Če ste slišali vremenarja reči, da je zunaj hudo! to poletje je varno domnevati, da pomeni skoraj ... povsod. Na tej točki je morda lažje prešteti, koliko regij imajo Združene države ne doživeli velike vročinske valove – in še vedno imamo nekaj mesecev potenja, da jih prebrodimo. The Nacionalna meteorološka služba opozarja na nevarne vročine za velika območja države in je izdal obsežna opozorila o vročini in čezmerno vročino.
Letošnje poletje je bilo tudi leto za knjige. Glede na Associated Press , je bil julij verjetno najtoplejši mesec, kar jih je človeška civilizacija videla, kar pomeni, da je Zemlja doživela svoje najbolj vroč dan v zgodovini . Fuj!
Zato lahko rečemo: zunaj je izredno vroče. In čeprav vemo, kako hude učinke ima lahko dolgotrajna vročina na naše fizično zdravje – čezmerno potenje, dehidracija in med drugim večje tveganje za vročinsko izčrpanost ali vročinski udar – te vroče temperature lahko pomembno vplivajo tudi na naše duševno počutje. Namreč, vročina lahko marsikoga med nami močno razjezi in v nekaterih primerih tudi razjezi.
Na višji šoli bi vedno govorili o tem, kako obstajajo višje stopnje umorov ko se temperature dvignejo, Thea Gallagher, PsyD , klinična docentka psihologije na NYU Langone Health in sogostiteljica Mind in View podcast, pove SelfGrowth. (Morbidno, vemo.)
Vendar pa je morda v tolažbo vedeti, da vaša želja, da bi vsak dan izbruhnili malo jeze, ki potisne 100 stopinj, ni ravno presenetljiva, pravijo strokovnjaki.
Ko se temperature dvignejo, lahko postanemo bolj čustveni in bolj jezni, Joshua Klapow, dr , klinična psihologinja in ustvarjalka Mental Drive , pove SelfGrowth. A le, ko preidemo iz relativnega udobja v relativno nelagodje. Ko postajamo fizično bolj neprijetni, se naša sposobnost upravljamo s svojimi čustvi se zmanjša.
Dr. Klapow dodaja, da vaš živčni sistem sprošča adrenalin in druge kemikalije za boj ali beg, da bi poskušal obvladati višjo temperaturo, kar vaše telo zaznava kot grožnjo. Bolj kot je naše telo vroče, izgubimo sposobnost obvladovanja impulzov, povezanih s tem nelagodjem, pojasnjuje. Čustveno postanemo bolj impulzivni, ker smo osredotočeni na uravnavanje svojega telesa.
Na primer, vaš srčni utrip se ponavadi poveča v zelo vročih razmerah, pojasnjuje dr. Gallagher. Ko se to zgodi, imamo manj potrpljenja, ker naša telesa poskušajo obvladati naše telesne simptome, pravi, in posledično imate krajšo varovalko.
Nekatere raziskave to podpirajo. Ena metaanaliza iz leta 2021 in pregled raziskav, objavljen v reviji Environment International , so odkrili povezavo med višjimi povprečnimi temperaturami in slabim duševnim zdravjem, kar kaže na rahlo (2,2-odstotno) povečanje umrljivosti, povezane z duševnim zdravjem, na vsak dvig temperature za 1,8 stopinje Fahrenheita. Avtorji študije so ugotovili, da se je z visokimi temperaturami povečalo število sprejemov v bolnišnice, povezanih z duševnim zdravjem, in obiskov urgentnih oddelkov zaradi stanj, kot so anksioznost, depresija, shizofrenija in druga.
Kot pojasnjuje dr. Klapow, so vaše sposobnosti obvladovanja – ali pomanjkanje le-teh v določenih scenarijih – večinoma povezane s tem, da se v svojem telesu ne počutite tako dobro. Torej, ko se v New Yorku več dni zaporedoma približuje 100 stopinjam, se lahko prebivalci, ki obtičijo in čakajo na vlak na boleče vročem peronu podzemne železnice, zaradi tega razpoložijo.
Naša telesa se trudijo prilagoditi podnebju, v katerem smo, pravi dr. Klapow. Ko se naše fizično okolje spreminja – npr. temperatura narašča ali pada – se naše telo prilagaja. Ta napor nam odvzame sposobnost čustvene regulacije. In ker se okolje, v katerem se nahajamo, močno spreminja, zaradi vročinskih valov ali nizkih temperatur, smo pahnjeni v stanje prilagajanja.
Upoštevajte tudi, da se v toplejših mesecih verjetno ne držite običajnega urnika – in to lahko vpliva tudi na vaše razpoloženje, pravi dr. Gallagher. Morda ste na dopustu ali pa so vaši sodelavci zunaj. Ješ, piješ in zapravljaš več... Hrepenimo po rutini in strukturi, a tega včasih poleti nimamo, pojasnjuje. Torej se lahko tudi počutite nekoliko psihično razburjeni – in ko v mešanico dodate vročino, je razumljivo, da se počutite nekoliko jezni.
Dr. Gallagher priporoča, da naredite vse, da preverite temperaturo svojega razpoloženja, ko se zunaj počutite kot dobesedno peklenska pokrajina. Samo opazujte, če se začnete počutiti vznemirjeni, in naredite vse, kar lahko, da se znebite vročine, pravi. Morda boste morali upočasniti in prilagoditi tempo, s katerim počnete stvari. To lahko pomeni, da zaženete avto pred časom, preden zapustite svoje mesto, da zagotovite, da ima čas, da se ohladi pred odhodom v službo, ali poskusite zmanjšati aktivnosti na prostem v najbolj vročih delih dneva. Poslušajte svoje telo in opazujte, kako se počutite, poudarja dr. Gallagher. Upravljanje in spremljanje časa, ko ste v vročini, je pomembno.
Glede na resničnost podnebnih sprememb vemo, da bodo vroča poletja ostala – in bodo še bolj vroča. Toda naslednjič, ko se boste sprli na še en rekordno vroč dan, lahko krivite vročino. To je samo znanost.
Dodatno poroča Korin Miller
Sorodno:
imena za mentorstva
- Kako preživeti sezono potenja dojk
- 3 stvari, ki jih morate storiti, ko boste šli v spiralo jeze
- Evo, kako ostati hladen in varen, ko zadene vročinski val
