Nekdo nam je pred kratkim poročal, da jim je zdravnik rekel, da ne bi smeli odščipniti več kot centimeter maščobe kjer koli na telesu.
Slišali smo tisti stari rek - 'uščipnite centimeter!' -- ampak če je to res, fant, ali smo v težavah!
Da bi ugotovili, ali je to zakonit način presojanja telesne sestave in kakšne so naše druge možnosti, smo poklicali fiziologa vadbe Fabia Comana, tiskovnega predstavnika Ameriškega sveta za vadbo (ACE).
Razsodba: dobre novice, dame ... uščip za en centimeter NI točen pokazatelj vaše telesne sestave. Globok izdih! Fuj.
Izgubite 8 funtov brez diete
Prvič, pravi Comana, vsi ne nosijo njene teže na istem mestu, zato morate preveriti najmanj tri mesta (običajno sprednji del stegna, tik nad kolčno kostjo in triceps).
Zgradite svojo lastno vadbo CVRTJA Z MAŠČOBO
Tudi takrat je brez čeljusti in posebnega treninga nemogoče vedeti, koliko tega, kar grabite, je koža in koliko je dejansko maščoba. Upoštevati je treba tudi druge dejavnike, kot sta starost in elastičnost kože.
'To je zelo zapleten algoritem,' pravi. Z drugimi besedami, natančno branje zahteva zelo pametnega, zelo spretnega osebnega trenerja ali hišni klic samega Comana
20 načinov za hitro porabo 200 kalorij!
Da bi dobili splošno branje vaše celotne telesne sestave. Comana priporoča, da preverite razmerje med pasom in boki ter indeks telesne mase (ITM).
pomen imena julia
Oglejte si vse zdravstvene kalkulatorje podjetja SelfGrowth
ITM je bil nedavno deležen medijskega udarca zaradi netočnosti. Toda, kot pravi Comana, razen če ste mlajši od 18 let, starejši od 65 let ali dovolj mišičasti, da brcnete rit Christiana Bala, je to dober način za oceno vaše telesne sestave.
Ste že kdaj delali test ščipa? Ali ocenjujete svojo težo po številkah ali po tem, kako se počutite?
Slika z dovoljenjem Ameriškega sveta za vadbo
