Če ste v dolgotrajnem razmerju, vas bo vaša pomembna oseba občasno verjetno motila. To je popolnoma normalno - zdravo, celo, raziskave kažejo — da postanete jezni ali jezni na svojega partnerja, še posebej, če živite skupaj ali se veliko družite. Nisem izjema: nedavno sem je zabrusila mojemu možu nad našo zlomljeno posteljo. Zgodi se!
Pri nekaterih ljudeh pa lahko tista enkratna blaga (ali celo intenzivna!) draženja postanejo snežna kepa. Če tega ne obravnavate, se lahko partnerju naravnost zamerite in se na koncu posmehujete vsaki malenkosti, ki jo naredi. Na srečo, čeprav je zanič, da se tako počutiš, to ni zanesljiv znak, da je vajino razmerje obsojeno na propad. Ne počutim se, Jezen sem, zato je moje zveze konec , Anabel Basulto, MFT , zakonska in družinska terapevtka z licenco pri Kaiser Permanente v San Leandru v Kaliforniji, pravi za SelfGrowth. Razdraženi ste z razlogom in morate ugotoviti, kaj je ta razlog.
Z drugimi besedami, obstaja upanje za vas. Spodaj Basulto razkriva, zakaj ste morda tako jezni na svojo drugo polovico – in predlaga nekaj praktičnih strategij za brzdanje svoje frustracije.
Zakaj trenutno ne prenesete svojega pomembnega
Razlog, da se počutiš tako presneto zagrenjenega, je najverjetneje ta, da imata vidva nerazrešena vprašanja – kot so finančni stresorji, nasprotujoči si starševski stili ali nenavaden napredek pri doseganju svojih življenjskih ciljev – ki jih nista odkrito priznala ali se z njimi ukvarjala. . Če se teh težav ne lotite zgodaj in jih zatrete v kali, se lahko zagnojijo pod površjem. Potem vas lahko razjezi vse počne vaš partner (način, na primer, kako jedo čips ali kako glasno govorijo), medtem ko v resnici ta majhna vedenja nimajo prav nič opraviti z bistvenimi težavami. To je skoraj tako, kot če bi nekaj dali v lonec na pritisk in bi skoraj počilo, vi pa kar dodajate in dodajate in dodajate, pojasnjuje Basulto.
Številni pari začnejo v srečnem blaženem stanju (vsi to poznamo kot fazo medenih tednov). Težave, na primer, kje želite živeti, na primer, ali kako se soočiti s prepotentnimi tastmi, običajno ne izbruhnejo in povzročijo kaosa šele čez nekaj let, pogosto okoli sedmega leta, študije predlagati. Na tej točki je faza medenih tednov končana (nekoč se mora končati), svojega partnerja poznate zelo dobro (predobro?), ustalili ste se, kako funkcionirate v življenju kot par, in nekatera vedenja, ki so se vam nekoč zdela privlačna, se lahko izgubijo privlačnost, pravi Basulto.
Nič ne pomaga, da nas družba tolče po glavi z nerealnimi pričakovanji o čem dolgoročna razmerja mora biti kot. Mnogim ljudem se proda ideja, da bodo srečali svojo sorodno dušo in živeli srečno do konca svojih dni, medtem ko zasanjano zrejo v sončni zahod skupnega življenja – vendar to ne deluje tako, pravi Basulto. In lahko je zelo razočaranje, ko se soočite z resničnostjo, da imajo resnična razmerja konflikte ter dobre in slabe dni. Posledično boste morda za te zaznane pomanjkljivosti krivili svojega partnerja, dodaja.
Torej, kaj storite, če ste se tega lotili tukaj s svojim partnerjem?
Razmislite o prednostih in slabostih vašega odnosa.Lahko se ujamete v krog, v katerem se osredotočate na vse nadležne stvari, ki jih počne vaš partner. Raziskovanje kaže, da so možgani naravnani tako, da so bolj pozorni na vse negativne stvari v življenju kot na pozitivne – vendar je pomembno, da priznate tudi najboljše lastnosti svojega partnerja. Basulto priporoča, da o njih naredite seznam prednosti in slabosti (ki jih seveda ne bodo našli nikoli). Zapišite, kaj cenite pri tej osebi, skupaj z vedenjem, ki vas je vznemirilo.
Že samo dejanje sestavljanja tega seznama lahko razkrije občutke, ki jih je bilo težko ubesediti, ker so strašljivi ali zastrašujoči. Ko pišeš, si sam s svojimi mislimi in stvari začnejo teči, pravi Basulto. Zato je lahko vodenje dnevnika tako močno – pomaga vam priti v stik s temi občutki. (In če niste ravno pisatelj, je to v redu – aplikacije za sledenje razpoloženju in glasovni zapiski so zakonita alternativa vodenju dnevnika.)
Seznam prednosti in slabosti vam lahko pomaga ugotoviti, da vaš partner ni vse slabo, in čeprav imajo morda nekaj nadležnih nagnjenj (hej, mar ne vsi?), so neverjetni v drugih stvareh, kot je morda načrtovanje zmenkov ali vzdrževanje reda v hiši, pravi Basulto. Čeprav so vaši možgani naravnani tako, da se osredotočajo na težave v razmerju, boste morda ugotovili, da dobro pretehta slabo.
Komunicirajte pogosto in odprto.Če ste skoraj jezni vse čas, v katerega morate partnerja vpeljati. Jasna, odprta komunikacija je glede na raziskovanje in nešteto knjig za samopomoč, ključ do srečnih in zdravih odnosov. Kadarkoli ste razburjeni zaradi nečesa legitimnega, si dajte čas, da se ohladite (nočete se spuščati v razburjeni pogovor), vendar si prizadevajte, da svoje skrbi izrazite v približno 48 urah, priporoča Basulto. Še enkrat, težave v zvezi se sčasoma povečajo, če jih potlačite – ta težka čustva se lahko razvijejo v zamero, nato pa čez mesec ali dva eksplodirate nad kupom zmečkanega denarja na mizi ali nad tem, kako si vaš partner odkašlja grlo. .
Basultov nasvet: določite čas, da se usedete in pogovorite. Pred malim sestankom si zapišite (ali vsaj razmislite) o točkah, ki jih želite doseči – na primer, da vas skrbi partnerjevo pretirano zapravljanje in kako to vpliva na vaše dolgoročne finančne cilje. Če vnaprej določite, kaj želite sporočiti, vam bo pomagalo jasno sporočiti, kako se počutite, pravi Basulto, da ne boste zapletali ali pozabili, kaj ste želeli povedati.
Uporabite izjave I - torej uporabite nekaj takega, saj vem radi zapravljate za koncerte, ampak sem bojimo se, da bo škodovalo naši zmožnosti, da dobimo večje stanovanje, in se izogibamo vašim izjavam, kot je npr. Porabiš veliko preveč denarja za koncerte, kar pripisuje krivdo vašemu partnerju in ga bo verjetno obrambno postavil. Pustite jim, da se odzovejo, ne da bi jih motili, in bodite pripravljeni, da jih poslušate in vidite, od kod prihajajo, pravi Basulto.
Ugotovite, kako izražajo svojo ljubezen in spoštovanje do vas.Basulto pogosto vidi pare, ki se udarjajo, ker ne govorijo istega jezika ljubezni. Ta izraz izhaja iz priljubljene knjige zakonskega svetovalca Garyja Chapmana, dr. 5 jezikov ljubezni s —in se nanaša na načine, na katere ljudje raje izražajo in prejemajo ljubezen. Vsi strokovnjaki se ne strinjajo s tem natančnim okvirom, a ugotovitev je naslednja: če ne vidite, kako vaš partner izkazuje svojo naklonjenost do vas, ne boste dobro komunicirali in se boste zlahka razjezili drug na drugega. v Basulto.
Na primer, recimo, da vaš partner pokaže, da mu je mar, tako da sprehaja psa ali skuha večerjo, a kaj ti Potreba po občutku ljubljenosti je zanje, da se več crkljajo ali ponoči družijo ena na ena. Lahko domnevate, da samo opravljajo kup gospodinjskih opravil, medtem ko se v resnici trudijo biti dober partner – imajo le drugačen način izkazovanja svojih čustev od tistega, kar želite ali pričakujete od njih.
Če se naučite, kako se vaša pomembna druga oseba pojavi v razmerju, tudi če ni točno tako, kot izgleda vaša predstava o tem, da nekoga ljubite, vam lahko pomaga, da se počutite bolj cenjene, in odpravite nekaj zamere, ki jo gojite, pravi Basulto. Poleg tega vam lahko razumevanje, kako izražajo ljubezen, pomaga najti nove načine povezovanja, s čimer bi lahko znova prižgali tisto iskrico, ki vaju je sploh združila, dodaja. Boljšo predstavo o tem, kako vsak od vas izkazuje naklonjenost, lahko dobite tako, da vzamete ta spletni kviz od dr. Chapmana - ali preprosto vprašajte svojega partnerja, zakaj se počuti ljubljenega in obratno.
Vedite, kdaj zaprositi za strokovno pomoč.Če ste izčrpali zgornje nasvete in svojega partnerja še vedno vas žene ob zid ali se nenehno prepirate, razmislite delo s terapevtom za pare . Po modrih besedah Roba Basa in DJ-ja EZ Rocka sta potrebna dva, da gre nekaj prav, in reševanje turbulence v razmerju je lahko dolg in zapleten proces. Profesionalni terapevt vam lahko pomaga pri usmerjanju pogovora in prepreči nadaljnjo škodo zaradi napačne komunikacije ali nerazumevanja resničnih težav, pravi Basulto.
Prej ko se lahko sprijaznite s tem, da je čas, da zaprosite za zunanjo pomoč, tem bolje – ne čakajte, da bo prepozno, da nekaj popravite, dodaja. Če po tem stvari še vedno ne delujejo (npr. Ne morete govoriti o svojih občutkih, ne da bi se razburili ali da pri terapiji ne napredujete malo ali nič), je to lahko znak, da to ni prava oseba za vas. V nekaterih primerih preprosto ni izvedljivo, pravi Basulto.
Končno si privoščite nekaj milosti. Odnosi so lahko lepljivi in včasih zaidejo s poti – takšno je življenje. Morda si boste morali umazati roke, da boste razbili zamero in obnovili ljubezen, vendar je povsem mogoče. Obstaja razlog, da ste se zaljubili v to osebo – tudi če zaradi tega, ko ponoči obleče vse naslovnice, mislite drugače.
Sorodno:
