Kaj vam lahko glavoboli povedo o vašem zdravju

Glavobol je bolečina – dobesedno in figurativno. Ne glede na to, ali je bolečina parajoča, utripajoča ali popolnoma vseobsegajoča, lahko glavoboli opustošijo vaše življenje. In še huje je, če se vaši glavoboli zdijo nenehni, kot da vas bolečina muči ves čas. Na žalost je seznam vzrokov za nenehne glavobole presenetljivo dolg. Nekateri razlogi za kronične glavobole niso resni, medtem ko lahko drugi vzroki pomenijo globlje zdravstvene težave.

Strokovnjaki ne razumejo povsem, kaj se dogaja v naši lobanji, ko nas zaboli glava, a najverjetnejša razlaga je, da nekaj povzroči otekanje krvnih žil, posledično raztezanje živcev okoli njih in sprožanje signalov bolečine.

Čeprav je temeljnih vzrokov veliko, obstajajo tri glavne vrste glavobolov: migrene, napetosti in glavoboli Susan Hutchinson , MD, direktor Orange County Migrene & Headache Center, pove za SelfGrowth. Tukaj je kratek povzetek vsake vrste:

Ta vrsta se običajno pojavi na eni strani glave, povzroči solzenje enega očesa in povzroča občutek izredno vznemirjenosti. Napad lahko traja tedne ali mesece, odvisno od Klinika Mayo . In kot že ime pove, se pojavljajo v ciklih ali skupinah in jih razdelijo obdobja remisije, Klinika Mayo pravi. Vsak cikel bolečine lahko doseže vrh v razponu od 5 do 10 minut in lahko postane močnejši tri ure, preden izgine, glede na Center za genetske in redke motnje nacionalnega inštituta za zdravje (GARD). Obdobja glavobola v skupini trajajo v povprečju od 6 do 12 tednov, preden pride do remisije.

Vzrok ni znan, vendar se lahko pojavijo glavoboli v grozdih, če je nekaj z biološko uro telesa izklopljeno, glede na kliniko Mayo. Poleg tega glavobolov v skupkih na splošno ne sprožijo določeni dejavniki, kot so stres ali hormonske spremembe, kot so lahko tenzijski glavoboli in migrene. Vendar obstajajo izjeme. Glede na kliniko Mayo lahko nekatera zdravila sprožijo glavobole grozdov. Poleg tega alkohol sproži napade bolečine pri več kot polovici tistih, ki živijo z glavoboli v skupini, vendar nima učinka, ko se epizoda v skupini konča. GARD pravi. Niso zelo pogosti in zdi se, da potekajo v družinah, pravi dr. Hutchinson.

Dejansko obstajajo štiri različne stopnje migrene. Obstaja prodromna stopnja, ki se pojavi nekaj dni pred pojavom bolečine in lahko vključuje zaprtje, zehanje, željo po hrani in togost vratu, glede na Klinika Mayo . Obstaja tudi faza avre, ki traja približno 20 do 60 minut. Vključuje fizične občutke, kot je videnje svetlih točk ali bliskov, odrevenelost obraza ali ene strani telesa, pa tudi težave pri govoru in nenadzorovano trzanje, Klinika Mayo pravi. Potem je tu še faza napada, ki lahko traja od 4 do 72 ur in jo običajno zaznamujejo bolečina, občutljivost na svetlobo, dotik, vonj in zvok, pa tudi slabost in bruhanje. Končno je tu še faza po dromu, zaradi katere se lahko počutite utrujeni in zmedeni za ves dan, glede na Klinika Mayo . Pomembno je vedeti, da vsi ne doživijo vseh teh štirih faz. Najpogosteje migrene povzročajo bolečino (včasih tako močno, da vpliva na človekovo sposobnost delovanja) na eni strani glave in morda slabost in/ali občutljivost na svetlobo, Klinika Mayo pojasnjuje .

Ni povsem jasno, kaj povzroča migrene, vendar je možno, da so povezane s spremembami v možganskem deblu in njegovim medsebojnim delovanjem s trigeminalnim živcem, pravijo na kliniki Mayo. (Pomno vlogo lahko igrajo tudi spremembe ravni serotonina v možganih, vendar je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, kako in zakaj.) Strokovnjaki verjamejo, da so migrene predvsem genetske.

Vsakdo lahko dobi tenzijski glavobol, ki ga povzroča zakrčenost mišic v glavi, vratu ali lasišču, glede na MedlinePlus . 'V nasprotju z migrenami, za katere menimo, da so genetsko predisponirane, so tenzijski glavoboli precej univerzalni,' pravi dr. Hutchinson.

pasja imena

Tenzijske glavobole lahko povzroči vse, od dehidracije do nediagnosticirane sladkorne bolezni ali avtoimunske bolezni. Toda stres je najpogosteje poročan sprožilec za tenzijske glavobole Klinika Mayo pojasnjuje.

Občutek tenzijskega glavobola je zategnjen, kot da bi bila vaša glava v primežu, in se lahko pojavi na obeh straneh ter se običajno pojavi pozneje čez dan, ko se napetost poveča. 'To je tesen, stiskajoč občutek,' pojasnjuje dr. Hutchinson.

Če doživljate stalne glavobole, je verjetno, da gre za tenzijske glavobole ali migrene.

Kaj torej pomeni, če imate stalne glavobole?

Tehnično gledano, da se vaši glavoboli štejejo za kronične, morajo trajati 15 dni ali več na mesec, vsaj tri zaporedne mesece, je SelfGrowth poročal prej. Kot rečeno, če imate ponavljajoče se glavobole, recimo dva tedna, to ne pomeni, da bi morali zanemariti svojo bolečino – vseeno morate obiskati svojega zdravnika.

Vzroki za nenehne glavobole – pa naj gre za napetost ali migreno – segajo od povsem manjših do precej velikih. Tukaj je 10 stvari, ki bi vam lahko glavoboli povedali o vašem zdravju.

1. Ste pod stresom.

'Nerazrešen stres lahko resnično prispeva k glavobolu,' pravi dr. Hutchinson. Kot že omenjeno, se tenzijski glavoboli pojavijo, ko se mišice vratu in lasišča napnejo, kar je lahko fizični odziv telesa na stres in tesnobo, MedlinePlus pojasnjuje.

Če imate nenehne glavobole, se ustavite in razmislite o tem, kaj se dogaja v vašem življenju. Koliko ste pod stresom? In ali stres samo potiskate pod preprogo, namesto da bi se z njim spopadli?

Popravi: Tu postanejo tehnike obvladovanja stresa in samooskrbe ključnega pomena. Te tehnike lahko segajo od sprememb življenjskega sloga do psihoterapevtskih posegov. kot je kognitivno vedenjska terapija, ki vam lahko pomaga bolje obvladati tesnobne misli. Metode obvladovanja stresa in tesnobe so pri vseh drugačne, kot je SelfGrowth že poročal ; vendar je pogosto najboljša kombinacija tehnik, ki jih lahko izvajate sami in/ali s strokovnjakom za duševno zdravje.

imena za mentorstva

2. Dehidrirani ste.

'Pri kakršnem koli glavobolu mora oseba pogledati svoje zdravstvene navade,' pravi dr. Hutchinson. Ena pomembna stvar, na katero morate biti pozorni, je vnos vode, saj lahko dehidracija povzroči glavobole. Natančna povezava ni znana, vendar strokovnjaki menijo, da je to povezano z načinom, kako upade količina krvi, ko ne zaužijete dovolj vode. Manjši volumen krvi pomeni, da v možgane pride manj kisika.

Popravi: Bodite pozorni na očitne znake dehidracije, vključno z rumenim uriniranjem, občutkom žeje in suhimi usti. Nato pijte več vode (seveda). Prav tako lahko povečate število živil z visoko vsebnostjo vode v vaši prehrani (pomislite: zelena, lubenica in paradižnik).

Količina tekočine, ki jo morate zaužiti, je odvisna od različnih dejavnikov, kot sta vaša starost in stopnja telesne aktivnosti. Kot splošno pravilo pa naj bi ženske vsak dan zaužile približno 2,7 litra (91 unč) vode (iz pijače in hrane), moški pa približno 3,7 litra (125 unč) vode na dan. Nacionalne akademije znanosti, tehnike in medicine .

predmeti s črko e

3. Ste anemični.

Anemija je stanje, pri katerem vam primanjkuje dovolj rdečih krvnih celic za pravilen transport kisika do tkiv po telesu, Klinika Mayo pojasnjuje. Lahko povzroči simptome, kot so utrujenost, občutek šibkosti, zasoplost in drugi. 'Hudnejša anemija lahko povzroči glavobol,' pravi dr. Hutchinson.

obstajajo različni vzroki anemije , vključno s pomanjkanjem železa, nizkimi ravnmi B-12 in/ali folne kisline od običajnih ali kroničnim zdravstvenim stanjem, kot je anemija srpastih celic, ki vodi v anemijo.

Popravi: Če imate simptome anemije, o njih obvestite svojega zdravnika. Od tam vas bo zdravnik povprašal o vaši družinski zdravstveni anamnezi, vaši osebni zdravstveni anamnezi in morda se bo odločil, da vam bo testiral raven rdečih krvnih celic, da bi ugotovil, ali ste anemični (ali pa se bo odločil za druge teste ali preiskave, da bi izključil druge možna osnovna zdravstvena stanja).

Na srečo, če imate anemijo zaradi pomanjkanja železa ali vitamina, je to reverzibilno s povečanjem vnosa železa ali vitaminov. Vaš zdravnik bo vodil to zdravljenje.

4. Imate kronično bolezen.

Glavobol je pogost stranski učinek številnih kroničnih zdravstvenih stanj, kot so fibromialgija, lupus in sladkorna bolezen. Vendar pa stalne glavobole običajno spremljajo drugi simptomi. Lupus na primer vključuje glavobole poleg simptomov, kot so utrujenost, bolečine v sklepih in kožne lezije, ki se po izpostavljanju soncu poslabšajo. Klinika Mayo .

Popravi: Če imate kronične glavobole, se vedno splača pogovoriti s svojim zdravnikom, če kaj čutite v telesu, da ugotovite, ali bi vaše težave lahko povzročilo osnovno stanje. Tudi če niste prepričani in mislite, da gre morda za nekaj manjšega, ne odlašajte z iskanjem zdravniške pomoči. Bodite sami svoj zagovornik zdravja.

5. Ukvarjate se s hormonskimi težavami, kot je menstruacija.

Zaradi padca estrogena tik pred menstruacijo ima veliko ljudi glavobole, povezane s PMS. Pravzaprav je menstruacija eden največjih sprožilcev migrene pri ljudeh, ki imajo menstruacijo.

Vendar to ni edini primer, ko lahko sprememba ravni estrogena povzroči glavobol – tako obdobje pred menopavzo kot obdobje po porodu zaznamuje znaten padec estrogena in posledično pogosto spremljajo glavoboli. Tudi nosečnost vpliva na raven estrogena, zato boste morda opazili, da se vaši glavoboli v tem času poslabšajo (ali v nekaterih primerih izginejo). Klinika Mayo pravi . 'Vsak čas hormonskih sprememb je ranljiv čas za glavobole,' pravi dr. Hutchinson.

Popravi: Če opazite, da se vaši glavoboli zdijo ciklični in sovpadajo z vašo menstruacijo, se je vredno o tem pogovoriti s svojim zdravnikom, ki vam bo morda predlagal hormonsko kontracepcijo ali zamenjavo trenutne kontracepcije.

Kot pojasnjuje klinika Mayo , hormonska kontracepcija lahko vpliva na vaše vzorce glavobolov; in pri nekaterih ljudeh lahko hormonska kontracepcija povzroči manj pogoste in močne glavobole, ker zmanjša padec estrogena, ki se zgodi med vašim menstrualnim ciklom.

Za kratkoročno lajšanje glavobola okoli menstruacije lahko pomagajo običajna zdravila za glavobol, na primer uporaba ledu ali hladnega obkladka, vadba tehnik sproščanja ali jemanje zdravil za lajšanje bolečin brez recepta.

Omeniti velja, da se morate, če imate med nosečnostjo opravka s kroničnimi glavoboli, najprej posvetovati z zdravnikom o tem, katere rešitve so za vas smiselne, saj nekatera zdravila za glavobol niso varna za nosečnice, Klinika Mayo pravi.

ženska imena s ca

6. Imate vnetje sinusov.

Sinusni glavoboli niso tako pogosti, ugotavlja dr. Hutchinson. 'Večina sinusnih glavobolov je samo migrena s sinusnimi simptomi,' pravi. Torej, če imate ponavljajoče se glavobole v predelu sinusov ali obraza, je verjetno, da gre za migreno ali tenzijski glavobol. Pravzaprav so študije pokazale, da ima približno 90 odstotkov ljudi, ki obiščejo zdravnika zaradi sinusnih glavobolov, dejansko migrene, glede na kliniko Mayo .

Medtem ko migrene in okužbe sinusov povzročajo bolečino, ko se sklonite naprej, okužbe sinusov običajno ne vključujejo slabosti, bruhanja ali občutljivosti na svetlobo, pravi klinika Mayo. Če pa je vaš glavobol povezan s povišano telesno temperaturo, sluzjo ali katerim koli drugim znakom, da ste morda bolni, je morda kriva osnovna okužba sinusov.

Popravi: Če imate okužbo sinusov, bi moral glavobol izginiti po jemanju antibiotikov za izničenje okužbe – zato obiščite svojega zdravnika.

7. Notranja ura (ali cirkadiani ritem) vašega telesa je izklopljena.

Ste se kdaj zbudili za zelo zgodnji let in opazili nadležno bolečino v glavi? Motnje urnika vašega telesa lahko sprožijo glavobole, pravi dr. Hutchinson.

Zgodnje (ali pozneje) vstajanje kot običajno lahko zmoti vaš cirkadiani ritem. 'Potovanje je na splošno sprožilec,' dodaja. Stres zaradi potovanja, spremembe zračnega tlaka, spremembe časovnih pasov in samo bivanje na letališču lahko povzročijo glavobol.

Popravi: Medtem ko včasih preprosto ni mogoče vzdrževati popolnoma enakega urnika spanja in budnosti (na primer, če potujete v tujino), je pomembno, da se poskušate čim bolj približati svoji običajni rutini. Na ta način boste omejili motnje v telesni uri in posledično preprečili glavobole ali vsaj redkejše.

Poleg tega so prakse za lajšanje stresa še posebej pomembne v napornih potovanjih – kot so glasna in gneča na letališčih –, da ohranite nadležne glavobole pod nadzorom.

8. Popijete preveč kofeina.

Kofein povzroči vazokonstrikcijo v krvnih žilah, kar pomeni, da se nekoliko zožijo. Če vsak dan pijete kavo ali druge kofeinske pijače, se vaše telo na to navadi, pojasnjuje dr. Hutchinson. Torej, ko ga en dan preskočite, se vaše krvne žile ne zožijo in vas lahko boli glava. To postane začaran krog, ki vrže vrček nazaj, da bi našel olajšanje, in samo še poglobi vašo potrebo po kofeinu. Poleg tega je Klinika Mayo pravi, da lahko odrasli varno zaužijejo do 400 mililitrov kofeina na dan (to je približno 4 skodelice kave, vsi), toda – ne pozabite, da je toleranca vseh drugačna – po tem se lahko vaše telo začne upirati.

Popravi: 'Nerealno je reči vsem bolnikom z glavobolom, naj se izogibajo kofeinu,' pravi dr. Hutchinson. Namesto tega priporoča zmernost – največ dve pijači s kofeinom v enem dnevu – da se izognete tistemu odtegnitvenemu glavobolu, ko greste brez. (Upoštevajte, da to pomeni dve majhni kavi, ne velikih skodelic.)

smešno ime piščanca

9. Preizkušate preveč zdravil proti glavobolu.

Mešanje, ujemanje in prekomerna uporaba zdravil proti glavobolu ima lahko negativne posledice. 'Včasih stvar, ki jo jemljete za glavobol, začne delovati proti vam,' pravi dr. Hutchinson. Pretiravanje s protibolečinskimi zdravili lahko dejansko poslabša bolečino – in kofein v nekaterih zdravilih za glavobol lahko povzroči odtegnitvene glavobole , sestavljanje učinkov. Prekomerna uporaba katerega koli zdravila proti bolečinam za zdravljenje glavobolov lahko povzroči tako imenovani povratni glavobol.

Popravi: Če ste jemali veliko zdravil brez recepta, poskusite prenehati za en dan ali drastično omejiti vnos. 'Če lahko preživite en dan brez glavobola in vam ni treba ničesar jemati, potem lahko rečete, da ste brez odboja,' pravi dr. Hutchinson.

10. V redkih primerih so stalni glavoboli lahko znak možganskega tumorja.

Guglanje vaših simptomov glavobola lahko povzroči samodiagnozo možganskega tumorja. Možganski tumor je rast nenormalnih celic v možganih, ki so lahko rakave ali benigne Klinika Mayo pravi. Bodite prepričani: redki so, zato je verjetno, da ga nimate. Toda to je možnost in nekaj, česar ne želite zamuditi, pravi dr. Hutchinson. 'Če je imel pacient reden vzorec glavobola [več mesecev] in se ni spremenil, to običajno ni rdeča zastava,' pravi. Če pa so glavoboli za vas nekaj novega, so najhujši, kar ste jih kdaj doživeli, ali se sčasoma spreminjajo ali poslabšajo, so to znaki, da vam bo zdravnik morda naročil pregled možganov. Če pa vas kdaj skrbi, kaj povzroča vaše glavobole, se je vredno pogovoriti s svojim zdravnikom.

Sorodno:

• Ali je res, da lahko vreme povzroči migreno?
• Kdaj obiskati zdravnika zaradi vztrajnih glavobolov
• 6 vzrokov za jutranje glavobole