Nekaj dni pred volitvami je moja sodelavka Anna Borges, višja zdravstvena urednica, napisala premišljen članek, v katerem je bralce SelfGrowtha spodbudila k oblikovanju načrta samooskrbe po volitvah. Prebral sem del. Uživala sem. Poslal sem ga prijateljem in družini. Toda v volilni noči (in v divjih dneh, ki so sledili) mi je postalo žal, da pravzaprav ne jemanje njen nasvet.
Zadnja stvar, ki si jo želite, je, da se po volilni noči zbudite in obupano iščete način, da bi se počutili malo bolj človeško, samo da ugotovite, da ne veste, kaj storiti, je zapisal Borges in dodal, da izida verjetno ne bomo vedeli takoj.
Imela je prav v vseh točkah. Težko je vedeti, da je WTF počel z ničemer drugim kot urami med nami in kakršno koli dokončno razrešitvijo. Vendar sem se na volilni večer odločil za majhno odločitev, ki mi je dobro služila, in jo delim s tabo, dragi bralec, v najdaljšem tednu v ameriški zgodovini. Odločil sem se, da se okopam. Tudi ti bi moral.
Preden nadaljujem, naj povem očitno: Baths ne bo popravil volivcev. Ne bodo popravili zatiranja volivcev. Kopeli ne bodo ublažile podnebnih sprememb, nasilja proti temnopoltim ali pandemije koronavirusa. In kot temnopolta oseba v Ameriki se nikoli ne zavedam, kako je moje telo ranljivo za državno sankcionirano nasilje, zlorabo in zanemarjanje. Namerna ignoranca in čisto potrošništvo, predstavljeno kot skrb zase, me spravljata v srh. Preveč je stvari, ki jih topla kopel ne more popraviti.
Kaj pa vem? Sprostitev je nujna. Kopel lahko ljudem pomaga zaspati. Prav tako sem se naučil razlikovati med tem, kaj je pod mojim nadzorom, in kaj ne. Torej, če ste priklenjeni na televizijo, kot da lahko trajna pozornost vpliva na izid, če ste iskali znak, da vam je dovoljeno narediti nekaj popustljivega, in če zaradi tega volilnega procesa hrepenite po 20 minutah za dihanje – menite, da je čas za kopel.
Vem, da je sprostitev lahko samozadovoljevanje, vendar dejansko spodbuja boljše zdravje. Ko ste pod stresom (na primer med nemirnimi predsedniškimi volitvami), vaše nadledvične žleze sproščajo hormone, kot sta adrenalin in kortizol, Klinika Mayo pojasnjuje. Adrenalin poveča vaš srčni utrip in krvni tlak, Klinika Mayo pravi. Kortizol zavira številne telesne funkcije, ki niso bistvene Klinika Mayo pojasnjuje. Te spremembe vam pomagajo, da se osredotočite na pobeg od zaznane nevarnosti. Kaj pa, če ne morete pobegniti pred stresorji? Če ste dovolj časa izpostavljeni povišanim nivojem teh stresnih hormonov, vas ogrožajo bolezni, kot so anksioznost, depresija, težave s spanjem, bolezni srca in glavoboli. Klinika Mayo pravi. Zato moramo najti načine, kako zmanjšati način, na katerega lahko ti stresni hormoni obremenjujejo naše telo. To priporočilo za kopel vključite v svoj arzenal, skupaj z drugimi sprostitvenimi tehnikami (meditacija, telovadba itd.).
Omeniti velja tudi, da če vam je spanec v preteklih dneh ušel, vam lahko kopel pomaga. Ko se dan prevesi v noč, vaša telesna temperatura pade za nekaj stopinj. Kot je SelfGrowth že poročal, ta padec vključuje melatonin, hormon, ki ga vaše telo proizvaja za spodbujanje spanja. Sedenje v vroči vodi se morda sliši protislovno, ker zviša vašo notranjo temperaturo, vendar spodbuja spanje, če to storite eno do dve uri pred spanjem. Ko pridete iz kopeli, se vaše telo zatem želi hitro ohladiti, Rajkumar Dasgupta , MD, docentka klinične medicine in pridružena programska direktorica štipendije za medicino spanja na Medicinski fakulteti Keck na Univerzi Južne Kalifornije, pravi za SelfGrowth. In to vam resnično pomaga zaspati. V tem volilnem času, ko marsikomu od nas manjka spanca, bi bilo morda vredno poskusiti kopel.
Čeprav sem tukaj, da posebej poveličujem vrline kopanja v kopeli, razumem, da nimajo vsi kopalne kadi (ali se želijo v njej usesti). Če kopanje za vas ne pride v poštev, si privoščite dolgo tuš ali namakanje nog za nekaj časa. Pravzaprav dr. Dasgupta omenja pregled literature iz leta 2019, objavljen v Ocene zdravil za spanje ki kaže na prednosti spanja, povezane tudi s toplimi prhami in namakanjem nog. Če nobena od teh stvari ne zveni privlačno, je sprejemljivo tudi zaklepanje vrat kopalnice in nekaj prepotrebne zasebnosti. Moje največje upanje za vse nas je, da zdaj najdemo nekaj trenutkov pobega, kjer koli jih lahko najdete.
Ni treba, da je vaša kopel izjemno razkošna, da lahko izkoristite prednosti. In vem, da sem omenil tudi previdnost pred potrošništvom, ki se maskira kot skrb zase. Glede na to, če se želite nagniti k kopeli kot obnovitveni, zdraviliški izkušnji z nekaj strateškimi nakupi, podpiram. Uredniška pomočnica SelfGrowth Sarah Madaus je ustvarila pregled svojih najljubših izdelkov za kopanje – od balzamov za kopanje do napihljivih blazin. Poleg tega, če iščete namakanje v kopeli ali penečo kopel, lahko razmislite o peneči kopeli dr. Teala s čisto soljo Epsom (5 USD, Amazon ) ali kopel, kot je Herbivore Botanicals Coconut Milk Bath Soak (18 USD, Dermstore ).
Konec koncev bo naslednjih nekaj dni in tednov verjetno negotovih in – ne glede na to, kdo bo zmagal – čaka nas nekaj težkih mesecev. Okopajte se, zavijte se v odejo in se okrepčajte za prihodnji boj.
Sorodno:
pomen imena julia
- 9 izdelkov za kopel, zaradi katerih se moja majhna kad počuti kot toplica
- Priporočilno pismo: Naredite svoj povolilni načrt samooskrbe zdaj
- 9 koristnih virov za vse, ki se spopadajo s strahom pred volitvami
