Najboljše žoge BOSU in trenažerji za ravnotežje za vašo domačo telovadnico

Vse izdelke, predstavljene na Self, neodvisno izberejo naši uredniki. Lahko pa prejmemo nadomestilo od trgovcev na drobno in/ali od nakupov izdelkov prek teh povezav.

Vprašajte fizioterapevta, kako lahko subtilno izboljšate svojo vadbo, in verjetno vam bo priporočil, da preizkusite najboljše žoge BOSU (in druge vrste vaditelji ravnotežja ). Če niste seznanjeni, BOSU pomeni obe strani, ki se uporabljata v namigu na način, kako oprema znamke pritegne vaše celotno telo. Žoga BOSU je napihljiva kupola, odporna na počenje, ki je videti kot polovica žoge za vadbo, ki leži na debeli plastični podlagi. Zadnjih 20 let je bila osnovna oprema za telovadnico in je navdihnila nešteto podobnih.

Žoga BOSU skoraj vsako vadbo takoj spremeni v izziv stabilnosti Hayley Akradi CPT certificirani osebni trener pri Life Time in ustvarjalec programa Body Blueprint (ki bo kmalu predstavljen v brezplačni aplikaciji Life Time) pove SELF. Ne delate le mišic, temveč trenirate živčno-mišični sistem. Nestabilna površina prisili vaše telo, da se odzove in prilagodi v realnem času.

Vas zanima, kaj lahko to vsestransko orodje naredi za vašo domačo vadbo? Prišli ste na pravo mesto. Spodaj smo izpostavili najboljše modele, ki jih lahko preizkusite (vključno s strokovnjaki odobrenimi možnostmi podjetja BOSU in nekaterimi proračunom prijaznimi prevarami) in nizko ovrednotili njihove prednosti podjetja Akradi.

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: BOSU NexGen Home Balance Trainer Najboljše razmetavanje: BOSU Pro Balance Trainer Najboljša alternativa BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer Najboljša možnost upornega pasu: Zelus Balance Ball Trainer z upornimi trakovi Najboljše mini žoge: BOSU Balance Pods

• Kupite najboljše BOSU žoge in trenažerje za ravnotežje
• Kakšne so prednosti uporabe žoge BOSU ali žoge za ravnotežje?
• Kako vključiti BOSU žogo v svoje treninge?

Kupite najboljše BOSU žoge in trenažerje za ravnotežje

Pazite na (ravnotežno) žogo.

bogoslužne pesmi

Najboljši na splošno: BOSU NexGen Home Balance Trainer

šef

NexGen Home Balance Trainer

Dva sodnika za Nagrade SELF Home Fitness 2023 je vzkliknil ta model BOSU in opozoril na njegovo vzdržljivost in splošno zmogljivost za različne vadbe (vse od vadbe za moč do joge). Teksturirana površina žoge omogoča enostaven oprijem, medtem ko gumijaste noge na podstavku ohranjajo celotno zadevo mirno.

NexGen je odličen za izkušene uporabnike, vendar je prijazen tudi do začetnikov: prihaja z vadbami, ki jih je mogoče prenesti, in stensko tabelo za veliko spodbude k vadbi.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije: 25 x 25 x 8,50 palcev | Zmogljivost teže: 350 funtov

Najboljše razmetavanje: BOSU Pro Balance Trainer

šef

Pro Balance Trainer

Visokokakovostni BOSU Pro je dolgoletna najljubša naprava Akradi. Je trpežen, ki se dobro oprime tal in lahko prenese vse, od počasnih vaj za stabilnost do pliometričnega treninga z največjim naporom, pravi. Zaradi teksture komercialnega razreda je tudi bolj udoben za roke, kolena in podlakti med delom z lastno težo.

To je žoga BOSU, ki jo boste najverjetneje videli v profesionalnih telovadnicah, tako da veste, da lahko zdrži do tone uporabe. Vsekakor je vredno naložbe, če ga boste delili s sostanovalci ali ga pogosto uporabljali.

vzdevki za igre

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije: 26 x 26 x 10 palcev | Zmogljivost teže: 350 funtov

Najboljša alternativa BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Trenažer z žogo za polovično ravnotežje

Za manj kot 0 Lifeprojev Half Balance Ball Trainer je precej prepričljiv (in nekoliko bolj dostopen) dvojnik BOSU. Ima teksturirano površinsko odpornost proti traku in nedrsečo podlago. Je približno enake velikosti kot model NexGen in za las manjši od modela Pro, zato je odlična velikost za nošenje v razred ali shranjevanje v domači telovadnici .

Kot dober bonus je priložena 10-palčna žoga za pilates, ki jo lahko uporabljate, ko ste na žogi za ravnotežje, da dodate še eno težavnostno stopnjo.

Prednosti in slabosti

znamke avtomobilov s črko e

Specifikacije izdelka

Dimenzije: 23,60 x 23,60 x 8,70 palcev | Zmogljivost teže: 440 funtov

Najboljša možnost z upornimi trakovi: Zelus Balance Ball Trainer z upornimi trakovi

Ljubosumje

Trenažer z žogo za ravnotežje z upornimi trakovi

Ta lahek BOSU dupe je opremljen z dvema 30-palčnima odporni pasovi ki se pritrdi neposredno na njegovo podlago za še več možnosti med vadbo ravnotežja. Trakovi imajo udobne penaste ročaje in večini uporabnikov dostopno stopnjo odpornosti. Želite povečati odpornost za določene poteze? Brez znoja – ta žoga je združljiva z večino drugih pritrljivih cevnih trakov.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije: 22,83 x 22,83 x 9,84 palcev | Zmogljivost teže: 330 funtov

Najboljše mini žoge: BOSU Balance Pods

šef

Balance Pods

Akradi pravi, da so BOSU Balance Pods odlični za izboljšanje stabilnosti v različnih položajih. Namesto da svojo držo omejite na območje ene žoge, lahko Pods postavite točno tam, kjer jih potrebujete. To vam omogoča, da svojim sumo počepom ali sklecam s širokim prijemom dodate malo nihanja v izpadnih korakih.

Korejska ženska imena

Mini stabilnostni trenažerji so odlični tudi za vaditelje na poti – ko so izpraznjeni, bi se morali Pods zlahka prilegati vašemu telovadna torba duffel oz ročna prtljaga .

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije: 6,50 x 6,50 x 6,50 palcev | Zmogljivost teže: 300 funtov

Pogosta vprašanja o žogah BOSU

Kakšne so prednosti uporabe žoge BOSU ali žoge za ravnotežje?

Kot smo že omenili, je izvajanje vaj na neravni nestabilni površini ravnotežne žoge izziv za vašo koordinacijo in ravnovesje . Po drugi strani Akradi pravi, da pomaga izboljšati stabilnost sklepov, prostorsko zavedanje in vaš reakcijski čas, ko vaše telo deluje, da ostane stabilno in hkrati ohranja pravilno obliko. BOSU poskrbi, da vaši možgani in mišice komunicirajo hitreje in učinkoviteje, pojasnjuje Akradi.

Kako vključiti žogo BOSU v svoje vadbe?

Trenažer za ravnotežje BOSU lahko uporabljate s stranjo žoge navzgor ali s ploščato stranjo navzgor, odvisno od vaših fitnes ciljev in gibov v vaši rutini, pravi Akradi.

imena za mentorstva

Žogica navzgor:Ta stran je bolj reaktivna in manj predvidljiva, zaradi česar je popolna za eksplozivno pliometrično delo in agilnostne vaje, pravi Akradi. Dodaja, da si lahko zaobljeno stran žoge BOSU predstavljate kot stran za hitrost in moč. Sproži vaše stabilizatorje, medtem ko še vedno absorbira udarce. [Rad programiram] stranske meje, skoke, počepe, hitre poskoke in reaktivne sprinte čez kupolo.Ravna stran navzgor:Ta stran je za poteze, ki gradijo telesno mehaniko in moč, pravi Akradi. [Je] idealen za nadzorovane gibe funkcionalne moči in stabilnost pri eni nogi. Pomislite na sklece razcepljeni počepi, tečaji z eno nogo ali celo spusti, pojasnjuje. Poleg tega lahko opazite prednosti med drugimi dejavnostmi: čvrsta površina pod vašimi nogami vam daje povratne informacije za mehaniko in poravnavo gležnja, kar neposredno pomeni boljšo zmogljivost pri teku in vsakodnevnem gibanju.

Sorodno:

• Najboljše vibracijske plošče, ki jih lahko poskusite leta 2025
• Najboljši čevlji za navzkrižno usposabljanje po mnenju strokovnjakov in urednikov SELF
• Najboljša debela podloga za jogo za vaša boleča zapestja in razgibana kolena

Pridobite več SAM' odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).