Lulanje na prostem je tako preprosto kot iskanje osamljenega kotička in počep, kajne? Teoretično seveda – toda v resnici vas lahko vse, od neravnega terena do napetih upogibalk kolka, izloči iz igre (in posledično vaše ... poti). Mehanika razbremenitve na prostem je lahko zahtevna, če imate težave z mobilnostjo in prožnostjo, kot je to pri večini sodobnih miznih džokejev, ali če težko ostanete mirni na nogah. Iskanje pravega mesta je lahko tudi težavno: ravno in brez ovir, vendar izven utrjenih poti in nekoliko zasebno. In potem je tu še cela higienska stran stvari: T.P. ali brez T.P.?
Ne glede na to, ali ste v zaledju ali na Bonnarooju, lahko uspešno lulanje v naravi (in iz njega izstopite čisti in suhi) spremeni igro. Kot nova pohodnica sem osebno poskušala obvladati umetnost, zato sem se odločila, da nekaj pohodnic, popotnic, kajakašic in drugih avanturistov na prostem povprašam za nasvet o tem, kako kar najbolje izkoristiti izkušnjo kopalnice na prostem . Tukaj (in jaz) priporočamo.
1. Vedite, kako poiskati pravo mesto.
Poiščite enakomeren teren, kjer lahko ostanete stabilni. Bolje boste ohranili ravnotežje na trdni, ravni zemlji kot na kamnitem gramozu ali rahli zemlji. Še bolje, območje z rahlim naklonom omogoča, da se urin odteka navzdol in stran od vaših čevljev. Vse je v tem, da najdeš tisti majhen naklon in počepneš, tako da je tvoj plen daleč nazaj in ne boš doživel pljuska, pravi Julie, pohodnica v Georgii, katere leta formativnega lulanja v gozdu so vključevala popivanje okoli kresov v Pine Barrens v New Jerseyju.
2. Počepnite tako nizko, kot vam je udobno.Ko že govorimo o počepu: bližje kot se lahko približate tlom, bolj stabilen se boste počutili – in večja je verjetnost, da bo vaš urin dejansko udaril na ta tla, namesto da bi vam šel na meča ali gležnje. (Če ste se že kdaj polulali zunaj, veste, kaj mislim.) Poskusite se potopiti čim nižje v počep, pri tem pa držite zadnjico nazaj in stopala plosko na tleh – dvig na prste vas bo preprosto majav. V powerlifting jeziku je ta stil počepa znan kot ass to grass, kar v divjini dobi precej dobeseden pomen. Prepričajte se, da tega ne boste jemali preveč dobesedno: ena pohodnica, Victoria, pravi, da se je tega naučila na težji način, potem ko je morala odtrgati klopa z enega lica.
Mnoge ženske, s katerimi sem govoril, se strinjajo, da je nizek, uravnotežen počep z ravnim stopalom ključen za vašo izkušnjo v kopalnici na prostem. Toda glede na to, koliko gibljivosti imate v gležnjih, bokih in kolenih, je to lažje reči kot narediti. Zato naredite, kar lahko – in označite to kot še en dober razlog, da poskrbite, da boste v svojo splošno fitnes rutino vključili nekaj vaj za mobilnost (fleksibilnost je pri tem pomemben dejavnik). (Več kot en pohodnik je izrecno priporočil vadbo globokega počepa, pa tudi poze na stolu ali počepov na steni, da bi se udobno počutili v lebdečem položaju.)
3. Uporabite naravne pripomočke za pomoč pri ravnotežju in položaju.Številne ženske so omenile prijateljstvo z bližnjim drevesom za boljše ravnotežje. Najraje najdem podrto drevo in se usedem nanj, pravi Sydney. Če je to podrto drevo z mednožjem v njem, toliko bolje. (Presredje je del drevesa, kjer se deblo razcepi na dvoje.) Melissa G., kajakašica, najraje izvaja spremenjeni stenski počep s hrbtom ob drevesu. Najprej preverite drevo glede strupene vegetacije in žuželk, opozarja. Vsekakor se boste želeli seznaniti strupeni bršljan in njegovi sorodniki .
4. S seboj prinesite bungee vrvico za lažje ohranjanje ravnotežja.Melissa, ki pogosto kampira, prinese s seboj preprosto orodje za te scenarije. Vsaj eno bungee vrvico imam vedno v avtu in kompletu za kampiranje, pravi. Bungee ovijem nizko okoli drevesa in pritrdim enega na drugega. Nato primem bungee vrvico, počepnem in se naslonim nazaj.
Če se nimate česa upreti in res ne zaupate svojemu ravnotežju zaradi terena ali utrujenih nog, razmislite o tem naslednjem nasvetu, ki seveda ni za vsakogar, a nanj prisega Catie, pisateljica narave in ljubiteljica narave. Če vas ne moti polulati pred partnerjem ali prijateljem, naj se postavi pred vas in vas prime za zapestja ali roke ( takole ), tako da se lahko nagnete do konca nazaj v globok počep, ne da bi vas skrbelo, da bi se prevrnili nazaj. To vam omogoča, da dosežete globino počepa, ki preprečuje pljusk nazaj, pri tem pa medenični predel ohranja na varni razdalji od hlač in spodnjega perila okoli gležnjev. Govorite o skupinskem delu.
5. Nekaj dodatkov naredi sam lahko resnično pomaga pri čiščenju.Hannah, navdušena pohodnica v Georgii, deli ta genialen nasvet za naknadno čiščenje: Dodajte malo brizganja iz cevi za vodo Camelback [ali katerega koli paketa za hidracijo, ki ga imate] in imeli boste lepo malo zaledje bide . Brisanje ni potrebno. To ji tudi preprečuje, da bi imela opravka s toaletnim papirjem, kar bi pohodniki v tujini vedno morali spakirati ven (prinesite nazaj iz gozda s seboj).
V zvezi s tem Colleen, popotnica in sodelavka SelfGrowth, priporoča en nasvet, ki ga je pobrala po tem, ko je tri mesece preživela na delu poti Pacific Crest Trail in obali Oregona. Najboljša strategija, ki sem se je naučila in ki so jo izvajale mnoge ženske, je bila, da so s seboj prinesle 'cunjo za lulanje', običajno bandano, pravi. Uporabite ga namesto T.P. po polulanju ga nato obesite na zadnji del nahrbtnika. Sonce ga je posušilo, mi pa bi ga oprali, ko bi prišli v mesto. Čeprav je to verjetno preveč za enodnevni pohod ali drug kratek izlet, ni slaba ideja, če boste v gozdu preživeli dalj časa.
6. S palico naredite plitvo luknjo za polulanje; to bo zmanjšalo možnost, da vam urin kaplja čez noge.Pohodniki, ki sledijo etiki nepuščanja sledi, pogosto nosijo majhne gladilke, s katerimi kopljejo katolke, kamor zakopljejo svoje trdne odpadke v kampih. Čeprav to ni nujna praksa za urin, Sydney pravi, da pogosto uporablja palico ali peto svojega škornja, da popraska plitvo korito v zemljo, kar daje urinu prostor za zbiranje in preprečuje, da bi pricurljalo na njena stopala. .
7. Razmislite o vlaganju v lijak za uriniranje, zlasti za daljše ali zahtevnejše pohode.Številne ženske, s katerimi sem govoril, so razglasile svojo ljubezen do lijakov za uriniranje, kot je GoGirl in PStyle . Tudi če običajno ne potrebujete pomoči, vam lahko pridejo prav ob koncu napornih, dolgotrajnih potovanj, ko vašim nožnim mišicam ne morete več zaupati. Katie, ženska iz Atlante, ki je pred nekaj leti hodila skozi Ande, pravi, da si želi, da bi ga vzela s seboj na to potovanje: Čepenje je težko, ko so tvoje noge izčrpane. Zdaj ima enega pri roki na festivalih. Ko postanejo prenosne kopalnice grozne, ker ljudje ne sedijo, lahko samo stojim in uporabljam pisoar, pravi.
Kot kar koli drugega, več kot vadite, boljši boste.V tem času morda prevzamete navado, da vedno vzamete dodaten par nogavic? Nikoli ne moreš biti preveč pripravljen.
