 vajami za izkazovanje in izražanje empatije.
Veste, kdaj imate naporen dan in nekdo preprosto dobi? Ta občutek, da ste videni in razumljeni, je empatija v akciji.
Ko ljudem pokažemo empatijo, gojimo odprtost in povezanost, ki pomaga vsem, da se počutijo bolj podprte in manj osamljene. Sočutje lahko resnično spremeni igro, ko gre za skrb za naše dobro počutje in odnose. Na srečo lahko z malo izboljšate svoje veščine empatije čuječnost , pripravljenost in predanost.
Kaj je empatija?
Beseda empatija se pogosto uporablja izmenično z besedama sočutje in sočutje, vendar to ni isto.
Empatija pomeni čutiti z ljudmi, ne samo čutiti do njih. Ko ste empatični, ne samo ugibate, kako se nekdo počuti. Ti si tam z njimi in to tudi čutiš.
Zakaj je empatija pomembna? Prednosti empatije
Empatija je lepilo, ki drži naše interakcije skupaj. Ko razumemo, skozi kaj gre nekdo drug, se lahko odzovemo na način, ki je smiseln in se zdi pristen. Tukaj je nekaj od številne duševne in fizične koristi biti bolj empatičen.
Ameriška ženska imena
Empatija spodbuja odprtost
Ko veš, da te nekdo dobi, je večja verjetnost, da boš delil svoje pravi občutki . Ta odprtost lahko naključne znance spremeni v tesne prijatelje in dobre odnose še izboljša.
Zaradi empatije se lahko vi in druga oseba počutite bolje
Deliti veselje je dogovor dva za enega. Ko ste srečni za nekoga drugega, to podvoji vašo srečo. In ko ste ob nekom v težkih časih, pomagate prenašati breme, zaradi česar je lažje za oba.
Empatija lahko izboljša komunikacijo
Ste že kdaj igrali igro telefona, pri kateri se sporočilo na koncu vse zvije? Pomanjkanje empatije lahko to povzroči vašim resničnim pogovorom. Razumevanje drugih pomaga odpraviti nesporazume, preden se začnejo.
Empatija pomaga krepiti čustveno inteligenco
Empatija nam pomaga razumeti in ceniti druge takšne, kakršni so. Spodbuja sprejemanje odprtost ter potrpežljivost pri interakciji s tistimi, ki imajo drugačne vrednote ali prepričanja od naših. Pomaga nam tudi empatija do izkušenj drugih ljudi odpusti in pusti .
Empatija spodbuja povezanost
Biti empatičen je kot imeti šesti čut. Bolj verjetno je, da se boste zavedali, kaj se dogaja z ljudmi okoli vas, zaradi česar boste boljši prijatelj, družinski član in sodelavec.
Kako postati bolj empatičen: 8 vaj za razvijanje in izkazovanje empatije
Izgradnja empatije je kot vadba mišice – bolj ko delate na njej, močnejša je. Obstaja nekaj preprostih in enostavnih korakov, ki jih lahko naredite za izboljšanje svojih sposobnosti empatije.
predmeti s črko e
Ne pozabite, da se empatija ne razvije čez noč. To je potovanje, kjer vsak korak, ki ga naredite, vpliva na vaše interakcije, vaši odnosi , in vaše duševno zdravje. Zato ne pozabite, bodite potrpežljivi do sebe.
1. Vadite pozornost, da povečate zavest
Ko gre za premikanje k temu, da postanete bolj empatična oseba, boste morda morali zgraditi zavest, preden boste lahko razvili empatijo. Z vključitvijo v prakse čuječnosti v vsakdanjem življenju boste okrepili svojo sposobnost, da ste popolnoma prisotni s tem, kar je okoli vas, kar je potrebna veščina, da postanete bolj empatična oseba.
Če je vadba čuječnosti za vas nova, preverite.
2. Bodite radovedni glede izkušenj drugih ljudi
Potopite se v knjige, filme in pogovore, da si boste lažje predstavljali, kakšna bi lahko bila izkušnja nekoga drugega. Če se postavite v kožo druge osebe, vam lahko pomaga poglobiti razumevanje drugih. Vprašajte se, kakšna čustva bi čutili v njihovem položaju in kakšno podporo bi želeli dobiti.
Vas zanima, kaj loči empatijo od sočutja? Izvedite več na naši seji Empathy vs. Compassion z Jayem Shettyjem.
3. Poslušajte s polno pozornostjo
Aktivno poslušanje je veščina, ki jo je mogoče razviti. Ko nekdo govori, se osredotočite na njegove besede in občutke, ne na to, kaj boste rekli naslednje. Odmislite, kaj pravijo, da pokažete, da jih resnično poslušate.
Izvedite več o vadbi empatije s to sejo iz naše serije Odnos z drugimi.
4. Bodite pozorni na neverbalne namige
Ljudje veliko povedo brez besed. Bodite pozorni na izraze obraza, kretnje in držo. Ti tihi signali vam lahko povedo, kako se nekdo počuti.
5. Dvomite o svojih pristranskostih in o tem, kar 'mislite', da veste
Vsi včasih hitro presojamo in večina od nas gleda na svet skozi določeno lečo, ki je morda ne delijo vsi. Bodite pozorni, ko presojate, in poskušajte razumeti druge možne poglede na temo ali situacijo.
6. Postavljajte vprašanja namesto domnev
Namesto da ugibate, kaj čuti nekdo drug, ga vprašajte. Premišljena vprašanja kažejo stopnjo skrbnosti in radovednosti za razumevanje edinstvenih izkušenj in stališč druge osebe.
imena za psičke
7. Prosite za povratne informacije
Eden najučinkovitejših načinov za razvoj empatije je, da od drugih zahtevate povratne informacije. Naslednjič, ko se z nekom povežete, počakajte in ga vprašajte, ali čuti, da ste ga razumeli.
Raziščite druge pomembne načine za povezovanje s svojimi ljudmi z našo serijo.
8. Negujte ponižnost tako, da stopite iz svojega območja udobja
Nič nam ne pomaga razviti empatije kot izhod iz cone udobja. Nove izkušnje in izzivi gojijo občutek ponižnosti, ki nam lahko pomaga ceniti občutke, ki jih morda ne poznamo. To pa nas lahko spodbudi, da druge srečamo z več empatije.
Pogosta vprašanja o tem, kako biti bolj sočuten
Kako lahko izboljšam svoje veščine empatije?
Izboljšanje vaših empatičnih sposobnosti je vse v praksi. Pozorno poslušajte, kaj pravijo drugi, poskusite začutiti, kar čutijo oni, in spoznajte različne ljudi in kulture. Bolj kot boste vadili razumevanje in deljenje občutkov z drugimi, bolje vam bo šlo.
Kaj povzroča pomanjkanje empatije?
Več stvari lahko povzroči pomanjkanje empatije. Včasih je to zato, ker se nekdo spopada s svojimi izzivalnimi čustvi in se ne more osredotočiti na druge. Včasih je to lahko zato, ker nimajo veliko izkušenj z različnimi vrstami ljudi ali situacijami. In v nekaterih primerih lahko določena zdravstvena stanja otežijo razumevanje in izražanje čustev drugih.
Katerih je 5 načinov, kako pokazati empatijo?
Tukaj je pet preprostih načinov, kako pokazati empatijo:
Pozorno poslušajte, kaj govorijo drugi
Delite svoje občutke in izkušnje
Ne sklepajte prehitro o tem, kako se nekdo počuti
Zavedajte se lastnih mnenj in tega, kako lahko vplivajo na vaše razumevanje drugih
Ponudite svojo podporo, pa naj gre za roko pomoči ali posluh.
pasja imena
Kako sem lahko empatičen, ne da bi se opravičil?
Biti empatičen ne pomeni samo opravičiti se. Gre za razumevanje in priznavanje čustev nekoga drugega. Namesto da bi se opravičil, lahko rečeš stvari, kot so: To mora biti res težko zate ali Tukaj sem zate. To kaže, da razumete in vam je mar za to, skozi kar gredo.
Kakšna je razlika med empatijo in simpatijo?
Empatija in sočutje pomenita skrb za druge, vendar sta nekoliko različni. Empatija je, ko resnično razumete in čutite čustva nekoga drugega. Kot bi stopili v njihove čevlje. Po drugi strani pa je simpatija bolj povezana s tem, da se nekomu smilimo, ne da bi nujno čutili njegova čustva na enak način kot oni.
