V novem Baywatch reboot , igralka Alexandra Daddario nosi kopalke skoraj ves film – in trdo je delala, da se je počutila močno za fizično zahtevno vlogo. Daddario je pred kratkim povedal Zdravje žensk da je pred začetkom snemanja odšla v telovadnico, da bi pridobila na teži na mišicah. Kako ji je to uspelo: nadaljevala je s svojo običajno vročo rutino vadbe joge, vendar je v mešanico dodala trening moči.
'Za Baywatch , začel sem trenirati z utežmi, česar nisem še nikoli prej, in videl sem veliko razliko,' je povedal Daddario Zdravje žensk. 'Bilo je nekako neverjetno, preobrazba, skozi katero sem šel.'
Logično je, da je trening moči pomagal Daddario doseči svoje fitnes cilje. Vadba za moč je boljša pri izgradnji mišic kot samo kardio vadba. Razlog: Dvigovanje uteži zahteva, da se mišice prilagodijo in postanejo močnejše. Sčasoma ta vrsta treninga z uporom povzroči povečanje mišične mase. Običajno boste opazili fizično razliko, če prvič vključite vadbo za moč v svoje vadbe.
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
'Dodajte niz počepov ali zamahov s kettlebelli ali stiskalnice z rameni nad glavo in če tega niste počeli, je telo takoj pod izzivom,' Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., tiskovni predstavnik Ameriškega sveta za vadbo in ustanovitelj od Monumentalni rezultati , je prej povedal za SelfGrowth. 'Tudi pri zmernem in lahkem treningu je opazen odziv.'
Pred začetkom snemanja je Daddario pospešila vadbo s pomočjo trenerja Patricka Murphyja, ki je za film treniral tudi Zaca Efrona. Daddario je štiri do pet dni na teden hodil v telovadnico in delal eno uro, visoko intenzivne vadbe z proste uteži , drsnike, trakove TRX, uporne trakove in celo žoge BOSU, je povedala Zdravje žensk.
In njeno trdo delo je bilo poplačano – med snemanjem se je počutila močno in samozavestno. 'Prvič v življenju imam prave trebušne mišice!' je rekel Daddario. Še vedno dela z Murphyjem dvakrat na teden, da ostane močna, in še vedno si vzame čas tudi za jogo. Povedala je, da ji ta praksa pomaga pri obvladovanju tesnobe in izboljšanju spanja, kar sta ključnega pomena – duševno dobro počutje je prav tako pomembno kot fizično.
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
h/t Zdravje žensk
Sorodno:
- Zac Efron pravi svoje Baywatch Dieta se je znebila njegove želje po nezdravi hrani
- 10 nasvetov za vadbo moči za začetnike, ki bodo naredili vašo vadbo učinkovitejšo
- Teh 8 gibov je edinih, ki jih potrebujete, da postanete hudičevo močni
Oglejte si: 7 preprostih nasvetov za najboljšo vadbo v življenju
