Preberite, kako pridobiti samozavest in zakaj je to pomembno za vaše zdravje in dobro počutje. Plus, 7 znakov nizke samozavesti in kako postati bolj samozavesten.
Mnogim ljudem lahko v določenih situacijah primanjkuje zaupanja. Morda ste negotovi vase, potem ko ste spregovorili na sestanku, šli na zabavo, kjer niste poznali nikogar, ali poskusili nekaj novega. Naravno je, da se tako počutiš in to se lahko zgodi vsakomur. Zdaj pa si predstavljajte, da imate v teh situacijah močan občutek samozavesti, namesto da se počutite negotovi. Zaupanje vam omogoča, da verjamete vase in v svoje sposobnosti ter se počutite udobno v svoji koži, saj veste, da to imate, ne glede na to, kaj je.
Če se kdaj počutite premalo samozavestni, vam lahko pomaga razumevanje, kaj se dogaja in zakaj. In ko prepoznate pomanjkanje samozavesti, vam lahko nekaj nasvetov v zadnjem žepu pomaga postati bolj samozavestni.
Zakaj je zaupanje pomembno?
Samozavest ne pomeni samo dobrega počutja, ker imate dobro pričesko ali nosite svojo najljubšo obleko, čeprav vam to lahko pomaga. Zaupanje je odvisno od tega, kako se obnašate vsak dan. Ko ste samozavestni, se počutite mirne in prepričane ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas.
Zaupanje lahko prinese številne prednosti:
Bolj zdrav način življenja
Uspeh na delovnem mestu
Pozitivne socialne interakcije
Odpornost
Sreča
Boljše odločanje
Manj strahu in tesnobe
Zaupanje vam lahko pomaga živeti najboljše življenje. To je temelj za številne rezultate, od vašega zdravja do vaše kariere in vaših odnosov. In najboljše pri tem je, da se je zaupanja mogoče naučiti in ga sčasoma okrepiti.
Kako biti samozavesten: 7 lastnosti samozavestne osebe
Samozavestni ljudje se pogosto zdijo, kot da imajo v sebi določeno vzdušje – kot da bi stopili v sobo in preprosto vedeli, da tja spadajo. Seveda imajo tudi samozavestni ljudje proste dneve in področja, s katerimi se spopadajo, toda če želite povečati svojo samozavest, lahko začnete z ogledom teh lastnosti. Katere že vidite pri sebi? Na katerih bi lahko delal? Samozavest ne pomeni biti popoln. Gre za to, da se počutite udobno s tem, kar ste, in veste, da ste dragoceni, takšni, kot ste.
Tvegajo: Samozavestni ljudje se morda manj bojijo stopiti iz svojega območja udobja. Vedo, da moraš za rast poskusiti nove stvari, tudi če to pomeni, da ti morda ne bo uspelo vsakič.
So optimistični: Samozavestni ljudje so morda bolj pozitivni in pričakujejo, da se bodo zgodile dobre stvari. Tudi ko gre kaj narobe, lahko te izkušnje in celo neuspehe vidijo kot priložnost, da se učijo in postanejo boljši.
Sprejemajo pohvale: Ko nekdo reče: 'Hej, odlično opravljeno,' samozavestna oseba lažje reče 'hvala', namesto da bi skomignila z rameni. Ne hvalijo se – samo poznajo svojo vrednost.
Odločilni so: Samozavestni ljudje lažje sprejemajo odločitve in se jih držijo. Zaupajo svojim instinktom in ne izgubljajo časa s skrbmi, kaj bi si lahko drugi mislili.
Postavljajo meje: Vedeti, kdaj reči da in kdaj ne, je znak zaupanja. Samozavestni ljudje lahko spoštujejo svoje meje in se jih ne bojijo sporočiti drugim.
Niso pretvarjani: Samozavestnim ljudem je bolj udobno biti to, kar so, in ne čutijo potrebe, da bi se pretvarjali, da so nekdo, ki niso.
Več poslušajo kot govorijo: Presenetljivo je, da samozavestni ljudje pogosto več poslušajo kot govorijo. So dovolj varni, da vedo, da jim ni treba vedno biti najglasnejši v prostoru.
mesto na črko k
7 znakov, da je vaša samozavest morda potrebna
Prepoznavanje nizkega zaupanja je prvi korak k njegovi izgradnji. Bodite pozorni na ključne znake, ki bi lahko nakazovali, da vaša samozavest še ni na vrhuncu. Če kateri od teh znakov zveni znano, ne skrbite – to je povsem normalno. Dobra novica je, da je samozavest nekaj, kar lahko izboljšate.
Skrbi za mnenja drugih: Če se nenehno sprašujete, kaj si drugi mislijo o vas ali vašem delu, je to morda znak, da bi se vaša samozavest lahko povečala.
Občutek tesnobe: Običajno je, da ste občasno nekoliko nervozni, a če ste pogosto zaskrbljeni, zlasti zaradi vsakdanjih stvari, je to lahko povezano z nizko samozavestjo.
Izogibanje stiku z očmi: Če med pogovorom nekoga ne pogledate v oči, lahko pomeni, da niste preveč prepričani vase.
Izogibanje izzivom: Če ste nagnjeni k temu, da se umaknete, ko stvari postanejo težke ali se soočite z izzivom, je to morda zato, ker niste prepričani v svojo sposobnost, da ga obvladate.
Negativni samogovor: Bodite pozorni na to, kako se pogovarjate sami s seboj. Če pogosto reči negativne stvari na primer 'ne morem' ali 'nisem dovolj dober,' je čas, da se posvetite svoji samozavesti.
Preveč misliti: Če porabite preveč časa za razmišljanje o odločitvah ali skrbi za prihodnost, je lahko simptom nizke samozavesti.
Strah pred neuspehom: Vsi se včasih bojijo neuspeha, a če je strah tako močan, da vam preprečuje, da bi poskušali nove stvari, je verjetno povezan z nizko samozavestjo.
Kako biti bolj samozavesten: 13 nasvetov za krepitev samozavesti
Če ste pripravljeni zgraditi samozavest, začnite uporabljati nekaj nasvetov še danes. Naredite te korake enega za drugim – nikamor se vam ne mudi in z vsakim korakom ste bližje samozavestnejši.
1. Poskrbite zase
Poskrbite, da boste dovolj spali, se dobro prehranjevali in gibali svoje telo tako, da se boste počutili dobro. Ko se fizično počutite dobro, vam to lahko pomaga, da se psihično bolje počutite.
Naučite se umetnosti samooskrbe s Tamaro Levitt, ko vas vodi skozi meditacijo samonege v seriji Odnos do sebe.
2. Držite svoje obljube
Ko se zavežete, jo izpolnite. To vam pokaže, da se lahko zanesete nase, kar je velik dvig samozavesti.
Ostanite zvesti sebi in svoji samozavestni poti z malo pomoči Jeffa Warrena Daily Trip on Commitment.
3. Gibajte se tako, da se počutite dobro
Telesna aktivnost je odličen način za dvig energije in izboljšanje razpoloženja. Ni nujno, da je to popolna vadba – sprehod okoli bloka ali nežno gibanje lahko prav tako pomaga k samozavesti.
Če vam primanjkuje časa, lahko že samo nekaj minut zavestnega gibanja, kot je ta Dnevni premik z Mel Mah, preoblikuje vaše samozaznavanje.
4. Praznujte majhne zmage
Postavite si majhne cilje in praznujte, ko jih dosežete. Ta praksa lahko ustvari pozitivno povratno zanko v umu, kar je odlično za krepitev zaupanja.
Proslavite svoje zmage tako, da redno preverjate pri sebi in opazite, kako lahko doseganje celo nekaj majhnega poveča vaše zaupanje in vero vase.
5. Ostanite zvesti svojim vrednotam
Vedite, kaj je za vas pomembno, in sprejemajte odločitve, ki so v skladu z vašimi vrednotami. To vam lahko pomaga ostati zvest samemu sebi in lahko poveča vaše samospoštovanje.
6. Priznajte svoje dosežke
Ne zanikajte svojih dosežkov. Vzemite si trenutek in ugotovite, kaj ste storili – to je opomnik vaših sposobnosti.
Začnite prakso hvaležnosti s Tamaro Levitt, da dokumentirate svoje dnevne dosežke in se spomnite, česa ste sposobni.
7. Govorite pozitivno sami s seboj
Pomemben je način, kako govoriš sam s seboj. Poskusite uporabiti spodbudne besede, ko se pogovarjate sami s seboj. Zamenjajte negativne misli, češ da tega ne zmorem, z dal bom vse od sebe. Bolj kot se navijate, bolj samozavestni se boste morda počutili.
Prepustite se prijaznosti do sebe z (Self) Love Bombing, vadbo čuječnosti o moči prijaznosti do sebe.
8. Poskusite nekaj novega
Ali obstaja nekaj, kar ste vedno želeli poskusiti, vendar ste se izogibali v strahu, da ne boste dobro opravili svojega dela? Preizkušanje nečesa novega je lahko dejansko dobro za vašo samozavest. Ko se naučiš nekaj novega, ti pokaže, da si sposoben rasti. Tudi če ne obvladate nove veščine, si dajete priložnost za učenje in rast.
Odkrijte, kaj je na drugi strani strahu, tako da prevzamete izjemno tveganje s Taro Brach.
9. Obkrožite se s podporo
Z lahkoto se izgubimo v lastnih negativnih mislih in občutkih dvoma vase. Če se lahko s tem poistovetite, poskusite nekaj časa preživeti z ljudmi, ki vas dvignejo in verjamejo vase. Njihova pozitivna energija se lahko prenese na vas.
10. Oblecite se tako, da se počutite dobro
Včasih lahko vaš zunanji videz vpliva na vaše notranje počutje. Ko izgledaš dobro, se morda tudi počutiš dobro. Če potrebujete dvig samozavesti, poskusite nositi oblačila, v katerih se počutite udobno in samozavestno, ali oblačila svoje najljubše barve za takojšnje izboljšanje razpoloženja.
11. Pomagajte drugim
Ko pomagate nekomu drugemu, se ne samo počuti dobro, ampak lahko tudi poveča vašo samozavest. Poskusite vračati v svoji skupnosti na pomembne načine, na primer z donacijo shrambi hrane ali sprehajanjem psov v lokalnem zavetišču za živali.
imena luksuznih trgovin
12. Vadite reči ne
Ni treba, da se strinjate z vsem. Imeti meje in reči ne, ko je treba, je znak samospoštovanja. To lahko pomeni, da imate meje s prijatelji ali družino ali celo v službi. To ne pomeni, da bi morali biti togi, vendar poskrbite, da boste poleg drugih dali prednost sebi.
Ste novi pri mejah? Naučite se postavljati zdrave meje z Jeffom Warrenom.
13. Vadite hvaležnost in pozitivne afirmacije
Začnite dan s pozitivno izjavo o sebi ali se spomnite, za kaj ste hvaležni. Pregledovanje tega, kar se v vašem življenju že dogaja, lahko da samozavesten ton dnevu.
Vadba hvaležnosti se začne s prepoznavanjem stvari, za katere ste hvaležni. Naučite se vaditi umetnost opazovanja v tej hitri meditaciji.
Pogosta vprašanja o tem, kako pridobiti zaupanje
Zakaj mi manjka samozavesti?
Pomanjkanje samozavesti je nekaj, kar doživlja veliko ljudi. Lahko prihaja iz različnih krajev, kot so pretekle izkušnje, ko stvari niso šle po načrtih, ali ostra kritika, ki se vas je prijela. Včasih je le navada, da o sebi mislimo manj, kot si zaslužimo. Ključna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je v redu, če se tako počutite, in da je to nekaj, kar lahko izboljšate.
Katerih je 8 načinov za izboljšanje vaše samozavesti?
Izboljšanje vaše samozavesti je lahko zabaven in koristen proces.
Postavite si osebne cilje in slavite, ko jih dosežete, ne glede na to, kako majhni so.
Pogovarjajte se s seboj prijazno, tako kot bi z dobrim prijateljem.
Naučite se nekaj novega. Lahko je preprosto kot nov recept ali tako zahtevno kot nov jezik.
Redno telovadite, da izboljšate svoje razpoloženje in raven energije.
Oblecite se v oblačila, v katerih se počutite dobro. Ko ste videti dobro, se pogosto tudi počutite dobro.
Preživite čas z ljudmi, zaradi katerih se počutite pozitivno in podpirajo vašo rast.
Prostovoljno namenite svoj čas, saj se lahko s pomočjo drugim dobro počutite sami.
Vadite reči ne, ko morate – pomembno je, da si postavite meje.
Zakaj pridobim samozavest?
Samozavest pridobiš, ko se začneš videti v pozitivni luči. Zgodi se, ko se izzivaš in uspeš, ali celo, ko ti ne uspe, a se zavedaš, da ni konec sveta. Vsakič, ko stopite iz svojega območja udobja, si pokažete, da ste sposobni več, kot ste mislili. Samozavest raste, ko se naučite zaupati vase in v svoje sposobnosti ter ko do sebe ravnate z enakim sočutjem in spoštovanjem, kot ga dajete drugim.
