Če bi v oddaji, posneti na plaži (pomislite na bikinije, lepe ljudi, ki se norčujejo na plaži), izbirali hudo agentko DEA, bi osupljiva Serinda Swan popolnoma ustrezala temu. Je močna, fit in popolnoma čudovita - moramo povedati več?
Igralka, ki igra glavno vlogo v ameriškem Gracelandu (nocoj bo premiera 2. sezone!) trenira s trenerjem Jasonom Walshom pri Rise Nation, ki jo skrbi, da je 'izzvana, če ne tako utrujena, da se ne morem pritoževati!' pravi. 'Je žival, vendar ga ljubim.'
Swan je nora na bivanje na prostem, zato je zanjo ključ do uravnoteženega življenja združevanje fitnesa z bivanjem zunaj.
'Obožujem veslanje, pohodništvo ali peljem svojega neverjetnega francoskega buldoga Budo na pustolovščine,' pravi. Toda včasih ste ujeti na cesti ali v hotelski sobi, zato vadba zunaj ni vedno možnost. Zato rada izvaja gib Kick-Back – odličen je za toniranje zadnjic. Preprosto povedano, Swan pravi, da ta poteza naredi tisto, kar si želi vsako dekle: dvigne in učvrsti na preprost in enostaven način!' Stari, sezona bikinijev je in imamo skromne spodnjice, v katere se lahko prilegamo. Sprejeli bomo vse utrjevalne poteze, ki jih lahko dobimo!
POTEZA: Povratni udarci
Začnite na tleh na vseh štirih. Dvignite eno nogo navzgor, pri čemer držite koleno pod kotom 90 stopinj, tako da je štirikolesnik vzporeden s tlemi (kot na sliki), pri tem pazite, da stisnete zadnjico. Vrnite koleno v položaj na tleh. Ponovite 30-krat na isti nogi, nato naredite 20 utripov brez spuščanja. Ponovite na obe strani 3-krat.
POVEZANO:
- Kopalke za povečanje obsega
- Vrhunska vadba za telo v bikiniju
Avtorstvo slike: Gregg DeGuire
