Dojenje je lahko čustven proces in prekinitev dojenja je lahko enako intenzivna. Čeprav so mame pogosto navdušene nad tem, da opustijo črpalko in vložke za dojenje, morda niso tako navdušene nad oteklimi prsmi in nekaterimi zaradi pridobivanja teže.
Zato je bilo to tako osvežujoče Dekliščina zvezdnica Ali Fedotowsky je nedavno razkrila, da se je opazno zredila, potem ko je prenehala dojiti svojo hčerko Molly. Nehal sem dojiti in v dveh tednih pridobil 10 funtov, je povedal Fedotowsky Us Weekly . Toliko sem jedla, pa sem vse pokurila med dojenjem.
Fedotowskyjeva pravi, da je približno ob istem času začela imeti težave s kolkom in ni mogla telovaditi, kar pa ni pomagalo. Ne samo, da nisem hodila ali telovadila, ampak sem končala z dojenjem, je rekla.
Njena telesna teža je ne moti, vendar pravi, da na to gleda kot na priložnost za razvoj bolj zdravih navad. Samo poskušam začeti malo bolj paziti, kaj jem, je rekla. Želim si, da bi lahko rekel, da sem tako zdrav in hodim ves čas v telovadnico, a ne ... Na koncu dneva gre za to, da sem zdrav, in da nisem zdrav.
Zaradi bioloških in vedenjskih sprememb je povsem normalno, da pridobite težo, ko prenehate dojiti.'Zelo običajno je, da ženske prenehajo dojiti in njihova teža naraste,' je za SelfGrowth povedal dr. G. Thomas Ruiz, ginekolog v medicinskem centru MemorialCare Orange Coast v Fountain Valleyju v Kaliforniji. Ženske med dojenjem porabijo približno 500 dodatnih kalorij na dan Klinika Cleveland . Torej boste morda opazili, da ste v tem času nekoliko bolj lačni.
Ko pa prenehate dojiti, se vaše kalorične potrebe hitro premaknejo nazaj na izhodiščno vrednost, saj ne porabite več dodatnih 500 kalorij na dan, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., izvršna direktorica podjetja NY Nutrition Group , pove SelfGrowth. Nekatere ženske se navadijo jesti večje porcije ali jesti pogosteje, kot so jedle pred rojstvom, in lahko traja nekaj časa, da se prilagodijo na novo običajno stanje v New Yorku. Jessica Cording , C.D.N., R.D., pove za SelfGrowth.
Dojenje lahko tudi skrha vaše telo signali brez moči, pravi dr. Ruiz. 'Če dojite in potem nehate, bodo vaši znaki lakote še vedno temeljili na visoki ravni vnosa kalorij,' pravi. 'Skoraj moraš trenirati svoje telo, da ponastavi svoje znake lakote.' Torej, če boste jedli enako količino kot med dojenjem, se boste verjetno zredili (dejanska količina se seveda razlikuje od osebe do osebe). Kar je povsem razumljivo – zdaj ste zaposleni s skrbjo za popolnoma drugega človeka in spremljanje lastnih prehranjevalnih navad ni ravno na prvem mestu.
Nekaj sprememb je tudi na ravni vaših hormonov: prolaktin, hormon, ki spodbuja nastajanje mleka, pade in lahko med tem povzroči, da se počutite potrto, proizvodnja estrogena v telesu pa se poveča. Ko prenehate z dojenjem, se mora vaše telo spet vrniti na izhodiščno stanje, kar lahko traja nekaj časa in povzroči veliko simptomov, vključno s spremembami apetita in presnovnimi spremembami, pravi Moskovitz.
Kljub temu to ni zagotovilo, da se boste po prenehanju dojenja zredili. Nekatere ženske dejansko izgubijo težo po odstavitvi, pravi Cording.
Vredno je preveriti pri sebi, če vas skrbi vaše splošno zdravje ali menite, da vaše prehranjevalne navade v zadnjem času niso bile najboljše.Moskovitz priporoča uživanje rednih, uravnoteženih obrokov s hrano, bogato s hranili, da se boste lažje vrnili na pravo pot. Prav tako je dobra ideja, da ostanete redno aktivni (ko najdete čas), da pomagate telesu, da se čim bolje sooči s hormonskimi spremembami, dodaja.
Toda vstop v novo prehranjevalno rutino je lahko težak, zato Cording nekaterim priporoča, da vodijo dnevnik hrane ali uporabljajo aplikacijo za sledenje, da zagotovijo, da izpolnjujete svoje potrebe, vendar jih ne presegate. Prav tako vam lahko pokaže vzorce glede tega, ali se napajate s hrano, ki vas zadovolji, ali morda prazne kalorije najdejo pot v vašo prehrano, pravi. Kljub temu ta praksa ni za vsakogar – lahko je še posebej težavna za tiste, ki imajo v preteklosti neurejeno prehranjevanje, zato se posvetujte s svojim zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe, če vam to ne zveni kot nekaj, kar bi lahko storili, ne da bi bili zaužiti s čim. zaužiješ.
moška italijanska imena
Počasno odstavljanje vašega otroka lahko prav tako vpliva, Leigh Anne O'Connor , certificirana svetovalka za dojenje in vodja lige La Leche, pravi za SelfGrowth. Ne samo, da je to priporočljivo za preprečevanje mastitisa, bolečega vnetja tkiva dojk, temveč lahko vašemu telesu omogoči tudi, da se počasi prilagodi vašim novim potrebam.
Ampak še enkrat, če po odstavitvi otroka nekoliko pridobite na teži, ni panike: samo vaše telo dela svoje.
Sorodno:
- Zakaj je bila funkcija štetja kalorij Google Maps tako problematična ideja
- Ni razloga, da bi kot odrasla oseba pila materino mleko – tudi pri Burning Manu
- Whitney Port spregovori o 'vezi jezika' in boleči strani dojenja
Morda vam bo všeč tudi: 5 šokantnih stvari, ki vam jih nihče ne pove o vašem telesu, potem ko imate otroka
