Koncept hygge se osredotoča na preproste užitke. Naučite se izvajati hygge in kako lahko s svojo povezavo s čuječnostjo spodbuja duševno dobro počutje.
Hygge (izgovarja se hoo-ga) je danska beseda, ki se nanaša na občutek ustvarjanja prijetnega prostora zase, kjer se lahko sprostite in počutite udobno, pogosto v mirnem kotičku in v mirnem času. Čeprav neposrednega prevoda za hygge ni, naj bi vas spodbudil k iskanju sreče v preprostih stvareh. To je lahko uživanje v družbi prijateljev ali družine, mirnem trenutku na samem ali preprosto občutek umirjenosti, udobja in sreče. Dela nekaj, kar se zdi negovalno in ustvarja zadovoljstvo ali občutke topline.
Hygge ustvarja vzdušje in izkušnjo, da se preprosto počutite dobro. Ne gre za zapravljanje denarja ali ustvarjanje velikih načrtov, temveč za opazovanje in uživanje v pozitivnih in spodbudnih ljudeh, okolju in izkušnjah, ki jih že imate okoli sebe.
Kaj je življenjski slog hygge?
Hygge kot filozofija je iskanje udobja v vsakdanu. Življenjski slog hygge je zgrajen na temeljih sprostitve, prepuščanja preprostim življenjskim užitkom in hvaležnosti. Hygge je kraj, kjer mehak sij svetlobe sveč objema namesto ostrosti stropnih luči ali kjer sta topla odeja in dobra knjiga pomembnejša od hrupa tehnologije.
Hygge je namenjen dobremu notranjemu počutju. Predstavljajte si, da ste v najudobnejši pižami, srkate toplo pijačo in se vam nič ne mudi. Zadovoljni ste s sedanjim trenutkom in veseli, da ste v njem sami. To je hygge vzdušje.
Hygge nima ovir
Hygge ne pozna meja – je univerzalno povabilo, da upočasnite in cenite preprostost življenja. Hygge je mogoče prilagoditi vsaki kulturi in vsakemu podnebju – ne glede na to, ali srkate sadni sok na soncu ali kakav ob kaminu. Ne gre za to, kje ste, ampak za to, kako se počutite – udobno, zadovoljno in povezano.
Ne glede na to, ali ste zaviti v toplo odejo ali preprosto uživate v mirnem trenutku, je samooskrba bistvena sestavina higie, ki jo lahko vnesete v svoje življenje, ne glede na to, kje na svetu.
Glavna povezava med hygge in čuječnostjo
Hygge in čuječnost delita podobno bistvo: preprosto uživanje in uživanje v sedanjem trenutku. Čuječnost je, ko ste popolnoma pozorni na to, kar se trenutno dogaja. Opaziš svoje misli, čustva , in svet okoli vas. Ustvarjanje življenja, ki vključuje higijo, je lahko tudi odličen način, da v svoj dan vključite pozornost. Vaš hygge čas lahko sovpada z vašimi praksami čuječnosti in ustvari malo zatočišče udobja.
Ko je vaša okolica mirna in prijetna, se vaš um lažje sprosti. Takrat lahko resnično opazite, kako se počuti topel čaj, ko naredite požirek, ali se prepustite udobju namerne tišine. Ko ste v okolju higge pozorni, lahko to naredi čudeže za vaše duševno zdravje. Lahko se umirite, se bolj nasmejete in resnično cenite, kje v življenju ste. To je dober občutek – celo odličen občutek.
imena za free fire
10 načinov vadbe hygge
Prakticiranje hyggeja je tisto, kjer ustvarite občutke sreče, mir , in zadovoljstvo. Ne bi smelo biti zapleteno. Če si preprosto vzamete čas in cenite običajno, se lahko počutite izjemno.
1. Uredite si prijeten kotiček
Izberite mesto v svojem domu, kjer je udobje na prvem mestu – zložite blazine, pogrnite mehko odejo in naj bo ta prostor vaš kraj za sprostitev. Odvisno od tega, koliko prostora imate, je to lahko soba, ločena od preostalega dela vaše hiše, ali kotiček vašega doma, namenjen sprostitvi.
bogoslužne pesmi
Udobne vibracije lahko dodatno izboljšate s pomirjujočo zvočno kuliso, kot je Cosy Cabin.
2. Če je mogoče, izberite šibko svetlobo
Ostra, močna svetloba je lahko spodbudna in energična. Ko izvajate hygge, se odločite za šibko svetlobo. Če lahko, se odločite za soj sveč. Če v prostoru ne morete imeti odprtega ognja, izberite svetilko z zatemnitvijo ali svetilko, ki ustvarja mehko, sproščujočo osvetlitev in olajša sprostitev.
3. Okusite svojo najljubšo tolažilno hrano
Skuhajte nekaj, ob čemer se počutite dobro, na primer veliko skledo juhe s toplim kruhom ali svoje najljubše piškote za sladico. K obroku lahko povabite prijatelje ali družino ali pa v poslastici uživate sami.
Tolažilna hrana je več kot zgolj uživanje v okusih. Oglejte si našo serijo, če želite izvedeti več o premišljenem prehranjevanju.
4. Vzemite si odmor od zaslonov
Privoščite si čas stran od telefona, računalnika in televizije. Namesto tega se odločite za branje, pisanje, pisanje dnevnika, risanje ali samo sedenje in razmišljanje o vašem dnevu.
Izvedite več o tem, kako se razstrupljati iz družbenih medijev z našim mojstrskim tečajem.
5. Cenite čas z drugimi
Preživite čas z ljudmi, ki so vam pomembni. Smejte se, naredite nekaj zabavnega skupaj ali uživajte v prijetnem pogovoru. Ne glede na to, ali ste z ljubljenimi ali v lastni družbi, vadite ceniti te trenutke brez motenj.
Iščete vodeno meditacijo, ki podpira prijateljstva? Pritisnite za predvajanje.
6. Bodi zdaj tukaj
Sprejmite dejavnosti, ki ohranjajo vaš um v sedanjosti, kot je nprdihalne vaje, meditacijo ali vadbo pozornosti in celo zavestno uglaševanje glasbe.
pesem in pohvala
30-dnevna serija Jeffa Warrena je odličen način za začetek vaše poti čuječnosti.
7. Pojdite ven
Narava je prvotno okolje za hygge. Stopite ven in zadihajte svež zrak. Začutite sonce ali veter na svojem obrazu in si vzemite trenutek, da ste del čudovite narave. Če vreme ali vaš dom nista naklonjena odhodu ven, se prepustite zvočni pokrajini narave.
Poslušanje neke mirne narave zveni kotJezero High Sierralahko pomaga, da se odpeljete v naravo, ne da bi sploh stopili ven.
8. Prepustite se knjigi
Vzemite knjigo, ki jo imate radi, in se izgubite na njenih straneh. Naj vas zgodba popelje drugam, medtem ko ste udobno pod odejo. Bonus: branje leposlovja lahko poveča čustveno inteligenco in empatijo do drugih in celo do sebe.
Branje ni za vsakogar. Če ste oseba, ki uživa v branju zgodb, začnite eno od naših zgodb o spanju, kot jeMoje srce v visokogorju.
9. Poslušajte pomirjujočo glasbo
Privoščite si melodije, ki vam pomagajo pri sprostitvi. Naj glasba napolni sobo in opazujte, kako spremeni vaše počutje. To je lahko umirjena instrumentalna glasba, klasična glasba ali le nekaj vaših najljubših pesmi.
Za dodatno glasbeno sprostitev si oglejte.
10. Prijazno ravnajte s seboj
Naredi nekaj lepega zase. To je lahko uporaba vašega najljubšega losjona, uživanje v topli kopeli ali samo tiho sedenje ob skodelici čaja. Prepuščanjerituali samooskrbevam lahko pomaga ceniti in spoštovati samega sebe ter povečati vaše občutke dobrega počutja.
imena z dvojnim pomenom
Pogosta vprašanja o tem, kako izvajati higge
Katerih je deset pravil hygge?
Hygge nima strogih pravil, ima pa smernice, ki vam pomagajo, da se počutite udobno in srečno. Za lažji začetek upoštevajte te nasvete.
Naj bodo stvari preproste.
Cenite čas, ki ga preživite z ljudmi, ki so vam dragi.
Poiščite svoj poseben, prijeten kotiček.
Uživajte tukaj in zdaj.
Utišajte močne luči in uživajte v šibki svetlobi ali soju sveč.
Oddahnite si od digitalnega sveta tako, da izklopite zaslone in naprave.
Uživajte v dejavnostih, ob katerih se počutite sproščeno in domače.
Pojdite ven in se povežite z naravo.
Poskrbite, da boste redno delali lepe stvari zase.
Nenazadnje ne pozabite ceniti majhnih stvari, ki naredijo vsakdanje življenje posebno.
Kako naj v svoje življenje vnesem higieno?
Vnesti hygge v svoje življenje je kot narediti svoj najljubši prostor še boljši. Začnite tako, da razmislite o tem, zaradi česa se počutite sproščeno in prijetno. Morda je to prižiganje dišeče sveče, zavijanje v mehko odejo ali kuhanje obroka, ki ga boste delili s prijatelji. Poiščite načine za ustvarjanje trenutkov, v katerih se lahko upočasnite, sprostite in ste prijazni do sebe. V svoje življenje lahko vnesete tudi higieno tako, da čas preživljate s stvarmi, ki jih uživate, na primer z branjem knjige ali prijetnim klepetom s prijateljem ob čaju.
Kaj je angleški ekvivalent za hygge?
Ideja hygge izhaja iz danske kulture in ni natančne angleške besede, ki bi se ujemala z njo. Najbližji koncept bi lahko bil udobje ali udobje, vendar je hygge več kot to – je celovit pristop k življenju, ki vključuje uživanje v sedanjosti in spoštovanje preprostih stvari. Ko izvajate hygge, ustvarite toplo vzdušje, kjer se lahko počutite dobro v življenju.
imena za mentorstva
Katere vrste aktivnosti vključuje hygge?
Hygge dejavnosti so tiste, ob katerih se počutite pomirjene in zadovoljne. To je lahko kar koli, od sedenja ob ognju z dobro knjigo, piknika z najdražjimi ali uživanja v domačem obroku. Lahko si celo preprosto vzamete čas, da ste s svojimi mislimi. Hygge govori o privlačnih praksah, ki nahranijo vašo dušo in naredijo vaš svet nekoliko prijetnejši. Torej, če srkate vročo čokolado, se zberete za sprehod na svež dan ali igrate družabno igro s prijatelji, če se počutite dobro, je to hygge.
