Če so nas dermatologi TikToka in Instagrama česa naučili, je to, da je zaščita pred soncem eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za zmanjšanje UV-škode. To vključuje gube in temne lise , da, toda zaščita kože pred sončnimi žarki je nujna tudi za preprečevanje bazalnoceličnega in ploščatoceličnega karcinoma (najpogostejši obliki kožnega raka) in melanoma (najsmrtonosnejšega). Preprosto povedano, vsak dan rutino nege kože mora vsebovati SPF. Da bi dobili največjo zaščito, pa morate nositi dovolj — še posebej na najbolj izpostavljenih delih telesa, kot je obraz.
Torej, koliko kreme za sončenje bi morali uporabiti na tem posebej ranljivem predelu? Kvantificiranje točnega zneska je lahko zelo težko, ker vsak meri stvari drugače, Susan Massick, dr. med , certificirana dermatologinja na Ohio State University Wexner Medical Center, pravi za SelfGrowth. Z drugimi besedami, večina od nas ne seže v denarnico, da bi vsako jutro izmerila količino kreme za sončenje v velikosti niklja (količina, ki jo Fundacija za kožni rak priporoča samo za vaš obraz).
Težava pri puščanju: veliko ljudi se ne zaveda, da ne uporabljajo dovolj, pravi dr. Massick. Zato smo sestavili ta vizualni vodnik: Da vam pomagamo ugotoviti popolno količino zaščitnega faktorja za prekrivanje celotnega obraza (in vratu).
Torej, koliko kreme za sončenje bi morali uporabiti na obrazu?
Dr. Massick ima nekaj priročnih napotkov: prvi (in po našem mnenju najlažji za merjenje) je uporaba kreme za sončenje v vrednosti dveh prstov. V bistvu to pomeni, da razširite debelo črto vzdolž celotnega kazalca in sredinca. Ciljate lahko tudi na četrtino velikosti madeža. (Glej slike spodaj.)
Videl sem tudi veliko ljudi, ki so predlagali dollop velikosti niklja, vendar mislim, da to ni dovolj, pravi dr. Massick. Želimo zagotoviti, da ljudje prekrijejo tudi pogosto spregledane točke, kot so ušesa, vzdolž lasišča ter za in pred vratom.
Morda se sprašujete, ali ta pravila veljajo tudi za ličila z zaščitnim faktorjem: Kratek odgovor je, da boste verjetno še vedno potrebovali ločeno, namensko kremo za sončenje, ker verjetno ne nosite podlage za dva prsta (saj se lahko počutite težka), po besedah dr. Massick. Prav tako ga morda ne boste enakomerno nanesli po obrazu, še posebej, če imate raje večjo pokritost na določenih mestih v primerjavi z drugimi. Poleg tega nekateri hibridi ličil in krem za sončenje ne ponujajo širokega spektra zaščita (pred UVA in UVB žarki) – nujna, da ostanete varni.
Zaščitni faktor v ličilih je dodatna prednost, vendar ga ne bi smeli uporabljati kot primarno ali edino plast obrambe, pravi dr. Massick – zato priporoča osnovo običajne kreme za sončenje, nato pa četrtino količine ličil za zaščito pred soncem. na vrhu. Ampak, če se to zdi preveč neumno, je v redu, da uporabite manj, dodaja - dokler imate pod plastjo kremo za sončenje.
Ali tudi vaše ustnice potrebujejo zaščito pred soncem?
Dejstvo je, da so ustnice verjetno še bolj dovzetne za poškodbe zaradi sonca, pravi dr. Massick. Za razliko od preostalega obraza vaše ustnice nimajo toliko melanina (pigmenta), kar pomeni, da nimajo tiste zaščitne barve, ki bi vas zaščitila pred izpostavljenostjo soncu, pojasnjuje.
Zato boste želeli biti še posebej skrbni pri nanosu – in ponovnem nanosu – kreme za sončenje na to področje, še posebej, ko preživljate čas zunaj. Dr. Massick pravi, da lahko svojo običajno kremo za sončenje (s SPF 30, najmanj) povlečete naravnost čez ustnice. Če pa se tekstura zdi nenavadna, formula ni dovolj vlažilna ali pa vam je preprosto ljubša udobje prenosne tube ali paličice, lahko uporabite tudi balzam za ustnice z zaščitnim faktorjem . Poiščite takšno s sestavinami, kot je hialuronska kislina in ceramidi , ki lahko hidrira in zaščititi kožna pregrada , predlaga dr. Massick.
Še zadnji prijazen opomnik: kremo za sončenje morate popraviti vsaki dve uri – še posebej na ustnicah, saj lahko SPF zlahka obrišete ali poližete ves dan, pravi. In če niste prepričani, ali ste nanesli dovolj, nanesite še malo, samo za varnost. Navsezadnje je bolje soočiti se s preveč zaščitnim faktorjem kot premalo.
