Štiri tedne po zaprtju sem bila ženska, ki je potrebovala dva metra vrvi, da sem lahko vezala vozle. Pletena, hessian vrv. Glede na to, da smo videli pandemične nakupe v obliki trampolinov, bidejev in 20-litrskih akvarijev, bi lahko naredil še slabše. Poleg tega je bil nujen predmet. Vrv ni bila za raziskovanje pregibov (tokrat) ali za obešanje oblačil, ki sem jih uničil s poskusi umiranja kravate. Bilo je za meditacijo.
V zadnjih nekaj mesecih se je povečalo zanimanje za pozornost. Nedavna raziskava skupine psihologov, ki je v ZDA vključevala 500 ljudi, je pokazala, da je med pandemijo 13 % anketirancev poročalo o uporabi meditacije za obvladovanje stresa, povezanega s pandemijo. Sensor Tower, podjetje, ki zbira in analizira globalne podatke o aplikacijah, je poročalo, da so aprila aplikacije za meditacijo, kot sta Headspace in Calm dosegel 7 milijonov prenosov . Aplikacijo Calm so aprila prenesli 911.000-krat več kot januarja. Kot je SelfGrowth že poročal, resnično nikoli ni bil boljši čas, da se lotite prakse čuječnosti.
Tako kot pri mnogih ljudeh je bila blokada sprožilec moje tesnobe ter dolgotrajnega fizičnega in duševnega nemira. Od motečih hobijev sem se preusmeril v mehanizme obvladovanja, od branja vsake knjige, ki jo imam, do iskanja terapije ena na ena. Noben posamezen mehanizem ni deloval najbolje, bilo je treba samo preizkusiti vse – včasih vse naenkrat – kot človeški stroj Everlasting Gobstopper, ki brneče skozi mehanizem za mehanizmom, da bi ustvaril okusen rezultat.
Vzel sem si tudi čas za meditacijo, kljub temu, da nisem imel dovolj pozornosti za to. resno Med tečajem joge se moj um spremeni v podcast za eno žensko, v katerem klepetam o tesnobi glede kariere in strahu, da me bo moje telo izdalo z glasnim prdcem. Ko se vključim v vodeno meditacijo, me preveč zanima, kaj je zunaj okna, da bi imel zaprte oči.
Morda ste kot jaz in iščete pozornost na bolj aktivne načine, kot so pohodništvo, dolge vožnje po deželi ali dolga in intenzivna stranska deska. Glede na to, da ne vse teh dejavnosti, ki so bile v zadnjih mesecih možne, sem ugotovil, da sem se vrnil k vezanju vozlov.
vzdevki za giuseppe
Imel sem 16 let, ko sem prvič doživel izpolnitev, ki je prišla z učenjem zavezovanja vozlov, začenši z zavezovanjem preproste vrvi za lok. Kot kakšen otroški pirat, ki potuje skozi čas, sem dva tedna plul po vzhodni obali Avstralije na visoki ladji v starinskem slogu. Bil je del a mladinsko jadranje in voditeljski program zaradi katerega sem ob sončnem vzhodu zamahnil z vrvjo v mrzle vode in opazil kite grbavce z zgornjega dvorišča, in kar je najpomembnejše, omogočil mi je, da sem štirinajst dni izostal v šoli. Med celotnim odlomkom se mi je zdelo, da je proces spreminjanja oblike ustvarjanja upogibov in zank v vrvi, kljub praktični uporabi na čolnu, sam po sebi neverjetno pomirjujoč. V letih, ki so sledila, sem se obrnil na vadnice na YouTubu in Pinterestu, da bi razširil svoj repertoar.
Za um, ki odtava toliko kot jaz, je vezanje vozlov ponudilo način, kako ga zasidrati na mestu, čeprav le za nekaj minut. Kot človeška bitja smo nagnjeni k temu, da pretirano analiziramo, kaj smo storili v preteklosti, preveč razmišljamo o tem, kaj nameravamo, in pri tem izčrpamo svoje ožičene misli in telesa. Meditacija mi pomaga, da se premaknem iz svojega prežvekovalnega uma v fizični, sedanji trenutek. In vezanje vozlov je zame preprosto bolj aktiven način za doseganje tega stanja duha. Osredotočanje na občutek vrvi med mojimi rokami, medtem ko ugotavljam svojo naslednjo potezo, pomaga preprečiti motnje. Je sredstvo za ustvarjanje lastnega nadzorovanega miru. Medtem ko joga ponudil mi je dinamiko, da sem prisoten, manjkal pa je bolj oprijemljiv element, ki ga zagotavlja vezanje vozlov: uganka, skozi katero se je treba lotiti, nekaj, kar mi pomaga utišati misli.
Leta 1973 je New York Times objavljeno Oživljena umetnost vezanja vozlov , zgodba, v kateri ljubitelj vozlov John Hensel hvali vezanje vozlov kot poceni in enostavno obliko terapije. Pol stoletja je minilo, terapevtsko vezanje vozlov pa se ni ravno prijelo. Vrvna obrt, kot je makrame, je zagotovo doživela Ponovna oživitev, ki jo spodbuja Instagram , vendar vrsta vezanja vozlov, o kateri govorim, vključuje vezanje osnovnih vozlov brez kakršnega koli namena estetsko prijetnega, dekorativnega ali celo praktičnega končnega rezultata. Predvidevam, da v tem slogu meditacije ni nič posebej slovničnega, ne Yoni meditacija, ki jo je odobril Goop , ampak to mi je všeč pri tem. To je nezahtevno. Ni pomembno, če se vozel ne izkaže popolno. Proces vadbe tehnik je tisto, kar me psihično in fizično najbolj očara.
Prednosti, ki jih imam z vezanjem vozlov, niso tako drugačne od koristi, ki jih je pokazala raziskava, ki jo lahko nudi pletenje – podobno aktivna, tiha oblika praktičnega reševanja ugank. V letu 2013 študija , ki je anketiral 3.545 ljudi po vsem svetu, se je skoraj 82 % udeležencev ocenilo kot nekoliko do zelo srečne, potem ko so se začele ukvarjati s pletenjem. Sedemintrideset odstotkov udeležencev je izjavilo, da jim je pletenje pomagalo pozabiti na težave, 39 % odstotkov pa jih je poročalo, da jim je pletenje pomagalo urediti misli. Na podlagi odgovorov sodelujočih avtorji študije trdijo, da je zaradi ritmične in ponavljajoče narave pletenje tako terapevtsko kot meditativno.
Vezanje vozlov ima več skupnih značilnosti s pletenjem, zlasti ritmični gibi. Vendar pa je vezanje vozlov drugačno, saj ne potrebuje skoraj nič materiala, nič orodja in ni določenega končnega cilja, kot sta šal ali kapa.
Čeprav terapevtsko vezanje vozlov še ni povsem prešlo v mainstream, sem vedela, da ne morem biti sama v svoji ljubezni do tega. Zato sem se obrnil na tiste, ki vedo najbolje: skavtinje. Amanda Daly, skavtinja ZDA, direktorica Nacionalne zunanje strategije, uporablja zaklepanje, da razvije svoje veščine vezanja vozlov. Za svojo mizo ima celo 18-palčni kos vrvi, da se po njem vrti med sestanki.
Ameriška ženska imena
Vezanje vozlov ima nekaj pomirjujočih elementov. Je otipljivo, gibanje vrvi skozi vaše roke je pomirjujoče - je mehko in gladko. Vezanje vozlov je zelo podobno reševanju uganke, pravi za SelfGrowth. Kolikorkrat sem zavezal vozle, še vedno delam napake in moram začeti znova. Nikoli do zadnjega trenutka ne veš, ali si pravilno sledil korakom in imaš uspešno zavezan vozel. Zabavno je doživeti ta trenutek uspeha!
Če vas ta uganka podoben postopek privlači, poskusite zavezati vozle tukaj.
imena plišastih živali
Najprej poiščite ali kupite vrv. Delo z majhnimi, pletena vrv iz jute (približno 5 mm–8 mm v premeru) je lažji od večjih vrst. Lahko pa delate z mehka najlonska vrv če imate raje nežnejši material. Nato si skuhajte skodelico čaja in se namestite v svoj prostor ali na dokaj tiho mesto. Udobno se namestite na posteljo, pisalno mizo ali na mojo najljubšo lokacijo: tla.
Nato razmislite o vklopu pomirjujočega seznama predvajanja ali če sledite a video vadnica , drži se tega. Vzemite vrv in začnite s preprostim vozlom, kot je kvadratni vozel. Počasi sledite navodilom in se naučite korakov, nato ponavljajte, dokler si jih ne zapomnite in jih lahko z relativno lahkoto zavežete. Če želite, se postopoma prebijajte do več zapleteni vozli . Zadovoljujoče je opazovati, kako razvijaš več nadzora in hitrosti, ko napreduješ, toda zame je tisti del, ki ponuja največ pobega, preprosta izkušnja učenja vsakega novega vozla.
Raje poskusim en vozel na sejo, da se ne preobremenim z novimi gibi. Nekateri začetni vozli vključujejo tri gibe, medtem ko drugi—kot Carrick bend — vključuje do 10 gibov. Pomembno je, da delate v svojem tempu.
Spomnim se, da sem v srednji šoli ustvaril izviren vozel v obliki jajcevodov, jajčnikov, maternice in materničnega vratu. To je bil moj način, da sem zapustil izpit iz biologije. Verjetno ste bolj domiselni, zakaj si torej ne bi izmislili svojega vozla? Prepustite se svojemu umu in zaupajte svojim rokam, da boste ugotovili, kaj sledi.
Sorodno:
- 5 načinov, kako osredotočim svoje črno veselje in zaščitim svoj mir
- Pisanje fanfic video iger pomaga mojemu duševnemu zdravju
- 23 načinov, kako čutiti, da ima čas v teh dneh pomen
