Če se želite naučiti, kako narediti premet nazaj, boste morda želeli vprašati Zendayo za nasvet. Za vlogo profesionalne akrobatke v Največji šovman, 21-letna igralka se je naučila, kako delati na trapezu, kako loviti v zraku in kako zaupati, da je njen soigralec Zac Efron ne bo spustil z višine 20 čevljev.
V a nedavni videz na Nocojšnja oddaja, Zendaya je pojasnila, kako jo je režiser Michael Gracey sprejel v produkcijo. 'Mogoče bi želela začeti telovaditi,' ji je rekla Gracey. 'Ko prideš sem, imaš vajo za trapez in želim čim manj uporabljati dvojnike.' Gibi so zahtevali veliko moči zgornjega dela telesa in jedra, za kar je bil potreben čas, da se je razvil, je pojasnila Zendaya.
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
Usposabljanje za akrobatske podvige je odlična vadba za celotno telo – in dejansko jo lahko izvajate! Večina večjih mest ima cirkus in tečaje fitnesa na trapezu, zaradi katerih se lahko celo začetniki počutijo, kot da so stopili v Cirque du Soleil. Spomnite se, ko je Carrie Bradshaw poskusila s trapezom 'catch' za njeno kolumno? To bi lahko bil ti. Obstaja veliko načinov za letenje po zraku z največjo lahkoto: tečaji segajo od svile (tisti elegantni kosi blaga), lyre (kovinski krožni rekvizit), gugalnice v oblaku (nepremična viseča mreža) in tečajev na tleh (vključuje stoje na rokah). in hula-hoop obroči).
svetopisemska imena za dekleta
'Akrobatika je lahko tako lepa, navdušujoča in zabavna, kot je videti na platnu, vendar je vanjo vloženega tudi veliko trdega dela,' pravi Peter Mercury, trener pri Muse Brooklyn . 'Svila in vse zračne veščine uporabljajo moč jedra, moč zgornjega dela telesa, prožnost, vse vrste delov telesa, ki jih morda ne uporabljate v vsakdanjem življenju ali celo pri drugih vadbah.' Toda tako kot Zendayi tudi tebi ni treba skrbeti, da boš imel to moč. Konec koncev, kako bi sploh vedel, ali lahko svojo telesno težo dvigneš v trapez, razen če poskusiš?
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
'Najpogostejše vprašanje, ki ga dobimo, je 'Ali sem dovolj močna?'' pravi Hilary Sweeney, lastnica pri Westchester Circus Arts . 'Vedno spodbujamo ljudi, da se pridružijo, še posebej, če mislijo, da niso močni ali prilagodljivi. Do tja vas bomo pripeljali na dostopen način.« Ljudem, ki se nimajo za ljubitelje fitnesa, bo morda akrobatska vadba še bolj koristila. Ker zahtevajo takšno koncentracijo – in so lahko tako zabavni – se v bistvu zavedete v vadbo celotnega telesa. 'Tudi če se vam zdi, da nimate moči zgornjega dela telesa, jo ljudje navadno pridobijo precej hitro, kajti ko ste deset metrov v zraku, boste zdržali,' pravi Mercury.
Ker je akrobatika vadba z lastno težo, Sweeney pojasnjuje, da bodo začetniki seveda sledili svojemu tempu. Kljub temu bi bili presenečeni, kako težko je dvigniti lastno nogo, pravi. »Vse je treba angažirati, da uspemo. Obstaja tudi vidik prožnosti, ne gradite samo mišic, ampak se tudi [raztezate].«
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
'Bodite pripravljeni na veliko kondicioniranja, preden se lotite opreme,' pravi Suzi Winson, direktorica in soustanoviteljica Cirkuško skladišče . Varnost je tudi glavna skrb pri njenih razredih. 'Za začetnike v letenju na trapezu začnemo z varnostnimi vrvicami in veliko praktične pomoči, nato pa se boste v prvem razredu naučili vzletati, zanihati in spuščati mrežo.'
Za vaš prvi tečaj Merkur priporoča, da začnete s svilo. 'Delate s tkaninami, zaradi katerih se lahko ljudje počutijo nekoliko bolj udobno kot jeklena palica,' pravi. Muza ima tečaje na vseh stopnjah, od Beginning Aerial Silks do Open Acro Jam za izkušene akrobate, ki se želijo samo poigrati. Prebivalci New Jerseyja lahko poskusijo Westchester Circus Arts Aerial Sampler Class, ki študentom daje uvod v zračne svile, statični trapez, liro in visečo mrežo. Na zahodni obali, Trapeze School Los Angeles ponuja delavnice in tečaje za začetnike, Cirkuški projekt Portland ima vse, od izkrivljanja do uvoda v tečaje uravnoteženja rok in Cirkuški center San Francisco poučuje skoke v zraku in žongliranje, če si res želiš cirkusa.
Ne pozabite, kot bi Zendaya prva priznala, cirkuška praksa naredi cirkus popoln.
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
Povezano :
- Kako se je Zendaya naučila vzljubiti svoje naravne lase
- Zakaj vadbeni nasveti Tonye Harding Margot Robbie morda ne bodo ustrezali vsem
- 7 najboljših raztegov za bolečine v kolenu
