Poletni tečaji vadbe so zdaj v teku in veste, kaj to pomeni... vadbe na prostem z močnim znojenjem. Preden se odpravite v 'šolo', je SelfGrowth pripravil ta vodnik za učenje Sweat 101, ki vam bo pomagal obnoviti vaša najbolj potena vprašanja o vadbi.
Od ponižujočih trenutkov v telovadnici do smrdljivih stopal, ekipa SelfGrowth se ne boji postavljati neprijetnih vprašanj. Na vrhu mojega seznama poletnih skrbi: znoj. Kako naj vem, kaj je normalno in kaj ne in kaj lahko glede tega naredim? Dermatologa iz New Yorka Macrene Alexiades-Armenakas, dr. med., sem prosil, da mi pomaga razvozlati nekatere najbolj neprijetne pomisleke glede potenja (da vam tega ni treba!).
lepe stare pohvale
- Ob ležernem poletnem sprehodu me oblije znoj. Ali se preveč potim?
'Pogosto je težko ugotoviti, kdaj je potenje 'preveč'. Dogovorjeno je, da je normalno, da se potite na klasičnih predelih (pod pazduhami, čelo), ko je vroče ali ko ste zelo živčni. Po drugi strani pa, če se prekomerno potite na nenavadnih mestih, kot so dlani, podplati, vrat in prsni koš, ali če se potite, ko ni zelo vroče, potem je to lahko znak hiperhidroze (nenormalno, čezmerno potenje). To je diagnoza, ki jo lahko postavi vaš dermatolog in jo lahko zdravite z robčki iz aluminijevega klorida (npr. Nekateri Dri ) ali botoks.'
- Er, ali ta smrad prihaja od mene? Kaj pomeni, če moj znoj diši?
'To se imenuje bromhidroza (tudi smrdljiv znoj). Na žalost bakterije pogosto povzročijo, da ima znoj neprijeten vonj. Apokrine žleze so odgovorne za značilne feromonske vonjave (ki se uporabljajo za privabljanje partnerja). Izločajo majhno količino oljnate tekočine, ki je brez vonja, ko pride na površino kože. Značilen vonj je posledica bakterijske razgradnje oljne tekočine.' Vendar obstaja upanje: obiščite dermatologa za lokalne antibiotike, pravi dr. Alexiades, ali poskusite z dezodorantom sladkega vonja, da začasno prikrijete težavo.
- Zakaj me med tekom srbi koža?
„Urtikarija (koprivnica) zaradi vadbe je razmeroma pogosta. Nekatere študije kažejo, da za njo trpi do 10 odstotkov prebivalstva. Znaki vključujejo srbečo kožo in rdečico. Do tega pride zaradi stimulacije vašega holinergičnega sistema (del živčnega sistema, ki je potreben za črpanje mišic). Kot preventivni ukrep lahko pred-zdravite z antihistaminikom, kot je Allegra ali Benadryl, ki ne povzroča zaspanosti.'
- Kaj je s potenjem prsi?
Kožo pod joški moraš ohranjati suho, da preprečiš glivične okužbe. Po vadbi se lahko obrišete z izopropilnim alkoholom in nanesete prah brez koruznega škroba, kot je npr. Zeasorb .' Čim prej slecite prepotena oblačila.
- Kaj pa, če se komaj potim, ali ne vadim dobro?
'Nekateri ljudje se preprosto manj potijo.' (To izbrano skupino bom poimenoval 'nekaj srečnežev'.) Toda raje uporabite svoj srčni utrip, da določite stopnjo intenzivnosti, kot pa, kako umazana je vaša srajca.
In samo zato, ker telovadite, še ne pomeni, da morate izgledati kot deklica v dekletu. znoj . Preizkusite te trike ličil, odpornih na taljenje.
Sorodne povezave:
Najljubša glasba skupine SelfGrowth za potenje
Ameriška ženska imena
Koliko kalorij porabi vaša najljubša vadba?
Oblikujte vroče noge s to vadbo na prostem
