Svež, hladen zrak je eden najbolj osvežujočih delov zimske vadbe na prostem. Eden najslabših? Opekline zaradi vetra na obrazu, ki se lahko pojavijo po vadbi zunaj v posebej vetrovnih dneh.
Vsaka dejavnost, ki vas izpostavlja vetru, lahko poveča tveganje za vetrne opekline, vključno s smučanjem, krpljanjem, pohodništvom, tekom, kolesarjenjem ali celo dolgo hojo na prostem v vetru in mrazu. Rajani Katta , M.D., certificirani dermatolog in prostovoljni član klinične fakultete na Medicinski fakulteti Baylor in Medicinski šoli McGovern na Univerzi v Teksasu v Houstonu, pravi za SelfGrowth.
Toda dejavnosti z večjo hitrostjo – pomislite na smučanje ali deskanje na snegu v primerjavi s hojo – ponavadi povzročijo hujše opekline zaradi vetra, Melissa Piliang , M.D., dermatolog na kliniki Cleveland, pravi za SelfGrowth.
Toda kaj točno je vetrovna opeklina in kako lahko ublažite to surovo nežnost? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
masovno cehovsko ime
Kaj točno je ta vetrovna opeklina na tvojem obrazu?
Vetrna opeklina je poškodba vaše zunanje plasti kože, pravi dr. Piliang. Najbolj zunanja plast vaše povrhnjice deluje kot zaščitna pregrada za preostalo kožo, a ko je izpostavljena mrazu in vetru, se lahko maščobni lipidi obrabijo, zaradi česar je ranljiva za poškodbe.
To povzroča draženje in vnetje vaše kože, pravi dr. Katta. Posledično se lahko pojavi rdečica, občutljivost in luščenje kože na obrazu. Osrednji del vašega obraza, vključno z ličnicami in nosom (ki so ponavadi bolj štrleči), so področja, ki bodo najverjetneje prizadeta zaradi vetrovnih opeklin, pravi dr. Piliang.
Medtem ko nekateri mislijo, da so vetrne opekline enake kot sončne opekline (ki jih, da, zagotovo lahko dobite pozimi), dejansko obstaja nekaj razlik. V mnogih primerih je lahko videti podobno sončne opekline, vendar se ponavadi počuti nekoliko drugače.
Medtem ko je koža, opečena od sonca, vroča in otekla, je koža, ki jo je opekel veter, bodeča in razdražena, pravi dr. Piliang.
ime opice
Obstaja še ena pomembna razlika: opekline zaradi vetra, čeprav so neprijetne, so začasne in nelagodje bo počasi začelo popuščati v nekaj dneh. Ker pa lahko sončne opekline prizadenejo najbolj zunanje in najgloblje plasti kože (odvisno od resnosti), lahko povzroči trajno poškodbo na celični ravni, pravi dr. Katta. To vključuje povečano tveganje za kožnega raka.
Vsekakor lahko dobite sončne in vetrovne opekline hkrati. Pravzaprav, ker vetrne opekline porušijo to zaščitno pregrado vaše kože, lahko doživljanje tega dejansko poveča tveganje za sončne opekline, Jill Cotseones, D.O ., dermatolog v bolnišnici Northwestern Medicine Central DuPage, pravi za SelfGrowth. Zato je pomembno, da se zaščitite pred obema, preden se odpravite na vadbo na prostem.
Kako preprečiti vetrovne opekline na obrazu
Prvič, igranje preventivne igre je pomembno, da zagotovite, da je najbolj zunanji sloj vaše kože zaščiten in nedotaknjen. To pomeni, da se držite izjemno nežnih čistil (kot je Dove Beauty Bar, 10 $ za štiri, amazon.com) in se v hladnejših mesecih opustite s pilingom, saj lahko vaša koža postane bolj občutljiva na okoljske dejavnike, kot sta mraz in veter, Joshua Draftsman , MD, izredna profesorica dermatologije v bolnišnici Mount Sinai, pravi za SelfGrowth. Morda se boste želeli izogniti potencialno dražečim izdelkom z dišavami ali tistim, ki so na osnovi alkohola, pravi dr. Katta.
Nanesti morate tudi vlažilno kremo, ki vsebuje ceramide, ki zapolnijo razpoke med kožnimi celicami in popravijo to zunanjo oviro, pravi dr. Zeichner. Všeč mu je vlažilna krema Cerave (13 USD, walmart.com).
Tudi za ustnice bi morali uporabiti dobro mazilo na osnovi vazelina (ki zadrži vlago): vaše ustnice imajo manj naravne zaščite kot preostala koža in so še posebej občutljive na drgnjenje in razpoke, pravi dr. Zeichner. Poskusite terapijo za ustnice z vazelinom (3 USD, target.com) ali balzam za ustnice Burt's Bees Beeswax (6 USD, target.com), pravi. In ne pozabite prinesti palice ali lončka s seboj, da jo lahko ponovno uporabite, če bo vaša vadba na prostem dolgotrajna.
Prav tako je pomembno posvetiti pozornost zaščiti pred soncem. Poskusite z mineralno kremo za sončenje, ki vključuje sestavine, kot sta cinkov oksid ali titanov dioksid in je običajno nežnejša od svojih kemičnih primerkov, za zaščito pred UV žarki, pravi dr. Zeichner. Všeč mu je sončna krema za obraz Solara Suncare Time Traveler Ageless Daily (42 USD, neimanmarcus.com).
pesem in pohvala
In ko ste zunaj, poskušajte z oblačili čim bolj zaščititi kožo pred vetrom. Če boste smučali, razmislite o uporabi zaščite za obraz poleg očal, pravi dr. Katta. Če hodite, si omislite pokrivalo za vrat, ki ga lahko uporabite, da se dvignete in zaščitite občutljivo kožo na spodnjem delu obraza. (In seveda, če telovadite na prostem, kjer se ne morete socialno distancirati, morate nositi masko – to so najboljše maske za aktivnosti na prostem.)
Ko ste doma, vam lahko pomaga tudi vlažilec zraka – v vašo kožo vnese vlago, kar pomaga ohranjati njeno pregrado v dobri formi, pravi dr. Zeichner.
moška italijanska imena
Kako zdraviti vetrovno opeklino na obrazu
Včasih, tudi če uporabite najboljše preventivne taktike, lahko še vedno občutite opekline na obrazu. Če je temu tako, boste želeli nekaj takojšnjega olajšanja.
Dobra vlažilna krema je uporabna tako za zdravljenje vetrovnih opeklin kot tudi za preprečevanje. Debela vlažilna sredstva, kot so kreme in mazila, ki vsebujejo ceramide, lahko pomagajo obnoviti pregrado vaše kože, pravi dr. Zeichner. In izdelki s kokosovim oljem ali koloidno ovseno kašo lahko delujejo pomirjujoče, pravi dr. Katta. (Za zaščito pred reakcijo kože ne pozabite najprej preizkusiti novega izdelka na majhnem predelu kože.)
Tuširajte se mlačno in razmeroma hitro – pomislite na 10 do 15 minut – da preprečite, da bi se vlaga odstranila z vaše kože, pravi dr. Katta. Nato nanesite izdelek: uporaba vlažilne kreme na vlažni koži lahko resnično pomaga zadržati vlago.
V zvezi s tem bi morali pozorno preučiti tudi izdelke, ki jih uporabljate kot del redne vsakodnevne rutine nege kože, zlasti tiste, ki lahko med običajno uporabo povzročijo draženje. To so lahko izdelki proti staranju z retinoidi ali zdravila za zdravljenje aken z benzoil peroksidom ali salicilno kislino, pravi dr. Katta. Ti so lahko še posebej dražilni na koži z vetrovnimi opeklinami, saj njena zaščitna pregrada ni nedotaknjena.
Če vam opekline kljub uporabi pomirjujočih vlažilnih krem še vedno povzročajo nelagodje, razmislite o steroidnem mazilu brez recepta z 1 % hidrokortizona, pravi dr. Cotseones. Če ga uporabljate dvakrat na dan, lahko pomirite draženje in pospešite celjenje kožne pregrade.
V večini primerov z vetrovnimi opeklinami se boste v nekaj dneh začeli počutiti bolje. V tem času boste morda želeli preskočiti dejavnosti na prostem, dokler se koža ne zaceli; v nasprotnem primeru lahko povzroči poslabšanje simptomov, pravi dr. Piliang. Če se vaša vetrovna opeklina ne izboljša ali poslabša, je morda čas, da pokličete dermatologa, ki vam bo morda predpisal lokalno kremo s kortizonom. Toda to lahko tudi pomeni, da imate opravka z drugo težavo s kožo, kot je rozacea ali ekcem, pravi dr. Piliang, zato je pomembno, da se pregledate, če lahko.
