Kot učitelju joge, ki vadi že skoraj desetletje in poučuje polovico tega, je to vprašanje, ki so mi ga pogosto postavljali.
Moj odgovor za vedno in vedno? Hudiča ne! Ne obstaja stvar, kot je biti predebel za jogo. Joga je za vsakogar, ne glede na velikost. V nasprotju s tem, kar lahko vidite v običajnih publikacijah o dobrem počutju, oglaševanju ipd., joga nima nobene zveze z velikostjo telesa. Pravzaprav je trenutno vse na vašem telesu popolno za jogo.
IMHO, socialna distanca je ustvarila popoln inkubator za domačo vadbo joge. Kateri je boljši čas za iskanje zaupanja v vadbo joge kot takrat, ko ste bili prisiljeni leteti sami? Do takrat, ko socialna distanca ne bo več potrebna, se boste počutili veliko bolj samozavestni in udobno obiskovali vse vrste fitnes tečajev IRL. Saj ne, da mora biti vaša končna igra tečaj IRL – navsezadnje je dobra domača vadba a super stvar gojiti samo po sebi.
Toda bodimo resnični – povsem normalno je, da se počutimo negotovi glede poskusa karkoli novosti, predvsem joge. zakonito, vsi se počuti negotovo, ko prvič stopi na blazino. Naša družba je izjemno maščobnofobna in logično je, da bi se počutili preveč prestrašene, da bi poskusili jogo.
Tukaj je dobra novica: jogo je mogoče prilagoditi vsakemu tipu telesa in življenjskemu slogu in lahko uživate v odličnem tečaju, ne da bi morali kupiti posebna oblačila ali celo zapustiti hišo. Verjemite mi, obstaja drža in praksa dihanja, ki bo delovala za vsakogar, in pravi učitelj je vedno znotraj.
Pogovorimo se o tem.
Ni vam treba shujšati, vendar razmislite o izgubi telesne prtljage.
Naša kultura nas je programirala, da sovražimo debelost, vendar sprememba telesa ni vedno rešitev za vse. Izguba teže ni čarobno zdravilo za vse in zmanjševanje telesa ne zagotavlja – ali celo pomeni –, da bodo vaši telesni obesi izginili. Poskus hujšanja je lahko pravi čustveni tobogan. Hudiča, včasih poskušanje shujšati samo še poslabša sovraštvo do sebe. Edini način, da se znebimo telesne prtljage, je, da zacelimo rane od znotraj navzven. To delo morda ni vedno lepo ali tako zabavno, vendar je zelo učinkovito.
moško poljsko ime
Ugotovil sem, da pomaga prenehati spremljati račune v družabnih omrežjih, ki se osredotočajo na normativno fit telesa, in namesto tega napolniti svoj vir z različnimi telesi. Nekaj mojih najljubših računov, ki jih moram spremljati: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator , in pozno, a odlično @mamacax . Z drugimi besedami, pripravite spletno izkušnjo, ki je dišeča z osvoboditvijo telesa in sprejemanjem maščobe.
In ne dovolite, da bi vaši ljudje v vašem življenju ubili tudi vaše vzdušje. Včasih lahko ljudje, ki so nam najbližji, okrepijo našo maščobofobijo. Ali pa morda so dobro vendar ni nujno del vašega potovanja, da izgubite telesno prtljago. Zakaj ne bi raje delali na svojem odnosu do sebe?
Eden mojih najljubših načinov, kako okrepiti ljubezen in spoštovanje do sebe, je, da se odpravim na samostojne zmenke ljubezni do sebe. Če se trenutno lahko varno sprehajate ali planinarite, preživite nekaj časa zunaj. Spremenite svojo spalnico v zdravilišče in si privoščite mani/pedi ali pa se pretvarjajte, da ste turist v svojem mestu in se odpravite na peš izlete po krajih, ki jih sicer morda ne bi obiskali. Pokažite si ljubezen, po kateri hrepenite od drugih, in sčasoma se boste počutili bolje.
Osebno menim, da bi moral biti vaš prvi samostojni zmenek na tečaju joge – in na spletu lahko počnete veliko.
Začnite tam, kjer ste – in s tem, kar imate – zdaj.
Če nimate podloge za jogo, naj vas to ne skrbi. Ni vam treba kupiti posebnih oblačil – poiščite nekaj, v čemer se boste lahko udobno gibali, in če ste doma, se ne bojte vaditi goli.
Spletni tečaji, bodisi v živo ali vnaprej posneti, so odličen način za utrditev domače prakse. Če vam je pretežko slediti skupaj z ostalimi v razredu, se ne obremenjujte. Verjemite mi, to se prej ali slej zgodi vsem. Samo opazujte učitelja in se osredotočite na dihanje in meditacijo. Včasih moramo paziti, preden lahko naše telo najde pot v položaje.
avtomobili s črko u
Ves čas lahko spreminjate vse jogijske položaje, tudi če vaš inštruktor ni rekel ničesar o spreminjanju in niste niti prepričani, ali je to, kar počnete, tehnično joga. Verjemite mi, to je joga. Vse je joga. Če se začnete udeleževati spletnega pouka in vam na polovici postane dolgčas, ignorirajte učitelja in namesto tega ustvarite svoj tok.
Uporabite pripomočke – tudi če učitelj ni omenil, da jih potrebujete.
Rekviziti za jogo (govorim o svojih najljubših tukaj ) naredijo položaje bolj dostopne, hkrati pa omogočajo globlje, bolj celovito raztezanje. V položajih, kot sta trikotni položaj in visoki izpadni koraki, obožujem drsenje blokov pod rokami in rad si vržem odejo pod kolena v položajih, kot sta mačja in krava. Joga trak lahko spremeni igro, ko gre za sedeče predklone, joga opora pa lahko naredi preprosto otroško pozo torej veliko bolj dostopen za tiste med nami, ki imamo več blazine za potiskanje.
Svoje rekvizite imam ves čas v pripravljenosti, tudi pri urah, ko inštruktor ni povedal ničesar o njihovi uporabi. Moj tipičen arzenal vključuje dva bloka za jogo, en trak za jogo in odejo za jogo. Če se počutim elegantno, bom zgrabil oporo za jogo ali namesto nje uporabil blazino. Vsekakor obstaja stigma, da vas uporaba rekvizitov za jogo naredi šibke, vendar je ta logika torej patriarhalno in zelo osnovno.
Oh, in še nekaj: predavanje lahko zapustite, kadar koli želite.
Osebno menim, da se tečaji joge v živo včasih zdijo kot psihološka minska polja. Nikoli ne pozabite, da lahko kadar koli odidete. Če ste v okolju joge, ki se počuti fobično in zatiralno, imate moje dovoljenje, da odskočite kadar koli in iz katerega koli razloga. In to je zdaj, v času virtualnih in spletnih tečajev joge, še lažje.
shekinah čaščenje tv
Rada se spomnim, da vsak, ki mi daje občutek, da si ne zaslužim vadbe joge, v resnici samo odraža lastno notranje sranje. Ne sramujte se, ker ste dovzetni za sovraštvo do samega sebe; to se zgodi vsem nam. Toda poskusite se opomniti, da joge ne vadite za nikogar drugega kot za sebe in da lahko ignorirate vse druge ljudi v stavbi, dokler se lahko z glavo potopite v svojo vadbo joge.
Močna posturalna joga, kot joga, ki jo poučujem The Underbelly , je težko, vendar ne zato, ker ste debeli. Vsem je težko. Naj bi bilo težko – kar se mene tiče, te prežene do sranja, da lahko izpustiš svojo čustveno prtljago. Ko vaše fizično telo motijo zapleteni položaji joge, lahko dosežete raven notranjega hladu, ki jo je sicer težko doseči. Bodite potrpežljivi do sebe in se obnašajte z ljubečim sočutjem, kot bi ga pokazali svojemu najdražjemu prijatelju. Zapomni si to ti so tvoji najdražji prijatelji in nikoli ne boš srečal nikogar, ki bi te lahko ljubil tako kot ti.
Dokler se na vadbo joge pojavite s pripravljenostjo stopiti iz svoje cone udobja in v sebi najti nasmeh, že imate vse, kar potrebujete.
Oglejte si več o paketu SelfGrowth Future of Fitness tukaj .
