Kako pogosto morate zares uporabljati zobno nitko?

To je večno vprašanje o ustnem zdravju: kako pogosto morate uporabljati zobno nitko? Nekateri ljudje to počnejo trikrat na dan. Nekateri to storijo, kadar se spomnijo. In drugi to storijo le nekajkrat po obisku zobozdravnika, nato pa se nitka vrne v vdolbine njihove omarice z zdravili.

Pozabljivi nitkalci so bili upravičeni, ko je vlada odstranila svoje priporočilo za vsakodnevno nitkanje iz različice 2015–2020. Prehranske smernice za Američane , nabor priporočil, ki jih ministrstva za kmetijstvo, zdravje in socialne storitve objavijo vsakih pet let. Leto pred objavo poročila je Associated Press prosil oba oddelka za dokaze, da je nitkanje dejansko koristno. V pismu do AP , vlada je priznala, da učinkovitost nitkanja ni bila nikoli raziskana, kot je zahtevano, AP je dejal v članku z dne 2. avgusta 2016.

Komaj je bilo dovolj časa, da bi zobno nitko odložili, preden se je Ameriška akademija za parodontologijo še isti dan hitro odzvala in povedala, da nitkanje pravzaprav je pomemben del vsakodnevne ustne higiene. Priznali so, da študij, ki bi to pokazale, na splošno manjka, a ker kakovostnih raziskav ni, bi morali bolniki še naprej vključevati uporabo zobne nitke kot del svoje vsakodnevne navade ustne higiene. Dva dni kasneje je Ameriško zobozdravstveno združenje izdal izjavo pravijo, da so čistila za medzobne prostore, kot je nitka, bistveni del nege vaših zob in dlesni.

pesem in pohvala

Ste zmedeni glede tega, kako pomembna je uporaba zobne nitke in kako pogosto bi jo morali uporabljati? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Zagovorniki pravijo, da nitkanje pomaga odstraniti delce hrane in bakterije med zobmi in vzdolž dlesni. Ko se ta bakterija kopiči, tvori zobne obloge, lepljiv, brezbarven film, ki lahko ogrozi vaše ustno zdravje, saj prispeva k gnilobi zob in vnetju dlesni. Gingivitis je prva stopnja bolezni dlesni, ki se lahko nato razvije v parodontitis, popolno obliko tega zdravstvenega stanja. Gingivitis je vnetje dlesni okoli vaših zob, ki bo napredovalo v parodontitis, ki je vnetje dlesni v kombinaciji z izgubo kostne mase, zobozdravnik Grega Gelfand , D.D.S., pove za SelfGrowth. Če parodontitisa ne zdravimo, lahko povzroči izgubo zob.

Dr. Gelfand pravi, da lahko hitro ugotovi, kdaj se pacient predolgo ni dotaknil zobne nitke, pri čemer je za SelfGrowth povedal, da pogosteje vidi krvaveče dlesni, visoko stopnjo kariesa, izgubo kosti in slab zadah pri ljudeh, ki ne uporabljajo zobne nitke. navada.

svetopisemska imena za dekleta

Različna priporočila izhajajo iz odsotnosti trdnih, obsežnih randomiziranih kliničnih preskušanj, ki bi podpirala uporabo nitke kot bistveni del nege vaših zob in dlesni, parodontolog David Genet , D.M.D., pove za SelfGrowth. Raziskave, ki obstajajo, ne prikazujejo zelo prepričljive slike.

Na primer, pregled 12 študij iz leta 2011 s skupno 1.083 ljudmi je našel le nekaj dokazov, da nitkanje poleg ščetkanja zob zmanjšuje bolezni dlesni v primerjavi s samim ščetkanjem zob. Na podlagi 10 od 12 študij v pregledu, objavljenem v Cochrane Database of Systemic Reviews , so bili tudi le šibki, zelo nezanesljivi dokazi, da je uporaba nitke in ščetkanje zob lahko povezana z majhnim zmanjšanjem zobnih oblog po enem in treh mesecih.

Meta-pregled iz leta 2015, objavljen v Revija za klinično parodontologijo prišel do podobne ugotovitve. Avtorji so analizirali šest pregledov (vključno z zgornjim iz leta 2011) s skupaj 3534 ljudmi, da bi ugotovili, kako učinkovite so različne metode, kot je nitkanje, pri čiščenju medzobnega prostora. Večina razpoložljivih študij ne dokazuje, da je uporaba zobne nitke na splošno učinkovita pri odstranjevanju zobnih oblog, so zaključili avtorji študije. Rutinska navodila [zobozdravnikov in parodontologov] o uporabi nitke niso podprta z znanstvenimi dokazi.

Po mnenju strokovnjakov za ustno zdravje pa nikarjenje z zobno nitko ni naklonjeno, ne glede na to, kaj pravi (ali ne) znanost. Če po ščetkanju nitkate in so na vaši zobni nitki delci hrane, ki bi sicer ostali med vašimi zobmi, je težko verjeti, da nitkanje ni koristno, pravi dr. Genet. Morda nitkanje ni tako 'nujno', kot je bilo prej predlagano, vendar ima vsekakor pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja vaših zob in obzobnih tkiv.

svetopisemska imena za dekleta

V idealnem svetu bi zobe uporabili z nitko vsakič, ko si umivate zobe, kar bi bilo vsaj dvakrat na dan – zjutraj in zvečer – in morda tretjino, če bi si umivali tudi po kosilu, Lindsay Marshall, dr.med., zobozdravnica v Ardmoru , Pennsylvania, pove za SelfGrowth.

Dr. Gelfand se strinja in opozarja, da bi morali po vsakem obroku ščetkati in uporabljati zobno nitko, da se med zobmi ne bi nabirala hrana ali bakterije. Na žalost se nekaterim nitkanje zdi sizifovo opravilo, in to, da to počnejo trikrat na dan, je prav smešno. V tem primeru dr. Gelfand priporoča, da to storite vsaj enkrat na dan. Tako tudi Ameriško zobozdravstveno združenje in Ameriška akademija za parodontologijo .

Predstavljajte si, da kot odgovorno človeško bitje zapravite vsako sekundo, ki jo porabite za uporabo zobne nitke, ker tega ne počnete pravilno. Ne počni tega sebi. Mnogi ljudje preprosto potisnejo nitko v prostor med obema zoboma in gredo samo gor in dol, kar ne očisti obeh zob enako, pravi dr. Gelfand.

Tu so nasveti dr. Gelfanda za učinkovitejše nitkanje:

• Pri uporabi tradicionalne nitke namesto druge vrste medzobnega čistila uporabite dolg kos približno 18 palcev, da bo dovolj čiste nitke, da pride med vse vaše zobe.
• Zavežite nitko okoli sredinca na obeh rokah in jo stisnite s palcema.
• Naj bo razdalja med obema rokama majhna in pojdite med vsakim zobom v ustih. To naredite previdno, da ne poškodujete dlesni.
• Za čiščenje obeh zob naredite obliko črke C, objemite en zob in drsite gor in dol, nato naredite obliko črke C okoli sosednjega zoba in ponovite gib. Ne pozabite na zadnjo stran svojih zadnjih zob!
• Razmislite o uporabi ustne vodice po uporabi zobne nitke, da splaknete usta in odstranite čim več slabih bakterij. Tukaj so informacije iz Ameriško zobozdravstveno združenje pri izbiri najboljšega zase.

Bistvo: v kombinaciji s ščetkanjem vašega zobje , vsakodnevno nitkanje je odličen način, da ohranite zdrava usta in naredite svojega zobozdravnika ponosnega, kar je nenavadno zadovoljiv občutek.

Imena ameriških tolp

Toda če imate zdravstveno težavo, ki ogroža vašo spretnost, kot je revmatoidni artritis, obstajajo druge možnosti. Različni izdelki na trgu lahko dosežejo enako stopnjo čistoče kot nitkanje, pravi dr. Gelfand. Nitkalniki za vodo, zobni grizčki, držala za nitke in mehki grizčki so odlična alternativa nitkanju. Če niste prepričani, kateri je najboljši za vas, poskusite z različnimi vrstami medzobnih čistil ali vprašajte svojega zobozdravnika, če ima kakšna priporočila.