Tam sem bil, ležal sem v Savasani, soba je bila temna in tiha, razen ambientalnih zvokov Aphex Twin ... in jaz sem hlipala nazaj, medtem ko so se solze mešale z znojem na mojem obrazu. Pravkar sem porabil skoraj 90 minut za izvajanje toka Vinyasa, počutil sem se močnega, ko sem prešel v ravnovesje rok, držal dvominutno desko in enominutno kolo in obrnjena v stojalo za roke proti steni. Ko pa sem se nehala premikati, me je prevzela želja po joku in solze so začele močno teči.
Nisem tisti, ki zlahka joče, sploh pa ne v javnosti. Morda bom pustil solzo ali dve, a razen če sem sam ali z nekom, ki mu popolnoma zaupam, grem hitro naprej – moj seznam opravkov je preveč natrpan, da bi jokal. Tako da nisem imel pojma, kaj se dogaja. Namesto da bi se mirno sprostil, so mi misli divjale:
Ameriška imena za dečke
Ne samo, da jočem, ampak jočem v Savasani, ko bi morali biti tiho, da me lahko vsi slišijo. Moja maskara teče (nečimrnost, vem). Vsi bodo zagotovo vedeli, da sem bil jok. Kaj si bodo mislili? Bo kdo kaj rekel? kaj se dogaja
Ko je bilo pouka konec, drugi učenci niso rekli ničesar, toda moj inštruktor, s katerim sem bil prijatelj, je na koncu prišel k meni. Povedala mi je, da je počaščena, da sem se počutila prijetno jokati v njenem razredu. Trenutka zagotovo ne bi opisal 'udobno', vendar ji tega nisem povedal.
V petih letih, odkar vadim jogo, je bila to moja edina seansa popolnega jokanja. Mislil sem, da sem čuden, a izkazalo se je, da je v resnici precej običajno, da občutiš svojo blazino.Klinična psihologinja in registrirana učiteljica joge Melody Moore, dr. , pravi, da niso samo učenci jokali pri njenih urah, ampak je tudi sama jokala med jogo, tako pri pouku kot med vadbo doma. 'Telo si zapomni vse in zadržuje nepredelano napetost,' pravi. Ko premikamo svoja telesa in dihamo, nam to daje priložnost, da razbremenimo to napetost. Ko se sprosti, se sprosti tudi čustvena zgodba ali prtljaga.'
Joga je tudi čas, ko gremo iz glave in se 'spustimo v svoje telo', pravi pooblaščeni psihoterapevt Mariana Caplan, dr. , avtorica Joga in psiha (na voljo februarja 2018). 'Telo vsebuje spomin na celotno življenje, ki smo ga živeli,' pojasnjuje, da se lahko veliko čustev - žalost, strah, jeza, vznemirjenost - pojavi v razredu, ko niste tako osredotočeni na svoje vsakodnevne zahteve. .
pomeni ime julia
Nekateri pravijo, da je jok pogostejši v pozah z odpiranjem bokov, kot je poza goloba, čeprav ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli to trditev. Kljub temu je smiselno, da solze tečejo med daljšimi pozami, ki ne zahtevajo toliko osredotočenosti kot položaji, kot sta poza Bojevnika I ali Drevesa. 'Mogoče je, da je med daljšimi zadržki (na primer pri odpiranju bokov) vaš um manj aktiven, zato samo dihate in pustite prostor, kar daje čas, ki je potreben za pojav solz,' pravi Moore. Mogoče mi je zato še enkrat šlo na jok v pozi goloba.
Vendar tako Caplan kot Moore pravita, da lahko solze pridejo kadar koli med vašim tokom. Moore je jokala vso prakso, ko je žalovala za očetovo smrtjo. 'Uporabila sem jogo, da sem predelala očetovo smrt,' pravi. 'Na svoji blazini sem si dovolil jokati in se premikati skozi to žalost.'
Joga je lahko odličen kraj za sprostitev čustev, če se v razredu počutite dovolj udobno, da to storite.
Vendar pa joga ni nadomestilo za terapijo, opozarja Caplan. »Joga je učinkovit način za dostop do čustev, vendar ne morete mimo psihološkega dela. Vendar pa to dvoje sestavite in imate popolno orodje,« pravi.
Zato naslednjič, ko boste na tečaju joge začutili, da boste jokali, pozdravite to. 'V naši družbi nas je sram jokati,' pravi Moore. Vendar je pomembno, da svoja čustva izpustite – ne glede na to, kakšna so. 'Tako kot pozdravljamo veselje, užitek in navdušenje, moramo pozdraviti žalost, sram in jezo. Ko zanikate ali potlačite kateri koli del svoje izkušnje, začnete blokirati in ločevati del tega, kar ste. Ne poskušajte ustaviti ali obsojati, kar koli se pojavi. Tvoj jok ne bo nikomur škodoval, ti pa boš morda ozdravel.«
Ko jokate, vas lahko učitelj preveri ali pa vam da prostor. V vsakem primeru večina ne bo imela nič proti, pravi Caplan. Kljub temu, če se iz kakršnega koli razloga počutite neprijetno, da javno izpustite solze, tiho zapustite razred in pojdite v kopalnico ali drug prostor.
pesem in pohvala
Vem, da bom naslednjič, ko bom v razredu začutila solze, najverjetneje pustila, da tečejo, in upoštevala Caplanov nasvet. 'Telo se mora le včasih sprostiti,' pravi. »Pustite, da se zgodi, in ne delajte preveč zgodbe. Pusti, in verjemi, da je pozitivna stvar.«
Morda vam bo všeč tudi: Buti joga ni podobna nobenemu tečaju joge, ki ste ga kdaj obiskovali
