V popolnem svetu bi vsako noč mirno zaspali in se zjutraj zbudili sveži. Čeprav je to resničnost za nekatere ljudi, če imate manj prijetno izkušnjo prebujanje hlasta za zrakom, je lahko dober spanec le nesmiselna sanja. V ozadju teh prebujanja brez dihanja je lahko veliko dejavnikov, od normalnih vzorcev spanja do resnejših zdravstvenih težav. Tukaj je sedem možnih razlogov, zakaj se lahko zbudite in hlastate za zrakom.
1. Hipnični sunki
A hipnični kreten je neškodljivo trzanje mišic, ki se lahko zgodi, ko zaspite. Pogosto ga spremlja rahlo zasoplost in čutite lahko, da vam srce utripa, je zdravnik s certifikatom medicine spanja in nevrolog W. Christopher Winter, M.D. Nevrologija in medicina spanja Charlottesville , in avtorica knjige, Rešitev za spanje: zakaj je vaš spanec pokvarjen in kako to popraviti , pove SelfGrowth.
Ti majhni zagoni spanca, kot jih včasih imenujejo, so vrsta hitrega, nehotenega mišičnega krča, znanega kot mioklonus, glede na Klinika Mayo . ( kolcanje in epileptični napadi se prav tako štejejo za oblike mioklonusa.)
Strokovnjaki za medicino spanja niso povsem prepričani, zakaj pride do hipničnih sunkov, vendar obstaja nekaj teorij. Eno je, da vam živci preprosto ne uspejo del naravnega procesa vaše telo gre skozi, ko prehaja v spanec. Drugo je, da se ti hipnični sunki zgodijo, ko prehitro prehitevaš prvo fazo spanja, ker si izčrpan. V tej fazi se vaš srčni utrip, dihanje in gibanje oči upočasnijo, vaše mišice se sprostijo in vaši možganski valovi se začnejo upočasnjevati, Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap pravi. Če vaše telo hitro preide na naslednjo stopnjo, ko se vaš srčni utrip še bolj upočasni, bi lahko pomislilo, da je vaše zdravje v težavah, in vas pahnilo v zavest, pravi dr. Winter.
Kot ste morda izkusili med hipničnimi sunki, lahko vaše sanje kompenzirajo dogajanje v vaših možganih in telesu. Morda sanjate, da se spuščate po nekaj stopnicah, eno zgrešite in se nato sunkovito zbudite, pravi dr. Winter. To je lahko zato, ker vaši možgani razlagajo to sprostitev mišic, ki jo povzroči spanje kot padanje .
Medtem ko dejavniki, kot je uživanje preveč kofeina ali pod tono stresa, lahko povzročijo hipnične sunke, se včasih zgodijo tudi brez pravega razloga, pravi dr. Winter.
2. Postnazalno kapljanje
Verjetno ste se kdaj srečali s postnazalnim kapljanjem. Če ne, je to, ko je čudovita dodatna sluz kopiči v zadnjem delu grla . To se lahko zgodi zaradi alergij, prehlada ali katerega koli drugega zdravstvenega stanja, zaradi katerega vam teče iz nosu, je za SelfGrowth povedal dr. Raymond Casciari, pulmolog v bolnišnici St. Joseph v Orangeu v Kaliforniji.
Čeprav postnazalno kapljanje na splošno ni resno – je samo neprijetno in dražeče – lahko dejansko povzroči, da se zbudite in hlastate za zrakom. Postnazalno kapljanje lahko blokira vaše dihalne poti, ker je v njej globel stvari, pojasnjuje dr. Casciari. Ravno ležanje med spanjem je še posebej slabo za to, saj gravitacija ne deluje z vami, da bi se znebili sluzi. Odkašljevanje grla, ko se zbudite, lahko pomaga, pravi dr. Casciari, skupaj z dvignjeno glavo med spanjem, da lahko sluz nekoliko odteče.
3. Gastroezofagealni refluks
Gastroezofagealni refluks (znan tudi kot refluks kisline) je, ko se vsebina vašega želodca obrne v vaš požiralnik, cev, ki povezuje vaše grlo s črevesjem. V skladu z Nacionalni inštitut za diabetes ter prebavne in ledvične bolezni (NIDDK).
Gastroezofagealni refluks lahko povzroči neprijeten občutek, znan kot zgaga, skupaj s težavami, kot je kisel okus v ustih. In nekateri ljudje doživljajo ta refluks ponoči, ko ležijo, kar lahko povzroči draženje in zoženje vaših dihalnih poti, zaradi česar lahko hlastate za zrakom, pojasnjuje dr. Casciari.
Če doživite močan gastroezofagealni refluks vsaj enkrat na teden, imate morda gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), resnejšo obliko bolezni, glede na Klinika Mayo . To lahko povzroči dodatne simptome, kot so bolečine v prsih, a trdovraten kašelj , laringitis in (očitno) moten spanec, Klinika Mayo pravi. Nenavadno je, da lahko vodi tudi do nove ali poslabšanja astme, kar je še en razlog, zakaj se lahko zbudite in hlastate za zrakom, do katerega bomo prišli v samo sekundi.
Če veste, da imate gastroezofagealni refluks in se ponoči pogosto zbujate s težavami pri dihanju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko priporočijo spremembe v prehrani, na primer izogibanje nekaterim kislim živilom ali počakajte vsaj tri ure po jedi, da se uležete, ali zdravila, kot so antacidi za nevtralizacijo želodčne kisline, Klinika Mayo pravi. Če je vaš refluks dovolj hud, vam bodo morda priporočili zdravila na recept ali celo operacijo, da odpravite težavo.
4. Astma
Ko imate astmo, lahko nekateri sprožilci, kot je cvetni prah ali dlaka hišnih ljubljenčkov, povzročijo, da se vaše dihalne poti vnamejo in postanejo polne sluzi, zaradi česar je težko dihati, pravi Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri . Zaradi tega lahko hlastate za zrakom vsakič, ko ste izpostavljeni sprožilcu, in na žalost se ta in drugi simptomi astme (kot so piskajoče dihanje in bolečine v prsnem košu) prav tako ponoči poslabšajo.
avtomobili s črko u
Eden možnih razlogov za to je povečana izpostavljenost sprožilcem, kot so pršice ali dlaka hišnih ljubljenčkov, ki se morda skrivajo v vaši spalnici, pravi dr. Casciari. Tudi ponoči se lahko vaše telo sprosti višje ravni stresnega hormona kortizola , in to lahko poveča vnetje v dihalnih poteh, pravi dr. Casciari. Tako kot bi zadihali, ko bi imeli napad astme sredi dneva, bi se lahko zbudili zadihani sredi noči, pravi.
Če se vam to zgodi, se boste morda počutili bolje, ko se usedete, saj vaš dihalni sistem postavi v boljši mehanski položaj za vnos in izstop zraka, pojasnjuje dr. Casciari. Če imate inhalator z zdravilom, ki odpira vaše dihalne poti, boste verjetno morali uporabiti tudi tega, vendar so podrobnosti odvisne od vašega akcijskega načrta za astmo.
Če se zaradi astme zbudite le občasno, to omenite svojemu zdravniku ob naslednjem obisku. Toda če se redno zbujate in hlastate za zrakom, se morate čim prej naročiti. Dr. Casciari pravi, da bo vaš načrt zdravljenja astme verjetno treba spremeniti, da bo vaše stanje bolje nadzorovano.
5. Napadi panike
Napad panike je nenadna epizoda skrajnega strahu, ki povzroči intenzivne fizične reakcije, navidezno od nikoder. Nacionalni inštitut za duševno zdravje . To je res grozna situacija, ki lahko predstavljajo različno za različne ljudi na splošno pa lahko napad panike povzroči občutek bližajoče se pogube, hitro razbijanje srca, znojenje, tresenje, težko dihanje, mrzlico, vročinske utripe, slabost, krče v trebuhu, bolečine v prsih, glavobol, omotico in odmaknjen od realnosti. Morda vas skrbi, da imate srčni napad ali celo smrt.
vzdevek natario
Na žalost lahko dejansko dobite napade panike, ki vas zbudijo iz spanja in se imenujejo nočni napadi panike. Ljudje, ki imajo te nočne napade panike, jih bodo verjetno imeli tudi podnevi, pravi Klinika Mayo .
Če imate kadar koli podnevi ali ponoči napade panike, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam priporočijo načrt zdravljenja, ki združuje terapijo in zdravila za pomoč pri obvladovanju simptomov. na primer kognitivno vedenjsko terapijo vam lahko pomaga preučiti svoje miselne vzorce, da zmanjšate anksioznost, in selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina, ki v vaših možganih naredijo več nevrotransmiterja serotonina, ki vpliva na razpoloženje.
6. Apneja v spanju
Apneja v spanju je potencialno resna motnja, ki povzroči ustavitev in začetek vašega dihanja ponoči. Najpogostejša oblika tega je obstruktivna apneja v spanju, ki se pojavi, ko se med spanjem mišice grla sprostijo. Klinika Mayo pravi.
Če mišice grla postanejo preveč ohlapne, se lahko vaše dihalne poti zožijo, kar vodi do znižanja ravni kisika v telesu. Vaši možgani nato zaznajo, da ne morete dihati, in sprožijo alarm, tako da vas prisilijo, da se zbudite, da lahko znova odprete svoje dihalne poti, Klinika Mayo pojasnjuje. To lahko povzroči, da se zadušite, smrkate, zadihate ali pokažete kakšno drugo obliko nenavadnega dihanja. Čeprav se to lahko zgodi večkrat na uro, so ta prebujanja običajno tako kratka, da se ljudje ne spomnijo vedno, da so se zbudili, pravi dr. Winter.
Če imate centralno apnejo med spanjem, ki je manj pogosta oblika stanja, ki se zgodi, ko vaši možgani ne pošiljajo signalov vašim dihalnim mišicam, se boste verjetno tudi zbudili in hlastali za zrakom, pravi dr. Winter. Obstaja tudi oblika spalne apneje, imenovana sindrom kompleksne spalne apneje, ki je v bistvu mešanica obstruktivne in centralne različice stanja.
Poleg tega, da se zbudite in hlastate za zrakom, simptomi spalne apneje na splošno vključujejo glasno smrčanje, prebujanje s suhimi usti, jutranji glavobol , občutek zaspanosti čez dan in razdražljivost, Klinika Mayo pravi.
Če se redno zbujate in hlastate za zrakom in tudi smrčite ali vaš partner pravi, da je opazil, da kažete te ali drugačne znake spalne apneje, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Morda vam bodo priporočili zdravljenje z aparatom za neprekinjen pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP), da zagotovite, da še naprej dihate med spanjem, oralne pripomočke, ki ohranjajo vaše grlo odprto, ali intenzivnejše možnosti, kot je operacija za krčenje tkiva, ki se ponoči sesede v vaše dihalne poti, glede na Klinika Mayo .
7. Bolezen srca
Če se zbujate in hlastate za zrakom, je to veliko bolj verjetno posledica enega od dejavnikov, ki smo jih omenili zgoraj, kot pa nečesa, kot je težava s srcem. Toda vprašanja, kot so srčno popuščanje (kar se zgodi, ko vaša srčna mišica ne črpa krvi tako dobro, kot bi morala), oz pljučni edem (odvečna tekočina v pljučih, ki se lahko pojavi zaradi težav s srcem in drugih stvari, npr pljučna embolija ) lahko povzroči tudi to težavo.
Drugi simptomi srčnega popuščanja vključujejo hitro ali neenakomerno bitje srca, utrujenost in šibkost, otekanje nog, rok in stopal, trdovraten kašelj ali piskajoče dihanje, otekanje trebuha, izkašljevanje krvave sluzi in morda bolečine v prsnem košu, če prihaja do srčnega popuščanja. zaradi srčne kapi je Klinika Mayo pravi.
Glede na Klinika Mayo . Te različne vrste pljučnega edema lahko povzročijo nekoliko različne simptome, vendar vsi vključujejo hudo, nenormalno težko dihanje, ki se lahko pojavi, ko ležite. Lahko se pojavijo tudi simptomi, kot so piskajoče dihanje, vlažna koža, krvav kašelj, srčne palpitacije , vročina in utrujenost.
Srčno popuščanje in pljučni edem sta nujna zdravstvena stanja in ju ne smete prezreti, zato pokličite 911, če se zbujate in hlastate za zrakom in imate druge simptome enega ali drugega stanja. Takojšnjo zdravniško pomoč lahko poiščete tudi, če imate resne težave z dihanjem od nikoder in vam telo sporoča, da je nujno, tudi če nimate teh posebnih simptomov. Nihče vam ne more očitati, da svoje dihanje jemljete resno.
Sorodno:
- 8 razlogov, zakaj se zbujate sredi spanja, in kako jih odpraviti
- Tukaj je razlog, zakaj se vaša astma ponoči poslabša
- Kolikokrat se je ponoči normalno zbuditi?
