Najboljši čevlji za bolečine v kolenu, ki jih boste dejansko z veseljem nosili

Običajno je precej očitno, ko par čevljev ne ustreza vašim nogam – pozdravljeni mehurji ščipanje vročih točk in bolečina v loku . Toda morda boste potrebovali malo dlje, da boste ugotovili, da prileganje določenih superg vpliva na počutje preostalega telesa. En znak, da par ni pravi? Bolečina v kolenu .

Naša stopala pri vsakem koraku doživijo petkratno težo vaše telesne teže, kar lahko vpliva tudi na druge sklepe Elizabeth Daughtry DPM FACFAS podiatrist s sedežem v Severni Karolini pove SELF. Brez ustrezne poravnane podpore in blaženja udarcev lahko pride do dodatne obremenitve kolenskega sklepa, kar povzroči bolečino ali dodatno obrabo.

Če se spopadate z bolečimi ali škripajočimi koleni, morda igrajo pomembno vlogo vaši prikradli (še posebej, če je minilo že nekaj časa, odkar ste jih zamenjal ). Ročno smo izbrali najboljše čevlje za bolečine v kolenu in se s strokovnjaki pogovarjali o tem, na kaj morate biti pozorni, ko kupujete svoj naslednji par.

(Opomba: če je vaša bolečina posledica poškodbe ali je tako močna, da ne morete upogniti kolena ali ga obtežiti, novi udarci z nogo morda ne bodo zadostna rešitev. Namesto tega je čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom.)

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Hoka Bondi 9 5Najboljši proračunski izbor: Skechers Max Cushioning Elite 2.0 1Najboljše za stabilnost: Brooks Adrenaline GTS 24 9Najboljša maksimalna oblazinjenost: New Balance Fresh Foam X 1080v14 5Najboljši Slip-On: Under Armour Phantom 4 Najboljše za tek: Nike Invincible 3 Najboljši zero-drop: Altra Torin 8 Najboljše za tek po brezpotjih: Hoka Speedgoat 6 Najboljši sandali: Birkenstock Arizona Najboljši čevelj za okrevanje: Hoka Ora Recovery Slide 3

• Kupite najboljše čevlje za bolečine v kolenu
• Kaj morate iskati pri paru čevljev, če imate bolečine v kolenu?
• Kako smo izbrali te čevlje
• Pogosta vprašanja

Kupite najboljše čevlje za bolečine v kolenu

Ti čevlji, ki so prejeli nagrado SELF Sneaker Award in so jih odobrili strokovnjaki, bodo udobni ves dan.

vzdevek natario

Najboljši na splošno: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Podiatri obožujejo Hoke in Bondi 9 ima žig odobritve American Podiatric Medical Association (APMA), da to dokaže. Pečat se podeli le izdelkom, za katere so strokovnjaki ugotovili, da so dobri za zdrava stopala, Bondijeva zasnova pa je idealna tudi za lajšanje bolečin v kolenih. Ima debel podplat, ki zagotavlja široko, trdno podlago za vaša stopala in zmeren padec od pete do prstov, ki ne bi smel obremenjevati vaših sklepov.

Naš tester je prejšnji model Bondi 8 označil za božji dar za moja boleča stopala in kolena v njej pregled . Opazila je tudi, da je njena bolečina po škropljenju izginila, ko je začela nositi svoj par. Lahko tečem naokoli, ne da bi čutila vpliv na kolena, zaradi česar so moje najljubše dejavnosti bolj prijetne (tako da mi ni več treba skrbeti za morebitni vpliv na moje sklepe po tem), je zapisala.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 4 do 12 | širine: Običajno širok ekstra širok | Padec od pete do prstov: 5 milimetrov | Materiali: Konstruirana mreža EVA penasta guma

Najboljši proračunski izbor: Skechers Max Cushioning Elite 2.0

Skechers

Max Cushioning Elite 2.0

Dr. Daughtry prav tako priporoča Skechers kot blagovno znamko, ki jo je treba preučiti, če potrebujete dodatno oblazinjenje in blaženje udarcev v svojih supergah. Vzemite Nagrada za superge 2023 –zmagovalni Max Cushioning Elite 2.0: impresiven kup penaste pete, ki se dobro prilega, in podporna vožnja sta našim preizkuševalcem nudila udobje več ur.

Imajo izjemno podporo za lok, ki ohranja moja artritična kolena oblazinjena in se ves dan počutim čudovito. Začel sem nositi posebne vložke v vseh čevljih, da bi si pomagal pri artritisu, vendar zaradi tega, kako oblazinjeni so ti čevlji, vložki niso potrebni.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 11 | širine: Srednje in široko | Padec od pete do prstov: 6 milimetrov | Materiali: Mrežasta penasta guma

Najboljše za stabilnost: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Ameriška moška imena

Adrenalin GTS 24

Druga blagovna znamka Brooks, ki jo je odobril pediater, je znana po izdelavi čevljev, ki so prav tako podporni kot oblazinjeni. Adrenaline GTS 24 je priljubljen med zaposlenimi SELF – menimo, da je odličen delovni konj za tek in dolge sprehode.

Ta par vsebuje koščke pene Brooks GuideRails v notranjosti čevlja, ki nežno poravnajo vaša stopala in popravijo vašo hojo. Naša direktorica za fitnes in prehrano Chrisa Sgobba potrjuje, da lahko občutite razliko, ko si jih nadenete: pravi, da če nisem previdna pri izbiri čevljev, prepogosto ostanem ob strani zaradi nekaterih nadležnih poškodb spodnjega dela noge. Dodaja, da je adrenalin prava rešitev za njena stopala in noge.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 13 | širine: Ozka srednje široka in zelo široka | Padec od pete do prstov: 12 milimetrov | Materiali: Mrežasta penasta guma

Najboljša maksimalna oblazinjenost: New Balance Fresh Foam X 1080v14

New Balance

Sveža pena X 1080v14

New Balances so znani po svojih odličnih lastnostih blaženja in stabilnosti, pravi dr. Daughtry. Oboje boste našli v Fresh Foam X 1080v14 maksimalističnih supergah, ki vas ne bodo obtežile (vsak čevelj tehta le 8,5 unč). Njegov srednji del stopala je zasnovan tako, da zagotavlja zmerno podporo, zato je odlična izbira, če vaši loki niso posebej visoki ali ravni.

APMA se strinja z dr. Daughtryjem: Fresh Foam X 1080v14 si je prav tako prislužil žig sprejemljivosti organizacije, tako da veste, da je večkrat odobren s strani strokovnjakov.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 13 | širine: Ozko srednje in široko | Padec od pete do prstov: 6 milimetrov | Materiali: Žakard mrežasta penasta guma

Najboljši natikači: Under Armour Phantom 4

Under Armour

Fantom 4

Prejšnja različica elegantnih superg Phantom znamke Under Armour je leta 2023 prejela nagrado Sneaker Award. Našemu preizkuševalcu je bila všeč njihova odlična absorpcija udarcev in varno prileganje (kljub preprostemu zasnova na vlečenje ). Imam golenico in sem bil na lovu za parom superg, v katerih bi lahko tekel brez bolečin. To so tisti, ki so jih napisali. Imajo veliko blazine, lok podpira, peta je zaklenjena na mestu, čevelj je res lahek in prilagodljiv. Brez bolečin!

Najnovejši model Phantoma ohranja ta plišast občutek pod nogami in tesno prileganje ter dodaja priročen jeziček za vlečenje na zadnji strani odprtine čevlja.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | širine: Srednje | Padec od pete do prstov: 8 milimetrov | Materiali: Pletena zgornja penasta guma

svetopisemska ženska imena

Najboljše za tek: Nike Invincible 3

Nike

Nepremagljivi 3

Ne bo vam treba skrbeti, da bi bolečine v kolenu motile vaš vsakodnevni tek, ko se odpravite ven v paru Nike Invincible 3s . Podelili smo jim nagrado Sneaker Award zaradi tega, kako zabavno jih je bilo nositi za lahkotne kilometre in treninge.

Zdi se, da so ravno dovolj plišasti, da si odpočijejo moja razgibana kolena, vendar imajo še vedno dostojno količino odziva, tako da imam energijo za vsak naslednji korak, ki ga je napisal naš preizkuševalec. Dodala je, da se je ta model zdel bolj stabilen od prejšnjih – opazila je manj odvečnega gibanja od strani do strani, ko je bila na poti, kar je pomagalo, da so se njene noge in stopala dlje počutila sveže.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | širine: Srednje širok | Padec od pete do prstov: 9 milimetrov | Materiali: Mrežasta penasta guma

Najboljši Zero-Drop: Altra Torin 8

drugo

Torin 8

Dr. McDonald pravi, da nizko- in čevlji zero-drop spodbudite udarec s prednjim delom stopala, ki zmanjša pritisk na kolena. Hkrati je pomembno, da to dopolnite z odlično blazino za sprednji del stopala in zaščito pred udarci ter podpornim in čvrstim vmesnim podplatom za zaščito stopala, pravi.

Za zero-drop čevelj, ki preveri vsako polje Priya Parthasarathy DPM pediatrinja pri Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic priporoča Altra Torin 8. Pravi, da je brez padca, vendar ima še vedno nekaj oblazinjenja. Morda je dober prehodni čevelj za nekoga, ki raziskuje možnosti zero-drop. Bonus: Ima širok okvir za prste (nič več pretisnih omotov!) in pečat sprejemljivosti s strani APMA.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5,5 do 12 | širine: Navadna široka | Padec od pete do prstov: 0 milimetrov | Materiali: Žakard mrežasta penasta guma

Najboljše za tek po brezpotjih: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Hitri kozel 6

Teče vas popeljejo izven cest? Odločite se za trail čevelj z veliko oblazinjenja kot Hoka Speedgoat 6. A Zmagovalec nagrade SELF Sneaker Award 2022 Priporoča ga dr. McDonald, ki pravi, da je izjemno stabilen, ima zračen in udoben zgornji del in je lahek za svojo velikost.

Speedgoat ima tudi oprijemljiv zunanji podplat, ki preprečuje stiskanje kolen, in zaščitno kapico, ki varuje vaša stopala pred kamenjem in koreninami. Poleg tega ima ravno pravo mero oblazinjenja, pravi dr. Parthasarathy. Pravi, da je uravnotežen oblazinjen čevelj, ki nima previsoke višine. To bi delovalo za številne tipe stopal in bi lahko zmanjšalo obremenitev kolen pri teku po brezpotjih.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | širine: Navadna široka | Padec od pete do prstov: 5 milimetrov | Materiali: Tekstilna penasta guma

Najboljši sandali: mehki sandali Birkenstock Arizona

Birkenstock

Mehki sandali Arizona

Sandale lahko zadenete ali zgrešite, ko vas boli koleno – preveč ploske in vas boli. Če pa morajo biti vaši prsti na nogah prosti, Dr. Parthasarathy priporoča klasično Birkenstock Arizonas. Všeč ji je njihova podloga iz plute, ki ponuja oblazinjeno oporo in se sčasoma oblikuje na vaših stopalih. In čeprav sandali morda ne bodo pričakovali stabilnosti, imajo Arizona nastavljive trakove, tako da se lahko v nekaj sekundah zelo varno prilegate.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

avtomobili s črko d

Velikosti: ZDA 4 do 12,5 | širine: Običajno/široko in srednje/ozko | Padec od pete do prstov: 0 milimetrov | Materiali: Pena iz usnjene plute

Najboljši čevelj za obnovitev: Hoka Ora Recovery Slide 3

Hopple

Diapozitiv za obnovitev Ora 3

Dr. Parthasarathy vas prosi: Če imate bolečine v kolenu, investirajte v par obnovitvenih čevljev, da nositi po hiši . Njena najboljša izbira? Hoka Ora Recovery Slide 3 je možnost, ki jo je odobrila APMA in vsebuje veliko mehke pene in zračen trak, da se vaša stopala ne pregrejejo.

mesto na črko k

Čeprav nimam bolečin v kolenih, se borim z nekaterimi večjimi plantarni fasciitis . Čutim, kako se mi stopala zahvaljujejo, kadar koli si nataknem Hoka Oras (kar je skoraj vedno, ko sem doma).

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 16 | širine: Redno | Padec od pete do prstov: 6 milimetrov | Materiali: EVA pena

Kaj morate iskati pri paru čevljev, če imate bolečine v kolenu?

Struktura

Z eno besedo, vaši čevlji morajo biti stabilni, pravi dr. Daughtry. To se začne z oporo stopalnega loka: slediti mora obliki vašega stopala, ne da bi dovolili, da bi se lok zrušil ali potisnil v neudobno visok položaj.

Drugi elementi oblikovanja (kot so čvrste stranske stene ali trda stebla) lahko dodatno stabilizirajo vaše stopalo in spodbujajo boljšo poravnavo ter zmanjšajo obremenitev vaših kolen. Ta dodatna struktura je še posebej pomembna, če imate opravka s prekomerno pronacijo (kjer se vaša stopala in gležnji z vsakim korakom zvrnejo navznoter).

Podplat

Čevlji s široko podlago (kar pomeni, da podplat sega čez zgornji del) pomagajo enakomerno porazdeliti težo po stopalih. Dobro oblazinjen zunanji podplat lahko tudi zmanjša pritisk na spodnji del telesa Jacob Smith PT DPT COMT klinični specialist za ortopedsko fizikalno terapijo s Hartford HealthCare Rehabilitation Network v West Hartford Connecticutu pove SELF.

Višina pete

Razmislite o čevlju padec od pete do prstov ali višinska razlika med peto in prednjim delom stopala. Kot je SELF že poročal, lahko čevlji z večjim padcem prisilijo vaše stopalo v položaj, ki povzroča večji pritisk na kolensko kapico, kar lahko poslabša obstoječo bolečino v kolenu. Preizkušanje nekaj parov z različnimi padci pete vam lahko pomaga ugotoviti, katera višina vam najbolj ustreza.

Za zapisnik to ne pomeni nujno, da morate zavreči svoj najljubši par visokih pet, vendar jih nosite zmerno, pravi dr. Smith. In če preizkušate nov par, jih uvajajte počasi: sprva jih nosite kratek čas, da ima vaše telo čas, da se prilagodi njihovemu počutju. Nenaden prehod na nove čevlje, zlasti tiste z visoko peto, ki je niste vajeni, lahko poruši poravnavo spodnjega dela telesa, pravi dr. Daughtry.

Kako smo izbrali te čevlje

Da bi našli čevlje, ki bodo prijazni do krhkih kolen, smo se posvetovali s strokovnjaki o lastnostih, ki jih je treba imeti (in čemu se je treba izogibati) in jih vprašali, katere čevlje priporočajo bolnikom z bolečinami v kolenih. Poleg tega so uredniki in preizkuševalci SELF pretehtali superge, zaradi katerih njihovi sklepi dihajo olajšanje.

Pogosta vprašanja o čevljih za bolečine v kolenu

Ali lahko pogostejša menjava tekaških copat pomaga pri bolečinah v kolenih?

Odvisno od vzroka bolečine v kolenu lahko zamenjava tekaških copat nekoliko olajša. Ne želite vedno znova nositi istih čevljev Paras Parekh DPM podiatrist s sedežem v Chicagu pove SELF. Vrtenje čevljev je pomembno za vaše propriocepcija in ker ne ustvarja obdavčitve kit, vezi in sklepov.

Idealno vrtenje čevljev pomaga prerazporediti stres na različnih področjih spodnjih sklepov, se strinja dr. Parthasarathy. Dobro je imeti tudi primerne čevlje za različne aktivnosti in terene – trening z utežmi hoja tek trail tek.

Katerim čevljem naj se izogibam, če imam bolečine v kolenu?

Če vam kolena povzročajo težave, boste morda želeli opustiti visoke pete – in vse druge čevlje, ki imajo visok padec od pete do prstov. Značilnosti oblikovanja čevlja, ki dvignejo peto, lahko prisilijo naše koleno, da deluje v srednji upogib, kar lahko poveča pritisk na sklep na sprednjem delu kolena. Tom McDonald MD kirurg stopala in gležnja na inštitutu za kosti in sklepe Hartford HealthCare v bolnišnici Hartford pove SELF. Pomembno je tudi, kako se naše stopalo stika s tlemi – čevlji brez dobrega oprijema ali ki se ne zdijo stabilni bodo morda ogrozili naše koleno zaradi bolečih udarcev.

Izogibajte se tudi čevljem z minimalno oporo, ki lahko povečajo obremenitev kolen in ne zagotavljajo absorpcije udarcev, kot tudi starim ponošenim čevljem, pravi dr. Parthasarathy.

Preizkusili smo več kot 200 parov superg in pregledali enoletne modne trende, da smo izbrali najboljšo smetano.

Sorodno:

• Najboljši pohodni čevlji, ki jih nosimo vsak dan
• Ti udobni pohodni čevlji za široke noge resnično premagajo daljavo
• Našli smo najboljše čevlje Hoka za tek, sprehode, pohode in drugo

Pridobite več SAM' odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).