KATERE SO GLAVNE KORISTI NIACINAMIDA ZA KOŽO?

Niacinamid zveni kot izum kemijskega laboratorija lepotne znamke (samo mi?), toda vse bolj priljubljena sestavina za nego kože je pravzaprav le oblika vitamina B3. Po drugi strani pa koristi niacinamida? Ne tako običajno: Vključujejo potencialno izboljšanje vseh vrst težav s kožo, od aken do hiperpigmentacije do znakov staranja.

Morda boste opazili, da se niacinamid pojavi v lokalnem izdelku in v obliki dodatka (spodaj bomo razložili razlike med obema in morebitne stranske učinke) in se sprašujete, katerega izbrati. Ali pa ste morda že vzeli izdelek z niacinamidom s police Sephora brez 100-odstotne gotovosti o njegovih potencialnih ugodnostih. Če niste povsem prepričani, kaj je niacinamid ali kaj počne v vašem vlažilna krema , nisi sam. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o prednostih niacinamida – in kako ga uporabljati – preden ga dodate svoji rutini nege kože.

Kaj je niacinamid? | Kaj niacinamid naredi za vašo kožo? | Katere sestavine lahko kombinirate z niacinamidom? | Kako uporabljate niacinamid?

Kaj je niacinamid?

Niacinamid, ki mu pravimo tudi nikotinamid, je a obliki vitamina B3 (niacin), ki ga najdemo v dodatkih, izdelkih za nego kože in hrani. Vitamin B3 je antioksidant, ki je pomemben za obnovo celic, Snehal Amin, dr.med , certificirani dermatolog iz MDCS Dermatologija in klinični docent za dermatologijo na Weill-Cornell Medical College , pove SelfGrowth. Vitamin B3 na splošno najdemo v različnih prehranskih virih, vključno s perutnino, stročnicami in jajci. Kot take pomanjkljivosti v ZDA niso običajne, pravi dr. Amin.

In potem je tu še niacinamid, spojina vitamina B3. Pogosto se oglašuje kot pomoč pri obvladovanju aken, rozacee, težav s pigmentacijo in gub. Toda ali za temi trditvami stoji znanost?

Znanstveniki domnevajo, da je lahko niacinamid učinkovit v izdelkih za nego kože, ker je predhodnik dveh izjemno pomembnih koencimov v vaših celicah: nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+/NADH) in nikotinamid adenin dinukleotid fosfat (NADP+). Obe molekuli sta bistveni za kemične reakcije, ki jih vaše celice – vključno s kožnimi celicami – potrebujejo za popravilo poškodb, razmnoževanje in normalno delovanje. Mnoge od teh bistvenih reakcij se sploh ne morejo zgoditi brez NAD+, ki ga vaše celice ne morejo narediti brez niacinamida.¹

stvari s črko a

Če telesu daste niacinamid, teorija pravi, da vam omogoča, da ustvarite več NAD+, John G. Zampella, dr.med , docentka na oddelku za dermatologijo Ronalda O. Perelmana pri NYU Langone Health , pove SelfGrowth. NAD+ nato spodbudi vaše celice k proliferaciji in vašemu telesu omogoči, da absorbira in nevtralizira več prostih radikalov (nestabilne molekule, ki lahko poškodujejo celice).

Z drugimi (manj zmedenimi) besedami, zmožnost potencialne pomoči vašemu telesu pri ustvarjanju več NAD+ in s tem pri popravljanju škode naj bi bila koren potencialnih koristi niacinamida pri negi kože tako v aktualni obliki kot tudi v potencialno dopolnilni obliki. Obstaja tudi dokazi da lahko lokalni niacinamid poveča proizvodnjo ceramidov (lipidov, ki pomagajo vzdrževati zaščitno pregrado kože), kar lahko prispeva k njegovim lokalnim učinkom na gube, drobne linije in kožno bariero za vlago.²Vse to je verjetno razlog, zakaj vidite niacinamid na seznamu izdelkov za nego kože.

Nazaj na vrh

Kaj niacinamid naredi za vašo kožo?

Če je niacinamid vključen v večino pomembnih celičnih funkcij, potem ni ničesar, česar ne bi mogel pozdraviti, kajne? No, ne – če bi lahko vsak celični proces v našem telesu izpopolnili z vitaminskimi dodatki, ne bi potrebovali antibiotikov ali radioterapije. Kljub temu ima lahko oralni in lokalni niacinamid nekaj dejanskih koristi za zdravje kože:

Preprečevanje kožnega raka:

Vprašajte dermatologa, kaj je niacinamid najboljši, in prva korist niacinamida, ki jo bodo našteli, je verjetno preprečevanje kožnega raka. V študiji iz leta 2015 v New England Journal of Medicine, raziskovalci so 386 bolnikom celo leto dajali 500 mg peroralnega niacinamida ali placebo dvakrat na dan. Vsi udeleženci so v zadnjih petih letih imeli vsaj dva nemelanomska kožna raka in so bili zato izpostavljeni visokemu tveganju za razvoj drugega kožnega raka. Rezultati so pokazali, da je bilo med študijo 23 % manj novih primerov kožnega raka v skupini, ki je prejemala niacinamid (336 rakov), v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo (463 rakov).³

Tako dr. Zampella kot Laura Ferris, dr. med , izredna profesorica na oddelku za dermatologijo na Univerza v Pittsburghu , je za SelfGrowth povedal, da svojim pacientom z visokim tveganjem za nemelanomski kožni rak pogosto predlagajo peroralni niacinamid, kot razlog za to pa so navedli to študijo.

To pa ne pomeni, da bosta dve kapsuli niacinamida na dan (kar so udeleženci vzeli v študiji) za vedno preprečili kožnega raka. Študija se je osredotočila na ljudi, ki so že imeli kožnega raka - ne na splošno javnost. In ne pove nam ničesar o uporabi niacinamida za pomoč pri preprečevanju melanomskega kožnega raka (in raziskave, ki jih imamo, kažejo, da je bolj koristen za preprečevanje ploščatoceličnega karcinoma ).⁴Toda če ste imeli v življenju več nemelanomskih kožnih rakov, se morate posvetovati s svojim dermatologom o peroralnem niacinamidu.

Torej obstaja nekaj dokazov, da je oralni niacinamid lahko koristen za zdravje kože v tej specifični situaciji. Toda ali niacinamid za lokalno uporabo tudi pomaga?

Akne, rozacea in druga vnetna stanja kože:

Zaradi protivnetnih lastnosti niacinamida je privlačno zdravljenje kožnih stanj, ki jih zaznamuje vnetje, kot so akne. Lokalni niacinamid se lahko uporablja kot sestavni del večstopenjskega režima zdravljenja aken, Stephanie Trovato, dr. med , docentka za dermatologijo na Wexnerjev medicinski center Univerze Ohio State , pove SelfGrowth. (Seveda je učinkovit režim proti aknam edinstven za vsako osebo, zato je verjetno najbolje, če lahko, da obiščete pooblaščenega dermatologa, da ugotovi, kaj je za vas smiselno.) Pravzaprav je študija, objavljena leta 2013 v Mednarodni časopis za dermatologijo ugotovili, da topikalni pripravek 4 % niacinamida bistveno izboljša zmerne akne, če ga uporabljamo dvakrat na dan osem tednov.⁵

Raziskava iz leta 2006, objavljena v Journal of Cosmetic and Laser Therapy nakazuje, da lahko lokalni 2-odstotni niacinamid tudi zavira nastajanje olja, kar bi lahko bilo koristno za nekatere ljudi, ki se soočajo z aknami (nekateri udeleženci študije so se identificirali kot Japonci, drugi pa kot Kavkazi).⁶Poleg tega oba dermatologa, s katerima sva govorila, pravita, da niacinamid razmeroma ne draži v primerjavi z drugimi zdravili za zdravljenje aken, kot sta retinoid ali salicilna kislina, zaradi česar je še posebej privlačna možnost za ljudi s suho ali občutljivo kožo.

Poleg lokalnih pripravkov se je pokazalo, da peroralni dodatki niacinamida zmanjšajo vnetje, povezano z blago do zmerno rozaceo in aknami, zlasti kadar peroralni antibiotiki niso možni.⁷Toda po mnenju dr. Zampelle in dr. Ferrisa so ključne besede tukaj blage do zmerne. Svetujejo, da hudi primeri običajno zahtevajo močnejša zdravila, kot so retinoidi ali sistemski steroidi v primeru aken, ne pa vitaminov.

Obstajajo tudi dokazi, da lahko lokalni niacinamid pomaga obnoviti delovanje stratum corneuma, zaščitne zunanje plasti kože, kar prispeva k njegovim protivnetnim učinkom.⁸

Težave s pigmentacijo, drobnimi linijami in gubami:

Kliničnih študij o učinkih niacinamida na drobne linije in gube je zelo malo, zato so dokazi o učinku niacinamida v boju proti staranju nekoliko redki. Obstaja pa nekaj študij. Na primer, v eni študiji, objavljeni leta 2004 v International Journal of Cosmetic Science, raziskovalci so 50 ženskam (ki so bile vse bele in stare med 40 in 60 let) 12 tednov nanašale vlažilno kremo s 5 % niacinamida na eno polovico obraza in placebo vlažilno kremo na drugo polovico. Njihovi rezultati so pokazali, da so polovice njihovih obrazov, ki so prejemale niacinamid, občutno izboljšale hiperpigmentacijske lise, drobne linije in gube v primerjavi s kontrolno stranjo.⁹Dr. Trovato odmeva, da lahko niacinamid izboljša hiperpigmentacijo z zmanjšanjem prenosa celic, ki povzročajo pigmentacijo, imenovanih melanociti. Medtem ko trenutno ni raziskav o učinkovitosti niacinamida na splošno na koži, bogati z melaninom, je verjetno, da bi lahko zmanjšal poškodbe zaradi sonca in temne lise zaradi svoje sposobnosti zmanjšanja proizvodnje melanina, pravi dr. Amin.

Še ena študija razcepljenih obrazov, ta objavljena leta 2011 v Dermatološke raziskave in praksa, ugotovili, da je bilo lokalno zdravljenje s 4% niacinamidom učinkovito pri zdravljenju melazme v osmih tednih pri 27 udeležencih. Natančneje, 44 % bolnikov je opazilo dobro do odlično izboljšanje z niacinamidom in 55 % je opazilo enako s 4 % hidrokinona (ki se običajno šteje za zlati standard ).¹⁰Čeprav je bil niacinamid na splošno nekoliko manj učinkovit, je imel manj stranskih učinkov (prisoten pri 18 % udeležencev) kot hidrokinon (prisoten pri 29 %).

Nazaj na vrh

svetopisemska ženska imena

Katere sestavine lahko kombinirate z niacinamidom?

Vendar se niacinamid pogosteje preučuje v kombinaciji z drugimi topikalnimi zdravili, ne kot sam, zaradi česar je težko ugotoviti, kako učinkovit bi lahko bil sam. Na podlagi razpoložljivih dokazov bodo dobro raziskane možnosti, kot so retinoidi na recept (in zaščita pred soncem!) ali drugi antioksidanti, kot je vitamin C, verjetno naredile več za vas kot niacinamid, če so hiperpigmentacija, drobne linije ali gube vaše glavne skrbi. Toda če je vaša koža preobčutljiva, da bi se spopadla s temi drugimi možnostmi, ali pa samo iščete nežnejše zdravljenje iz kakršnega koli razloga, je lahko niacinamid koristna alternativa.

Na primer, zaščita kožne pregrade, ki jo dobite z niacinamidom, lahko izravna suhost in draženje, ki jo prinašajo izdelki z retinolom, pravi dr. Amin. Niacinamid deluje podobno kot salicilna kislina, ki lahko prav tako izsuši kožo. In čeprav je tudi varno kombinirati niacinamid z vitaminom C, lahko kombinacija pri nekaterih ljudeh povzroči draženje, dodaja.

Nazaj na vrh

Kako uporabljate niacinamid pri negi kože?

Dodajanje lokalnega niacinamida vaši rutini nege kože je preprosto in z majhnim tveganjem: kupite izdelek, ki ga vsebuje, na primer vlažilno masko za obraz, in nanesite po navodilih. Nekateri ljudje občutijo rahlo draženje, ki bo verjetno izginilo ob večkratni uporabi. (Če se ne zgodi ali imate kakršna koli vprašanja o tem, kakšne stranske učinke doživljate, vsekakor preverite pri svojem dermatologu, da se prepričate, da ne boste imeli kaj resnejšega.)

Dr. Amin vam daje zeleno luč za vsakodnevno uporabo niacinamida za nego kože, zlasti v dnevni vlažilni kremi. Večina večjih študij, ki smo jih tukaj navedli, je uporabljala pripravke za lokalno uporabo, ki vsebujejo 2-10 % niacinamida, zato poiščite izdelek v tem obsegu, če lahko – dr. Amin predlaga 5-odstotno koncentracijo, da opazite kakršno koli izboljšanje proti staranju ali hiperpigmentaciji. Če iščete vlažilno kremo z niacinamidom, boste morda želeli preveriti CeraVe PM vlažilno kremo za obraz (21 USD), dr. Zampella pa priporoča tudi The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% serum (6 USD).

smešno ime piščanca

Različice lokalnega niacinamida na recept ni, vendar ga bo vaš dermatolog morda lahko dodal lokalnim receptom v postopku, imenovanem mešanje. Po mnenju dr. Ferrisa bi lahko bilo cenejše od generičnih zdravil, če greste skozi lekarno, ki je specializirana za sestavljena zdravila. Dejanski stroški so odvisni od vašega zavarovanja in lekarn na vašem območju, zato se za več informacij posvetujte s svojim dermatologom.

Nekateri dermatologi menijo, da je lokalni niacinamid na splošno bolj učinkovit. Kar zadeva nego kože, ima lokalna uporaba bolj neposreden učinek na videz kože in je varnejša od peroralnih dodatkov, pravi dr. Amin. Če se odločite za peroralni dodatek niacinamida, ker imate veliko tveganje za določene vrste kožnega raka ali pomanjkanje vitamina B3, morate odmerek omejiti na 35 mg na dan, pravi dr. Amin. Preseganje lahko povzroči toksičnost za jetra – simptomi vključujejo zardevanje kože in/ali mravljinčenje, slabost in bruhanje.

Dr. Amin pravi, da ste na splošno varni z lokalnim niacinamidom, ne glede na to, kakšen tip kože imate. Kljub temu lahko ljudje z alergijami doživijo reakcijo zardevanja zaradi sproščanja histamina. In pekoč občutek, rdečina, draženje kože in srbenje so kožne reakcije, ki se včasih pojavijo pri lokalni uporabi, dodaja. To se lahko zgodi, ko nanašate okoli občutljivih predelov, kot so oči, vendar bi morala vaša koža sčasoma ustvariti toleranco za uporabo niacinamida.

Niacinamid lahko uporabite v svojem rutino nege kože na dolgi rok, še posebej, če ga uporabljate za skrbi proti staranju, pravi dr. Amin. Študije so pokazale, da po 12 tednih pride do izboljšanja drobnih linij, gub, elastičnosti kože in tonusa kože, dodaja. Druge študije kažejo, da 5-odstotna koncentracija niacinamida koristi hiperpigmentaciji že po štirih tednih.¹¹

Upoštevajte, da vam lokalni niacinamid in peroralni niacinamid pod 35 mg verjetno ne bosta škodila, vendar ni čudežno zdravilo – če mislite, da je niacinamid rešitev za vse vaše težave, ste lahko zelo razočarani. Ne bo vse, kar je rdeče na vašem obrazu, akne ali rozacea, nas opominja dr. Ferris, zato se prepričajte, da imate pravo diagnozo, preden poskušate pripraviti načrt zdravljenja. Dermatolog vam lahko pomaga pri odločitvi, ali je vredno poskusiti niacinamid ali obstaja druga možnost, ki je morda boljša za vas in vašo kožo.

Nazaj na vrh

Viri: