Najboljši čevlji za plantarni fasciitis, s katerimi se boste premikali – brez bolečin

Če se spopadate z bolečino v peti in loku, potem poznate težave pri iskanju udobne obutve. Čeprav noben par ni popoln, lahko najboljši čevlji za plantarni fasciitis pomagajo razbremeniti napetost v vaših stopalih in se izogniti frustrirajočim izbruhom.

Da bi vam pomagali najti pravi par, smo se pogovarjali s fizioterapevti, podiatri in osebjem SELF, da bi izvedeli, na kaj morate biti pozorni in čemu se izogibati pri čevljih za plantarni fasciitis. Spodaj boste našli udobne superge, ki so jih odobrili strokovnjaki (in odkrito povedano, presneto ljubke). sandali in copati.

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Kuru Quantum 2 5Drugouvrščeni: Klifton za koleno 10 5Najboljše za dolga obdobja na nogah: New Balance Fresh Foam X 860v14 Najboljši pohodni čevelj: Vionic Walk Strider 5Najboljši tekaški copat: Asics Gel-Nimbus 27 5Najboljše za maksimalno blaženje: Hoka Bondi 9 Najboljše za široke noge: Brooks Ghost 16 Najboljši pohodniški čevelj: DOBITE 3 GTX Najboljši sandali: Oofos OOahh diapozitiv

• Kupite najboljše čevlje za plantarni fasciitis
• Več odličnih možnosti
• Kaj je plantarni fasciitis?
• Kaj povzroča plantarni fasciitis?
• Kako SELF testira in izbira čevlje za plantarni fasciitis
• Pogosta vprašanja o nakupovanju čevljev za plantarni fasciitis

Kupite najboljše čevlje za plantarni fasciitis

Pripravljen na vse tvoji podplati?

Najboljši na splošno: Kuru Quantum 2

koga

Kvant 2

Zakaj ga priporočamo: Ta udoben pohodni čevelj znamke Kuru je zasnovan za lajšanje bolečin v stopalih, vključno z nelagodjem, ki ga povzroča plantarni fasciitis. Blagovna znamka patentirana tehnologija Kurusole podpira vaše pete in loke ter jim pomaga bolje absorbirati udarce, medtem ko stojite in hodite.

Prejšnji model Quantum je priporočil Bianca Beldini DPT fizioterapevt, ustanovitelj Sundala Wellnessa in trener prve stopnje triatlona v ZDA v New Yorku. Manjše oblikovne prilagoditve, zaradi katerih je ta zadnja različica najboljša doslej, vključujejo širšo podlago in prostornejšo prstno omaro. Zaradi teh dodatkov je 2.0 tudi dobra izbira za ljudi s težavami, kot je bunions .

Dobro za: dolgi sprehodi blaženje šoka ljudje s kurji

Prednosti in slabosti

Vedeti več

Velikosti: ZDA 5 do 12 | širine: Srednje širok | Padec od pete do prstov : 8,5 milimetrov | Teža: 10,8 unč | Materiali: Mrežasta sintetična guma

Urednica nakupovalnega trga Angela Trakoshis testira Kuru Quantum 2:

Drugouvrščeni: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Zakaj ga priporočamo: Najnovejša različica Hokine uspešnice Clifton ima žig odobritve American Podiatric Medical Association (APMA) ki velja samo za čevlje, za katere strokovnjaki menijo, da so koristni za podporo zdravja stopal. Izboljšuje prejšnje različice s povečano stabilnostjo zaradi vmesnega podplata in skalnega podplata, ki bolj gladko prehaja od pete do prednjega dela stopala. In tako kot prej ima značilno Hokino podlogo iz pene (adijo utrujenost stopal).

Dobro za: vadbe hoje visoki loki bunions

Povratne informacije testerja

En uslužbenec SELF se je iz skeptika Hoka spreobrnil v vernika zahvaljujoč tem prikradjem: Nimam plantarnega fasciitisa, vendar me včasih zaboli visok stopalni lok, če me čevlji ne podpirajo dovolj," pravi višja urednica trgovine Sarah Felbin. 'Clifton 10 je super mehak (vendar ne mehak) in ima pravo količino podpore, ki jo potrebujem, da hodim dlje brez bolečih stopal. Naročil sem široko velikost, ki se je popolnoma prilegala meni (in mojim bunkicam).

Prednosti in slabosti

Vedeti več

Velikosti: ZDA 4 do 12 | širine: Srednje širok x širok | Padec od pete do prstov: 8 milimetrov | Teža: 8,7 unč | Materiali: Mreža iz penaste gume

Višja komercialna urednica SELF Sarah Felbin testira Hoka Clifton 10:

Najboljša za dolga obdobja na vaših nogah: New Balance Fresh Foam X 860v14

New Balance

Sveža pena X 860v14

Zakaj ga priporočamo: Ti superge New Balance so eden od stabilnostnih čevljev blagovne znamke, kar pomeni, da so zasnovani tako, da pomagajo ohranjati vaša stopala poravnana med hojo in tekom (kar je lahko težko, če imate težave s lokom). Njihovo trdnost lahko vidite tudi v njihovi dolgoživosti: New Balance je zasnoval Fresh Foam X 860v14 za velike kilometrine in različne razdalje. Če želite čevelj, ki ga lahko nosite v tla – uro za uro, sezono za sezono – ste spoznali svoj popoln par.

Dobro za: dolgotrajno stanje visoko oblazinjena opora za gleženj

stvari s črko a

Povratne informacije testerja

Po mnenju enega ocenjevalca SELF so odlični za podporo vašim stopalom, ko veliko stojite in se premikate. Ti se dovolj tesno prilegajo, da držijo moja stopala na mestu, vendar niso tako omejevalni, da bi bili neudobni ali tesni – nekako kot idealen objem,« pravi. Všeč mi je tudi, kako blažen je petni števec, zlasti kot nekdo, ki je nagnjen k draženju gležnjev.

Prednosti in slabosti

Vedeti več

Velikosti: ZDA 5 do 12 | širine: Ozka srednje široka zelo široka | Padec od pete do prstov: 8 milimetrov | Teža: 8,7 unč | Materiali: Mreža iz penaste gume

Pridružena upraviteljica družbenih medijev Katie Gunderman testira New Balance Fresh Foam X 860v14:

Najboljši pohodni čevelj: Vionic Walk Strider

Vionic

Pohodni čevlji Walk Strider

Zakaj ga priporočamo: S trdno zasnovo in visoko stopnjo podpore loku lahko Vionic's Walk Strider pomaga pri lajšanju bolečin pri plantarnem fasciitisu Gigee Bhular DPM zdravnik za stopala in gležnje pri Virtua Health v New Jerseyju pove SELF. Medtem ko njegovo togo sredino stopala pomaga preprečiti kotaljenje njegovih prožnih zgornjih upogibov z vašim stopalom, ko ste v gibanju.

Dobro za: preprost in podcenjen videz, udobje takoj po izdelavi

Povratne informacije testerja

En tester SELF je preizkusil par Vionic Walk Striderjev in potrdil, da so udobni, takoj ko jih vzamete iz škatle. Borim se z novimi čevlji, ki povzročajo "vroče točke" in mehurje, ker se drgnem po petah in ob straneh stopal – znano je, da po odhodu v pisarno na svoji mizi odstranim obliže. Vendar pravi, da Vionic Walk Strider ni potreboval nobenega časa za vdor.

To niso najudobnejše športne hlače z najbolj poskočnimi rokami, kar sem jih kdaj nosila, a opora za lok pomaga mojim nekdanjim balerinskim stopalom, da se počutijo dvignjene in podprte tudi po urah na poti.

Prednosti in slabosti

Vedeti več

Velikosti: ZDA 5 do 13 | širine: Srednje širok | Padec od pete do prstov: 16 milimetrov | Teža: ni na voljo | Materiali: Mrežasto usnje, najlon EVA penasta guma

fred flintstone pop funko

Najboljši tekaški copat: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Gel-Nimbus 27

Zakaj ga priporočamo: Gamez priporoča tekaške copate Asics Gel-Nimbus za oblazinjeno vožnjo. Ta najbolj prodajan slog je izdelan s tehnologijo gela, ki absorbira udarce, ko udarjate po pločniku. Ima tudi zračen mrežast zgornji del, ki ima veliko prostora skozi sprednji del stopala, kar prstom na nogah daje nekaj dodatnega prostora za premikanje.

Dobro za: blaženje udarcev visoki loki prepotena stopala

Povratne informacije testerja

Enemu SELF testerju, ki se ukvarja s plantarnim fasciitisom, so všeč njeni Gel-Nimbus 26s (prejšnji model): Nimbus 26s vedno nosim za okrevalne teke in v dneh, ko bi moja stopala potrebovala malo več blazine pod njimi,« pravi. 'Super me podpirajo in objemajo moje visoke loke. Všeč mi je, da je ta čevelj na voljo tudi v enobarvnih barvah, zaradi česar jih je lažje uskladiti z ostalo mojo obleko.

Prednosti in slabosti

Vedeti več

Velikosti: ZDA 5 do 13 | širine: Srednje širok | Padec od pete do prstov: 8 milimetrov | Teža: 9,30 unč | Materiali: Mrežasta penasta guma

Najboljše za maksimalno blaženje: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Zakaj ga priporočamo: Posodobljeni model 2023 SELF Sneaker Award Hoka Bondi 8 je znan po svojem maksimalnem oblazinjenju, ki zagotavlja gladko vožnjo, ne da bi vas obtežil. Zaradi vsega tega dodatnega oblazinjenja je ena najboljših možnosti za ljudi s plantarnim fasciitisom, pravi dr. Beldini.

Dobro za: več blazine, kot ste kdaj mislili, da potrebujete dnevne teke dolge sprehode

Povratne informacije testerja

Ko je direktorica fitnesa in prehrane SELF testirala posodobljeni model, je cenila maksimalističen občutek : Zelo udobno je stati z vso tisto peno spodaj, pravi. Drugi preizkuševalec dodaja, da so tako odzivni, da se počutim, kot da hodim skozi življenje na moonbounceu, ki je dober za moje noge. Hkrati držijo mojo sredino stopala na mestu in stabilizirajo, obenem pa omogočajo, da se moji prsti prosto gibljejo skozi prostoren predal za prste.

Prednosti in slabosti

Vedeti več

Velikosti: ZDA 4 do 12 | širine: Srednje širok x širok | Padec od pete do prstov: 5 milimetrov | Teža: 9,30 unč

Najboljše za široke noge: Brooks Ghost 16

Brooks

duh 16

Zakaj ga priporočamo : Erik Sims DPM poslovodni partner Sims & Associates Podiatry v New Yorku priporoča Brooks Ghost pacientom vseh starosti in ugotavlja, da dosega dobro ravnovesje med udobjem in stilom. In naš preizkuševalec Sneaker Awards 2023 je priporočal prejšnjo različico (Ghost 15) tekačem vseh stopenj: Tečem že šest let, opravil sem veliko dirk – vključno s polmaratonom – in še nikoli mi čevelj ni bil všeč tako takoj ali enostavno, kot so rekli. Priporočil bi jih vsakemu tekaču, od priložnostnega tekača do tekača trener maratona .

Ta par iz Brooksa uporablja lahko peno za oblazinjenje vaših nog brez občutka okornosti in ima dovolj prostora v zgornjem delu (čeprav se ne boste počutili, kot da plavate v njih). To je tudi dobra izbira za bolečine v loku, pravi dr. Sims.

Dobro za: navzkrižno usposabljanje ljudi, ki še vedno radi čutijo podlago (v nasprotju z občutkom hoje po oblaku)

Prednosti in slabosti

Vedeti več

Velikosti: ZDA 5 do 13 | širine: Ozka srednje široka zelo široka | Padec od pete do prstov: 12 milimetrov | Teža: 8,5 unč | Materiali: Mrežasta sintetična penasta guma

Najboljši pohodniški čevelj: Hoka Kaha 3 GTX

Hopple

Kaha 3 gtx

Zakaj ga priporočamo: Tako dr. Bhular kot Nicholas Japs DPT fizioterapevt v medicinskem centru St. Vincent's v Bridgeport Connecticutu priporoča Hoka's Kaha škorenj za pohodniki s plantarnim fasciitisom . Predvsem so navdušeni nad tem, kako lahek je na otip, hkrati pa zagotavlja veliko oblazinjenja, kar je težko najti ravnotežje v robustnem škornju za uporabo na prostem. Dr. Japs poudarja tudi vzdržljiv pohodni zunanji podplat Kahe in manšeto za ovijanje gležnja, ki bi vam morala pomagati, da se počutite bolj stabilne na poti.

Dobro za: resni pohodniki podpirajo gležnje z visoko blazino in udobjem med navigacijo po poteh

Prednosti in slabosti

Vedeti več

Velikosti: ZDA 5 do 11| širine: Srednje | Padec od pete do prstov: 7 milimetrov | Teža: 16,80 unč | Materiali: Mrežasto poliester Nubuck usnje EVA guma Gore-tex

Najboljši sandali: Oofos OOahh diapozitiv

Oofos

Oh, diapozitiv

lepe stare pohvale

Zakaj ga priporočamo: Ne samo, da je te penaste sandale odobrila APMA, ampak so tudi osupljivo vsestranski. Kot nalašč so za opravke, ki gredo na kampiranje na plažo ali drsenje kot obnovitveni čevelj po teku, pravi SELF pisec, ki se ukvarja s plantarnim fasciitisom. Imam visoke loke in ti zagotavljajo udobno količino oblikovanja, da se počutijo pravilno podprte. S seboj jih vzamem na vsak dopust na prostem – TAKO DOBRO se mi zdi, če si jih nadenem po pohodu ali kolesarjenju – in prisegam nanje za vse sprehode, ki jih moram opraviti po veliki dirki.

Nosil sem jih po maratonih v New Yorku in Chicagu, ko so bile moje noge res borijo in počutili so se kot masaža za moje utrujene boleče loke, dodaja. To bo vaša izbira, ko se ne želite zavezati, a kljub temu potrebujete dodatno podporo. Dovolj povedano.

Dobro za: kampiranje na plaži tek po opravkih okrevanje po teku

Prednosti in slabosti

Vedeti več

Velikosti: ZDA 5 do 16 | širine: Srednje | Padec od pete do prstov: ni na voljo | Teža: 4,6 unč | Materiali: Penasta guma

Več odličnih možnosti

Čeprav si ti čevlji niso prislužili prvega mesta na našem seznamu, jih osebje SELF in pediatri še vedno priporočajo. Nekateri obravnavajo dodatne težave s stopali, kot je prekomerna pronacija (ko se vaši gležnji zvrnejo navznoter, medtem ko stojite ali hodite), medtem ko drugi ne izpolnjujejo vseh meril, ki smo jih upoštevali (vendar so še vedno odlične možnosti, če se ukvarjate predvsem z blagimi ali občasnimi izbruhi plantarnega fasciitisa).

• Če želite stabilnost s platjo stila, poskusite Na Cloudflyerju 5 ( 0 Vklopljeno ). Ima veliko pene za blaženje udarcev po celotnem podplatu in široko podlago za enostavno mirno pristajanje. Oblikovana peta in podloga za nogavice bosta pomagala prilepiti vaša stopala in jih obdržati na mestu v čevlju. Čutim nežno podporo brez kakršnega koli namiga na tesno stiskanje, ki je včasih prisotno s čevlji za stabilnost, pravi eden od testerjev SELF. Zaradi tega – skupaj z zračnostjo zaradi mrežastega zgornjega dela in absorpcijo udarcev A+ pri vsakem koraku – je zlahka pozabiti, da sploh nosim čevlje, ko imam te obute.
• Če želite nekaj lažjega od pohodniških čevljev, poskusite Dannerjeva pot 2650 ( 0 KRALJ ). To so najprimernejši pohodniški čevlji enega SELF pisca s plantarnim fasciitisom. Živim v Coloradu in se ukvarjam s pohodništvom oz trail tek ves čas in prisegam na te čevlje, pravi. Zadeli so tisto dobro mesto, kjer imajo dovolj strukture, da se počutim podprto in varno, ter dovolj prilagodljivosti, da mi je udobno in se premikam z moje noge čez skale in korenine. Posebej cenim zaščitno kapo pete in dober oprijem. To so tipi čevljev, v katerih lahko hodite takoj, ko jih vzamete iz škatle, brez otrdelosti ali bolečin.«
• Če imate opravka s prekomerno pronacijo, poskusite Brooks Adrenaline GTS 24 ( 0 Amazon ). Njegov velik padec od pete do prstov pomaga premakniti težo stran od vaše pete, kar bi moralo pomagati ublažiti pritisk in bolečino, pojasnjuje dr. Japs. Ima tudi trdno oblazinjenje in podporo (kot mnogi drugi naši najboljši izbori). Eden od preizkuševalcev SELF, ki je pretirano pronaral, pravi, da funkcija GuideRails v čevljih pomaga preprečiti, da bi se ji stopalo kotalilo: Ko imam vnetje, čutim nelagodje pri vsakem koraku, ki ga reče. Ti stabilizacijski čevlji držijo moja stopala na mestu in mi omogočajo udobno gibanje.
• Če uporabljate prilagojene ortoze, poskusite Saucony Echelon 10 ( 0 Amazon ). Dr. Sims pogosto priporoča Sauconyjevo linijo Echelon ljudem s plantarnim fasciitisom zaradi njene trdne podpore. To je eden izmed udobnejših čevljev znamke, kar pomeni, da ima podnožje iz debele pene in oprijet srednji del stopala, da so vaša stopala dobro oblazinjena in stabilna. Poudarja tudi, da je združljiv s široko paleto vložkov. Vendar se lahko ljudem z ožjimi stopali Echelon zdi preširok.
• Če se želite udobno poditi po hiši, poskusite OrthoFeet Charlotte ( Amazon ). Ta copat ima ortotične vložke, ki nudijo podporo stopalnemu loku in penasto oblazinjenje pod peto. Zgornji del iz semiša je podložen za udobje, nizka peta pa omogoča uporabo nadomestnih vložkov ali ortopedskih vložkov in zagotavlja nekaj stabilnosti pete, medtem ko vam še vedno omogoča, da zdrsnete v copat in iz njega Susan Eby PT MS lastnik Eby Physical Therapy v New Yorku pove SELF. Predal za prste je prav tako zelo globok za morebitne težave s prsti z nastavitvijo Velcro, tako da se copat tesno prilega vašim nogam.

Pogosta vprašanja o plantarnem fasciitisu

Kaj je plantarni fasciitis?

Plantarni fasciitis je vnetje in draženje plantarne fascije, ki je široka ligamentu podobna struktura, ki izvira iz spodnjega dela petne kosti in se pahljačasto razprostira čez lok na dnu vašega stopala. Alicia Canzanese DPM ATC atletski trener podiatrist in nekdanji univerzitetni športnik pove SELF. Predstavljajte si ga kot strukturo, ki podpira lok.

Če je ta struktura vneta, boste verjetno čutili bolečino na dnu pet, zlasti ko vstanete iz postelje ali naredite prvih nekaj korakov po tem, ko nekaj časa sedite. Ta otrdelost pri prvem koraku se lahko zmanjša, ko se premikate, vendar se bolečina pogosto poslabša s povečano aktivnostjo, kot je nadaljnja hoja ali tek, pravi dr. Canzanese.

Kaj povzroča plantarni fasciitis?

Plantarni fasciitis lahko povzročijo različne stvari, kot so mišična neravnovesja in prekomerna obremenitev. Toda eden od pogostih predhodnikov tega stanja je veliko dejavnosti v neustrezni obutvi, pravi dr. Canzanese. Še vedno je obutev le en kos sestavljanke, pravi. Nekateri drugi dejavniki, ki lahko poslabšajo plantarni fasciitis, vključujejo napete telečje mišice ponavljajoče se dejavnosti z velikim udarcem, kot je tek, hitro povečanje telesne teže in dolgotrajno stanje ali hoja.

Lahko imate plantarni fasciitis ploska stopala visok lok široka stopala ali ozka stopala.... Pogoj ne diskriminira. Zato dr. Canzanese poudarja, da je pomembno preizkusiti veliko vrst čevljev, da ugotovite, kaj je dobro na vaših nogah in nudi podporo, ki jo potrebujete. Z drugimi besedami, nekateri čevlji so boljši za plantarni fasciitis kot drugi (običajno tisti, ki imajo več oblazinjenja v petnem delu in dobro oporo za lok), vendar ni ene vrste čevljev, ki bi bila najboljša za vse.

Kako SELF testira in izbira čevlje za plantarni fasciitis

Za nagrade SELF's Sneaker Awards izberemo zaposlene, ki vsakodnevno telovadijo, in vse vrste strokovnjakov (na primer navdušene tekače, popotnike, profesionalne trenerje in trenerje), da preizkusijo na stotine čevljev. Svoje pare bodo nosili več ur vsak dan več mesecev, preden bodo ugotovili, kateri so resnično najboljši. V ta vodnik smo vključili čevlje, ki so bili predstavljeni na preteklih nagradah Sneaker Awards, tako da ste lahko prepričani, da so bili temeljito preverjeni.

Ko iščemo priporočila zunaj naših letnih nagrad, vprašamo zaupanja vredne strokovnjake na tem področju za pare, ki jih pogosto predlagajo strankam. Po pogovoru s strokovnjaki za zdravje stopal smo podrobneje preučili čevlje, ki so jih priporočili, da bi se prepričali, da imajo lastnosti, ki so prijazne do plantarnega fasciitisa, kot je dodatno oblazinjenje, čvrsta podpora za lok in varno prileganje. Posvetovali smo se tudi z osebjem SELF in ljudmi, ki so nekatere od teh parov preizkusili na lastni koži (na nogi?), da bi videli, kako zdržijo pri rednem nošenju. Od tam smo izpostavili najboljše med najboljšimi na tem seznamu.

Pogosta vprašanja o nakupovanju čevljev za plantarni fasciitis

Čeprav nobena obutev ne more obljubiti, da boste ostali brez bolečin, je izbira dobro oblazinjenih in bolj podpornih čevljev dober korak (heh) zmanjšanje nelagodje v prihodnosti. Če še vedno iščete pravi par čevljev zase, je tukaj nekaj meril, ki jih morate upoštevati med nakupovanjem.

Kaj iskati

Na splošno se bodo najboljši čevlji za plantarni fasciitis pravilno prilegali (tj. niso premajhni in so dovolj široki, da se udobno prilegajo vašemu stopalu). Potrebovali boste čevelj z globokim petnim pultom in veliko oporo za srednji stopalni lok, pravi dr. Gamez.

Razmislite o nošenju čevljev z ortopedskimi vložki oz vložki ki imajo precejšnje petne čaše, ki pomagajo tudi pri oblazinjenju in blaženju udarcev, dodaja Eby. Ti vložki bodo zagotovili tudi dodatno podporo za lok, ki lahko ponudi dodatno lajšanje bolečin Yolanda Ragland DPM podiatrist in ustanovitelj Fix Your Feet v New Yorku pove SELF.

Čemu se izogibati

Izogibajte se ravni obutvi ​​brez podpore, kot so lahki sandali ali cokle brez hrbta, pravi dr. Gamez. Tisti ljubki natikači, ki se prodajajo za ? Verjetno niso najboljši čevlji za plantarni fasciitis. Enako velja za superge brez podpore za lok (razen če dodate ortopedske petne vložke ali vložke) in čevlje.

Če potrebujete bolj elegantne čevlje za delo ali posebne priložnosti, poiščite tiste z rahlo peto (približno pol palca), da zmanjšate raztezanje plantarne fascije, in modele, ki ostanejo na nogi brez oprijema prstov (tj. čevelj z elastičnimi ali drugimi trakovi za pritrditev na nogo).

Preizkusili smo več kot 200 parov superg in pregledali enoletne modne trende, da smo izbrali najboljšo smetano.

Sorodno:

• Najboljše Birkenstocks so klasično udobne in elegantne
• Najboljši čevlji za dvigovanje uteži lahko izboljšajo vašo moč in formo – tukaj je 10 izbir, ki so jih odobrili strokovnjaki
• Najboljši čevlji za bunione po mnenju pediatrov

Pridobite več SAM' odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).