Puberteta je neprijeten čas, ne glede na to, kako ga razkosaš: nenadoma se zaveš, da nasprotni spol obstaja in deli telesa začnejo rasti na načine, za katere nisi vedel, da so možni. Toda nove raziskave so odkrile, da puberteta – in telesne spremembe, ki prihajajo z njo – moteče vplivajo na mlada dekleta. Natančneje, povzroča, da opuščajo šport.
Študija, objavljena v Journal of Adolescent Health , je anketirala več kot 2000 britanskih deklet, starih od 11 do 18 let, o puberteti in vadbi. Ugotovili so naslednje: več kot 45 odstotkov jih je reklo, da so njihove prsi nekoliko vplivale na njihovo udejstvovanje v športu in vadbi, čeprav je bil najpogostejši pri dekletih, starih 13 in 14 let, pa tudi pri tistih, ki so imele večje prsi. Velika večina deklet je bila zaskrbljena zaradi svojih prsi in ukvarjanja s športom, pri čemer jih je 73 odstotkov poročalo, da jih skrbi več kot enkrat. Največja skrb: Da bi jim prsi poskakovale med telovadbo.
Raziskovalci pa so odkrili tudi, da polovica deklet nikoli ni nosila športnega nedrčka, ko so telovadile, tiste, ki so ga, pa pogosto niso nosile tistega, ki bi se dobro prilegal.
Novica je žalostna za najstnice, ki z vadbo začenjajo graditi odnos za vse življenje. Toda strokovnjaki pravijo, da se odrasli lahko spopadajo s podobno težavo.
Strokovnjak za zdravje žensk Jennifer Wider , M.D., za SelfGrowth pravi, da je ta težava pri ženskah na žalost zelo pogosta. Pogosto gre za dva dejavnika: kako se prilega njen športni nedrček in sestavo tkiva njenih prsi.
Tkivo dojk pri ženskah je lahko težko – tudi pri ženskah z manjšim oprsjem – pojasnjuje Wider, tkivo pa nima v telesu vgrajenega naravnega podpornega sistema. Gibanje vadbe lahko povzroči premikanje prsi v vse smeri, pravi. Ob pomanjkanju ustrezne podpore to povzroča bolečino in nelagodje.
Če ženska ne nosi primernega nedrčka, lahko med vadbo doživi bolečine v prsih, zlasti pri vadbi z večjim učinkom, je dejala Kendra McCamey, MD, klinična docentka za družinsko medicino in športno medicino primarne zdravstvene oskrbe na Ohio State University Wexner Medical Center. , pove SelfGrowth. Medtem ko je to običajno bolj težava za ženske z večjimi prsmi, McCamey pravi, da lahko vsakdo doživi nelagodje v prsih, če ob vadbi ne nosi ustrezne podpore.
Ženske lahko tudi med vadbo občutijo boleče prsi zaradi hormonskih nihanj v svojem ciklusu, kar je po Widerjevih besedah najpogostejše v tednu in tednih pred menstruacijo.
Na žalost pomanjkanje ustrezne podpore med vadbo ne more le škoditi – sčasoma lahko poškoduje vezi, ki podpirajo dojke, zaradi česar se prezgodaj povesijo, pravi McCamey.
Kaj je rešitev? Strokovnjaki pravijo, da je tako enostavno kot najti nedrček z dobro oporo. Tako veliko žensk nosi nedrček napačne velikosti, kar pa ne pomaga pri težavi, pravi Wider. Univerza v Portsmouthu ponuja a dober vodnik o tem, kako vedeti, ali se nedrček pravilno prilega, in sestavili smo ta priročen diagram poteka in to diaprojekcijo stilov, da vam pomagamo najti sorodno dušo za vadbo vaših prsi. Ampak McCamey pravi, da je največji preizkus, ko ga nosiš. Če je vaš športni nedrček primeren, ne bi smeli občutiti pretiranega gibanja prsi med tekom, skakanjem ali kakršno koli vadbo, pravi in dodaja, da se tudi po vadbi ne smete počutiti boleče ali neprijetno.
In če niste prepričani, ali je primerno, prosite za pomoč. Najti motivacijo za vadbo je dovolj težko brez skrbi zaradi bolečin v prsih.
