Vedeti, kako pomagati žalujočemu prijatelju, je lahko težko. Delimo 5 praktičnih načinov, kako podpreti prijatelja, ljubljeno osebo ali kogar koli drugega, ki vodi proces žalovanja.
Nikoli ne pozabimo ljudi, ki so se pojavili, ko smo krmarili s srčno bolečino izgube ljubljene osebe. Izguba nekoga, ki ga imaš rad, je ena najtežjih stvari, ki se ti lahko zgodijo. To je boleča izkušnja, zaradi katere se lahko počutite izgubljeni, sami in zmedeni.
Če imate prijatelja, ki žaluje, se morda sprašujete, kako bi ga najbolje podprli. Morda se počutite ujeti v zanki, ko ne veste, kaj storiti ali reči, ko vidite nekoga, ki vam je blizu, v bolečini. Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, je, da ste jim preprosto tam.
Povejte jim, da vam je mar in da ste tam, da jih poslušate. Že to, da si na voljo, da posodiš ramo za jok, lahko veliko spremeni. Žalovanje je proces. Za ozdravitev izgube ljubljene osebe je potreben čas. Bodite potrpežljivi s prijateljem in mu ponudite podporo na vsakem koraku.
Kako potolažiti žalujočega prijatelja: 5 nasvetov (vključno s tem, kaj reči)
1. Bodite pripravljeni biti priča bolečini
Boleče je krmariti po življenju, ko nekdo umre. Preprosto je. In kolikor si želite, da bi ga izboljšali, preprosto ne morete. V redu je reči, da vam je žal, in priznati, kako velika je bila izguba, vendar priporočamo, da se izogibate besedam, da se vse zgodi z razlogom, ali da ste hvaležni za čas, ki ste ga preživeli skupaj.
stvari s črko a
Neprijetno je biti priča bolečini, ki je ne moremo odpraviti. Vseeno jim bodi tam. To ne pomeni, da morate biti fizično ves čas tam. To lahko pomeni klicanje, pošiljanje SMS-sporočil ali pošiljanje kartice. Samo povejte jim, da mislite na njih in da vam je mar.
Raziščite 7 dni blažitve bolečine Orena Jaya Soferja – 7-dnevna vodena meditacija, ki vam olajša bolečino, nelagodje in izgubo.
2. Poslušajte in priznajte prijateljeva čustva
Če želi vaš prijatelj govoriti, ga poslušajte brez obsojanja. Naj izrazijo svoja čustva in delijo svoje spomine na ljubljeno osebo. Ni vam treba poskušati odpraviti njihove bolečine ali jih izboljšati. Samo bodi tam, da poslušaš.
Okrepite svojemu prijatelju, da je žalost, jeza ali zmedenost v redu. Ne poskušajte zmanjšati njihove bolečine ali jih spodbujati, da se razvedrijo.
Morda vam bodo želeli znova in znova povedati isto zgodbo. Vaš prijatelj se ne bo spomnil vseh podrobnosti tega časa, vendar se bo spomnil, da ste bili tam. Aktivno poslušanje je odličen način, da izrazite svojo ljubezen do njih.
Vsi žaluje na svoj način. Nekateri ljudje morajo govoriti o svoji žalosti, medtem ko drugi raje ostanejo v zasebnosti. Spoštujte prijateljeve meje in sledite njihovemu vodstvu do ozdravitve.
Poslušajte govor Selfgrowth's Understanding Grief, če želite izvedeti, kako se lahko prikažete prijatelju, ki gre skozi proces žalovanja.
3. Ponudite se, da namesto njih opravite običajne stvari
Vaš prijatelj morda ni razpoložen, da bi naredil veliko, vendar obstajajo praktične stvari, ki jim jih lahko pomagate.
Žalovanje je težko delo in oteži vsakodnevne stvari. Vprašanje, ali kaj potrebujejo, bi lahko povečalo njihovo duševno obremenitev. Namesto tega se ponudite, da naredite nekaj posebnega, kot je kuhanje obrokov, sprehajanje psa ali pomoč pri varstvu otrok, nato pa prispevajte svoj prispevek šest tednov, tri mesece ali dlje, če zmorete. Že majhne geste lahko vašemu prijatelju pokažejo, da vam je mar.
imena plišastih živali
4. Sledite prijatelju
Če nekoga izgubiš, nikoli ne pozabiš, da je oseba umrla. Nekaj dni bo vaš prijatelj morda želel govoriti o njih, drugič pa ne. Sledite njihovemu vodstvu. Če nočejo nadaljevati pogovora, ga pustijo. Dovolj je, da ste jim dali vedeti, da vas ni strah govoriti o osebi, ki je umrla. Ko bodo pripravljeni, bodo hvaležni, da ste tam.
Opomnite svojega prijatelja, naj si dovoli reči Da življenju, ko bo pripravljen na ti dve vodeni meditaciji s Taro Brach.
5. Zabeležite si posebne dneve, ki so bili za vašega prijatelja pomembni
Prvo leto ali prvo leto po smrti ljubljene osebe je lahko še posebej težko. Preverite svojega prijatelja na rojstnem dnevu njegove ljubljene osebe, obletnici njegove smrti in drugih praznikih, ki bi jih praznovali skupaj. Na rojstni dan svojega prijatelja ne pozabite, da morda pogreša osebo, ki ga ne bo poklicala, zato se poskusite pojaviti na poseben način.
Čemu se je treba izogibati, ko pomagamo žalujočemu prijatelju (vključno s tem, česa ne smemo reči)
1. Ne poskušajte prehitevati njihove žalosti
Ko umre nekdo, ki ga imate radi, je to šok, tudi če se pričakuje smrt. Brez njih je težko razumeti svet. Včasih lahko ta šok traja tedne, zaradi česar oseba, ki je žalovanje videti v redu kmalu zatem. Začetna otopelost se pogosto premakne dolgo po smrti. Bodite ob strani svojega prijatelja na začetku njegove žalosti in nato ostanite tam, ne glede na to, kako dolgo traja.
Proces žalovanja je za vsakogar drugačen in pogosto nelinearen. Zanje bodo dobri in težki dnevi. Prva leta so najtežja, saj je potreben čas, da se prilagodiš tako globoki spremembi. Človeka ne pogrešaš manj, ko dlje ga ni, ampak običajno to postopoma sprejmeš.
Žalovanje zahteva čas. Ni hitre rešitve. Bodite potrpežljivi s prijateljem in mu ponudite podporo na vsakem koraku.
Poslušajte Managing Expectations avtorice Christine Hassler in odkrijte, kako lahko spodbujanje vašega prijatelja, da si postavi realne cilje in pričakovanja v zvezi z njihovo žalostjo, pomaga pri njegovem zdravljenju.
2. Ne jemljite tega osebno
Obstaja skupna ideja, da je žalost večinoma žalost. Čeprav so ljudje, ki žalujejo, pogosto žalostni, lahko občutijo tudi duševno zmedenost, fizično bolečino, izčrpanost, tesnobo, nespečnost ali bes. Lahko izražajo jezo in uporabljajo ostre besede. Lahko pozabijo na pomembne zmenke ali pa zamudijo načrte, ker je pretežko vstati iz postelje. Bodite razumevajoči.
Če prosijo za vire, razmislite o tem, da delite Zakaj žalost, zakaj zdaj? Joanne Cacciatore, dr. Joanne Cacciatore, svetovalka za žalovanje z vašim prijateljem, da jim pomagate žalovati z ljubeznijo in poštenostjo.
3. Ne ponujajte nezaželenih nasvetov
Če vas prijatelj ne vpraša za nasvet, je najbolje, da ga ne ponudite.
Vsak žaluje drugače. Če prijatelju govorite, kaj naj naredi ali kako se počuti, se lahko zdi zaničujoče in nekoristno. Tukaj je nekaj primerov nezaželenih nasvetov, ki se jim morate v tem času izogibati:
'To bi moral že preboleti.'
'Moraš nadaljevati s svojim življenjem.'
'Ne bi želeli, da bi bil žalosten.'
'Vsaj druge ljubljene imaš.'
imena za mesta
Če vaš prijatelj potrebuje nasvet, ga bo prosil. Medtem jim preprosto ostanite ob strani in jim ponudite svojo podporo.
4. Ne primerjajte njihovih izkušenj z drugimi
Poskusite ne primerjati njihove poti žalosti s potjo nekoga drugega. Vsakdo žaluje drugače in ni pravega ali napačnega načina, kako premagati žalost. Samo zato, ker je nekdo drug izkusil žalost na določen način, še ne pomeni, da bo vaš prijatelj žaloval na enak način. Bodite potrpežljivi in razumevajoči do njihovega edinstvenega postopka.
Poskrbite tudi zase
Pomoč žalujočemu prijatelju je lahko čustveno izčrpavajoča in lahko celo vpliva na vaše duševno zdravje. Pomembno je, da v tem procesu poskrbite zase. Sledite preprostim in praktičnim korakom, da boste na najboljšem mestu za podporo tistim okoli sebe.
Poskrbite za dovolj spanja: Ko si dobro spočiti , se lažje spopadate s stresom in čustvi.
Jejte zdravo hrano: Uživanje hranljive hrane daje telesu energijo, ki jo potrebuje za zdravljenje in pravilno delovanje.
Redno telovadi: telovadba je odličen način za zmanjšanje stresa in izboljšanje razpoloženja.
Preživite čas z ljubljenimi: Socialna podpora je pomembno za vsakogar, vendar je še posebej pomembno, ko preživljate težke čase ali podpirate nekoga, ki je.
Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate: Če ste občutek preobremenjenosti , se pogovorite s prijateljem, družinskim članom, terapevtom ali komer koli drugim, ki mu zaupate. Koristno je, če spregovorite o svojih čustvih in dobite podporo drugih, ko storite enako za svojega prijatelja.
