Ne glede na to, ali ste šele začeli z jogo ali ste že izkušeni praktikant, lahko z najboljšimi aplikacijami za jogo veliko lažje začnete – in vztrajate – vadbo na domu . Dejstvo je, da je tam zunaj toliko aplikacij za jogo, da je težko vedeti, katere so vredne vašega časa in truda.
Ne skrbite, imamo vas! Prebili smo se skozi trgovino z aplikacijami, da bi izbrali 13 aplikacij, ki si najbolj zaslužijo vaš prenos. Ker smo trdno prepričani, da je joga za vsakogar, smo iskali aplikacije, ki so bile cenovno dostopne, vključujoče in so se trudile, da bi bile dostopne širokemu spektru teles in sposobnosti. Prav tako smo želeli vključiti aplikacije, ki spoštljivo spoštujejo starodavne korenine joge in dajejo poudarek kvalificiranim inštruktorjem z znanjem.
Seznam je poln aplikacij, ki zagotavljajo vrhunsko izkušnjo v različnih kategorijah, vključno z dostopnostjo, inkluzivnostjo, cenovno dostopnostjo, strokovnim znanjem inštruktorjev in kulturna občutljivost . Te možnosti so dobra izbira, ne glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti, izkušnje z jogo ali razlog za začetek vadbe doma. Od nežne jin joge do prepotenih tokov vinjase do pranajame (osredotočene na dihanje) in še več, boste verjetno našli tečaje joge, ki jih iščete, v eni (ali več) od teh aplikacij.
pesem in pohvala
Toda preden se poglobimo v najboljše aplikacije, nekaj hitrih stvari: če ste povsem novi v jogi in vas zanima, kaj lahko pričakujete na prvem tečaju, preberite te strokovne nasvete za začetnike. Če iščete kakovostno podlogo za jogo, je tukaj nasvet izkušenih inštruktorjev in več izdelkov za domačo jogo, ki lahko povečajo vaš solo tok. In če želite izvedeti več o zgodovini joge in o tem, kako jo spoštljivo izvajati, preverite ta pomemben članek o koreninah joge in zakaj telesna praksa, imenovana asana , je pravzaprav le ena sestavina te starodavne tradicije.
Ste pripravljeni začeti? Tukaj je 13 najboljših aplikacij za jogo, ki si jih lahko ogledate.
1. Aplikacija Underbelly
Zamisel učiteljice joge, avtorice in kolumnistke SelfGrowth Jessamyn Stanley, The Underbelly ponuja vključujoče, dostopne tečaje, ki segajo od dela z dihanjem in bistvenih položajev in zaporedij ozemljitve do hitrih položajev in več. Kot pravi Stanley, je Underbelly dom za neprilagojene dobro počutje, ki se morda počutijo izrinjene, malodušne ali spregledane zaradi pomanjkanja raznolikosti v skupnosti zdravja in fitnesa. Preizkusite ga z dvotedenskim brezplačnim preskusom. (iOS in Android, 10 USD/mesec)
2. YogaWorks
Včasih si preprosto zaželiš vzdušja razreda v živo, tudi če razgrneš svojo podlogo v dnevni sobi. YogaWorks prinaša to izkušnjo z več kot 25 dnevnimi tečaji v živo, ki pokrivajo različne ravni in sloge joge – od terapevtske joge za vse stopnje in naprednejšega toka vinyasa do značilnih tečajev YogaWorks, ki združujejo poravnavo, delo z dihanjem in gibanje. Poleg vsega tega aplikacija ponuja več kot 1300 tečajev na zahtevo, tako da so vaše možnosti, da se boste zataknili v jogi, praktično nične. Preizkusite ga z dvotedenskim brezplačnim preskusom. (Android, 19 USD/mesec za tečaje na zahtevo; 35 USD/mesec za tečaje v živo in na zahtevo)
vzdevki za igre
3. Joga za vsakogar z Dianne
Joga za vsakogar govori o jogi, ki je pozitivna na telo in je dostopna. Ta aplikacija, ki jo je ustvarila inštruktorica Dianne Bondy, ima vključujoč pristop k jogi in si prizadeva, da bi jo naredila za vadbo, ki jo lahko izvaja vsak ne glede na svojo obliko, velikost ali sposobnosti. Razredi se gibljejo tako po slogu (pomislite na vinyaso, počasen tok in jogo na stolu) kot po dolžini (5 do 67 minut). Naučite se uporabljati pripomočke in prilagajati poze, da bodo ustrezale vašemu telesu, in pričakujte natančno nič pogovorov o dietah ali sramu telesa na poti. Preizkusite ga z dvotedenskim brezplačnim preskusom. (iOS ali Android, 15 USD/mesec)
4. Alo Moves
Aplikacija Alo Moves, ki jo je ustvarila izjemno priljubljena blagovna znamka oblačil Alo Yoga, ponuja več kot 11.000 video tečajev znanih inštruktorjev, vključno z Dylanom Wernerjem, Briohnyjem Smythom in Ashley Galvin. Tečaji se gibljejo po stopnjah sposobnosti od začetnih do naprednih in pokrivajo sedem različnih stilov joge – od vinjase, hathe in aštange do obnovitvene joge, kundalini itd. Oh, in če želite izpopolniti določeno veščino - recimo stojo na rokah ali razcepe - imajo serije tudi za to. Preizkusite ga z dvotedenskim brezplačnim preskusom. (iOS in Android, 20 USD/mesec)
5. YogaGlo
Ne glede na to, ali imate samo dve minuti ali želite teči uro in pol, ima YogaGlo tečaje za vas. Ta aplikacija je zelo raznolika v vseh pogledih, vključno z dolžino razreda, da, pa tudi z ravnijo sposobnosti in slogom vadbe. Izbirajte med dnevnimi tečaji v živo in več kot 3000 možnostmi joge na zahtevo, ki se gibljejo po težavnosti od začetnih do naprednih. Programi zajemajo 14 različnih stilov joge – od vinyasa, hatha, kundalini, yin in Iyengar joge do predporodne, obnovitvene joge, kondicioniranja joge, dihalne joge in še več – tako da se res najde nekaj za vsakogar. Preizkusite ga s sedemdnevnim brezplačnim preskusom. (iOS in Android, 24 USD/mesec)
mesto na črko k
6. Poiščite tisto, kar je dobro
Morda že poznate Yoga With Adriene YouTube kanal , vendar ima učiteljica joge Adriene Mishler tudi naročniško aplikacijo z veliko vsebine samo za člane. Find What Feels Good vam omogoča lažji dostop do na stotine videoposnetkov o jogi ter ekskluzivnih razredov, vrhunskih tečajev in vidika globalne skupnosti. Če ste novi v jogi, vam bo všeč poudarek na modifikacijah in nenavadno specifičnih ter primerljivih tokovih (kot sta joga za utrujene noge in joga za negotovost). Preizkusite ga s sedemdnevnim brezplačnim preskusom. (iOS in Android, 13 USD/mesec)
7. Apple Fitness+
Joga je ena od 11 ponudb Apple Fitness+, storitve fitnesa, zgrajene okoli ure Apple Watch. Pouk poučuje raznolik nabor izkušenih inštruktorjev, ki jih morda poznate z Instagrama, vključno z Jonelle Lewis, Molly Fox in Jessico Skye. Razrede lahko razvrstite po dolžini, inštruktorju in vrsti glasbe, kar vam olajša iskanje idealnega ujemanja za vaš urnik in vzdušje. Tudi kul: aplikacija ponuja vodeno meditacijo z video in avdio komponentami, tako da lahko končate svojo vadbo (ali dan) z dodatnim odmerkom ohladitve. (iOS, 10 USD/mesec za lastnike Apple Watch)
8. Yoga Wake Up
Poenostavite dan z aplikacijo Yoga Wake Up. Vašo običajno budilko lahko nadomesti z nežno, zvočno vodeno jogo in meditacijo, ki ju lahko izvajate v postelji. Prav tako lahko najdete svoj tok kadar koli v dnevu s stotinami začetnikom prijaznih možnosti joge na zahtevo. Bonus: vsi tečaji trajajo 30 minut ali manj, poleg asan pa so na voljo tudi možnosti tečaja, vključno z dihanjem, afirmacijami, meditacijami in še več. Še en plus: inštruktorji predstavljajo različna okolja, etnične pripadnosti in tipe telesa, kar daje aplikaciji prijetno vzdušje. (iOS in Android, 11 USD/mesec)
9. Yoga International
Yoga International, ki velja za eno vodilnih svetovnih spletnih platform za tečaje joge, prek svoje aplikacije ponuja več kot 3000 tečajev več kot 700 učiteljev. Razredi trajajo od treh minut do skoraj dveh ur in pokrivajo sloge, vključno z vinyaso, hatha, obnovitvenimi, kundalini, yin in drugimi. Tečaji v živo in nova vsebina so dodani vsak dan, s ponudbami v angleščini in španščini. Poleg asan aplikacija ponuja tudi podcaste in članke, ki vam pomagajo poglobiti svoje znanje o jogi. Preizkusite s sedemdnevnim brezplačnim preizkusom. (iOS in Android, 20 USD/mesec)
starodavne hvalnice
10. Peloton
Ob imenu Peloton verjetno pomislite na kolesarjenje, vendar podjetje za fitnes dejansko ponuja ogromno drugih vadbenih tečajev Peloton aplikacija – vključno z jogo. Razredi so kratki kot pet minut ali dolgi do 75 in segajo po intenzivnosti od začetnih do naprednih. Izbirajte med 12 različnimi vrstami tečajev (restorative, osnove joge, power itd.) in preizkusite enega od njihovih posebnih glasbenih tečajev za dodatno zabavno podobo. Nedavne možnosti vključujejo Taylor Swift Polnočnice razred in razred 'NSync. Tudi lepo: tečaji so na voljo v angleščini, španščini in nemščini. Preizkusite s 30-dnevnim brezplačnim preskusom. (iOS in Android, 13 USD/mesec)
11. Oboje Fitnes
Na njej boste našli skoraj 1400 tečajev joge Oba fitnesa , aplikacija, ki ponuja vadbe na zahtevo v množici različnih kategorij (vključno z barre, HIIT in boksom, če naštejemo le nekatere). Filtrirajte po stopnji telesne pripravljenosti (vključno z možnostmi pred in po porodu), vplivu (brez vpliva do močnega), potrebni opremi in več. Od nežne, petminutne rutine odpiranja bokov do enournega prepotenega toka vinyase – tukaj se resnično najde nekaj za vsakogar. Preizkusite s sedemdnevnim brezplačnim preizkusom. (iOS in Android, 25 USD/mesec)
12. CorePower Yoga na zahtevo
Ne morete priti na predavanje v studiu CorePower? Pridružite se od doma z CorePower joga na zahtevo aplikacija, ki ponuja neomejene spletne tečaje za vse stopnje. Prebrskajte po knjižnici več kot 500 možnosti spletnega tečaja in poiščite potek, ki je pravi za vas, z možnostmi filtriranja glede na intenzivnost (od nizke do visoke), dolžino (1 do 60 minut), inštruktorja, kateri del telesa želite obdelovati in več. Našli boste tudi vodene meditacije in mini lekcije o tem, kako oblikovati določene poze. Preizkusite s sedemdnevnim brezplačnim preizkusom. (iOS in Android, 20 USD/mesec)
13. Trenerski klub Nike
Z oceno 4,8 zvezdic iz približno 252.000 mnenj v Apple App Store, Trenerski klub Nike aplikacija je priljubljena stalnica v fitnes rutinah mnogih ljudi. Ena osrednja ponudba v aplikaciji je knjižnica 97 tečajev joge, ki pokrivajo širok razpon intenzivnosti, stilov in dolžin. Našli boste vse od petminutnega nežnega tečenja za zgodnjo nosečnost do 30-minutne obnovitvene rutine do 60-minutnega atletskega zaporedja. Če potrebujete malo pomoči pri začetku, aplikacija ponuja strukturirane programe, kot je dvotedenski začetni program vinyasa, ki vam lahko pomagajo, da vam joga postane navada. Morda največja prednost te aplikacije? Brezplačno je. (iOS in Android, brezplačno).
