Popolnoma normalno je slišati nekoga, ki trdi, da se ne more družiti pred prvo skodelico kave. Lahko celo prikimate, s čimer izrazite svoje spoštovanje in solidarnost.
Medtem ko odvisnost od kofeina običajno ni nevarna – ne ogroža vašega zdravja tako kot druga zdravila – nikoli se ni dobro počutiti kot vi. potreba snov za delovanje. In postati zasvojen s kofeinom je veliko lažje, kot si morda mislite.
'Dandanes se ne zavedamo, da je kofein v mnogih stvareh, za katere običajno ne bi mislili, da je,' Rachel Salas, dr. , izredni profesor nevrologije na Johns Hopkins Medicine, ki je specializiran za medicino spanja, pravi za SelfGrowth. 'Mislimo, da je kava ali soda, zdaj pa je tudi v energijskih pijačah, nekaterih čajih in celo v različnih živilih, kot so vaflji in žvečilni gumi.' Na seznam bomo dodali čokolado. Tako je še lažje zaužiti preveč. Verjetno je, da zaužijete več, kot se sploh zavedate, zaradi česar vaše telo prepozna nizko raven stalne kofeinizacije kot normo.
Kot pri vseh drugih drogah je najjasnejši dokaz, da ste zasvojeni s kofeinom, ta, da občutite odtegnitvene simptome, ko ga ne jemljete. Tukaj je nekaj opozoril, da ste postali malo preveč odvisni.
1. V glavi vam začne razbijati, če preskočite jutranjo skodelico.Kofein je vazokonstriktor, kar pomeni, da rahlo zoži krvne žile in omejuje pretok krvi. Zaradi tega je učinkovito sredstvo za lajšanje glavobola (zato je v nekaterih zdravilih za glavobol). Če pa ste navajeni stalnega dotoka kofeina, lahko, če ga nekega dne opustite, dejansko povzroči glavobol – to je klasičen simptom odtegnitve. Glede na John Hopkins Medicine Behavioral Pharmacology Research Unit , približno 50 odstotkov ljudi doživi odtegnitvene glavobole, če en dan preskočijo kofein. Nekateri ljudje nikoli ne občutijo glavobolov, če nimajo kofeina, tudi če so ga navajeni piti vsak dan, vendar znanost v resnici nima odgovora na to neskladje.
2. Pred prvim odmerkom si zelo čemeren.Kofein je poživilo in stimulira naš center za užitek. 'Spodbuja dopaminske receptorje v naših možganih, podobno kot kokain in druge določene droge, le ne skoraj v enaki meri,' Dana Hunnes, Ph.D., M.P.H., R.D ., višji dietetik v medicinskem centru UCLA in pomožni docent na Fielding School of Public Health, pove za SelfGrowth. 'Spodbuja tudi sproščanje adrenalina.' To že samo po sebi povzroča odvisnost, saj se preprosto počutite dobro. Če ste slabe volje, ko ostanete brez, je to znak, da se vaši možgani za dobro počutje zanašajo na drogo.
3. Ne morete se osredotočiti, ne da bi vas kofeiniziral.Kofein vašemu telesu dvigne adrenalin, kar vam lahko pomaga ostati budni in zbrani. Če ste na to spodbudo navajeni vsak dan posebej, se vam lahko zgodi, da se vam brez nje zameglijo možgani ali težave s koncentracijo in dokončanjem nalog.
4. Potrebujete več, da dobite enake učinke kot prej.Temu se reče strpnost, ljudje. Če vsak dan popijete veliko kofeina, ga boste razvili in vaše telo bo nato potrebovalo več kofeina, da bo doseglo enake učinke. Če ena skodelica kave ne vpliva več na vašo raven energije ali če lahko skodelico kave popijete tik pred spanjem in nimate težav z odpovedjo, je to znak, da je vaše telo zaradi nebrzdane izpostavljenosti postalo imuno na njene učinke.
5. Vedno si malo na trnih.Visoki odmerki kofeina lahko povzročijo tremo – pri nekaterih ljudeh je potrebno manj, da povzročijo ta živčni občutek kot pri drugih. Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči tudi tesnobo in poveča napade panike pri nekaterih ljudeh, zlasti pri tistih, ki so nagnjeni k duševnim težavam. Če ste bolj zaskrbljeni kot običajno, preverite vnos kofeina in ga poskusite za nekaj časa zmanjšati, da vidite, ali se počutite bolje.
6. Enostavno ne moreš prenesti, da se posloviš.Težko je opustiti karkoli hladnega purana. Če se ne morete preprosto zbuditi in reči 'Danes bom preskočil kavo!' ali če vas ta misel preprosto prestraši, ste zasvojeni – vsaj duševno. Poskusite ga nekoliko zmanjšati, namesto da ga popolnoma opustite. Če to počnete počasi, se lahko sčasoma odvadite tekoče rešilne bilke. Toda kava ima nekaj zdravstvenih koristi, zato ni slaba ideja, da jo obdržite v svojem življenju. Ohranjajte le razumno količino - Hunnes predlaga največ dve do tri skodelice po 8 unč na dan. Če se uporablja pravilno in zmerno, je to ključ, dodaja Salas. Preprosto se zavedajte svojega telesa in vedite, da lahko vsak poživilo ali zdravilo vpliva na vse nas drugače.
Avtorstvo fotografije: Davies in Starr / Getty, animacija Jocelyn Runice
