Pranje ali ponovno oblečenje? Kot minimalistični milenijec, ki rad telovadi, a sovraži kupovanje novih oblačil in pranje perila, si pogosto zastavljam to vprašanje.
Vidite, rad telovadim večino dni v tednu. Vendar imam le peščico športnih nedrčkov, tri pare kratkih hlač in tri pare pajkic, perilo pa običajno perem le, ko je to nujno. Od tod uganka, s katero se pogosto srečujem, ko slečem svojo prepoteno obleko. Košara ali obešalnik?
Pogosteje se odločim za možnost B: ponovno nošenje. Vem, da se sliši grdo, vendar nisem opazil nobenih čudnih ali slabih stranskih učinkov te navade – ne glede zdravja ne drugače. Kljub temu vem dovolj o znanosti, da to razumem samo zato, ker nisem opazili vse, kar je nejasno, ne pomeni nujno, da se nekaj nejasnega ne dogaja.
Zato sem za boljšo obveščenost o svoji odločitvi večkrat na teden prosil dva strokovnjaka za klice in dermatologa za njuno mnenje. Tukaj je tisto, kar so povedali o znanosti o znojenju, zdravstvenih tveganjih ponovnega nošenja istih oblačil za vadbo in različnih dejavnikih, ki določajo, ali naj se opere ali ponovno obleče.
Pogovorimo se o znoju.
Imate bakterije, ki prekrivajo vse površine vašega telesa, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., profesor mikrobiologije in patologije na Medicinski fakulteti NYU Langone Health in avtor knjige Skrivno življenje mikrobov , pove SelfGrowth. To se morda sliši odvratno, vendar je ta množica bakterij, znana kot vaša naravna flora, povsem normalna in pomaga pri boju proti zunanjim, potencialno škodljivim bakterijam.
Ko začne vaša telesna temperatura naraščati (kar se zgodi med vadbo), vaše žleze znojnice sproščajo znoj na kožo, da lahko izhlapi in vas ohladi. Toda najprej se znoj pomeša z bakterijami, ki naravno živijo na koži, in ker se bakterije hranijo z vlago (med drugim), to povzroči razmnoževanje bakterij, Kelly Reynolds , doktor znanosti, profesor in predstojnik za skupnost, okolje in politiko na Visoki šoli za javno zdravje Zuckerman Univerze v Arizoni, pravi za SelfGrowth.
Nekatere od teh naravno prisotnih bakterij – ne vse, ampak nekatere – med rastjo proizvajajo vonj, pojasnjuje Reynolds, zato znoj običajno povezujemo s telesnim vonjem. Ker te bakterije večinoma sestavljajo vaš naravni mikrobiom, v resnici ne predstavljajo tveganja za zdravje, ko se namnožijo. Najpogosteje je to samo nekakšna nadloga, ker vonj ni tako prijeten, pravi Reynolds. Ko telovadimo, se lahko te bakterije in kakršen koli posledični vonj prenesejo na naša oblačila.
Kratek odgovor: To je precej hudo, vendar ne predstavlja velike nevarnosti za zdravje večine ljudi.
Kar zadeva vprašanje, ali je v redu ponovno nositi prepotena oblačila, bi bil popoln javnozdravstveni odgovor, če bi rekel: 'Operite oblačila med vsako uporabo,' vendar to res ni praktično in za večino ljudi verjetno ni potrebno, pravi Reynolds. Obstaja veliko tehtnih razlogov, zakaj ne bi smeli znova obleči oblačil za vadbo, in obstajajo celo primeri, ko zagotovo ne bi smeli, vendar za večino zdravih ljudi ni večjih zdravstvenih tveganj, če bi se ponovno izpostavili bakterijam, ki izvirajo iz našega telesa. Torej je v večini primerov verjetno OK dvakratno potenje v istih oblačilih pred pranjem. Tierno pravi, da niti trikrat ne dosežete meje.
Veliko opozorilo pa je, da če boste znova nosili svojo prepoteno obleko, je pomembno, da jo med uporabami obesite, da se posuši, saj bo to omejilo rast bakterij, pravi Tierno. Že samo sušenje lahko zmanjša do 90 odstotkov bakterijske populacije, ki se nahaja v vaših oblačilih, pravi Reynolds. Sill, to pomeni, da lahko ostane 10 odstotkov (ali več), in zaradi tega, kako hitro lahko bakterije rastejo, z višjo izhodiščno vrednostjo začnete, hitreje se lahko povečajo na res visoke populacije, ki bi lahko predstavljale tveganje za zdravje, pravi Reynolds.
Tukaj je vse, kar bi lahko šlo narobe, ko ponovno oblečete oblačila za vadbo.
Ponovno nošenje umazanih oblačil za vadbo ni 100-odstotno varno za vse. Čeprav je večina bakterij, ki prebivajo na naši koži, precej neškodljivih, lahko nekatere vrste klic, vključno z bakterijami stafilokoki (ki povzročajo okužbe s staphom, vključno z MRSA), povzročijo resnejše posledice za zdravje. Reynolds pravi, da stafilokoki običajno ne skrbijo splošne populacije. Pravzaprav ga običajno najdemo na koži zdravih ljudi in večino časa ne povzroča nobenih težav ali le relativno manjših kožnih okužb, klinike Mayo . Toda nekateri ljudje, zaradi različnih razlogov , so nagnjeni k razvoju resnejših okužb s staphom. In če veste, da ste to vi (tj. imate v preteklosti okužbe s staphom), bi bil zelo pozoren pri zmanjševanju tovrstnih izpostavljenosti, na primer pri ponovni uporabi oblačil, pravi Reynolds.
Poleg tega, če ste nagnjeni k vnetnim kožnim boleznim, kot so akne ali folikulitis (vneti lasni mešički), lahko ponovno nošenje istih oblačil za telovadnico poveča tveganje za izbruh. To je zato, ker se ta stanja pogosto začnejo tako, da se pore zamašijo ali zamašijo z delci, kot so kožne celice, umazanija ali ostanki, Jeremy Fenton , MD, certificirani dermatolog, medicinski direktor Schweiger Dermatology Group s sedežem v New Yorku in klinični inštruktor v bolnišnici Mt. Sinai, pravi za SelfGrowth. Ko ponovno oblečete prepotena oblačila, ne da bi jih oprali, se lahko bakterije in delci umazanije, ki se oprimejo vaših oblačil, drgnejo po vaši koži in sprožijo vnetni odziv, ki povzroča akne in folikulitis.
Obstaja tudi tveganje za glivične okužbe. Seveda imamo kvasovke, ki živijo na naši koži in kvasovke resnično uspevajo v vlažnem, toplem in vlažnem okolju, pojasnjuje dr. Fenton. Torej, če nosite oblačila in se v njih potite in so ta oblačila nekaj časa mokra, bo na teh oblačilih uspevalo več kvasovk. Potem, če ta oblačila oblečete nazaj, zlasti na dele telesa, ki so bolj nagnjeni k rasti kvasovk – kot so dimlja, pod prsmi in drugi predeli s kožnimi gubami – potencialno vnašate višjo raven kvasovk. . Te višje ravni kvasa lahko povzročijo draženje kože in različna stanja, ki jih povzročajo kvasovke, npr potekal versicolor (neškodljiva okužba, ki povzroča razbarvanje kože) in pityrosporum folikulitis (znan tudi kot glivične akne ), pojasnjuje dr. Fenton.
svetopisemska ženska imena
Drugo področje, ki vas skrbi, je, če imate modrico, ureznino ali razpoko na koži. Reynolds pravi, da vsaka vrsta odprtine predstavlja glavno vstopno točko v krvni obtok in škodljive bakterije lahko zdrsnejo vanj. Vsako poškodbo kože je treba zdraviti z antiseptikom in dobro zaviti, pravi Tierno. Če ni dobro zavit, ti zagotovo nanj ne smete obleči umazanih oblačil.
Tudi, če nekaj diši po B.O. potem ko ste enkrat delali v njem, bo to verjetno še vedno dišalo po B.O. dokler ga ne opereš. Zato vsekakor ne oblecite ponovno nečesa, kar diši.
Na koncu vas prosimo, da si ne izposojate ali posojate prepotenih oblačil. Če delite svoja oblačila, je to povsem druga igra z žogo, pravi Tierno, saj lahko zamenjava oblačil pomeni tudi zamenjavo škodljivih bakterij. Recimo, da ste pred kratkim na primer preboleli gripo ali želodčno bolezen. Te bakterije so lahko še vedno prisotne na vaši koži in se med vadbo prenesejo na vaša oblačila. Potem, če delite ta prepotena oblačila z nekom drugim, ga lahko izpostavite isti bolezni. Priporočam, da ničesar ne delite, pravi Tierno.
To so predmeti, ki bi morali vedno oprati po vadbi v njih.
Medtem ko je večino oblačil verjetno primernih za ponovno nošenje (glede na zgoraj navedena opozorila), je vse, kar se neposredno dotika predela dimelj – vključno s spodnjim perilom in hlače oblečene commando — vsekakor ga je treba oprati po vsaki uporabi, pravi dr. Fenton. V predelu dimelj je sprva večja koncentracija bakterij, poleg tega pa je veliko bolj prijetno okolje za bakterije in kvasovke, zahvaljujoč toplim, vlažnim pogojem in dejstvu, da to območje proizvaja določena olja, s katerimi se bakterije rade hranijo, pojasnjuje. Poleg tega je med premikanjem v tem predelu več trenja, kar poveča tveganje za odlaganje patogenov globlje v kožo.
Še en razlog, da vedno operete svoje spodnje perilo: Možnost, da bi mikroskopske fekalne klice iz dimeljskega predela prišle do vaših ust (recimo, v rokah držite par fekalnih lis in se nato dotaknete ustnic). Čeprav je verjetnost, da se to dejansko zgodi, precej majhna, še posebej, če ste dobri pri umivanju rok in osnovni higieni, še vedno obstaja nekaj tveganja, pravi Reynolds. Zato si po vsaki uporabi operite spodnje hlače (in vse hlače, ki jih nosite commando).
Nogavice so še en kos, ki ga je treba vedno oprati med nošenjem, dodaja dr. Fenton. Zakaj? Če se v telovadnici dotaknejo tal (na primer, če hodite brez čevljev iz notranjega kolesarskega studia v garderobo), lahko poberejo glivične okužbe, ki se nato prenesejo na vaša stopala, ko jih boste naslednjič ponovno obuli. .
Nekaj zaključnih misli, preden ponovno oblečete oblačila za vadbo:
V redu, recimo, da ste prebrali vsa opozorila do zdaj in se še vedno dobro počutite glede svoje odločitve, da ponovno oblečete ta športni modrček, preden ga operete. Pogumna poteza, a morda ni slaba ali groba! Tukaj je nekaj zadnjih vprašanj, ki si jih morate zastaviti:
Je to popolnoma suho? Tudi če ste ga obesili po zadnji uporabi, morda ne bo popolnoma suh, odvisno od tega, kje živite. Ali pa, tudi če je zdaj suho, je bilo morda vlažno že nekaj časa dolgo čas. V okoljih z visoko vlažnostjo, kot so na primer deli Floride ali Teksasa, se bodo oblačila sušila veliko dlje kot v sušnih krajih, kot sta na primer Kolorado ali Arizona. Ne pozabite, da več vlage pomeni več bakterij, zato bi morali, če živite v soparnem prostoru, oblačila prati pogosteje.
Iz česa je narejeno? Pomembna je tudi vrsta materiala, iz katerega so izdelana vaša oblačila. Če imate material, ki se ne posuši v nekaj urah, potem potencialno inkubirate veliko bakterij, ki bi lahko povzročile težave, pravi Reynolds. Oblačila iz materiala, ki diha, bodo predstavljala manjše tveganje, dodaja.
avtomobili s črko d
Ste se pri tem veliko potili? Upoštevajte tudi, koliko se običajno potite. Če ste se v tem kosu oblačila močno potili, je dobro, da ga operete namesto da ga ponovno oblečete.
Resno, a smrdi? Ali pa je enkrat dišalo? Za klic lahko uporabite tudi nos. Ko zavohate bakterije, imate tam veliko bakterij, pravi Reynolds in pojasnjuje, da je potrebna velika populacija bakterij, preden jih vaš nos zazna. Predlaga pranje oblačil prej začnejo dišati. Torej, če na primer opazite vonj po treh ponovnih uporabah, bi morali oblačilo verjetno začeti prati že po dveh nošenjih.
Ali boste morda s ponovnim nošenjem tega ogrozili svojo kožo ali zdravje? Če imate kakršne koli zdravstvene težave, ki vplivajo na vaš imunski sistem, imate odprto rano ali ste običajno nagnjeni k glivam, aknam ali drugim bakterijskim okužbam kože, je najbolje, da oblačila operete po vsaki uporabi, da preprečite sprožitev ali poslabšanje zdravstvenih težav. Če niste prepričani, kaj je varno za vas, se vedno najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Pri tehtanju koristi vadbe z morebitnimi zdravstvenimi tveganji ponovnega nošenja umazanih oblačil, če ste zdrava oseba z normalnim imunskim sistemom, bi raje, da ponovno oblečete oblačila za vadbo in začnete telovaditi, kot da ne delate sploh ven, ker nimate čistih oblačil, pravi dr. Fenton.
Samo upoštevajte vse zgoraj naštete nasvete – pustite, da se vaša prepotena oblačila popolnoma posušijo, preden jih ponovno oblečete; pred pranjem jih ne nosite več kot dvakrat ali trikrat; operite spodnje perilo in nogavice med vsako posamezno uporabo itd. – in ne boste imeli veliko skrbi.
Če se tako kot jaz odločite, da boste občasno ponovno oblekli svoja oblačila za vadbo, morate svoja prepotena oblačila sleči čim prej po vadbi in jih obesiti na suho mesto (ne v kopalnici, če pride do parno, ko se tuširate), zato se hitro posušijo, pravi dr. Fenton. To bo preprečilo rast bakterij in kvasovk.
Če želite omogočiti, da se vaša oblačila temeljiteje posušijo, preden jih ponovno oblečete, lahko izmenjujete dva kompleta, pri čemer enega pustite sušiti cel dan ali dva, medtem ko nosite drugega, in obratno, predlaga Reynolds. Druga možnost za boj proti bakterijam: svoja oblačila poškropite z dezinfekcijskim ali sanitarnim razpršilom, ki je varen za tkanine, in jih nato obesite, da se posušijo, predlaga Reynolds. Ali pa, če lahko vaša oblačila gredo v sušilni stroj, jih lahko vržete v cikel visoke temperature, da dodatno ubijete bakterije, pravi Reynolds. To bi absolutno pomagalo, pravi.
Z vsem tem v mislih bom z veseljem nadaljeval s svojimi navadami, za katere se je izkazalo, da niso torej navsezadnje grdo.
Sorodno:
- Tukaj je opisano, kako sledite intenzivnosti svojih vadb, brez pripomočkov
- 11 vaj, ki jih vrhunski trenerji izvajajo vsakič, ko vadijo
- Zakaj se tako zelo potim?
