Zadnjih nekaj let je bilo veliko ukvarjati, zato vam ne zamerimo, če se zadnje čase ne počutite posebej veseli. Vsak dan vas čaka množica ne tako odličnih novic, zato je razumljivo, če se oklepate karkoli ki prav zdaj spodbuja malo veselja, ne glede na to, ali gre za vaš vsakodnevni sprehod, ritual ob jutranji kavi ali nošenje obleke, v kateri se počutite prekleto fantastično. Vnesite: dopaminska obloga, ki je bila po vseh družbenih medijih v zadnjem času.
Najprej malo konteksta: dopamin je kemični posrednik v možganih, ki krepi vedenje, zaradi katerega se počutite dobro, glede na Nacionalni inštitut za zlorabo drog . Zato ga pogosto imenujejo hormon dobrega počutja – sprošča se, ko počnete nekaj prijetnega, in vam daje tudi občutek ugodja, glede na Klinika Cleveland . Raziskave kažejo, da dejavnosti, kot je meditacija1, božanje psa2, in poslušanje vaše najljubše pesmi3lahko sprošča dopamin.
imena za izmišljena mesta
Za dopaminskim oblačenjem se razmišlja, da bo nošenje oblačil, ki jih imate radi, izboljšalo vaše razpoloženje. Ni študij, ki bi to dokončno zaključile vsi sprošča dopamin, ko nosite določeno vrsto oblačil, vendar strokovnjaki pravijo, da je nekaj na tem trendu. To, kar nosimo, vpliva na našo samopodobo4in kaj si mislimo o sebi, Matt Johnson, dr , nevroznanstvenica in profesorica trženjske psihologije na Mednarodna poslovna šola Hult , pove SelfGrowth.
Pravzaprav lahko odlična obleka sproži zanko pozitivnih povratnih informacij5. Če se na primer počutite zelo samozavestni v modri barvi in prejemate komplimente od drugih, medtem ko nosite to barvo, lahko vaš dopaminski odziv signalizira, da se zgodijo dobre stvari, ko nosite modro. 'Dopamin je odgovoren za predvidevanje, kako bodo obleko sprejeli drugi, in za merjenje povratnih informacij, ki jih dobivamo iz družbenega sveta,' pravi dr. Johnson. Ko je splošna izkušnja pozitivna, občutimo splošno izboljšanje splošnega razpoloženja.
Če iščete hashtag #Dopaminsko oblačenje na Instagramu boste videli, da ljudje pogosto izbirajo drzne barve in vzorce, ko sledijo trendu. Za nekatere ljudi je to lahko dober začetek, a ključno je, da nosijo izdelke, ki so dobri ti počutite se čudovito – vključno z nevtralnimi osnovami, če vam je to všeč!
Omeniti velja tudi, da vam ni treba zapraviti denarja za nova oblačila, če želite preizkusiti dopaminsko obleko. Svojo omaro lahko nakupujete tako, da mešate in ujemate kose, ki jih že imate, na nove načine. Če vas vaša garderoba ne navdušuje in ne želite ali ne morete zapraviti veliko, poskusite nakupovati v lokalnih ali spletnih trgovinah z rabljenim blagom, poiščite skupine za skupno rabo lokalne skupnosti na družbenih medijih ali organizirajte izmenjavo oblačil s prijatelji . Obstaja ogromno načinov, kako postati ustvarjalni in predmetom dati drugo življenje.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih je treba upoštevati pri izbiri obleke za dobro počutje:
1. Bodite pozorni na to, kako se ob določenih predmetih počutite.Bodimo resnični, mnogi izmed nas postanemo žrtev impulzivnega nakupovanja in na koncu imamo omaro, polno trendovskih kosov, ki jih ne resnično ljubezen. Torej, če morate malo pregledati garderobo, poskusite voditi nekaj dnevnika oblačil, da boste lahko natančno določili te predmete, Daniel Benkendorf, dr , izredna profesorica psihologije na oddelku za družbene vede na Univerzi v Ljubljani Inštitut za tehnologijo mode v New Yorku, pravi SelfGrowth.
Ni nujno, da je dnevnik nekaj razkošnega – dovolj bo papirnati zvezek, aplikacija ali funkcija zapiskov v telefonu. Pomislite na to, kako se počutite, ko nosite določeno obleko, upoštevajte posebna čustva, ki se pojavijo, ali vaše splošno razpoloženje za ta dan. Ali ste se zaradi tega blazerja med predstavitvijo dela počutili kot močna sila? Je ta plavajoča obleka, ki ste jo nosili na plaži, pokazala vašo svobodomiselno naravo? Na drugi strani, ali ste se zaradi kavbojk počutili neprijetno in nekako negotovo? Vse to so veljavni občutki, ki jih je treba upoštevati. Poleg tega si zapišite vse pozitivne povratne informacije, ki ste jih prejeli od drugih o svojih oblačilih – in kako ste se ob tem počutili. Pregledovanje vaših zapiskov vam lahko pomaga opaziti trende v vrsti oblačil, ki vam prinašajo užitek (in vam pomaga ugotoviti, kaj bi verjetno morali darovati).
2. Izberite barve, ki vas navdušujejo.Razmislite o barvah, ki vas privlačijo, če ne veste, kje začeti. Vsakdo ima barvo ali dve, ki mu je všeč, pravi dr. Johnson. Če ste obupani, se lahko obrnete na psihologijo barv, ki je po mnenju dr. Johnsona nekoliko univerzalna. Na primer, barva Baker-Miller Pink, ki ima odtenek žvečilnega gumija, ima lahko pomirjujoč učinek.6. Se želite počutiti malo bolj živahno? Preizkusite oranžne odtenke, za katere raziskave kažejo, da so spodbudni in igrivi7. Za veselo vzdušje poskusite rumeno7, ki ga povezujemo s toplino in veseljem.
Ob vsem tem je kontekst pomemben, ko gre za barvo, pravi dr. Benkendorf. Poleg trenutnih trendov lahko vaši spomini, družinske tradicije in osebna prepričanja vplivajo na to, kako dojemate barve8. Torej, čeprav raziskave pravijo, da nekateri odtenki rožnate morda pomirjajo, se vam lahko zdi odtenek odbijajoč, če ga povezujete s slabim spominom. V tem primeru se temu izognite!
3. Eksperimentirajte s teksturami.Oblečenje vaše najljubše ponošene bombažne majice s kratkimi rokavi je lahko tako vabljivo kot objem – in za to obstaja razlog. Zaradi taktilnih učinkov teksture oblačil se lahko počutite na poseben način. Na primer, mehke tkanine, kot je flanel, vas lahko spravijo v prijetno razpoloženje,9medtem ko se lahko svila počutite čutno9. Poskusite nositi oblačila iz različnih materialov in bodite pozorni na to, kako se v njih počutite. To vam lahko pomaga izbrati pravo teksturo, ki bo ustrezala razpoloženju, ki ga želite.
Vizualni in zvočni učinki materiala lahko vplivajo tudi na vaše počutje. Na primer, raziskave kažejo, da vizualno daje saten prefinjeno vzdušje. Nasprotno pa so neprozorne tkanine videti športno. Oblačila, ki oddajajo rahlo šelestenje, na primer taft, lahko naredijo osebo elegantno9.
Ne glede na tkanino, ki jo izberete, je pomembno, da se počutite udobno. Dr. Benkendorf pravi, da če je določen predmet prask ali trd na vaši koži, se v njem verjetno ne boste dobro počutili.
4. Ujemite svojo osebnost z dodatki ali spodnjim perilom.Raziskovanje10kaže, da verjetno poskušate uravnotežiti dve tekmovalni sili, ko se odločate o tem, kako se želite predstaviti: željo po vključitvi v družbeno skupino in potrebo po tem, da vas priznajo kot posameznika, pojasnjuje dr. Johnson. Morda se boste spopadli z uravnovešanjem obeh, na primer, če v službi nosite uniformo ali obleko. Obleke brez vaše osebnosti morda ne bodo spodbudile močnih pozitivnih čustev, lahko pa dodate pizzazz z dodatki, kot je barvit robec ali drzna ogrlica.
In ne podcenjujte moči zibajočega spodnjega perila, v katerem se počutite presneto dobro. Spodnje perilo je odličen način, da se ljudje počutijo opolnomočene, seksi in privlačne, ko ne morejo nadzorovati drugih elementov tega, kar morajo nositi, pravi dr. Benkendorf.
5. Igraj se oblačenja.Ne silite se v oblačenje kot modni vplivnež. V redu je, če naredite majhne popravke in preizkušate nove sloge s hitrostjo, ki vam ustreza. Začnete lahko tako, da doma oblečete bolj drzno obleko, preden jo predstavite v javnosti, Otto von Busch, dr , raziskovalka mode in čustev ter izredna profesorica za celostno oblikovanje na Šola za oblikovanje Parsons v New Yorku, pravi SelfGrowth.
Dr. von Busch prav tako priporoča, da organizirate večerni izhod ali zabavo v oblačenju s skupino prijateljev, s katero se dobro počutite. Ste v varnem prostoru s svojimi prijatelji in tukaj lahko poskusite potisniti ovojnico, pravi.
starodavne hvalnice
Nenazadnje ni pravega ali napačnega načina za vadbo dopaminskega oblačenja – vse je v tem, da sprejmete moč oblačil, da se boste počutili kot najboljši. Modna izbira, ki je prava, je tista, ki vas naredi samozavestne, pravi dr. Johnson. Karkoli deluje za vas, je vse, kar resnično mora delovati.
Viri:
1. Journal of Psychiatry & Neuroscience , Kako povečati serotonin v človeških možganih brez zdravil
2. Meje v psihologiji , Psihosocialni in psihofiziološki učinki interakcij med človekom in živaljo: možna vloga oksitocina
3. Naravoslovna nevroznanost , anatomsko ločeno sproščanje dopamina med pričakovanjem in izkušnjo vrhunskega čustva ob glasbi
4. Journal of Fashion Marketing and Management , Raziskovalna študija: razmerja med pomerjanjem oblačil, razpoloženjem, čustvi, osebnostjo in preferencami oblačil
5. Nevron , Dopamin v motivacijskem nadzoru: nagrajevanje, averzija in opozarjanje
6. PLoS One , Rdeča, vijolična in roza: Barve difuzije na Pinterestu
7. Journal of Business and Retail Management Research , Barvanje Psihologija potrošnika Uporaba različnih odtenkov Vloga zaznavanja barv s strani potrošnikov v procesu odločanja potrošnikov
8. Zbornik Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike , Ekološka valenčna teorija človekove barvne preference
9. Oblikovanje in izdelava oblačil, učinki teksture
10. Napredek v eksperimentalni socialni psihologiji , Teorija optimalne razlikovalnosti: okvir za družbeno identiteto, socialno kognicijo in medskupinske odnose
Sorodno:
