Tukaj je opisano, kako po mnenju dermatologov na pravi način zdraviti sončne opekline

Ste pred kratkim slučajno preživeli malo preveč (nezaščitenega) časa na soncu in se zdaj sprašujete, kako zdraviti sončne opekline? Hej, razumemo. Ko vstopamo v drugo poletje razposajenih počitnic – in preživljanja čim več časa na plaži, piknikih ali pohodništvu na splošno – je naravno, da želimo praznovati na soncu.

Tudi če se po svojih najboljših močeh trudite zaščititi svojo kožo pred soncem, se lahko zgodi, da ste se nekoliko opekli, ne da bi opazili. Verjetno veste, da bi morali vsak dan nositi zaščitni faktor (če ga ne nosite, zdravo, to je obvezno), še bolj pomembno pa je, da se namažete s kremo za sončenje, preden preživite veliko časa zunaj – in jo redno nanašate, še posebej, če ponovno plavanje ali potenje. Kljub temu uporaba zaščitnega faktorja ne poteka vedno točno po načrtih in hitro lahko pride do sončnih opeklin.

Ne glede na to, ali se bliža velik dogodek (rekordna poročna sezona 2022 je v polnem teku) in mrzlično googlate. Kako dolgo traja sončna opeklina? ali pa se samo zmrznete vsakič, ko se vaša majica dotakne vaše kože, in želite vedeti, kako čim prej zdraviti sončne opekline, tukaj smo, da vam pomagamo. Zato smo se posvetovali z dermatologi o najboljših korakih, s katerimi se lahko hitro znebite sončnih opeklin, in o tem, kaj storiti, če imate morda hude sončne opekline.

Kaj povzroča sončne opekline? | Kako dolgo traja sončna opeklina? | Kako zdraviti sončne opekline | Kaj pa, če se moja koža lušči ali ima mehurje? | Kako preprečiti sončne opekline

Kaj povzroča sončne opekline?

To morda že veste, a na kratko povzamemo: ko je vaša koža izpostavljena preveč ultravijolični (UV) svetlobi sonca, dobite občutek, da ste zažgani do hrustljavega, kot je močna sončna opeklina. Izkazalo se je, da celo tiste rahlo rožnate in/ali nežne lise na ramenih in prsih prav tako predstavljajo sončno opeklino. Susan Chon, dr.med , profesorica na oddelku za dermatologijo na Center za raka MD Anderson Univerze v Teksasu .

UV svetloba je valovna dolžina sončne svetlobe Klinika Mayo pojasnjuje, vendar ste lahko UV-svetlobi izpostavljeni tudi prek sončnih žarnic ali solarijev. Obstaja ultravijolično sevanje A (UVA), ki povzroča staranje kože (tudi fotostaranje), tako da oslabi moč in elastičnost kože ter prispeva k temnejše lise , neenakomerna tekstura in gubanje. In potem je tu še ultravijolično B (UVB) sevanje, ki lahko povzroči sončne opekline. Obe vrsti sevanja lahko povečata tveganje za kožnega raka. Obstaja tudi ultravijolično C (UVC) sevanje, ki lahko prav tako opeče kožo in povzroči poškodbe oči, vendar ozonska plast večini teh žarkov preprečuje, da bi dosegli zemljo, glede na Nacionalni inštitut za raka .

Ko je vaša koža izpostavljena UV-svetlobi, se vaše telo poskuša zaščititi s proizvodnjo melanina, temnega pigmenta v zunanji plasti kože, zaradi česar vaša koža nekoliko potemni, glede na Klinika Mayo . Toda to lahko zelo pomaga, tudi pri ljudeh s temnejšo kožo. Ker imajo globlji toni kože naravno več melanina, lahko to zagotovi nekaj vgrajene zaščite pred soncem, vendar ne nujno dovolj. Postali boste rožnato rdeči ali pa rdečice sploh ne boste videli, vendar kožo še vedno izpostavljate UV-svetlobi – tako še vedno povzroča poškodbe celic, pravi dr. Chon za SelfGrowth. In tako, čeprav je tveganje za poškodbe manjše pri temnejši koži, lahko še vedno občutite dolgoročne učinke izpostavljenosti soncu, kot je staranje, in morda povečate tveganje za kožnega raka. Nihče ni imun na kožnega raka in možno je, da se pojavi pri vseh tipih in odtenkih kože, dodaja.

Pri svetlejših tenih kože lahko lažje pride do hudih sončnih opeklin, ker je manj zaščitnega melanina, UV-sevanje pa doseže zunanjo ali notranjo plast kože ter povzroči rdečico in vnetje zaradi poškodbe kožnih celic. Vaša koža lahko tudi dejansko čutiti vroče in mehurčki narastejo v majhne mehurčke, če opeklina doseže notranjo plast kože, imenovano dermis. Če so vaše sončne opekline res močne, se lahko soočite z glavobolom, zvišano telesno temperaturo, slabostjo, utrujenostjo in celo sončnimi mehurji. Klinika Mayo . To se bolj pogovorno imenuje zastrupitev s soncem , pojasnjuje dr. Chon. Čeprav zastrupitev s soncem ni uradni medicinski izraz, na splošno opisuje ekstremno sončno opeklino, ki vključuje sistemske simptome, kot so zgoraj navedeni, in lahko zahteva zdravniško pomoč.

Ti hujši simptomi se običajno pokažejo nekaj ur po čezmernem izpostavljanju soncu, vendar lahko traja dan ali dlje, da ugotovimo, kako huda je vaša opeklina. Medicina Johns Hopkins . Nekaj ​​dni po opeklini se lahko zgornja plast kože odlušči (to je poskus vašega telesa, da se pozdravi s svojim lastnim naravnim povojem), spodnja plast pa ima lahko nekaj dni neobičajno barvo in vzorec.

Nazaj na vrh

Kako dolgo traja sončna opeklina?

No, vsaka sončna opeklina je drugačna, a hude sončne opekline lahko trajajo več dni ali celo približno en teden, da se pozdravijo, Klinika Mayo pravi. In ali se sončne opekline vedno spremenijo v porjavelost? Ni nujno.

Nekatere sončne opekline bodo zbledele v porjavelost, če ste naravno zgradili nekaj melanina, pigmenta, ki se ponovno poveča s stimulacijo UV v vaši koži. Glede na to bi morali nikoli aktivno poskušajte dobiti to prvo opeklino v sezoni in nato pustite, da zbledi do porjavelosti, ker to še vedno poškoduje vašo kožo, svetuje dr. Chon). Če imate na začetku dostojno količino melanina, bo le-ta delno blokiral UV-žarke in ustvaril nekoliko globljo barvo kože ali porjavelost namesto sončnih opeklin. Ampak, če imate zelo svetlo kožo in v bistvu nimate melanina, ki bi vas zaščitil, tudi nimate dovolj, da bi porjaveli, dodaja dr. Chon.

Nazaj na vrh

Kako zdraviti sončne opekline

Na žalost ne morete storiti ničesar, da bi vaše sončne opekline čudežno izginile, lahko pa sončne opekline zdravite s taktikami, ki bi lahko olajšale rdečico in vaše trpljenje.

Ko ugotovite, da ste se opekli, je pomembno, da se čim prej umaknete s sonca in zdravite opeklino, Ameriška akademija za dermatologijo (AAD) pojasnjuje. Preizkusite nekaj (ali vse) teh nasvetov za pomoč:

Občutljivost in možna pordelost sončne opekline (spet, odvisno od tona vaše kože, morda ne boste opazili rožnatega ali rdečega odtenka) je fizična manifestacija poškodb zaradi sonca, odziv vaše kože na poškodbo, pravi dr. Chon. Seveda ga boste želeli čim bolj ohladiti, da ukrotite vnetje. Vroča voda lahko razdraži vašo (že tako otečeno) kožo, vendar lahko stanje pod hladnim curkom prhe pomaga pomiriti vnetje, Gary Goldenberg, dr. med , docentka klinične dermatologije na Icahn School of Medicine v bolnišnici Mount Sinai , pove SelfGrowth. Če se lahko potopite v hladno kopel, še bolje.

Takoj ko izstopite iz kadi ali prhe, se nežno osušite. Pustite malo vlage na koži, nato nanesite vlažilno kremo AAD svetuje. To pomaga ujeti vodo na vaši koži in lahko zmanjša suhost, ki bi poslabšala vaše draženje.

Če nimate časa, da bi viseli pod tušem ali kadjo, poskusite položiti hladno, vlažno brisačo na kožo za olajšanje, pravi dr. Goldenberg, in nato nadaljujte z vlažilno kremo. Ko končate s tuširanjem ali kopeljo, oblecite lahka in ohlapna oblačila, namesto česarkoli srbečega ali težkega, da se izognete dodatnemu trenju na že tako neprijetnih močnih sončnih opeklinah, dodaja dr. Chon.

Zdi se, da obstaja nekaj osnovnih sponk glede tega, kaj nanesti na sončne opekline. Ljudje pogosto podpirajo aloe vero zaradi njenih pomirjujočih učinkov na kožo, njene protivnetne lastnosti (zahvaljujoč spojini, imenovani aloin) pa lahko resnično pomagajo pri draženju sončnih opeklin, pravijo strokovnjaki na Klinika Mayo in AAD . Soja, ki jo najdemo v izdelkih za nego kože, kot so vlažilne kreme in losjoni za po sončenju (na etiketi poiščite sojino olje ali izvleček), je lahko bolj presenetljiva sestavina za nego po sončnih opeklinah, vendar bi lahko vaši koži omogočila, da ujame več vlažilne vode. raziskavi, objavljeni v Mednarodni časopis za molekularne znanosti. ¹Morda boste želeli nanesti tudi losjon s kalaminom, glede na Klinika Mayo , ki lahko pomaga pri srbenju in nelagodju. In če imate res težke čase s tonami srbenja, lahko uporabite 1-odstotno kremo s hidrokortizonom brez recepta, pravi dr. Chon.

Pozor: izogibajte se izdelkom z nafto (kot je vazelin), ne glede na to, ali se zdijo vlažilni, ker lahko ujamejo toploto v vaši koži, saj so tako debeli in mastni, svetuje dr. Chon. Uporabite kateri koli losjon z lažjo teksturo, še posebej tistega, ki nima gostega olja ali petroleja, da se izognete dodatni vročini na koži.

Tukaj je nekaj izdelkov za lajšanje sončnih opeklin, ki so jih uredniki SelfGrowth preizkusili in so jim bili všeč.

La Roche-Posay Posthelios vlažilni gel po sončenju

Duda po sončenju Burt's Bees z alojo in kokosovim oljem

Pomirjujoč gel aloe vera Banana Boat

Sun Bum Cool Down sprej

Vaše telo sončne opekline vidi kot poškodbo, zato se odzove z vnetjem, Miša Rosenbah, dr.med , izredna profesorica dermatologije na Medicinski fakulteti Perelman pri Univerza v Pensilvaniji , pove SelfGrowth. Odpravi bolečino. Jemanje zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, zlasti nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta aspirin ali ibuprofen, lahko pomaga pri lajšanju sončnih opeklin, pravi dr. Goldenberg. To je lahko koristno ne samo, če imate bolečino, ampak tudi, če imate druge hude simptome sončnih opeklin, vključno z glavobolom ali utrujenostjo, dodaja dr. Chon.

Obstaja veliko krem ​​in razpršil za lajšanje bolečin s sestavinami, ki se končajo na -kain, kot sta lidokain in benzokain. Na splošno opustite uporabo teh lokalnih anestetikov, če imate boleče sončne opekline. Lahko dražijo vašo nežno kožo ali celo povzročijo alergijsko reakcijo Klinika Mayo pravi.

Sončna opeklina prinese tekočino na površino vaše kože in stran od vaše notranjosti AAD pojasnjuje. Pitje več vode kot običajno, ko vas opeče sonce, vam lahko pomaga preprečiti dehidracijo.

Vsakdo ima različne potrebe po tekočini, vendar bi morala večina žensk popiti približno 11,5 skodelice tekočine na dan, večina moških pa bi morda želela popiti približno 15,5 skodelice tekočine na dan. Klinika Mayo . (To vključuje tekočine iz pijač, kot je kava, in živil, ki jih jeste.) Če ste opečeni od sonca, si prizadevajte za nekaj dodatnih skodelic tekočine na dan, pravi dr. Goldenberg, vendar ne pretiravajte do točke, ko ste neprijetno. Druga možnost je, da se ne ustavite tam, če se počutite izsušeni. Ko pride do žeje, poslušajte svoje telo.

Poleg zgornjih zdravil za sončne opekline lahko eksperimentirate z nekaterimi možnostmi doma, da vidite, ali vam olajšajo sončne opekline. Če želite okrepiti pomirjujoče lastnosti kopeli, lahko na primer poskusite v vodo vmešati nekaj zavitkov koloidne ovsene kaše (zmletega ovsa). Oves ima antioksidativne lastnosti in zato deluje protivnetno, pravi dr. Chon.¹Nekateri ljudje lahko tudi namočijo nekaj vrečk zelenega čaja neposredno v kopel, saj je zeleni čaj poln polifenolov, še enega antioksidanta (čeprav ni nobene konkretne raziskave, ki bi potrdila, da bo vnos majhne količine čaja v vodo za kopel ozdravil sončne opekline). .²Razmislite lahko tudi o tem, da daste nekaj žlic sode bikarbone v kopel, da pomirite srbečico.

Pri zdravljenju sončnih opeklin doma ne smete nanesti čistilnega alkohola na kožo, kot bi to storili z rano. Zelo izsušuje, pojasnjuje dr. Chon, kar bi lahko še dodatno razdražilo vaše sončne opekline.

Bistvo tega, kako zdraviti sončne opekline doma, je, da morate počivati ​​in hidrirati telo in kožo. Pravkar ste pregreli celotno telo, pravi dr. Chon.

Nazaj na vrh

Kaj storiti, če se vaša koža lušči ali ima mehurje

Če imate hude sončne opekline, ki povzročijo sončne mehurje, niti ne pomislite, da bi jih počili. Pretisni omoti, s katerimi se vaša koža poskuša zaceliti in preprečiti okužbo, pomenijo, da imate opeklino druge stopnje, ki je prešla zunanjo plast kože, AAD pravi. Čeprav je zelo mamljivo, da bi jih strgali, se potrudite, da tega ne storite. Morda se samo prijavljate na okužbo ali vsaj na svet bolečine.

Če žulj poči sam od sebe, se Klinika Mayo priporoča, da ga očistite z blagim milom in vodo, nanesete nekaj antibiotične kreme in nato nanesete nelepljiv povoj iz gaze.

Če imate veliko mehurčkov na koži ali je zelo rdeča in boleča ali če poskusite s temi možnostmi zdravljenja in še vedno čutite hudo nelagodje, pokličite svojega dermatologa. Morda boste potrebovali recept za peroralni kortikosteroid, kot je prednizon za pomoč pri vnetju, ali antibiotike, če ste razvili okužbo, pravi dr. Goldenberg.

Obstaja možnost, da so vaše sončne opekline še hujše, odvisno od tega, koliko vašega telesa pokrivajo. Če imate mehurje na večji površini kože – do četrtine telesa – ali če imate vročino, omotico ali slabost, obstaja tveganje za okužbo zaradi sončnih mehurjev, ki se odprejo ali hude dehidracije, pojasnjuje dr. Chon. V tem primeru morate poklicati svojega dermatologa ali zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, da vas bo spremljal in opravil potrebno oskrbo rane.

Na počitnicah z zelo hudo sončno opeklino? Če imate hude simptome sončnih opeklin, morate poskusiti z nujno oskrbo ali ambulanto, pravi dr. Chon.

na žalost, luščenje kože lahko tudi kot posledica sončnih opeklin. Glede na Klinika Mayo , to se zgodi, ko je zgornja plast kože poškodovana. Ohranjanje vlažnih predelov je vaša najboljša izbira.

Nazaj na vrh

Kako preprečiti sončne opekline, ko greste naslednjič ven

Vemo, da niste prišli sem zaradi predavanja, vendar bomo tukaj pustili nekaj nasvetov za zaščito pred soncem, če jih boste potrebovali. Ko gre za sončne opekline, kot pravi dr. Rosenbach, je najboljša obramba dober napad: poskusite, da vas sonce ne opeče. (Očitno.)

Odličen način za to: nanesite zaščito pred soncem širokega spektra! To vključuje nošenje tudi v oblačnih in oblačnih dneh. Vendar to ni edini nasvet za zaščito pred soncem, ki bi moral biti v vašem arzenalu. Prav tako je pomembno, da preživite manj časa na neposredni sončni svetlobi (ki je najvišja med 10. in 16. uro) in si vzamete odmor od sonca tako, da ostanete v senci, kadar koli je to mogoče, pravi dr. Chon. Če boste zunaj lep del časa in niste prepričani, da se boste lahko ponovno nanesli tako pogosto, kot je potrebno, nosite oblačila, ki ščitijo vašo kožo pred soncem. The Fundacija za kožni rak ima nekaj odličnih informacij o oblačilih, varnih pred soncem.

Ob predpostavki, da ste tukaj, ker se že soočate z neprijetnimi sončnimi opeklinami, so ti sloji zaščite najboljši način (razen zadrževanja v zaprtih prostorih), da preprečite, da bi se sončne opekline ponovile. Zlaganje ene sončne opekline na drugo ni dobra ideja, pravi dr. Rosenbach. Če imate več kot pet sončnih opeklin v življenju, lahko povzročite dovolj poškodb kože, da podvojite tveganje za melanom, dodaja dr. Chon, zato se ni vredno igrati z ognjem – ali v tem primeru z UV-svetlobo.

Nazaj na vrh

Viri:

1. Mednarodni časopis za molekularne znanosti , protivnetni učinki in učinki popravljanja kožne pregrade lokalne uporabe nekaterih rastlinskih olj
2. Dermatološka endokrinologija , Odkrivanje povezave med prehrano in staranjem kože

Sorodno:

svetopisemska imena za dekleta

• 25 najboljših mineralnih krem ​​za sončenje za vaš obraz in telo po mnenju dermatologov
• Ljudje morajo prenehati komentirati poškodbe mojih prsi zaradi sonca
• Vsa prava vprašanja za dekodiranje tega kožnega izpuščaja