8 najboljših medicinskih žogic po mnenju osebnih trenerjev v letu 2022

Gradnja vašega domača telovadnica je lahko zastrašujoče, a na srečo obstaja nekaj proračunu prijaznih bistvenih elementov, s katerimi lahko začnete. Med temi osnovnimi potrebščinami so najboljše medicinske žoge za vaje za zgornji, spodnji in celoten del telesa. Medicinsko žogo lahko uporabite za izpadne korake, počepe z utežmi, trebušnjake in nešteto drugih vaj za moč in kardio vaj. SelfGrowth se je pogovarjal z osebnimi trenerji, da bi izvedel več o tem vsestranskem delu opreme.

Dobro zaokrožen program vadbe ne bo vključeval le različnih fokusov vadbe (moč, moč, prožnost), temveč tudi različne načine opreme. Medicinske žogice, ki so pogosto spregledane in premalo uporabljene, zagotavljajo vsestranskost vadbe, kjer lahko razvijete moč, moč in hitrost z različnimi ravninami gibanja, Alexa Cohen , osebni trener v New Yorku, pravi za SelfGrowth.

Najboljše utežene medicinske žoge

Če iščete najboljše medicinske žogice, je treba upoštevati nekaj stvari. Najprej razmislite, katere vaje bi radi opravili. Ali iščete nekaj z večjo težo za vaje, ki so bolj osredotočene na moč, kot so počepi in izpadni koraki, ki obremenijo vašo zadnjico? Utežene medicinske žoge, ki so lažje, lahko pomagajo tudi pri vajah udarjanja, osnovnih vajah, kot so ruski zasuki, in še veliko več. Navsezadnje je treba upoštevati težo, teksturo, velikost in proračun. Spodaj smo zbrali osem visoko ocenjenih medicinskih žogic s težo, ki jih priporočajo strokovnjaki in ocenjevalci.

predmeti s črko u

Poleg tega smo dodali dve možnosti žoge za vadbo brez uteži, če iščete še večjo vsestranskost!

Medicinska žoga Technogym

Amanda Marguisty , certificirana trenerka pri Vedno naprej (AMF), je oboževalec medicinske žoge Technogym zaradi njenega visokokakovostnega dizajna. Material in konstrukcija sta izredno vzdržljiva, zaradi česar sta najljubši v moji telovadnici,« pravi. Pojasnjuje, da bi raje investirala v visokokakovostno opremo, ki jo je mogoče uporabljati pogosto in dlje, kot da bi večkrat na leto kupovala poceni opremo. Marguisty še posebej obožuje svoj rahel odboj med vajami udarjanja, ker pomaga izboljšati koordinacijo oči in roke ter moč.

Medicinska žoga Amazon Basics

Amazonova žoga Basic Medicine Ball je odlična začetna medicinska žoga za nekoga, ki želi svojo rutino vadbe doma ohraniti preprosto in cenovno dostopno. Žoge tehtajo od štiri do deset funtov in imajo trpežno gumijasto lupino z rahlo teksturirano površino. Ta cenovno ugodna medicinska žoga vas bo pokrila za vse klasične vadbe z medicinsko žogo, kot je npr Ruski zviti ali vaje metanja žoge.

Medicinske žogice Hammer Strength

Jen Tallman , inštruktor fitnesa in kolesarjenja v New Yorku, predlaga med žoge kot odlično izbiro opreme za nekoga, ki bi lahko imel težave z zapestjem. Medicinske žogice so eden mojih najljubših kosov opreme zaradi svoje vsestranskosti,« pravi in ​​dodaja, da je veliko bolj nežna za prijemanje in treniranje prstov. Svoje jedro lahko trenirate s poševnimi zasuki medicinske žoge ali hkrati trenirate spodnji in zgornji del telesa s počepi z zidno žogo. Zlasti Tallman je oboževalec Hammer Strength. Medicinske žogice Hammer Strength so moje najljubše, ker so na voljo v širokem razponu teže (od 4 funtov do 30 funtov), ​​teksturirana površina pa zagotavlja dodaten oprijem in manj možnosti, da bi vam zdrsnile iz rok.

Rogue Medicine Ball (4 lb.)

Rogue's Medicine Balls so tako priljubljene, da so jih trije trenerji, s katerimi smo klepetali, izbrali kot svojo številko ena. Alan Filauro , trener pri Filauro Fuel, pravi, da je pri iskanju prave medicinske žoge nujno vlagati v njeno vzdržljivost in funkcionalnost. Notranje polnilo žoge Rogue Medicine Ball je dovolj veliko, da pomaga žogi obdržati svojo obliko med večkratno uporabo. Prav tako je prizanesljiv in dovolj prilagodljiv, da lahko športniki varno ustavijo ali ujamejo žogo pri visoki hitrosti. Zaradi teže od 4 funtov do 30 funtov vas lahko izzove tako v agilnosti kot vadbe za moč . Rogue vam ponuja široko paleto možnosti teže, med žogice pa so dvojno šivane za dodatno vzdržljivost.

Cando Firm Medicine Ball (komplet 5 kosov)

CanDo's Firm Medicine Ball, zasnovana za domačo in klinično uporabo (fizikalna terapija), je koristen dodatek k vaši zbirki domačih telovadnic. CanDo ponuja možnosti teže od 2 funtov do 30 funtov za izboljšanje katere koli vadbe za krepitev jedra ali stabilnost. Trpežna in teksturirana guma omogoča enostavno držanje med težkimi trebušnimi vajami. Če želite doma uporabljati različne možnosti za vadbo z utežmi, lahko naročite tudi komplet žog.

Ziva Dual Grip gumijasta medicinska žoga

Živina medicinska žoga je odlična, ker ima ročaje, ki omogočajo enostavno in varno držanje med visoko intenzivnimi vadbami ali sklecami. Ni vam treba skrbeti, da bi vam padla žoga (veliko olajšanje za nekoga nerodnega, kot sem jaz). Ta obtežena žoga je narejena iz gume brez odbijanja, zato je to najboljša izbira, če iščete nekaj brez odbijanja.

Yes4all Slam Ball (10 lb.)

Druga visoko ocenjena možnost Amazona, medicinska žogica Yes4All Slam je na voljo v nekaj težah in velikostih, kar vam omogoča veliko izbire za vaše potrebe. Ta žoga je visoke gostote in napolnjena s peskom, da izboljša njeno ravnotežje in trdnost. Ne poskakuje in je posebej zasnovan za vadbe CrossFit, če je ta v vašem prostoru za krmiljenje vadbe.

Žoga Champion Sports Rhino Promax Slam (6 lb.)

Rhino Promax Slam Ball je edina usnjena medicinska žoga na našem seznamu. Zaradi usnja je oprijem udoben, mehak in nadzorovan. Ta žoga je bila izdelana z mislijo na odboj. Ima več prednosti kot tradicionalna med žoga, vendar je tudi izjemno trpežna. Če želite vajo z odskokom v domači telovadnici, preizkusite udarec kleče.

moška italijanska imena

Najboljše medicinske žoge brez uteži

Caroline Citelli , trenerka pilatesa iz LA, pojasnjuje, da ni treba obtežiti vseh žog za vadbo doma. Ena najboljših stvari pri neuteženi žogi za pilates je njena sposobnost, da okrepi delo jedra oz lažje, pojasnjuje. Žoga lahko ustvari novo ničelno točko in preoblikuje vaš tradicionalni trebušček z dodajanjem pretirane ekstenzije in upogiba. To je tudi odličen način za moje napredne stranke, da preizkusijo stabilnost. V nasprotju s tem se žoga pogosto uporablja med okrevanjem pri poškodbah hrbtenice (običajno križa ali vratu). Žoga brez uteži je lahko odlično orodje za začetnike, ki izpopolnjujejo formo in niso povsem pripravljeni na dodatno težo.

Žoga za pilates Bala

Bala slovi po uteži za gležnje, ponujajo pa tudi elegantne, matirane žoge za pilates. Imajo gumijasto lupino v črni, rožnati ali peščeni barvi. Priložena je črpalka za domačo uporabo, tako da lahko žogo napihnete za večjo oporo ali jo pustite napol polno za večji izziv med osnovnimi vajami.

Mini vadbena žoga Probody Pilates (9 in.)

Žoga za pilates Probody ima morda najlepše barvne možnosti na tem celotnem seznamu. Ta mini žogica z devetimi centimetri je popolna, če ste na poti. Odličen je za vaše vaje za jedro, moč in držo.

Povezano :

• 5 gibov medicinske žoge za vrhunsko, močno zadnjico
• 11 vadbenih nasvetov za bolj učinkovito vadbo
• 21 vaj za zadnjico, na katere prisegajo trenerji