Privlačna rdečelaska Sarah Rafferty ni le ena od zvezdnic filma ' Obleke ,« katerega finale sezone bo nocoj na sporedu v ZDA. Kot se je izkazalo, je igralka, ki kadi, tudi zagrizena privrženka pilatesa – in ima elegantne dolge noge, ki to dokazujejo. (In te gole pete samo pomagajo, kajne?)
'Iskreno povedano mislim, da sem postala višja, odkar sem se začela ukvarjati s pilatesom,' pravi igralka, ki telovadi s Samom in Susannah Cotrone iz Cotrone Fitnes v West Hollywoodu, CA. 'In moja drža je popolnoma drugačna, nič več sklanjanja!'
Na srečo je Rafferty našla način, kako narediti krepitev svojega težko prigaranega telesa zabavno. 'Delo s Sarah je kot ples cha-cha – zabavno, seksi in energično,' pravi Susannah Cotrone, ki Raffertyja izvaja plavalni gib na blazini, ki obremeni njeno zadnjico, hrbet in telo. Igralka in mama selitev imenuje 'dobra večopravilnost.' To je poteza za naše natrpane urnike, kajne??
POTEZA: Plavanje
Dela: Core, Back
Ulezite se na blazino z licem navzdol. Med tem gibom močno povlecite trebuh navznoter in navzgor, da zaščitite spodnji del hrbta. Iztegnite roke predse, ko dvignete glavo, roke in noge od tal. Začnite plavati tako, da dvignete eno nogo in nasprotno roko, nato hitro preklopite na nasprotno nogo in roko. Ponovite za 20 ponovitev. Končajte tako, da se usedete nazaj v otroški položaj, da iztegnete spodnji del hrbta.
POVEZANE POVEZAVE:
- Pilatesologija prinaša studio v vaš domači računalnik
- VIDEO: Kako pridobiti pilates trebušne mišice
- Več slavnih premikov za krajo
Avtorstvo slike: Rafferty: Getty Images; Plavanje: z dovoljenjem subjekta
