Ah, staro vprašanje: Kako pogosto se morate tuširati? Ko gre za osnove zdravja, vsi želijo vedeti, ali obstaja čarobna številka. (Glej: Kako pogosto bi morali polulati? Koliko vode bi morali popiti vsak dan? Kakšen je absolutni minimum, ki ga lahko zamahnete z nitkanjem? Ad infinitum.) Včasih res lahko pristaneš na konkretnem številčnem odgovoru na zdravstveno vprašanje, včasih pa to ni tako preprosto. Odgovor na to pereče vprašanje pod tušem spada v slednjo kategorijo.
Dermatologi se ne strinjajo, kako pogosto bi se morali tuširati.
Glavni razlog, zakaj se tuširamo, je, da izperemo znoj in odmrle kožne celice, odstranimo umazanijo in ostanke ter preprečimo stvari, kot so telesni vonj, Mary L. Stevenson , MD, docentka na oddelku za dermatologijo Ronalda O. Perelmana na NYU Langone Health, pove za SelfGrowth. Vse to temelji na vaši naravni nagnjenosti k mastnosti, znojenju in B.O., pa tudi na vaši dnevni aktivnosti in okolju. Tako se seveda prava pogostost prhanja razlikuje od osebe do osebe.
Glede na to obstaja precej jasno dermatološko soglasje, da večini ljudi vsakodnevno tuširanje ali kopanje ni potrebno. Ideja, da se je treba za vzdrževanje dobre osebne higiene tuširati vsakih 24 ur, je bolj družbena norma, ki se ji nekateri strinjajo, kot pa biološki imperativ. Emily Newsom , M.D., dermatolog v medicinskem centru Ronald Reagan UCLA, pravi za SelfGrowth. Pravzaprav se mnogi med nami verjetno tuširamo več, kot je potrebno, pravi dr. Stevenson.
Na splošno samo večina ljudi res se morate nekajkrat na teden oprhati.
Dr. Stevenson predlaga dve do tri prhe na teden za povprečnega človeka. Melissa Piliang , M.D., dermatolog na kliniki Cleveland, za SelfGrowth pove nekaj podobnega: vsaka dva ali tri dni. V resnici je odvisno le od vašega življenjskega sloga in naravnih nagnjenosti k mastnosti, znojenju in B.O.
Če se vsak dan potite v telovadnici, se boste morda želeli tuširati vsak dan. Enako velja za ljudi, ki so na delovnem mestu izpostavljeni močnim kemikalijam ali vonjavam (na primer v tovarni ali kuhinji s hitro hrano), ali ljudi, ki se med delom na prostem umažejo ali fizično obremenijo.
Tudi sezona in podnebje igrata pomembno vlogo, poudarja dr. Newsom. Ista oseba, ki se v vročem in vlažnem poletju tušira vsak dan, se lahko v hladni, suhi zimi odloči za enkrat na dva dni.
Če se raje tuširate vsak dan, je to povsem v redu, če to počnete na pravi način za vašo kožo in splošno zdravje.
Za večino ljudi je vsakodnevno prhanje v redu, če se izogibajo agresivnemu kopanju, pravi dr. Piliang. Da, možno je agresivno kopanje.
Redno predolgo prhanje ali kopanje je ena od možnih težav, saj lahko s tem odstranite naravna olja z lipidne pregrade vaše kože, maščobnega zunanjega sloja, ki zadržuje vlago in dražilne snovi ter alergene. To lahko povzroči suhost in draženje. Razmislite zaprite pri približno 10 minutah (še posebej, če imate suho kožo) in kožo potem obvezno napolnite z vlažilno kremo.
Še ena dobra navada tuširanja? Reči ne zelo vroči vodi in ostrim milom, ki lahko odstranita naravna olja, ki tvorijo to bistveno lipidno pregrado. Namesto tega, pravi dr. Piliang, se odločite za toplo vodo in nežna čistila, oblikovana brez sestavin, kot so dišave ali natrijev lavril sulfat , penilno sredstvo, ki lahko izvleče olje iz kože. Iskanje izdelkov, oblikovanih za ljudi z občutljivo kožo, vas lahko usmeri v pravo smer.
Dr. Newsom pravi, da tudi če uporabljate nežno snov, morate res namiliti le nekaj mest na telesu. To vključuje vaše pazduhe in predel dimelj. (To se lahko razširi na uporabo nežnega mila na vulvi, če menite, da je potrebno, vendar vsekakor ne v vaši vagini .) B.O. se zgodi, ko apokrine znojnice v vaših pazduhah in dimljah proizvajajo mlečno tekočino, ki se nato pomeša z bakterijami na vaši koži, Klinika Mayo pojasnjuje. Znoj drugje po telesu običajno izvira iz ekrinih žlez in je brez vonja, zato lahko te lise umijete samo z vodo, če želite, pojasnjuje dr. Piliang. Vaš noge vendar so izjema od tega pravila, ker so se verjetno ves dan potili in bili prikrajšani za prezračevanje (bakterijam je to všeč).
Še ena stvar, ki se ji želite omejiti ali se ji izogniti, je uporaba fizičnih pilingov, pravi dr. Piliang, ne glede na to, ali so v izdelkih za umivanje telesa ali prek luf in krtač za čiščenje. Ti so lahko pregrobi in lahko povzročijo mikroskopske praske na zunanji plasti vaše kože. Poleg tega se lufe in podobno nagibajo k kopičenju bakterij.
Očitno se lahko vaša kilometrina tukaj razlikuje. Morda imate nežen fizični piling, ki ga imate radi, in v tem primeru pogumno počnite to, kar počnete. Če pa iščete drugačno metodo za luščenje odmrlih kožnih celic, dr. Piliang predlaga, da izberete nekaj podobnega umivanju telesa, ki vsebuje kemični piling, kot je AHA (alfa-hidroksi kislina). (Vsekakor pa kaj takega držite stran od svoje nožnice!)
Pri nekaterih kožnih obolenjih se boste morda morali tuširati pogosteje ali manj pogosto kot povprečna oseba.
Na primer, nekdo z zelo mastno kožo, telesnimi aknami ali hiperhidrozo (prekomernim znojenjem) se bo morda želel tuširati vsak dan (ali včasih celo dvakrat na dan), da ohrani svojo kožo čisto ali prepreči neprijeten telesni vonj.
Po drugi strani pa dr. Piliang pravi, da se lahko ljudje z izjemno suho ali občutljivo kožo ali vnetnimi kožnimi stanji, kjer je lipidna pregrada že oslabljena, kot so luskavica, ekcem ali rozacea, vsakodnevno prhanje preveč dehidrirajo in dražijo. (Izogibanje vroči vodi in močnim čistilom je v teh scenarijih še bolj pomembno.)
Če imate opravka z ekcemom ali kakršno koli kožno boleznijo, vprašajte svojega dermatologa, ali to vpliva na to, kako pogosto se morate tuširati. V nasprotnem primeru je odvisno od vas, da določite sladko točko, ki vas bo ohranila čista, ne da bi dražila kožo.
Sorodno:
- Kako pogosto si morate umivati lase?
- Ali se je dejansko bolje tuširati zjutraj ali zvečer?
- Kako pogosto morate zares uporabljati zobno nitko?
