Nihče vas ne pripravi na to, kako drastično se spremeni vaše družbeno življenje v 30-ih. Vedel bi, ker sem kot 36-letnik pravkar šel skozi to izmeno: v mojih 20-ih se je moje življenje večinoma vrtelo okoli načrtovanja večerje s prijatelji, potovanj z dekleti v nova mesta in pozno zadrževanja v barih. Ko smo se bližali tridesetim, so ljudje začeli odhajati: nekaj se jih je poročilo, peščica se jih je preselila (nekateri v nova mesta, drugi globoko v predmestja), nekateri so postali obsedeni s kariero in par je imel otroke.
Sprva sem bil uničen – kako so lahko ti ljudje, s katerimi sem si bil leta blizu, nenadoma (na videz) rešili najin odnos? Izdajstvo! Toda od takrat sem spoznal, da ljudje zavračajo malico ali se zgodaj odpravijo domov po zabavni noči, ni bilo nič osebnega, bilo je samo ... življenjsko dogajanje: pojavile so se nove odgovornosti, spremenile so se prioritete in posledično prijateljstva – stvar, ki nam je bila najbolj pomembna pred približno desetletjem – padel na rob poti.
Ta vrsta družbenega razvoja je zelo pogosta v vaših 30-ih, ko se zgodijo številne življenjske spremembe (kot so zgoraj omenjene), Rachel Goldberg, LMFT , terapevtka s sedežem v Los Angelesu, pravi za SelfGrowth. Na vašem krožniku je veliko več odgovornosti in manj časa za družabno življenje, kot ste ga morda imeli prej, pravi Goldberg. Lahko postane izjemen izziv ostati v življenjih drug drugega – vsaj na način, kot ste to storili, ko ste bili stari 25 let in ste živeli v isti soseski.
Toda prijateljstva, še posebej tista dolgotrajna, so izjemno pomembna za vaše duševno zdravje – močno dvigujejo razpoloženje in vam pomagajo pri spopadanju z življenjskimi vzponi in padci, raziskovanje kaže. Torej, če ste stari 30 in nekaj let, berete ta članek in razmišljate, Ja, WTF naredil zgodi vsem mojim prijateljem?! ostani z nami. Imamo šest nasvetov, ki so jih odobrili terapevti in vam bodo pomagali ostati povezani z ljudmi, ki so vam tako polepšali življenje.
Prilagodite svoja pričakovanja glede prijateljstva.
Najprej moraš storiti tisto, čemur sem se upirala približno pet let, to je, da sprejmeš, da bodo določena prijateljstva izgledala in se počutila drugače, kot so bila, ko si bil mlajši, Lauren Phillips, psiholog, klinični psiholog pri terapevtska skupina Williamsburg , pove SelfGrowth.
Če ste na primer razočarani, ker svojega najboljšega prijatelja ne vidite več tako pogosto, prilagodite svoja pričakovanja glede tega, kako pogosto se lahko v teh dneh realno družijo, pravi dr. Phillips. Morda sta zaokrožena s svojo kariero ali preveč zaposlena s skrbjo za malčka, da bi vsak petek zvečer organizirala veselo uro in večerjo, morda pa se lahko vsakih nekaj mesecev srečata na kosilu. Opustite, kar je bilo, in priznajte, kar je: Osredotočite se na kakovost časa in ne na količino, predlaga dr. Phillips.
Če sprejmete, da so stvari drugačne, lahko manj boli, ko vaš prijatelj noče več iti ven piti ali zavrača povabila na dekliščine. Ljudje, ki imajo nerealno visoka pričakovanja do svojih prijateljev, bodo po mnenju dr. Phillipsa bolj verjetno razočarani in razburjeni. Zato dajte razmerju nekaj milosti in bodite prilagodljivi s svojimi prijatelji: več prostora kot ima vsaka oseba v prijateljstvu, manj bo katera koli stran razočarana, pravi.
stvari s h
Glejte – in cenite – svojega prijatelja takšnega, kakršen je zdaj .
Druga težava, na katero sem naletel v svojih zgodnjih 30-ih, je ta, da sem bil jezen, ko so se zamenjali dolgoletni prijatelji. Na primer, težko sem se sprijaznil z dejstvom, da enega od mojih prijateljev ni več zanimalo obiskovanje koncertov. Zapeklo je, ker smo včasih radi videli nastope svojih najljubših skupin. Toda še vedno sem jo držal do standarda, ki ga je imela (velika oboževalka glasbe) in ne tega, v koga se je spremenila – zaposlenega starša dveh otrok. Pogrešala sem svojo prijateljico in počutila sem se, kot da v resnici ne poznam te nove osebe, ki je v celoti v maminem načinu, ali se ne povežem z njo.
Rešitev tega boja je po besedah dr. Phillipsa, da se začnete zanimati, kdo je vaš prijatelj zdaj ker neizogibno ljudje – in njihovi interesi, cilji in dosežki – sčasoma rastejo in se razvijajo. Tudi če se vam zdi, da nimate toliko skupnega, lahko še vedno postavljate vprašanja, da razumete njihove izkušnje in kako so povezani s tem, kar so kot osebe, pravi dr. Phillips.
Torej, če se vzpenjajo po lestvici podjetja, vprašajte, kaj jim je všeč (ali sovražijo) pri vodenju ekipe. Če načrtujeta rojstnodnevno zabavo za svojega otroka, vprašajte, ali je bilo zabavno organizirati dogodek in ali jih spominja na njihovo otroštvo. S pristnim zanimanjem za to, kdo je druga oseba zdaj, ostanemo odprti za njeno potovanje in njeno preobrazbo ter se lahko razbremenimo morebitnega razočaranja ali žalovanja osebe, ki je bila, pojasnjuje dr. Phillips.
Obiščite svoja stara strašišča.
Eden od simptomov staranja je, da se ljudje manj igrajo in se bolj osredotočajo na vse svoje obveznosti in opravila, pravi dr. Phillips. Ena od glavnih prednosti ohranjanja prijateljev je, da lahko, ko ste skupaj, izkoristite svoj mlajši, neumnejši jaz. Da, pomembno je, da se pomiriš z odraslim človeškim bitjem, kakršen je postal tvoj prijatelj, vendar je tudi koristno (in, da ne omenjam, zabavno), če se z njim igraš.
Zakaj? Študije pokažite, da igra – ki je lahko v različnih oblikah in vključuje stvari, kot so smejanje, norčevanje in tekmovanje v igri – pomaga ljudem, da se drug z drugim počutijo bolj odprti in prijetni. Kot to poročilo predlaga: Ena od najpomembnejših funkcij norčevanja je povezovanje ljudi drug z drugim.
ime igralca
Učinkovit način, da razkrijete svoje notranje otroke (ali študente), kot pravi dr. Phillips: Sprehodite se po poti spominov. Pojdite na kraj, ki ste ga včasih skupaj obiskovali, na primer v kavarno čez cesto od stanovanja, ki ste si ga nekoč delili, v mestni park, kjer ste vedno praznovali rojstne dneve, ali na vašo staro restavracijo za malico. Obisk znane lokacije postane zunanji znak za to, kar je bilo, kar vam lahko pomaga dostopati do bolj igrivega, povezanega prostora, pravi.
Načrtujte video klice.
Če se vam zdi načrtovanje nočnega izleta v pubu, kjer ste včasih delali malenkosti, preveč, ne silite. Goldbergova pravi, da vidi, da nekateri ljudje postanejo preveč vneti glede ohranjanja stikov s prijatelji: en prijatelj se bo zaobljubil, da bo enkrat na mesec vzel večerjo ali vsak teden hodil na pohod, čeprav vedo, da globoko v sebi tega dejansko ne morejo zamenjati. Temu je zelo težko slediti, ko so družine v napoto ali ko se ljudje selijo, pravi Goldberg – in ko se preveč zavežete, bodo vaši družbeni načrti verjetno padli v vodo in se nikoli ne bodo uresničili.
Bolj realističen pristop: Načrtujte videoklepet, najbolje po nekem urniku. Ujemite 30-minutni mesečni FaceTime ali 10-minutni klic vsako prvo sredo v mesecu. Če ga ne želite dvigniti, ga lahko spremenite v virtualni knjižni klub, recimo, ali veselo uro. Ko ste na video klicu in sta samo vidva, tej osebi podarite svoj čas, ona pa vam ga v zameno, pravi Goldberg. Ljudje se pogosto izogibajo klicu svojih prijateljev, ker mislijo, da bo nerodno, raziskovanje oddaje, vendar lahko pogovor iz oči v oči, tudi če je prek zaslona, okrepi vašo vez.
Proslavite svoje prijateljstvo z majhnim darilom ali gesto.
Če ne morete tolerirati niti minute, da ste na Zoomu, ker ste na njem ves dan zaradi službe, si omislite kreativen način, da počastite vajin odnos. Presenetite svojega prijatelja tako, da mu pošljete pismo po pošti ali negovalni paket, napolnjen s starimi fotografijami, na obletnico, ko ste se srečali ali se na primer skupaj odpravili na zabavno potovanje.
Ta majhna dejanja prijaznosti jim dajo vedeti, da razmišljate o njih, in jih spomnijo, da ste že daleč nazaj, pravi Goldberg. Cimerka na fakulteti, ki jo redko vidim, mi je pred kratkim poslala simpatično razglednico s počitnic, ki jih je imela v Kaliforniji s svojim možem, in vse, kar je pisalo, je bilo Pogrešam te! – kako sladko je to? Takšna gesta vašemu prijatelju pokaže, da je za vas še vedno zelo pomemben, čeprav ste na različnih poteh. To vas nekoliko približa tej osebi, tudi če z njo ne govorite toliko ali ste v obdobju svojega življenja, ko ste se oddaljili, pravi Goldberg.
Prijatelju pošljite hitro glasovno beležko.
Nenazadnje: razmislite o tem, da ostanete v stiku z glasovnimi beležkami. Posnemite se, ko se pogovarjate o spominu, ali delite nekaj novosti o tem, kaj se vam dogaja (in jih vprašajte, kaj je novega v njihovem svetu). Še enkrat, poskusite ustvariti rutino: Redna izmenjava glasovnih zapiskov – morda enkrat na teden ali nekajkrat na mesec – lahko oba obdržita v zanki, ko se premikate skozi življenje, pravi Goldberg. Seveda se vam bo na začetku morda zdelo nerodno, še posebej, če je minilo boleče predolgo, vendar raziskave kažejo, da ljudje na splošno zelo cenijo slišati starega prijatelja, tudi če je minila sekunda.
Medtem ko so besedila priročna, so glasovne beležke veliko bolj osebne, saj jih lahko razume vaš prijatelj paralingvistične iztočnice , na primer vaš ton ali humor, ki jim lahko pomaga bolje razumeti, kaj govorite, in se počutijo bližje vam. Poleg tega, ko govorite, vaša osebnost pride do izraza, pravi Goldberg. Ženska, s katero sem si blizu že od 19. leta, mi je pred kratkim poslala glasovno beležko o tem, kako je naletela na skupino fantov, s katerimi smo hodili na kolidž, in se obnašali super grozljivo, kar mi je polepšalo dan: redko jo vidim, a to me je spomnilo na dobre stare čase in na to, da je globoko v sebi še vedno nenavadna čudakinja, ki jo obožujem.
Preprosto je pustiti, da življenje ovira vaša prijateljstva ali postanete jezni, ko vaš srednješolski kolega preživi več časa v mreženju s prijatelji iz službe – vendar je vredno ohraniti te vezi. Težko je najti ljudi, s katerimi si lahko pristen. Povzeti od zgornjih terapevtov (in mene): Pustite, da se vaša prijateljstva spremenijo, vendar se jih održite – tudi če to storite s 15-sekundnim glasovnim zapisom, ki dokazuje, da ste še vedno neroden tepec, kot ste bili, ko ste se prvič srečali pri 17 letih.
Sorodno:
- 16 ljudi, ki so v odrasli dobi dejansko spoznali nova prijateljstva, pove, kako jim je to uspelo
- 3 stvari, ki jih morate povedati, ko vas 'prijatelj' razočara
- Kakšna so pravila za pogovor o vašem spolnem življenju s prijatelji?
