Preberite, kaj pomeni sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), 9 prvih znakov sindroma policističnih jajčnikov v telesu in načine, kako ga premišljeno ublažiti.
Krmarjenje po nepričakovanih zdravstvenih simptomih se lahko zdi izjemno, še posebej, če se ti simptomi ne zdijo smiselni. Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je stanje, s katerim se sooča veliko žensk, vendar ga zaradi različnih simptomov pogosto težko prepoznajo. Ne glede na to, ali vas skrbi lastno zdravje ali podpirate nekoga drugega, lahko pridobitev vpogleda v to stanje in učenje orodij za lajšanje simptomov veliko pripomore k izboljšanju dobrega počutja.
Kaj je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)?
Sindrom policističnih jajčnikov je stanje, s katerim se srečuje veliko žensk, vendar ga je pogosto težko diagnosticirati. PCOS je hormonska motnja, ki prizadene ženske v rodni dobi, ženske s PCOS pa imajo lahko redke ali dolgotrajne menstruacije ali presežek ravni moškega hormona (androgena).
Eden od znakov PCOS je razvoj cist, ki so majhne, s tekočino napolnjene vrečke v ali na jajčnikih. Kljub imenu teh cist ne bo imela vsaka ženska s sindromom policističnih jajčnikov – hormonsko neravnovesje je tisto, ki najbolj kaže na stanje. To neravnovesje lahko jajčnikom prepreči redno ali celo sploh sproščanje jajčec, zato je PCOS eden glavnih vzrokov neplodnosti pri ženskah. Poleg reproduktivnih težav lahko PCOS povzroči tudi druge zdravstvene težave, kot so insulinska rezistenca , ki je povezan s sladkorno boleznijo in presnovnim sindromom, kar povečuje tveganje za bolezni srca in druge zdravstvene težave.
PCOS pa ni le fizično zdravje. Čustveni in mentalni vpliv obravnave simptomov, kot so povečanje telesne mase, akne in rast las na nezaželenih mestih, lahko znatno vpliva na samozavest in splošno dobro počutje osebe.
imena za mesta
Možni vzroki sindroma policističnih jajčnikov
Medtem ko natančen vzrok PCOS ostaja neznan, so raziskovalci identificirali več dejavnikov, ki so običajno povezani z razvojem tega stanja. Ti dejavniki zagotavljajo dragocene vpoglede, ki nam pomagajo bolje razumeti in upravljati PCOS. Vendar je pomembno vedeti, da je to stanje zapleteno in da se lahko njegovi vzroki razlikujejo od osebe do osebe. Obstoj enega ali več teh dejavnikov ne zagotavlja, da bo nekdo razvil PCOS, prav tako pa odsotnost teh dejavnikov ne pomeni, da PCOS ni mogoč.
Presežek androgena
Androgeni se pogosto imenujejo 'moški hormoni', vendar so prisotni tako pri moških kot pri ženskah. Ženske s PCOS imajo ponavadi višje ravni androgenov . Ta presežek lahko moti menstrualni cikel – kar povzroči neredne menstruacije – in lahko povzroči tudi hirzutizem (prekomerno poraščenost telesa) in akne.
Dednost
Raziskave kažejo, da je PCOS lahko dedna, kar pomeni lahko poteka v družinah . Če ima vaša mati, sestra ali teta sindrom policističnih jajčnikov, je vaše tveganje za razvoj bolezni večje. Ta genetska povezava je ključno področje tekočih raziskav v študiji PCOS.
Vnetje nizke stopnje
Vnetje je način, kako se telo bori proti poškodbi ali okužbi, vendar je v nekaterih primerih ta odziv lahko kronično ali nizko stopnjo . Ženske s PCOS imajo pogosto vnetje nizke stopnje, ki lahko spodbudi jajčnike, da proizvajajo več androgenov. To vnetje je povezano tudi z insulinsko rezistenco, drugim dejavnikom, povezanim s PCOS.
Inzulinska rezistenca
Insulin je hormon, ki telesu pomaga pri porabi sladkorja iz hrane za energijo. Ko se celice v telesu ne odzivajo normalno na insulin (stanje, znano kot insulinska rezistenca), se potreba telesa po insulinu poveča. Visoke ravni insulina lahko vodi do povečane proizvodnje androgenov, kar prispeva k simptomom PCOS. Poleg tega je inzulinska rezistenca tesno povezana z debelostjo, ki lahko poslabša simptome PCOS.
Če sumite, da imate sindrom policističnih jajčnikov ali prepoznate katerega od njegovih znakov, se je nujno posvetovati z zdravstvenim delavcem. Zgodnja diagnoza in prilagojen načrt zdravljenja lahko pomembno vplivata na vaše zdravje in dobro počutje.
Kateri so prvi znaki PCOS?
Pomembno si je zapomniti, da eden ali več teh simptomov ne pomeni nujno, da imate PCOS. Če pa imate kombinacijo teh znakov, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem. Upoštevajte, da jih imate morda le nekaj te simptome . Izkušnja vsake osebe s PCOS je edinstvena.
1. Neredne ali odsotne menstruacije
Eden najpogostejših znakov PCOS je sprememba menstrualnega ciklusa. Morda boste ugotovili, da so vaše menstruacije neredne ali pa popolnoma prenehajo. Ta nepravilnost je posledica hormonskega neravnovesja, povezanega s PCOS, ki lahko moti normalen menstrualni ciklus.
2. Povečani jajčniki s cistami
Čeprav ni prisoten v vseh primerih, ima veliko žensk s PCOS povečane jajčnike, ki vsebujejo številne majhne ciste. Te ciste so folikli, ki vsebujejo jajčeca, ki zaradi hormonskega neravnovesja niso pravilno dozorela.
3. Odvečne dlake po telesu
To stanje, znano kot hirzutizem, vključuje rast las na obrazu, prsih in hrbtu. To je posledica povečane ravni androgena v telesu, moškega hormona, ki ga imajo ženske običajno v manjših količinah.
4. Povečanje telesne teže v trebuhu
Pridobivanje teže, zlasti okoli trebuha, je drugo pogost znak PCOS . To povečanje telesne mase je lahko težko obvladati in lahko povzroči nadaljnje zdravstvene zaplete, če se ne odpravi.
5. Akne
Hormonska neravnovesja lahko povzročijo tudi trdovratne akne, ki se morda ne bodo odzvale na tipično zdravljenje aken. Te akne so lahko hujše kot običajno in se lahko nadaljujejo tudi v odrasli dobi.
shekinah čaščenje tv
6. Moška plešavost
Pri nekaterih ženskah s sindromom policističnih jajčnikov se lasje redčijo ali izpadajo lasje na lasišču po vzorcu, podobnem tistemu, ki je povezan s plešavostjo pri moških. To je lahko še posebej moteče, saj vpliva na videz in samozavest.
7. Neplodnost
Težave pri zanositvi so lahko pomemben znak PCOS. Hormonsko neravnovesje lahko moti razvoj in sproščanje jajčec iz jajčnikov, kar oteži spočetje.
8. Kožne oznake
Ti majhni zavihki odvečne kože se lahko pojavijo na različnih delih telesa in so pogostejši pri ženskah s PCOS.
ime opice
9. Temne, debele lise na koži
Te zaplate, ki jih pogosto najdemo na vratu, pazduhah in pod prsmi, so stanje, znano kot črna akantoza, in so povezane z insulinsko rezistenco, kar je pogosta težava pri PCOS.
Kako lahko ublažite simptome PCOS?
Obvladovanje simptomov PCOS je lahko za ženske izjemno stresno, tako fizično kot psihično. Čeprav za PCOS ni zdravila, obstajajo različni načini, ki lahko pomagajo ublažiti simptome. Vendar je pomembno vedeti, da se lahko učinkovitost teh strategij razlikuje od osebe do osebe. Vedno priporočamo, da se pred spremembo življenjskega sloga posvetujete z zdravstvenim delavcem.
1. Obvladajte stres
Stres lahko poslabša nekatere simptome in povzroči moteno regulacijo hormonov. Ker je PCOS povezan s hormonskim neravnovesjem in insulinsko rezistenco, lahko kronični stres dodatno poruši notranje ravnovesje telesa. Izboljšanje obvladovanja stresa lahko pomaga zmanjšati hormonska neravnovesja in lahko pozitivno vpliva na občutljivost za insulin.
Raziščite, kako obvladati stres z našo serijo, ki jo vodi Tamara Levitt, vodja oddelka za čuječnost pri Selfgrowth.
2. Jejte hranljivo hrano
Sprejetje protivnetne diete lahko pomaga ublažiti simptome. PCOS je povezan s kroničnim vnetjem nizke stopnje in nekatere prehranske izbire lahko prispevajo k vnetnemu odzivu telesa ali ga zmanjšajo. Uživanje polnovredne, nepredelane hrane, bogate z antioksidanti in protivnetnimi spojinami, kot je npr omega-3 maščobne kisline , in zmanjšanje dodanih sladkorjev lahko pomaga pri simptomih. Priporočljivo je tudi, da ostanete hidrirani s pitjem veliko vode čez dan, saj je voda bistvena za splošno zdravje.
Sprejemanje novega načina prehranjevanja, ko se zdi, da je vse v vašem življenju že preobremenjeno, je lahko izziv. Začnite počasi in ozaveščajte svoje prehranjevalne navade s sejo Prednosti čuječega prehranjevanja.
3. Zavestno premikajte svoje telo
Znano je, da telesna dejavnost, tudi premišljeno gibanje in kratki, lagodni sprehodi, zmanjšujejo stres. Vadba lahko prispeva k bolj uravnoteženim hormonom in poveča občutljivost za inzulin, kar lahko pomaga pri lajšanju bolečih menstruacij in odpornosti proti inzulinu, pogostih simptomov PCOS.
Pomembno je, da se prilagodite potrebam svojega telesa in poiščete načine, kako v svoje življenje vključiti nežno, zavestno gibanje. Od lahkih jutranjih odsekov do Moving for Fun popoldne in zvečer, nagnite se na tisto, kar se vam zdi dobro.
4. Prednost dajte ustreznemu počitku
Slabo spanje lahko prispeva k povišani ravni stresa, za katerega je znano, da krepi simptome PCOS. Spanje ima tudi ključno vlogo pri uravnavanju hormonov. Ustrezen spanec pomaga ohranjati uravnoteženo proizvodnjo hormonov in podpira občutljivost za inzulin, kar pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Kakovosten spanec pripomore tudi k duševnemu zdravju in čustvenemu počutju. Vzpostavitev a spalna rutina , ustvarjanje udobnega okolja za spanje, omejevanje stimulansov (kot sta kofein in nikotin) ter alkohola) in vadba sprostitvenih tehnik pred spanjem so vsi načini za izboljšanje kakovosti vašega spanca.
Progresivna mišična sprostitev je praksa, ki vam lahko pomaga sprostiti napetost pred spanjem. Poskusi ti pomagati, da se nocoj sprostiš.
Pogosta vprašanja o znakih sindroma policističnih jajčnikov
Pri kateri starosti se PCOS običajno pojavi?
Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) se lahko pojavi kmalu po začetku menstruacije, običajno okoli pubertete. Večini žensk se diagnosticira v 20-ih ali 30-ih letih, PCOS pa lahko prizadene mladostnice, pa tudi ženske v rodni dobi. Pomembno je vedeti, da so simptomi PCOS, kot so neredne menstruacije ali akne, pogosti pri najstnicah, zaradi česar je zgodnja diagnoza zapletena. Če ti simptomi vztrajajo ali jih spremljajo drugi znaki PCOS, kot je čezmerna rast las ali znatno povečanje telesne mase, je dobro, da poiščete zdravniško pomoč.
moška italijanska imena
Ali lahko PCOS povzroči neplodnost in kako ga obravnavati?
Da, PCOS je eden najpogostejših vzrokov za neplodnost pri ženskah, predvsem zato, ker lahko vpliva na ovulacijo. Vendar si je pomembno zapomniti, da PCOS ne pomeni, da ne morete zanositi. Mnoge ženske s PCOS zanosijo po naravni poti, medtem ko druge morda potrebujejo zdravniško pomoč. Zdravljenje neplodnosti, povezane s PCOS, vključuje spremembe življenjskega sloga, kot sta prehrana in telesna vadba, zdravila za spodbujanje ovulacije in v nekaterih primerih tehnologije asistirane reprodukcije, kot je in vitro oploditev (IVF). Ključnega pomena je sodelovanje z izvajalcem zdravstvenega varstva, da poiščete najboljši pristop zdravljenja za vašo individualno situacijo.
Ali obstajajo spremembe življenjskega sloga, ki lahko ublažijo simptome PCOS?
Vsekakor! Spremembe življenjskega sloga so pogosto prva obrambna linija pri obvladovanju PCOS. To vključuje vzdrževanje zdrave telesne teže z uravnoteženo prehrano in redno vadbo, ki lahko pomagata pri uravnavanju menstrualnega cikla in zmanjšata inzulinsko rezistenco. Tudi skromna izguba teže lahko izboljša simptome in splošno zdravje pri ženskah s PCOS. Obvladovanje stresa prav tako pomembno, saj lahko stres poslabša simptome PCOS. Preproste dejavnosti, kot so hoja, joga in vaje pozornosti, so lahko koristne.
Ali je PCOS dedno stanje?
Čeprav natančen vzrok PCOS ni znan, študije kažejo na močno genetsko komponento. To pomeni, da ima ožji biološki družinski član, na primer vaša mati ali sestra, sindrom policističnih jajčnikov, tveganje za razvoj bolezni je lahko večje. Vendar pa naj bi tudi okoljski dejavniki in življenjski slog igrali pomembno vlogo pri razvoju PCOS. Razumevanje vaše družinske zdravstvene anamneze je lahko koristen podatek, ko se o svojem zdravju pogovarjate z zdravnikom.
Ali je PCOS mogoče obvladati brez zdravil?
Da, mnoge ženske simptome PCOS učinkovito obvladajo brez zdravil. Spremembe življenjskega sloga, kot so zdrava prehrana, redna telesna dejavnost in obvladovanje stresa — lahko bistveno zmanjša vpliv PCOS. V nekaterih primerih pa so morda potrebna zdravila za obravnavo specifičnih simptomov, kot so menstrualne nepravilnosti, težave s plodnostjo ali insulinska rezistenca. Ključno je tesno sodelovanje z izvajalcem zdravstvenega varstva pri oblikovanju načrta upravljanja, prilagojenega vašim individualnim potrebam.
