Vsi izdelki, predstavljeni na selfu, so neodvisno izbrani naši uredniki. Vendar lahko od teh povezav prejmemo odškodnino od trgovcev na drobno in/ali od nakupov izdelkov.
Drhtenje na a Vibracijska plošča —Bobbly Board, ki sije celotno telo, ko stojite na njem - je odgovor leta 2025 na težo tresenja zgodnjih Aughtov (minus seksi namigovanje). Namesto, da ne morejo gledati, so tam virusni tiktoks Uporabniki trdijo, da lahko naprave všeč nekoč bujne uteži dajejo vašim mišicam več vadbe, ki naj bi kurila več kalorij in pomagala hujšanju. Te trditve niso podprte z raziskavami, ampak za razliko od njegovega tresenja predhodnika, ki jih imajo platforme drugi koristi.
Medtem ko se podobne naprave že dolgo uporabljajo v fizikalni terapiji in rehabilitacijskih okoljih za povečanje ravnovesja pri ljudeh z nevrološkimi stanji, pa tudi moč in gostoto kosti pri starejših ljudeh, ki ne morejo delati tradicionalnih vadbenih dokazov, kažejo, da lahko vibracijske plošče tudi pomagajo ublažiti kronično nespecifično bolečino v spodnjem delu hrbta.
To je vrsta bolečine v hrbtu, ki se zadržuje kot togost ali blago nelagodje, ne pa jasna poškodba Jake Meyer pt dpt Fizični terapevt pri Valovna fizikalna terapija v Cincinnatiju pove sebe. Ni pa dokazov, da lahko vibracije celega telesa pomagajo pri neštetih drugih vrstah bolečin v hrbtu, ki izvirajo iz osnovnih pogojev ali poškodb, kot je akutna travma hernije (na primer zaradi padca ali prometne nesreče) in težavami s hrbtenjačo. Daleč od tega, da bi pomagali tresti telesa, bi lahko poslabšali te težave, zato se najprej preverite s svojim zdravnikom, če ne poznate vira bolečin v hrbtu ali je huda ali nenadna Marissa McCay dr Zdravnik športne medicine v New York-Presbyterianu The One/Columbia University Irving Medical Center pripoveduje self.
Če pa se ukvarjate z bolečino na mlini? Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako vam lahko vibracijska plošča pomaga, da se odpravite na nekaj olajšanja in kaj vedeti, preden skočite na eno od teh trendovskih naprav.
Kako lahko vibracijska plošča pomaga pri kroničnih bolečinah v hrbtu
Nekaj nedavnih raziskave ocene Predlagajte, da vibracija celotnega telesa lahko pomaga ublažiti ne le bolečine, ampak tudi težave z vsakodnevnim delovanjem ravnovesja in propriocepcijo (a.k.a. zavedanje o položaju telesa v vesolju) pri ljudeh s kronično nespecifično bolečino v spodnjem delu hrbta. (In raziskave nakazuje, da v tej skupini ljudi ni nobenih stranskih učinkov.)
avtomobili s črko u
Glede kako? Nenehno mahanje povzroča, da se vaše mišice hitro spopadejo in sprostijo in večkrat dr. McCay razloži, tako da lahko sčasoma okrepi vaše jedro, vključno z vašimi abs in zadnjimi ekstenzorji, kar lahko pomaga zmanjšati pritisk na določenih območjih hrbta. Možno je tudi, da lahko svetlobno gibanje celotnega telesa, ki ga ustvarjajo ti stroji, pomaga razrahljati napete mišice, da izboljšajo cirkulacijo in zmanjšajo togost, kar daje občutek, podobno nežni masaži, ki jo poudarja dr. Meyer.
To je razlog, da dr. McCay izpostavi vibracijske plošče kot dobro možnost za ljudi, ki se ukvarjajo z blago bolečino hrbta, kot je, da ure za mizo sedite za mizo ali spanje v nerodnem položaju. Verjetno boste imeli koristi tudi, če bolečine v hrbtu izhajajo iz mišične tesnosti ali neravnovesja, ki so običajni krivci za naključne bolečine Jacob Calcei Md Ortopedski kirurg in zdravnik športne medicine v univerzitetnih bolnišnicah v Clevelandu pripoveduje sam.
Kaj vedeti, če razmišljate o vibracijski plošči za bolečine v hrbtu
Glavno tveganje je, da se bolečine v hrbtu samostojno zdravite, ne da bi se zavedali, da je to posledica osnovnega stanja dr. McCay. Če še niste obiskali zdravnika, ki bi zagotovil, da vaša bolečina pade v nespecifično vedro. To je še posebej pomembno, če je bolečina ostra huda ali seva po eni nogi, kot pravi dr. Calcei. Enako velja, če ga spremljajo drugi novi simptomi, kot je otrplost šibkost, ki se muči izguba telesne teže ali težave s črevesjem ali mehurje, ki lahko kažejo na pogoje, ki zahtevajo zdravstveno oskrbo.
Strokovnjaki pravijo, da je tudi najvarneje, da se izognete uporabi vibracijske plošče, če ste noseči ali imate srčno stanje (ali spodbujevalnik) Zgodovina motnje strjevanja krvi ali kakršno koli stanje, ki ovira vaše ravnovesje. Vibriranje bi lahko v teh scenarijih povzročilo več škode kot koristi.
V nasprotnem primeru dr. Meyer predlaga, da se začne nizko in počasno: izberite najlažjo vibracijsko nastavitev in začnite s kratkimi sejami le 5 ali 10 minut vsak dan. Če se vam zdi, da pomaga, lahko povečate do 30 minut, vendar se izogibajte dlje kot nekaj raziskave Pri ljudeh s dolgotrajno izpostavljenostjo vibracijam celega telesa (kot so gradbeni delavci in vozniki tovornjakov) kažejo, da lahko vzrok Vprašanja nazaj. Nekaj kazalcev dr. Meyerja: Kraj kolena naj bo rahlo upognjena in vaša jedro Da ohranite ravnotežje. In nikoli ne skočite na enega od teh, če se počutite utrujeni oz omotično Dr. Calcei pravi. Prav tako je vredno iskati enega s širšo bazo, saj je lažje padati z ožjih, ki jih doda.
Konec koncev bi lahko wiggle v celotnem telesu pomagalo, da se v hrbtu pretrese napetost, da vam kri teče in nekoliko razgradi stvari. Če ste preizkusili tipična pravna sredstva za zadnjo panovo, razmislite, da bi to dodali na svoj orodja. Najbolje je, da na to razmišljamo kot o dodatku do drugih strategij, kot so olajšanje stresa in olajšanje fizikalne terapije Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) —Ne kot edina rešitev pravi dr. Calcei. In pokvarite svoja pričakovanja: koristi morda niso ogromne ali neposredne za vse - in če se zdi, da stvari še slabše pritisnejo, se ustavijo in se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom.
mesto na črko k
Sorazmerno:
- 15 nežnih raztezkov spodnjega dela hrbta, da lajšate bolečino
- Kaj se lahko dogaja, če vam počitek poslabša hrbet
- 5 na videz neškodljivih navad, ki vam lahko resnično škodijo hrbtu
Pridobite več sejskega servisnega novinarstva, dostavljenega prav v mapo »Prejeto« .
