Najboljši odbijači na trampolinu za kardio vadbo z majhnim učinkom doma

Vse izdelke, predstavljene na Self, neodvisno izberejo naši uredniki. Lahko pa prejmemo nadomestilo od trgovcev na drobno in/ali od nakupov izdelkov prek teh povezav.

V poskakovanju je nekaj nedvomno veselega. A da ne bo pomote: vadba na trampolinu ni le otroška igra. Najboljši rebounder trampolini so postali priljubljeni med fitnes profesionalci in fizioterapevti za kardio vadbo z majhnim učinkom, ki je presenetljivo učinkovita.

To je aktivacija celotnega telesa, ki podpira dolgoživost – in med tem se počutite dobro Colette Dong ustanovitelj Ness plesni fitnes studio v New Yorku, ki ponuja kardio vadbo na in izven trampolina, pove SELF. Odboj lahko podpira vašo kardiovaskularno vzdržljivost limfna drenaža delovanje medeničnega dna in celo zdravje sklepov doda fizioterapevt Natalie Bravo DPT .

Ste pripravljeni začeti? Poiskali smo najboljše trampoline naokoli – naše priljubljene nakupujte spodaj.

Naši najboljši izbori

Najboljši odbijač studijske kakovosti: Fitnes trampolin JumpSport 350 9 6 Najboljša tišina: Fit Bounce Pro II 5Najboljše razmetavanje: Bellicon fitnes trampolin 9Najbolj podporna možnost za večja telesa: Mini fitnes trampolin Darchen Najboljši proračunski izbor: BCAN zložljiv mini trampolin

• Kupite najboljše rebounder trampoline
• Na kaj morate biti pozorni pri izbiri odbojnega trampolina
• Kako smo izbrali te trampoline
• Pogosta vprašanja

Kupite najboljše rebounder trampoline

Najboljši odbijalec studijske kakovosti: fitnes trampolin JumpSport 350

JumpSport

350 fitnes trampolin

Isti model, ki ga uporabljajo v Dongovem studiu, je JumpSport 350 izdelan tako, da prenese vse, kar vržete vanj. Dongova pravi, da je njeni ekipi všeč njihov visokokakovosten občutek: nudijo bolj gladek odboj in so lažji za sklepe, pravi. Všeč nam je, kako trpežni in podporni so.

Ta model sem uporabljal tudi doma zadnjih pet let skozi na desetine vadb in nešteto opoldanskih odmorov za gibanje. Tudi potem, ko je bil shranjen v utesnjenih prostorih NYC (kot sta klet in kopalna kad), je še vedno videti in deluje kot nov. Vrvic nikoli ni bilo treba zamenjati, podloga ni povešena in okvir ne škripa – tudi med intenzivnejšimi vadbami.

Za razliko od cenejših odbijačev, ki so lahko trdi ali nepredvidljivi, ta ostane čvrst in odziven. Odboj je vedno varen in nadzorovan. Njegove nastavljive vrvice omogočajo subtilne spremembe upora, obokane noge pa ohranjajo vse mirno. Čeprav pri 21 funtih ni zložljiv, ga je enostavno dvigniti in premikati ter se je skozi čas neverjetno dobro obdržal.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije: 39 x 39 x 12,5 palcev | Zmogljivost teže: 265 funtov

Najboljša tišina: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

Če iščete odbijač, ki lahko v nekaj sekundah preide iz polja v odboj, je to to. Fit Bounce Pro II prispe v celoti sestavljen, enostavno zložljiv za shranjevanje in opremljen s snemljivim krmilom za dodatno stabilnost. Njegov sistem bungee vzmetenja omogoča tiho prizanesljivo odbijanje, kar je še posebej koristno, če živite v stanovanju in imate sostanovalce ali če ne želite motiti preostalega gospodinjstva.

Zaradi priloženega ročaja je tudi dobra možnost za začetnike ali tiste, ki se počasi vračajo k vadbi. Čeprav ne morete prilagoditi napetosti na vrvicah, večina pregledovalcev meni, da je privzeta nastavitev dovolj vsestranska za oba kardio in delo z lahkoto. Poleg tega vam večja podloga daje večjo površino za premikanje, kar je ključnega pomena za stranske (od strani do strani) vaje ali koreografirane rutine.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije: 40 x 40 x 10 palcev | Zmogljivost teže: 330 funtov

Best Splurge: trampolin Bellicon Fitness

Bellicon

Fitnes trampolin

Bellicon je znan po vrhunskih materialih in izjemno gladkem vzmetenju. Kar ločuje ta trampolin od drugih, je možnost prilagajanja stopenj odpornosti na bungee, ko naročite, tako da lahko izberete trdnejši ali globlji odboj glede na vaš tip telesa ali stil vadbe.

Čeprav gre za večjo naložbo kot večina, je kakovost izdelave izjemna. Če želite občutek studijskega odbijača in možnost prilagajanja funkcij delovanja, ta potrdi vsako polje.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 ali 49 x 49 x 14 palcev | Zmogljivost teže: 320 funtov

Najbolj podporna možnost za večja telesa: mini trampolin za fitnes Darchen

Darchen

Mini fitnes trampolin

Z nosilnostjo 400 funtov in trdno konstrukcijo, ki temelji na bungeeju, ta odbijač izstopa po tem, da nudi več podpore in stabilnosti kot številni modeli s podobnimi cenami. Prispe v celoti sestavljen in uporablja debele vrvice za ustvarjanje tihega, sklepom prijaznega odboja, ki je primeren za kardio vadbo z majhnim udarcem.

To je odlična izbira za ljudi, ki želijo enostaven, zanesljiv trampolin brez veliko dodatnih nastavitev ali mase. Čeprav se ne zloži ali ponuja nastavljive napetosti, je kakovost izdelave solidna, odboj pa gladek in prizemljen. Iščete odbijač, ki nudi močno oporo in je dostopen – še posebej za večja telesa? Priporočamo tega.

Prednosti in slabosti

svetopisemska imena s črko u

Specifikacije izdelka

Dimenzije: 40 x 40 x 10 palcev | Zmogljivost teže: 400 funtov

Najboljši proračunski izbor: zložljivi mini trampolin BCAN

BCAN

Zložljiv mini trampolin

Če šele začenjate z odbijanjem in želite nekaj kompaktnega in enostavnega za uporabo (kar ne stane majhnega premoženja), je tukaj pametna vstopna točka. Namesto vzmeti ima visokokakovostne bungee, zaradi česar je odboj tišji in nekoliko bolj prizanesljiv, kot bi lahko pričakovali pri tej ceni. Priloženo krmilo je nastavljivo po višini in dodaja samozavest predvsem novim uporabnikom oz kdorkoli dela na svojem ravnotežju .

Za začetnike Bravo priporoča, da začnete s kratkimi treningi in uporabite ročaj za podporo, medtem ko se vaše telo prilagaja. Sčasoma lahko povečate dolžino svojih treningov, pravi. Ta model olajša ta prehod s stabilnim okvirjem in preprosto zložljivo zasnovo, ki jo lahko shranite pod posteljo ali kavč. Čeprav je odboj trdnejši kot pri dražjih modelih in lahko okvir nekoliko škripa pri močnejših premikih, je ena najbolj podpornih možnosti na našem seznamu (zahvaljujoč njegovi nosilnosti 450 funtov).

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije: 40 x 40 palcev s 60-palčnim visokim krmilom 15 x 30 palcev, ko je zložen | Zmogljivost teže: 450 funtov

Na kaj morate biti pozorni pri izbiri odbojnega trampolina

Ne glede na to, ali želite kardio vadbo, ki je prijazna do sklepov, ali zabaven način, da ostanete aktivni, morate po mnenju naših strokovnjakov upoštevati, kaj morate upoštevati pri nakupovanju.

Bungee vrvice proti vzmeti

Večina skakalcev uporablja bodisi bungee vrvice ali jeklene vzmeti za ustvarjanje odboja. Dong priporoča, da se odločite za bungee, kadar koli je to mogoče. Ponujajo tišji, bolj gladek odboj in so lažji za sklepe, pravi. Vzmeti so na otip bolj čvrste in lahko povzročijo večji udarec in hrup, kar je lahko manj udobno za ljudi z občutljivimi sklepi ali okrevanje po poškodbi .

Velikost

Večina odbijačev ima premer od približno 36 do 55 palcev. Manjši model je morda bolj priročen, če vam primanjkuje prostora ali želite nekaj prenosljivega, vendar vam večja površina daje več svobode pri gibanju.

Stabilnost in podpora

Če ste novi pri odskoku ali delu z izzivi ravnotežja, lahko funkcije stabilnosti naredijo veliko razliko. Bravo priporoča, da začnete s priključkom za krmilo, da izboljšate nadzor in varnost. Dong dodaja, da sta zaščitna obloga proti zdrsu in višina okvirja, ki se ujema z vašim stilom vadbe, prav tako velika razlika, zlasti če sledite strukturiranemu programu, ki je atletski.

Višina

Nekateri skakalci sedijo nižje od tal, medtem ko so drugi bolj dvignjeni. Nižji okvir se zdi lažji za namestitev in bolj varen za začetnike. Višji skoki lahko nudijo večjo globino odboja, vendar to lahko pomeni tudi strmejšo krivuljo učenja. Pri primerjavi možnosti upoštevajte svojo raven mobilnosti in udobja.

Zmogljivost teže

Mnogi modeli podpirajo med 200 in 350 funtov. Če načrtujete vsakodnevno uporabo ali želite trampolin, ki lahko sprejme več uporabnikov, poiščite takšnega z večjo nosilnostjo in vzdržljivo zgradbo. Dong priporoča, da preverite to specifikacijo skupaj z močjo okvirja in napetostjo podloge, da se prepričate, da bo vaš odbijač vzdržal sčasoma.

Raven hrupa

Če nameravate odbojnik uporabljati v skupnem prostoru – še posebej zgodaj zjutraj ali pozno zvečer – je raven hrupa pomembna. Modeli, ki temeljijo na bungeeju, so običajno veliko tišji od tistih, ki uporabljajo vzmeti, zaradi česar so bolj primerni za stanovanje. Trden okvir in dobro kalibriran napenjalni sistem lahko prav tako pomagata zmanjšati škripanje in obrabo skozi čas.

Kako smo izbrali te odbojne trampoline

Da bi ugotovili, kateri odbijači so dejansko vredni vašega časa (in denarja), smo se posvetovali z Dongom in Bravom. Pretehtali so, kaj je resnično pomembno, ko gre za varnost in zmogljivost oblikovanja. Izhajal sem tudi iz osebnih izkušenj. Zadnjih pet let redno uporabljam odbijače. Ta dosledna uporaba mi je pomagala, da sem se posvetil podrobnostim, ki sčasoma naredijo resnično razliko, na primer, koliko ima podloga ali kako tih je okvir med uporabo.

Upoštevali smo tudi ocene strank, ugled blagovne znamke in ocene izdelkov, da smo ustvarili končni seznam najboljših izbir.

Pogosta vprašanja

Ali so mini trampolini učinkovita oblika kardio vadbe?

Da: Rebounding ponuja presenetljivo učinkovito vadbo za srce in ožilje, ki ima majhen vpliv in je lahka za vaše sklepe. Bravo trdi, da ima številne enake prednosti kot hitra hoja še posebej, če se izvaja dosledno. Redni skoki lahko tudi izboljšajo limfno drenažo v obtoku in vzdržljivost, hkrati pa zmanjšajo obremenitev na kolenih, bokih in hrbtu, pravi. Za še večji izziv poiščite strukturirane vadbe skokov, ki vključujejo intervale ali koreografirano gibanje.

Kdo ne bi smel uporabljati odbijača?

Bravo ugotavlja, da morajo vsi, ki imajo motnje vestibularnega aparata (stanja notranjega ušesa ali možganov, ki vplivajo na ravnotežje in prostorsko orientacijo, kot je vrtoglavica), težave z ravnotežjem ali nedavne operacije sklepov, pristopiti k odskoku previdno. Ljudje z disfunkcijo medeničnega dna, vključno s prolapsom ali inkontinenco, se bodo morda prav tako želeli posvetovati s fizioterapevtom, preden skočijo, zlasti če te mišice še niso bile obnovljene ali okrepljene.

Če imate opravka z osteoporoza težave s tetivami ali ponavljajoča se kronična nestabilnost morda ne ustrezajo. V teh primerih lahko fizioterapevt pomaga ugotoviti, ali je varno vključiti v vašo rutino in kako jo po potrebi spremeniti.

Ali lahko rebounding pomaga pri limfni drenaži?

Da - do neke mere. Rebounding je pogosto hvaljen zaradi njegove sposobnosti spodbujanja limfnega pretoka, kar lahko podpira delovanje imunskega sistema in zmanjša otekline pri nekaterih ljudeh. Čeprav so potrebne dodatne raziskave, Bravo ugotavlja, da so lahki ritmični gibi, kot je poskakovanje, lahko koristni za tiste z blagimi do zmernimi težavami z limfo, ki lahko še vedno prosto premikajo okončine.

Ali potrebujem krmilo?

Ni nujno, lahko pa pomaga. Če ste novi pri odskoku, imate težave z ravnotežjem ali okrevate po poškodbi, vam lahko krmilo nudi dodatno stabilnost, medtem ko se navadite na gibanje. Bravo jih pogosto priporoča starejšim odraslim ali vsem, ki se lažje ukvarjajo s to obliko vadbe. Prepričajte se le, da je ročaj nastavljiv in varno pritrjen na okvir trampolina.

Sorodno:

• Najboljše vibracijske plošče, ki jih lahko poskusite leta 2025
• Naši najljubši fitnes sledilniki za ne glede na to, kako se želite gibati
• Najboljše uteži za gležnje in kako jih kar najbolje izkoristiti

Pridobite več SEBE odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).