Najboljši trak za usta za spanje v letu 2025, po mnenju zdravnikov

Vse izdelke, predstavljene na Self, neodvisno izberejo naši uredniki. Lahko pa prejmemo nadomestilo od trgovcev na drobno in/ali od nakupov izdelkov prek teh povezav.

Potopite se v wellness TikTok in verjetno boste videli vsaj en videoposnetek vplivneža, ki si zapre usta, preden gredo spat. Oboževalci trdijo, da pomaga pri vsem od občutek spočitosti za zaščito zob s spodbujanjem dihanja na nos (namesto dihanja na usta).

Tudi zvezdniki so se vključili v trend: Gwyneth Paltrow in Emma Roberts prisegata nanj. Toda ali lepljenje ust dejansko deluje – in bi ga morali poskusiti? Da bi ugotovili, smo se s strokovnjaki pogovarjali o prednostih in slabostih, nato pa smo izsledili najboljše trakove za usta, ki jih lahko kupite, če vas to zanima.

imena za opice

Kaj naredi trak za usta?

Trenutno ni veliko raziskav o traku za usta. Kaj zagotovo vemo: Za večino ljudi je nosno dihanje učinkovitejše od dihanja skozi usta, zlasti ko spite. Dihanje skozi nos ohranja zgornje dihalne poti bolj odprte Jonathan Jun dr.med specialist za pulmologijo in medicino spanja pri Johns Hopkins pove SELF. Večina ljudi bo bolje dihala skozi nos.

Prav tako je bolje za vaše telo dodaja Aatif Husain dr vodja oddelka za epilepsijo, spanje in nevrofiziologijo na Oddelku za nevrologijo na Medicinski fakulteti Univerze Duke. Tam so lasje, tam je vlaga, tam je toplota. Ko gre zrak skozi nos, ga filtrira, tako da gre manj stvari v pljuča. To je kratek stik, če dihate skozi usta.

Poleg tega omogoča nižje polno dihanje, kar aktivira parasimpatični živčni sistem in ima lahko pomirjujoč učinek. Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S govorni patolog na Stanford Health Care pove SELF. Prav tako lahko sprošča dušikov oksid, ki lahko poglobi spanec.

TL; DR: Vemo, da je nosno dihanje na splošno dobra stvar in da je trak v ustih lahko način za spodbujanje nosnega dihanja pri nekaterih ljudeh. Toda žirija še vedno ne ve, kako učinkovit je. Niste prepričani, ali je trak za usta pravi za vas (ali se spopadate z resnejšimi težavami s spanjem, kot je nespečnost )? Najprej preverite pri svojem ponudniku.

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: VIO2 trak za usta brez vonja Drugouvrščeni: Somnifix trakovi za usta Najboljše za začetnike: Nexcare Strong Hold neboleč trak za odstranjevanje za občutljivo kožo Najboljše okoli ust: Myotape Najboljša vertikala: Dream Mouth Tale Trakovi

• Kupite najboljši trak za usta
• Kaj je treba upoštevati pri izbiri traku za usta
• Kako smo izbrali te trakove
• Pogosta vprašanja

Kupite najboljši trak za usta

sladke sanje

Najboljše na splošno: VIO2 neodišavljen trak za usta

VIO2

Neodišavljen trak za usta

Zasnovan v obliki črke H, ki ga lahko nosite vodoravno ali navpično. Trak VIO2 ima dovolj lepljivo površino, da imate zaprta usta, vendar nekatera področja zaradi varnosti in udobja pušča nepokrita. Izdelan iz hipoalergenega medicinskega lepila in tkanine iz mešanice bombaža. VIO2 ne vsebuje lateksa PFAS in za vedno kemikalije .

Profesionalni nasvet blagovne znamke: počakajte pet do deset minut po vaši rutini nege kože PM, da nalepite trak (sicer se morda ne bo prijel).

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Število trakov: 48

Drugo mesto: trakovi za usta Somnifix

Somnifix

Trakovi za usta

tatacaw

S preprostim, a pametnim dizajnom je Somnifix naša naslednja najljubša znamka trakov za usta. Všeč so nam koži prijazni materiali trakov in zračnik, ki je ključnega pomena za varnost. Vsak je prekrit z medicinskim lepilom, ki je zasnovano tako, da je nežno do vaše kože. Še ena prednost: Ko končate s trakom, ga lahko reciklirate.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Število trakov: 28

Najboljše za začetnike: neboleč odstranjevalni trak Nexcare Strong Hold za občutljivo kožo

Nexcare

Neboleč trak za odstranjevanje močne oprijemljivosti za občutljivo kožo

Dr. Kearney pravi, da je najboljši trak za usta res tisti, ki vam ustreza. Začetnikom priporoča, da začnejo s cenovno ugodno možnostjo, kot je ta zvitek medicinskega traku podjetja Nexcare.

Je nežen in ni tako lepljiv kot nekatere druge možnosti, vendar pravi, da je pravzaprav idealen. Ne boš si zaprl ust, pravi. Hočeš le stisniti ustnice, da boš še vedno lahko govoril s strani ust. Hočeš nekaj odprtja, ker v določenih ciklih spanja imaš izbruh izdihanega zraka. Priporoča, da nosite trak navpično in ga najprej preizkusite, ko ste budni, preden to storite ponoči.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Število trakov: 4 jarde traku

Najboljše okoli ust: Myotape

Myotape

Myotape

vzdevek natario

Eden od načinov, kako se izogniti morebitnemu nelagodju zaradi lepljenja ust: ne zalepite si ust s trakom. To je ideja Myotape pravokotnega traku, ki se ovije okoli vaših ust in jih spodbuja, da ostanejo zaprta, medtem ko dremežate.

To je velik plus za varnost in priročnost (tako da lahko še vedno naredite požirek vode, ko se na primer zbudite sredi noči). Toda iz istega razloga morda ni tako učinkovit pri spodbujanju nosnega dihanja kot možnosti, ki popolnoma zaprejo usta.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Število trakov: 90

Najboljši navpični: sanjski trakovi za usta

Sanje

Trakovi za usta

Dr. Kearney je oboževalec uporabe traku za usta navpično, tako da ostanejo vogali vaših ust na voljo za dihanje, govorjenje in srkanje H₂O. Dream Mouth Tape Strips so narejeni prav za to s preprosto navpično zasnovo, ki nežno zapre vaša usta od zgoraj navzdol. Prav tako smo oboževalci antibakterijskega protimikrobnega in hipoalergenega materiala bambusove svile.

Opomba: Ti trakovi so na voljo samo v eni velikosti in če imate večje ustnice, morda ne bodo dovolj visoki, da bi se varno prilepili.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Število trakov: 30

Kaj je treba upoštevati pri izbiri traku za usta

Materiali

pomen imena julia

Ne priporočamo uporabe starega traku. Poiščite izdelke medicinske kakovosti, pravi dr. Husain. Narejen naj bo za nanos na kožo. Prepričajte se, da je hipoalergen, da ne povzroča draženja. Ta del vašega telesa je zelo občutljiv.

Varnost

Zapiranje ust, ko spite, ni brez tveganja. Dober trak bo imel vgrajene nekatere varnostne funkcije. Za enega bi radi imeli možnost dihanja skozi usta, če bi to res potrebovali. Poiščite trak, ki je porozen in prepušča zrak, ima luknjo za prezračevanje ali pa dejansko ne pokriva vseh vaših ust. Prav tako mora biti enostavno in neboleče odstranljiv v nujnih primerih, pravi dr. Jun.

Oblika in velikost

Trak za usta je na voljo v različnih oblikah in velikostih – možnosti je veliko. Če imate posebej majhna ali velika usta, se boste morda želeli odločiti za izdelek, ki je na voljo v več velikostih. V nasprotnem primeru bo verjetno potrebnih nekaj poskusov in napak, da se odločite, ali raje lepite vodoravno ali navpično ali pa pokrijete celotna usta namesto le del.

Kako smo izbrali te trakove za usta

Da bi našli najboljše trakove za usta, smo se pogovarjali s strokovnjaki za spanje o tem, kaj lepljenje ust naredi in kako najti varne možnosti, ki jih lahko poskusimo. Nato smo po spletu poiskali izdelke vrhunskih blagovnih znamk, ki ustrezajo temu.

imena avtomobilov z b

Pogosta vprašanja o traku za usta

Kakšne so prednosti uporabe traku za usta?

Raziskava, ki je bila opravljena o lepljenju ust, ni našla veliko, kar bi podprlo (v nekaterih primerih divje) trditve o tem na družbenih medijih. Toda namen lepljenja ust je spodbujanje nosnega dihanja in vemo, da ima nosno dihanje koristi. Ideja je, da bi seveda morali dihati skozi nos, zlasti ko spite, pravi dr. Husain. Če tega ne počnete – in dihate skozi usta – lahko z zapiranjem nosu spodbudite nos, da prevzame bolj naravno dihanje.

Dr. Husain pravi, da obstaja tudi nekaj raziskav, ki kažejo, da bi lepljenje ust lahko pomagalo pri blagi apneja v spanju in smrčanje. Če pa menite, da imate apnejo med spanjem, se najprej posvetujte z zdravnikom – dr. Husain pravi, da bi lahko lepljenje ust poslabšalo resnejše primere.

Je kdo, ki ne bi smel uporabljati traku za usta?

Obstaja veliko razlogov, zakaj trak za usta morda ni pravi za vas. Če težko dihate skozi nos ali se čez dan slišno slišite, kako dihate skozi nos, ne poskušajte z lepljenjem ust in se raje obrnite na zdravnika za ušesa, nos in grlo, pravi dr. Kearney. Anatomska težava, kot je ukrivljen septum oz alergije sinusov ali kronična kongestija lahko pojasni težave z dihanjem skozi nos.

Z drugimi besedami, vaše telo se morda zanaša na dihanje skozi usta z dobrim razlogom Neal Walia MD specialist za spanje pri UCLA Health. Če se zalepite s trakom, vaš skupni odstotek kisika upade in ne dobite toliko zraka, kot ga potrebujete, kar vam lahko prepreči, da bi šli v globlje faze spanja.

Drugi razlogi, da dvakrat premislite o lepljenju ust, vključujejo, če se slinite v spanju, imate hud refluks, imate kožne alergije, imate panično motnjo ali klavstrofobijo, imate kakršne koli težave s pljuči ali dihali ali jemljete zdravila, ki motijo ​​​​vaš spanec, glede na strokovnjake, s katerimi smo govorili.

Sorodno:

• Dremajte bolje in dlje z najboljšimi sledilniki spanja
• Ta budilka mi je pomagala, da sem ponoči opustil telefon in bolje spal
• Sprej za spanje vam lahko pomaga usposobiti možgane za sprostitev – nakupujte naše najljubše

Pridobite več SEBE odlična priporočila za izdelke, dostavljena kar v vaš nabiralnik (brezplačno!).