Če ste navdušen tekač, veste, da lahko naredi številko na nogah , še posebej, če trenirate za dirko in beležite ogromno milj. Morda si boste želeli privoščiti pedikuro in tako nagraditi svoje uboge prste na nogah za njihovo trdo delo. Stvar je v tem, da je lahko hrapava, žuljasta koža, ki se je razvila, dejansko vaš prijatelj, odvisno od tega, koliko tečete.
To ne pomeni, da je pedikura prepovedana za tekače – pravzaprav lahko pedikura, opravljena na pravi način, ohrani vaša stopala in nohte čiste in zdrave.
Evo, kaj imajo strokovnjaki povedati o pedikuri, ko ste tekač, vključno s tem, kaj morate zahtevati in čemu se morate izogibati, da bodo vaša stopala v vrhunski formi.
Res je, da so žulji lahko v pomoč, ko trenirate za tekmovanje ali kako drugače veliko tečete.
Za tiste, ki želijo, da so njihova stopala videti gladka in mehka, je odstranjevanje žuljev odlično. Toda za tekače otiščanci zagotavljajo plast zaščite pred trenjem in njihova odstranitev lahko pusti gladko, mehko kožo ranljivo za boleče rane in mehurje, pravi Sonia Batra, dr. , certificirani dermatolog v Los Angelesu.
Poleg odstranitve zaščitne plasti se lahko z odstranjevanjem žuljev izpostavite tveganju za okužbo, preprosto zato, ker lahko med tem poškodujete kožo. Zareze ali ureznine na koži zaradi odstranitve kalusa lahko služijo kot vrata za bakterije ali glivice, pravi dr. Batra. Čeprav je to majhno tveganje za vsako osebo, lahko vlažno, toplo okolje v tekaških copatih poveča možnost, da se bodo naselili neželeni mikroorganizmi.
Ko ne trenirate aktivno, je v redu, da uporabite orodje za peskanje, kot je plovec, da rahlo zmanjšate žulje.
Za vsako ceno se izogibajte mikroplanu (pili za stopala, ki je podobna strgalniku sira), pravi Jennifer Purnell, licencirani tehnik za nohte in lastnica September salon za nohte v Germantownu v Tennesseeju. Uporaba mikroplanov v salonih za nohte je v nekaterih državah pravzaprav nezakonita in večina profesionalnih tehnikov za nohte tega ne dovoli ne glede na zakon, pravi.
Zakaj? Obstajajo resni pomisleki glede higiene: mikroletalo lahko povzroči majhne ureznine na koži, kar daje bakterijam in glivicam možnost, da povzročijo okužbo, pravi dr. Batra. Poleg tega lahko ta način odstranjevanja otiščank naredi kožo surovo in razdraženo.
Vendar je v redu, če otiščance obrusite z orodjem za glajenje, kot je plovec, pravi Purnell. Predlaga, da ga uporabite pod tušem enkrat do dvakrat na teden ali samo z vašo rutinsko pedikuro. To lahko pomaga odstraniti nekaj odmrle kože in varno zgladi površino. Ampak še enkrat, verjetno je najbolje, da to shranite za čas, ko je vaš obseg teka nizek.
Nikoli ne dovolite, da bi vam kdo odrezal ali pospilil žulje.
Pretisni omoti se zgodijo. Najboljši način za reševanje je, da ga pokrijete s povojem in pustite, da se zaceli sam. Če je velik in boleč, ga boste morda morali izsušiti – vendar nikoli, nikoli ne odrežite (ali pustite, da ga nekdo drug odreže) žulja.
Medtem ko je varno izčrpati tekočino iz dna pretisnega omota s sterilno iglo, nikoli ne smete odstraniti zgornje plasti kože, pravi dr. Batra. ( Ameriška akademija za dermatologijo daje nasvete o tem, kako to narediti varno in kdaj bi morali poiskati pomoč strokovnjaka.) Zgornja plast kože ščiti neobdelano kožo pod njo pred okužbo in omogoča, da se območje zaceli. Če ga odstranite, lahko območje v najboljšem primeru postane boleče in občutljivo, v najslabšem pa odprto za okužbo. (Ta nasvet velja ne glede na to, ali ste tekač ali ne.)
Poleg tega, če imate pretisni omot (novega ali odprtega/pred kratkim izsušenega), je dobro, da s pedikuro odložite, dokler se koža ne zaceli, saj vsaka odprta ureznina poveča tveganje za okužbo. .
Če pa upoštevate ustrezne previdnostne ukrepe, ima pedikura tudi nekaj velikih prednosti za tekače.
Recimo, da zaradi treninga nimate nobenih žuljev ali odprtih vreznin, zaradi katerih bi vas skrbelo, da bi se okužili, in veste, da lahko odstranitev kalusa zavrnete, če to zaščito potrebujete med tekom. Če je temu tako, je pedikura povsem razumno in varno zapravljanje.
Rutinska pedikura lahko pomaga preprečiti težave, kot so vraščeni nohti na nogah in obesci, ki se lahko strgajo in povzročijo bolečino, pravi Dana Canuso, dr. med., pediatrična kirurginja in ustanoviteljica Dr. Canuso Nega kože za stopala . Postriženi nohti na nogah bodo tudi preprečili, da bi z vsakim korakom udarili ob sprednji del vaših superg, kar na koncu zmanjša možnost, da boste na koncu imeli modrice pod nohti, pravi.
Atletsko stopalo je tudi pogosta skrb med tekači in pedikura lahko pomaga očistiti kožo bakterij in glivic, ki lahko povzročajo težave, pojasnjuje.
Poleg tega je dober piling običajno bolj učinkovit kot samo tuširanje . Dr. Batra pravi, da s pedikuro stopala dobro namočite in očistite z milom ter je veliko bolj temeljita od čiščenja, ki ga dobijo samo s stanjem pod tušem. To globlje čiščenje učinkoviteje odstrani umazanijo, bakterije in kopičenje, kar zmanjša tveganje za okužbe, kot je atletsko stopalo, pojasnjuje.
Masaža in kopel sta lahko sproščujoči in pomirjujoči tudi za tekače z napetimi mišicami in hrapavimi madeži na koži. Ko vam saloni namočijo stopala v toplo vodo in jih zmasirajo z oljem ali losjonom, to pomaga ohraniti vlago in preprečiti razpoke ali mehurje, pravi dr. Batra. In noben tekač ne more zanikati slave masaže stopal in meč.
Evo, kaj morate povedati svojemu mojstru nohtov, če pogosto tekate in iščete pedikuro, ki vas ne bo motila pri teku.
Ko izberete lak in se ugnezdite v veličasten masažni stol, svojemu strokovnjaku za nohte povejte, da ste tekač, da trenirate za tekmo in da iščete nežno pedikuro. Morda vedo, da morajo biti med zdravljenjem še posebej previdni, če pa ne, ne bodite sramežljivi, ko prosite, da preskočite določena zdravljenja. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate posebej zahtevati:
Bistvo je, da dokler si postavljate nekaj osnovnih pravil, ni razloga, da ne bi uživali v pedikuri med treningom.
Dr. Canuso tudi predlaga, da zadnjo pedikuro naredite vsaj dva tedna po dnevu dirke. Na ta način boste imeli dovolj časa, da jih vnaprej uredite, če boste imeli vraščene nohte, občutljive pike ali druge nepričakovane težave s stopali, pravi. Vsi smo za to, da se zdravite sami, vendar dan v toplicah ne bi smel ovirati vas in vašega PR-ja.
