Za telesno dismorfično motnjo (BDD) so značilne vztrajne, vsiljive misli o vašem videzu – zlasti o vseh zaznanih pomanjkljivostih, kot Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) pojasnjuje. To je ne isto kot če bi imeli pomisleke ali negotovost, s katero se večina ljudi spopada tu in tam.
Pri ljudeh, ki živijo z BDD, težave s telesno podobo ali negativne misli o zaznani napaki dosežejo točko, ko oslabijo sposobnost osebe za vsakodnevno delovanje. Zaskrbljenost zaradi videza in fiksacije lahko tako močno prizadenejo ljudi s tem stanjem, da morda ne morejo hoditi v šolo, obdržati stalne službe, sodelovati v družbenih dejavnostih ali zapustiti hiše. Strah, da bi ljudje opazili napako, in sram zaradi občutka, da so videti drugačni, moti njihovo življenje in marsikoga pusti popolnoma osamljenega in izčrpanega.
Če poznate ali imate radi nekoga z BDD, je lahko težavno vedeti, kako se znajti v stanju svojega ljubljenega in izraziti občutljivost. Morda ste gledali svojo ljubljeno osebo z BDD ponavljajoče se vedenje kot ogledalo, pobiranje kože , in iskanje pomiritve glede vidikov njihovega videza; morda ne boste vedno vedeli, kako se ustrezno odzvati in na način, ki bi jim pomagal, in želite, da se počutijo bolje in da lahko upravljajo svoj BDD. Lahko je težko najti prave besede, s katerimi bi sporočili, da vam je mar in ste zaskrbljeni.
Torej, če se kdaj počutite negotovi ali dvomite, ali učinkovito nudite podporo prijatelju ali družinskemu članu z BDD, je tukaj nekaj komunikacijskih nasvetov strokovnjaka in ljudi, ki živijo s tem stanjem. Ponudili so stvari, ki jih lahko in bi morali povedati (in nekaj vrst komentarjev, ki se jim je treba izogniti), ki lahko pomagajo ljudem s BDD, da se počutijo manj obsojane in bolj razumljene.
1. Žal mi je, da zaradi tega toliko trpite. Tukaj sem, da vam prisluhnem, če to potrebujete.Čeprav se to morda sliši kot preprosta stvar, lahko ljudem s BDD sporočite, da sočustvujete s tem, skozi kar gredo, lahko veliko spremenite. Koristno je izraziti nekaj empatije, če lahko, Katharine Phillips , M.D., psihiater na New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine, pravi za SelfGrowth. Reči, da vam je žal, da trpijo, lahko veliko pripomorejo, ker so trpljenje in pogosto se jim zdi, da jih nihče ne razume.
Upoštevati morate, da morda ne boste mogli videti ali razumeti, kaj nekdo s BDD dojema kot napako ali na kar se osredotoča. Če torej ljubljeni osebi poveste, da so njeni občutki veljavni, ljudje čutijo podporo tistih, ki se morda ne morejo povezati s tem, skozi kar gredo.
Nikoli ne bi smeli pripisovati simptomov BDD nečimrnosti ali negotovosti ali namigovati, da je to faza, ki jo bodo preboleli. Ko slišimo takšne fraze, se počutimo malodušni, da bi govorili o BDD, 20-letna Esther, ki so ji BDD diagnosticirali pri 18 letih, pravi za SelfGrowth. Kot katera koli druga duševna bolezen, samo zato, ker ne vidite ničesar narobe, ne pomeni, da ne obstaja. Biti odprt in poslušati je ključnega pomena, ko nekdo deli svojo zgodbo.
Heidi, 33, deli podobno stališče. Za SelfGrowth pravi, da pomagata podporni jezik in poslušanje brez obsojanja.
Poleg tega jim ne poskušajte svetovati ali jim postavljati vprašanj o tem, zakaj se jim ne zdijo privlačni, dodaja Heidi – samo poslušajte. Povejte jim, da ste ob njih in da vam je žal, da jih prizadenejo.
2. Čeprav se včasih zdi tako, niste sami.Ljudje z BDD se lahko počutijo izolirano, ko se počutijo, kot da nihče ne razume njihovih simptomov in izzivov, s katerimi se soočajo. Toda v resnici BDD prizadene milijone ljudi in strokovnjaki za duševno zdravje na splošno menijo, da je to pogosta motnja.
Opominjanje ljubljenih na to je dober način, da pomagate odpraviti del osamljenosti: Heidi pravi, da je za osebo, ki trpi za BDD, življenje strašljivo, boleče in izolirano. Opomnite jih, da niso sami, saj v svojem umu so.
Če ljubljenim poveste, da njihovi občutki niso neobičajni, jim lahko pomagate, da se počutijo razumljene in so bolj pripravljeni spregovoriti o svojih simptomih. Vendar pazite, da se vzdržite besed, kot so: Toliko ljudi doživi BDD. Ni nič hudega. Čeprav morda poskušate nuditi podporo ljudem s BDD, je to je velika stvar, in samo zato, ker imajo tudi drugi ljudje BDD, njihovi simptomi in čustva niso nič manj resnični.
3. To, kar čutite, je popolnoma veljavno, vendar ne pozabite, da vam BDD daje izkrivljeno predstavo o sebi.Morda bi bilo skušnjava povedati nekomu z BDD, da so njegovi simptomi le v njihovi glavi in da ne vidite stvari, ki jih vidi on, vendar je to lahko zaničujoče. Reči, da je vse v njihovih glavah ... je poniževanje, pravi dr. Phillips. Zmanjša skrb na način, ki ni koristen. Izogibajte se tovrstnemu jeziku in jim raje povejte, da čeprav morda vidijo pomanjkljivosti, sebe vidijo drugače, kot jih vidijo drugi.
Če želite, jih usmerite v raziskavo. V zadnjih letih dr. Phillips pravi, slikanje možganov je pokazala, da ljudje z BDD vidijo stvari drugače kot drugi. Ne gre za to, da halucinirajo, pojasnjuje, vendar se zdi, da njihovi možgani dobro znajo izluščiti podrobnosti iz tega, kar vidijo. Težave imajo z 'veliko sliko' ali tako imenovanim celostno vizualno obdelavo . Podrobnosti o tem, kaj ljudje gledajo – na primer oblika določenega dela telesa ali asimetrija v določenih potezah – prehitevajo celotno sliko in ustvarjajo izkrivljen pogled, pojasnjuje dr. Phillips.
Simon, 47, ki je napisal a knjiga o svojih izkušnjah z BDD, predlaga, da namesto pomirjujočih fraz (npr. 'Vaš nos je videti v redu), jih spomnite, da je to, kar vidijo, popačenje njih samih. Moj partner rad reče: 'Vem, da se trenutno boriš, vendar veš tudi, da te misli niso dejstva,' pravi Simon.
4. Zdi se, kot da zaradi simptomov iščete pomiritev. Ali lahko kaj storimo, da vam pomagamo odvrniti misli od tega?Pri BDD se lahko ujamete v krog negativnih misli o videzu, kar je lahko za ljudi s tem stanjem izčrpavajoče. Če vaša ljubljena oseba doživlja močne simptome in išče zagotovilo o tem, kako izgleda, dr. Phillips predlaga, da se izogibate iskanje pomiritve , saj lahko ustvari nezdrav vzorec, ki nadaljuje škodljiv krog negativnih misli. Komplimenti lahko zmanjšajo tesnobo, ki jo oseba čuti glede svojega telesa, vendar le začasno, poudarja dr. Phillips. In to bi lahko privedlo do tega, da bodo redno zahtevali pomiritev in sčasoma izgubili zaupanje, če jim tega vedno ne zagotovite.
Namesto tega jim lahko rečete: 'Strinjali smo se, da vam ne pomaga, da vas pomirim,' pravi dr. Phillips. Potrdite, da jih njihov BDD žene k iskanju pomiritve, in predlagajte alternativno dejavnost, kot je sprehod po bloku ali gledanje filma. Mislim, da je poskušanje pridobiti osebo z BDD, da skupaj opravljata nekaj dejavnosti, ki bi lahko bila prijetna ali pomirjujoča, včasih koristno, ugotavlja dr. Phillips.
Tudi v tej situaciji pomaga intuitivnost. Če vaša ljubljena oseba pride k vam zaradi težkega dne ali če čutite, da se ne počuti dobro, poskusite pogovor usmeriti k nečemu, kar bi lahko zlomilo njene negativne miselne vzorce. Za Simona se mu zdi, da lahko s tem pokaže razumevanje in sočutje: poskušanje pogovora preusmeriti stran od vprašanj BDD na nekaj popolnoma nepomembnega, kot je vreme, služba ali nogomet, je vsekakor koristno, pravi.
5. Ne pozabite, da obstajajo viri, ki jih lahko uporabite za pomoč. Tukaj sem za vas, kadar koli jih želite pogledati.Prvi koraki k zdravljenju so pogosto najtežji del procesa. Preden poiščejo pomoč, se mnogi ljudje z BDD izogibajo diagnozi zaradi strahu in sramu.
To je lahko frustrirajoče, ker želite, da vaša ljubljena oseba dobi pomoč, ki jo potrebuje. Toda zajemite sapo, spomnite se, kako velik izziv je to za osebo, ki potrebuje pomoč, nato pa se vrnite in se z njo pogovorite o težavah. Kot je za SelfGrowth povedal 29-letni Ahmad, so včasih potrebni otroški koraki, dokler vaša ljubljena oseba ni pripravljena sprejeti, da potrebuje zdravljenje. Sprejeti morajo, da so bolni, pravi Ahmad. Na začetku bo težko, a na dolgi rok bodo začeli razumeti, kako BDD deluje in kako ga zdraviti.
Pokažite svojo podporo tako, da jim ponudite tudi spremstvo na sestanke, če jih to zanima. V zgodnjih fazah zdravljenja, ki lahko vključuje terapevtske metode, kot je npr. kognitivno vedenjsko terapijo in podporno psihoterapijo, dajte svojim ljubljenim vedeti, da ste tam zanje. Proces izboljševanja ni nikoli lahka pot in tudi okrevanje ni ravna pot. Če pa jih spodbujate, podpirate in se zavedate jezika, ki ga uporabljate, se jim bo pot do zdravljenja morda zdela nekoliko manj strašljiva ali zastrašujoča.
Jezik je dragocena rešilna bilka, ki se je oprimemo v temnejših časih ali med bolečim procesom okrevanja, ki človeka spomni, zakaj ostane živ in gre naprej, pravi Heidi. Besede spodbude ali podpore so izjemno dragocene in se borijo proti besedam, ki jih hranimo v sebi.
Sorodno:
- 10 ljudi, ki so se soočili z motnjami hranjenja, povejte, kako izgleda okrevanje zanje
- Moja motnja hranjenja ni bila diagnosticirana, ker se nikoli nisem počutil dovolj suhega, da bi dobil pomoč
- Kako podpreti prijatelja, ki so mu pravkar odkrili kronično bolezen
