Nič ne bo pokvarilo teka ali popolnoma uničilo vašega tekmovalnega časa bolj kot nenaden želodčni krč, ki vas bo spodbudil, da čim prej poiščete stranišče. Oh, od užitkov, ko tek te pokaka! Ali je najbolje, da tečete do najbližje stranišča ali upočasnite in med hojo ponovno prevzamete nadzor? In kar je najpomembneje, kako se lahko prepričate, da se to ne bo zgodilo naslednjič, ko stopite na pločnik? (Resno. To je tako neprijetno.)
Dogaja se različnim ljudem iz različnih razlogov, vendar je najbolj zdravo logično, da je to zato, ker se premikate in se zdi, da gibanje navzgor in navzdol nekoliko stimulira debelo črevo, Lisa Ganjhu, D.O. , gastroenterolog in klinični izredni profesor medicine na NYU Langone Medical Center, pove za SelfGrowth. Ko se premikate, se premika tudi vaše debelo črevo, zaradi česar lahko včasih začutite, da morate iti TAKOJ ZDAJ. To je eden največjih razlogov, zakaj tek povzroči kakanje.
Poleg osnovne mehanike veliko ljudi med tekom jedo sladkane gele za povečanje energije in sladkarije ali srkajo športne pijače. To lahko povzroči nekaj driske zaradi ravni sladkorja, pravi Ganjhu. Več sladkorja spodbudi vaše telo, da sprosti več vode v prebavila, kar lahko naredi blato bolj ohlapno . Če ste aktivni in redno pijete veliko tekočine, ste lahko zaradi tega tudi bolj nagnjeni k driski. Ljudje, ki preprosto pijejo več vode, bodo bolj verjetno imeli mehkejše blato, pravi Ganjhu. po drugi strani pa dehidracija med tekom lahko povzroči tudi težave z GI.
Tek tudi spodbudi vaše telo, da preusmeri kri stran od prebavil in k delom telesa, ki delajo največ. Strokovnjaki menijo, da lahko to prispeva tudi k GI stiski – vedo, da kadar je pretok krvi v črevesje dolgoročno ogrožen zaradi kroničnega stanja, to povzroči bolečine v trebuhu, drisko in nujno potrebo na stranišče. Čeprav dolgi rok je drugačna situacija, menijo, da lahko sprememba krvnega pretoka povzroči manj intenziven, a podoben učinek.
Še posebej tisti, ki se s tekom prvič srečajo, morda še ne vedo, kaj jim pred tekom najbolj ustreza. Vsak je nekoliko drugačen, kar zadeva, kako se njegovo telo odziva na različne stvari, zato običajno moj nasvet, če tečete na dirki, na dan ne počnite ničesar novega. Med treningom poskusite različno hrano, predlaga Ganjhu. Prav tako je najbolje, da ne jeste tik pred tekom – večina strokovnjakov predlaga, da počakate uro ali dve, preden se zavežete, da se izognete prebavnim težavam. Prav tako zmanjšajte količino vlaknin in maščob tik pred tekom, da se izognete driski in napihnjenosti. Ni razloga, da bi si tek naredili še večji izziv.
