Vsi izdelki, predstavljeni na selfu, so neodvisno izbrani naši uredniki. Vendar lahko od teh povezav prejmemo odškodnino od trgovcev na drobno in/ali od nakupov izdelkov.
Zgodnje ptice so se že dolgo lotile slave zdravstvene superiornosti, ki so včasih celo obarvane z zadetkom moralne pravičnosti. Lažje jim je, da ponoči smrdejo in se dvignejo s soncem, ki jim omogoča, da odkljukajo svoj seznam opravkov Izkupite rutino samooskrbe ali jutranja vadba Pred nočnimi sovami se sploh vlečejo iz postelje. In nova študija jim je pravkar podelila še več Aura točk: raziskovalci so ugotovili, da so bili starejši odrasli, ki so ohranili zgodnji čas zajtrka, ko so bili stari manj tveganja za smrt V približno 20-letnem obdobju kot tisti, ki so se sčasoma potisnili nazaj tisti jutranji obrok.
Študija je sledila skoraj 3000 starejših ljudi v Združenem kraljestvu, ki so v obdobju študije izpolnjevali vprašalnike, ki so beležili podrobnosti o življenjskem slogu, kot so njihov tipični obrok in čas spanja, pa tudi vse simptome fizične in psihološke bolezni, ki so jih doživljali. Nekateri so tudi testiranje krvi, ki je raziskovalcem omogočilo, da spremljajo, kdo je imel med njimi določene gene, povezane z večerjo kronotip (A.K.A. Nočne tendence sove). Da ne presenečajo, da so nočni sovi ponavadi pojedli vse svoje obroke pozneje. Toda bolj osvetljujoča so bila dosledna povezava, ki so jih raziskovalci ugotovili med obroki in zdravstvenimi rezultati: zamuda zajtrk je bila povezana z depresijo višjo stopnjo utrujenosti in večjo pogostostjo bolezni in nevarnost smrtnosti.
Nadaljnje zlaganje dokazov v prid zgodnjem zajtrku so raziskovalci določili tudi dva splošna grozda udeležencev: skupino za zgodnje prehranjevanje, ki je zajtrkovala okoli 7:50, in poznejšo skupino, ki je imela jutranji obrok ob 8:50. In izkazalo se je, da so imeli prejšnji jedci višjo stopnjo preživetja kot poznejši jedci. Dejansko, ko so raziskovalci zdržali številke, ki so jih ugotovili, da so z vsako uro pozneje, da so udeleženci pojedli zajtrk, 11 -odstotno povečano tveganje za smrt v obdobju študije.
Omeniti velja, da lahko študije, kot je ta, le dokažejo, da povezava ne vzročno-zato je mogoče, da so zdravstvene težave nekatere udeležence spodbudile, da so pojedli zajtrk, ne pa za zapozneli zajtrk, zaradi česar so bili slabši zdravstveni. Ta sprememba časa obroka med starejšimi odraslimi bi lahko bila lahka označevalec, kar bi lahko družinski član celo prevzel vodilni avtor zdravstvenega stanja Hassan dashti doktor Rd Prehranski znanstvenik in cirkadijski biolog v Splošni bolnišnici Massachusetts Sebi.
Hkrati dr. Dashti drži, da je dosledno zgodaj zajtrk lahko pozitivno vpliva na zdravje in dolgo življenjsko dobo, zlasti z izostritvijo cirkadianskega ritma. Ko se staramo, se ritem prekriva, kar lahko negativno vpliva na različne telesne sisteme. Rutinski jutranji obrok je močna okoljska iztočnica, ki vašemu telesu sporoča, da je dan Dr. Dashti pravi, kateri od vaših organov signalizira, da se preusmeri iz večera v dnevni način. To pomaga, da se v optimalni obliki vse drži.
To ni prva študija, ki bi nakazovala na pomen zajtrka za dolgo življenje - raziskave je pokazal, da je redno jesti jutranji obrok povezan z nižjo skupno in srčno smrtnostjo (in to zaobi se pločevinka nad tveganjem za bolezen srca ).
Prav tako ni prvi, ki nakazuje, da lahko zgodnje ptice v resnici kraljujejo vrhovno, ko gre za zdravje: v primerjavi z njihovimi nočnimi rojaki so se dokazali Boljše srčno -žilno zdravje manj tveganje za sladkorno bolezen in počasnejši kognitivni upad v srednjih letih - vse to bi lahko vplivalo na njihovo na splošno tudi daljša življenjska doba.
Velik del neskladja je verjetno bolj vezan na spanje kot na nekaj, kar je po sebi koristno, če vstane v razpoki zore. Zgodnje ptice ponavadi dobijo bolj kakovostno zaprtje kot nočne sove-ki se pozneje ponoči odlepijo, vendar se verjetno še vedno morajo zbuditi razmeroma zgodaj zaradi tipičnih urnikov dela dr. Dashti ugotavlja. Nekaj raziskave je tudi ugotovil, da imajo večerni ljudje manj zdrave navade kot jutranji - samo bolj ste primerni, da na primer delate stvari, kot sta dim in pitje. In to vedenje je morda več kot preprosto ostati in se zbuditi pozneje, ki tvegajo vaše zdravje.
Skupaj z novo študijo to nariše upanje za nočne sove: tudi če ne morete natančno spremeniti svoje naravne nagnjenosti k spanju, se lahko vsaj zavedate, da se držite zdravih navad, kot je dosledno uživanje zajtrka. In če ne pustite, da bi ta obrok pozneje zdrsnil v dan, ko se starate (ali ga preskočite dokončno), boste morda lahko zanikali nekatere škodljive učinke, ki se zgodijo s staranjem doktor Dashti.
Sorazmerno:
Pridobite več sejskega servisnega novinarstva, dostavljenega prav v mapo »Prejeto« .
