Če imate sladkorno bolezen tipa 2, morate pogosto razmišljati o stvareh, ki drugim ljudem ne predstavljajo težav: Ali imam dovolj zdravil za svoj prihajajoči vikend? Ali bodo na nocojšnji zabavi predjedi, ki ne bodo zajebale mojega krvnega sladkorja? Je tudi tam varno srkati koktajl?
Odgovor na zadnje vprašanje je nekoliko zapleten, Serena Cardillo, dr. med , endokrinolog in profesor klinične medicine na Penn Medicine, pravi za SelfGrowth. Če imate sladkorno bolezen tipa 2, ne pomeni, da ne morete kdaj uživate alkohol, vendar morate upoštevati nekaj stvari, ko gre za vaše zdravje in varnost, če nameravate piti, ugotavlja dr. Cardillo. To vključuje količino, ki jo zaužijete, izbrano pijačo, vsa zdravila, ki jih jemljete, in celotno sliko vašega zdravja v tem trenutku.
V bistvu, tako kot ni določenega seznama slabe hrane, ki se je morate izogibati pri sladkorni bolezni, se vam ni treba odpovedati uživanju – le previden morate biti pri svojem pristopu in vedeti, kako se ujema z vašim načrtom zdravljenja in trenutnim zdravstveno stanje. Tukaj je nekaj, kar morate vedeti o alkoholu, če imate sladkorno bolezen tipa 2.
svetopisemska ženska imena
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko pijete alkohol
Ko popijete koktajl ali kozarec vina, vaša jetra razgradijo alkohol. Toda ta organ ima tudi ključno vlogo pri uravnavanju krvnega sladkorja, pravi Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) – kar lahko včasih povzroči nered, če imate sladkorno bolezen tipa 2. Ko presežek alkohola vstopi v telo, jetra preusmerijo pozornost stran od vzdrževanja ravni glukoze in dajo prednost razstrupljanju alkohola, pojasnjuje dr. Cardillo. To vodi do padca ravni sladkorja v krvi. Ko se to zgodi, se lahko začnete počutiti omotični, zmedeni ali omotični. Z drugimi besedami, morda mislite, da postajate pijani, ko imate dejansko nizek krvni sladkor.
The Ameriško združenje za sladkorno bolezen (ADA) pravi, da je to bolj verjetno v dveh primerih: (1) pijete na prazen želodec ali (2) jemljete zdravilo, ki prav tako znižuje vaš krvni sladkor, kot sta insulin ali sulfonilsečnine.1
Pomembno je vedeti, da pitje velikih količin alkohola vpliva na vaše telo tudi na druge načine: oseba s sladkorno boleznijo tipa 2 ima dvakrat večjo verjetnost, da bo imela hipertenzijo kot oseba brez nje.2več kot tri pijače naenkrat pa lahko povečata vaš krvni tlak in krvni sladkor.
Kaj morate vedeti o pitju, če imate sladkorno bolezen tipa 2
Če nameravate piti, si prizadevajte za največ eno pijačo na dan, če ste ženska, in ne več kot dve, če ste moški, Christoph Buettner, dr. med , vodja oddelka za endokrinologijo na medicinski šoli Rutgers Robert Wood Johnson, pravi za SelfGrowth. (V vednost: ena pijača pomeni 12 unč piva, 5 unč vina ali 1,5 unče žganih pijač.) To so pravzaprav enaka priporočila za pitje za vse odrasle, vendar jih je še posebej pomembno upoštevati, če imate tip 2, za razlogov, ki smo jih omenili zgoraj.
Morda boste želeli tudi preskočiti mai tais in mojito. To je zato, ker je veliko koktajlov polnih sladkanih brezalkoholnih pijač, sadnih sokov in likerjev,3 Pouya Shafipour, dr , zdravnik v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici, pravi za SelfGrowth. Na splošno lahko te vrste pijač povzročijo skoke krvnega sladkorja, če imate sladkorno bolezen tipa 2. Svetlo pivo, suha vina in pijače na osnovi žganih pijač brez sladkih mešalnikov (na primer vodka s sodavico) so običajno bolj prijazne možnosti za krvni sladkor kot mešane pijače, natrpane z dodatki.
Te (včasih) zmede vsakodnevne odločitve – ali bi moral? ali ne bi smel? – lahko čustveno izčrpava, če imate tip 2. Razumno je, da se počutite preobremenjeni v družabnih situacijah, ki vključujejo pitje – ko, recimo, prijatelj naroči margarite za mizo ob veseli uri, vi pa se sprašujete če bi morali loviti natakarja, da bi zamenjal vaše naročilo za seltzer z limeto. Kot je SelfGrowth že poročal, je pomembno, da si na začetku privoščite nekaj milosti in ne pričakujete velikih sprememb čez noč.
Za začetek si prizadevajte za majhne, obvladljive popravke svojih navad, Ann Goebel-Fabbri, dr , psihologinja, ki pomaga ljudem spremeniti življenje po diagnozi sladkorne bolezni, je prej povedala za SelfGrowth. Na primer, če menite, da bi vam pijača lahko dvignila krvni sladkor, jo morda sprejmete (in žvenkate s kozarci za Instagram), vendar jo počasi srkate ves večer (zraven obilice vode). Z jedilnika lahko naročite tudi obrok z visoko vsebnostjo beljakovin in maščob, Lori Zanini, RD , dietetik, ki je specializiran za sladkorno bolezen, je prej povedal za SelfGrowth. Hrana na splošno pomaga upočasniti, kako hitro telo absorbira alkohol, beljakovine in maščobe pa lahko pomagajo upočasniti prebavo – zlasti ogljikovih hidratov –, kar je v tem primeru dobro. Združevanje pijače s hrano bo bolje stabiliziralo raven krvnega sladkorja v daljšem obdobju, pravi dr. Cardillo.
shekinah čaščenje tv
Čeprav vam (očitno) ni treba vsem v baru oznaniti, da imate sladkorno bolezen, je lahko koristno, če poiščete svoje ljubljene in zaupanja vredne prijatelje, ki vas bodo podprli in razumeli, zakaj izbirate določeno hrano ali pijačo. Prav tako vas lahko opazujejo, ko pijete, in jih morda opazijo znake nizkega krvnega sladkorja .
Bistvo: dovoljeno vam je, da navijate s prijatelji, ko nastopi slavnostna priložnost, vendar če premišljeno razmislite o pristopu k alkoholu, lahko veliko pripomorete k ohranjanju vašega splošnega zdravja.
Sorodno:
- Da sem sprejel svoje kronično stanje, sem moral žalovati življenje, ki bi lahko bilo
- 7 nasvetov za samooskrbo, ki lahko olajšajo stres življenja s sladkorno boleznijo tipa 2
- Kako biti še posebej prijazen do svoje kože, če imate sladkorno bolezen
Viri:
