Kako preživeti sezono potenja dojk

Potenju prsi se ni mogoče izogniti, kar je dobro (biološko gledano), saj se s potenjem ohladite v žgočih vročih dneh ali med intenzivno vadbo. Toda znoj iz jošk, ki kaplja po prsih in se namaka skozi oblačila, je lahko fizično neudoben iz številnih razlogov. In ko se vlaga nabere in tvori pot pod prsmi, lahko občutite močno srbenje, draženje kože ali okužbo, kar je dovolj, da pokvari sicer blažen poletni dan.

Prekomerna vlaga na koži, še posebej, če ni ustreznega pretoka zraka, lahko povzroči razdražljivost ali kar imenujemo intertrigo, kar je v bistvu izpuščaj, ki se pojavi v kožnih gubah, Sherry Yang, dr. med , docentka za dermatologijo na Univerza Jefferson v Philadelphii, pove za SelfGrowth.

Intertrigo nastane zaradi drgnjenja kože na kožo ali drgnjenja kože na material, kar se poslabša, ko se znojite. Če to postane kronična težava, lahko na koži nastanejo drobne razpoke, kar olajša razvoj bakterijske, glivične ali glivične okužbe, pravi dr. Yang. Ojej.

Potenje je nujen proces, vendar vam ne sme biti tako neprijetno, da ne bi mogli misliti na nič drugega. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako dermatologi priporočajo spopadanje z znojem pod prsmi in nelagodjem, povezanim z vlago.

Zakaj se prsi potijo? | Zakaj znoj prsi včasih diši? | Kako ravnati s potenjem prsi

Zakaj se prsi potijo?

Znojenje je osnovna biološka funkcija za uravnavanje telesne temperature in ohranjanje ohlajenosti, ko se telesna temperatura dvigne, pravi dr. Yang.

ime skupine prijateljev za WhatsApp

Da bi človeško telo delovalo, kot bi moralo, mora vzdrževati osnovno – kar pomeni notranjo – telesno temperaturo v razponu od 97 do 99 stopinj Fahrenheita.¹Če se vaša notranja temperatura preveč dvigne, vaši možgani sporočijo vašim žlezam znojnicam, da je čas, da sprostijo vlago na površino vaše kože. Nato vaš znoj izhlapi, tako da se vaše telo ohladi in vrne v svoje idealno stanje. Telesna temperatura se poveča zaradi različnih razlogov, vključno s toplim vremenom, vadbo in vročinskimi oblivi. Preprečite potenje. Ko gre za potenje prsi, se znoj nabira v dekolteju in pod prsmi zaradi kožnih gub, ki preprečujejo izsušitev vlage.

Nazaj na vrh

Zakaj znoj med mojimi prsmi diši?

Nekateri ljudje lahko opazijo vonj, ko se znojijo, čeprav je znoj sam po sebi brez vonja. Obstajata dve vrsti žlez znojnic, ekrine in apokrine,²in slednje povzroča smrdljiv znoj. Poleg znoja apokrine žleze sproščajo snovi, kot so maščobe in beljakovine, ki lahko povzročijo telesni vonj, ko se znoj pomeša z običajnimi bakterijami na koži. Apokrine žleze se večinoma nahajajo v dimljah, pazduhah in okoli bradavic, zato imajo lahko ti predeli neprijeten vonj.

Nazaj na vrh

Kaj lahko storim glede potenja pod prsmi?

Potenja prsi ne morete ustaviti, lahko pa naredite nekaj sprememb v življenjskem slogu in negi kože, da zmanjšate potenje, zmanjšate neprijeten vonj in preprečite draženje. Preizkusite naslednje nasvete, ki vam bodo pomagali prebroditi te surove poletne mesece.

Ohlapni zgornji deli omogočajo večji pretok zraka med prsi, kar preprečuje, da bi se znoj zdržal v kožnih gubah. Še en razlog, da stvari potekajo? Tesna oblačila ustvarjajo popolno vlažno okolje za rast bakterij, kvasovk in glivic, ki lahko povzročijo okužbo, če imate intertrigo zaradi drgnjenja.

Bombažna oblačila ohranjajo vašo kožo veliko hladnejšo kot veliko sintetičnih tkanin, ki ne dihajo in zadržujejo vlago v koži, zaradi česar so lahko ljudje veliko bolj nagnjeni k potenju in draženju, Megan Rogge, dr.med , certificirani dermatolog z Medicinska šola McGovern na UTHealth Houston, pravi SelfGrowth. Zlasti poliestrska oblačila bolj zadržujejo znoj in vonj kot bombažna.³Čeprav vam bombaž lahko pomaga preprečiti, da bi se tako znojili, ni najboljši pri olajšanju izhlapevanja, saj absorbira vlago. Torej, če veste, da se boste močno prepotili – na primer med vadbo – izberite oblačila iz tkanin, ki odvajajo vlago, kot sta poliester ali polipropilen, ki lahko pomagajo pri odvajanju znoja s kože. Klinika Cleveland .

Temne tkanine bolje skrijejo potne madeže, vendar ponavadi absorbirajo toploto iz okolja, ki se nato prenese na vaše telo.⁴Da bi se ohladili v toplejših mesecih, nosite svetlejše barve, kot je bela, ki pomaga odbijati toploto.

Antiperspiranti niso samo za vaše pazduhe – pomagajo lahko tudi zmanjšati potenje na prsih. Na splošno lahko izdelke, ki ne dražijo vaših pazduh, uporabite na prsih, pravi dr. Rogge. Upoštevajte, da lahko antiperspiranti in dezodoranti brez recepta, označeni kot klinična jakost, nekatere ljudi dražijo, tako da če vam izdelek povzroči izpuščaj pod rokami, ga ne smete uporabljati na prsih, dr. Rogge pravi.

Bombažne podloge za nedrčke so prava stvar in vas lahko rešijo pred znojenjem pod prsmi in izpuščaji, pravi dr. Rogge. Ti vložki, ki jih je mogoče oprati po vsaki uporabi, so nameščeni med nedrčkom in kožo, da absorbirajo znoj, tako da se vlaga ne zbira pod vašimi joški. Obstaja veliko vrst podlog, vendar dr. Rogge priporoča uporabo bombažnih podlog, kot je ta visoko ocenjena možnost od More of Me to Love (30 USD, Amazon). V kratkem lahko namesto tega uporabite organske bombažne spodnjice, pravi dr. Yang. Maxi vložki so zelo vpojni, kot vemo, pravi.

Nepraktično je vedno nositi rezervno srajco in modrček, ki ju lahko preoblečete, ko se preznojite. Če hočeš in zmoreš, potem super. Vsaj dr. Rogge priporoča, da čim prej zamenjate oblačila za vadbo in športni nedrček, da zmanjšate tveganje za nastanek draženja kože in okužb.

Se spomnite, ko smo rekli, da vaše prsi potrebujejo pretok zraka? Eden preprostih načinov, da jim zagotovite dovolj prostora za dihanje, je, da čim pogosteje nosite nedrček. Ni boljšega časa za to kot poletna vročina.

Kadar je splošni cilj ostati suh, dr. Yang priporoča uporabo praška Gold Bond brez smukca (4 USD, Amazon), ki vsebuje koruzni škrob, ki pomaga absorbirati vlago in zmanjša trenje. Če imate večje tveganje za razvoj glivičnih okužb, na primer, če se ukvarjate s kontaktnimi športi ali imate oslabljen imunski sistem, boste morda želeli uporabiti zdravilo z zdravilnimi učinkovinami, kot je Zeasorb Antifungal Treatment Powder (11 USD, Amazon), pravi dr. Yang. Absorbiralo se bo in običajno vsebuje tudi aktivno sestavino za boj proti prekomerni rasti kvasovk, pojasnjuje. Pred uporabo katerega koli izdelka preizkusite majhno količino na ciljnem predelu, da se prepričate, da ne draži vaše kože.

Če imate ponavljajoče se bakterijske okužbe v predelu dojk, se posvetujte s svojim zdravnikom o uporabi antiseptičnega čistila brez recepta, kot je Hibiclens, pravi dr. Yang. Milo vsebuje klorheksidin glukonat, ki je sestavina, ki pomaga zmanjševati patogene bakterije.⁵Nekatere ljudi z občutljivo kožo lahko antiseptična čistila dražijo, zato je pomembno, da upoštevate priporočena navodila za uporabo na steklenički.

Včasih ljudje dobijo folikulitis na območjih prekomernega znojenja, pravi dr. Yang. Folikulitis se zgodi, ko neinfektivne bakterije povzročijo vnetje lasnih mešičkov, ki proizvajajo izbokline ki je lahko zelo podobna aknam. V tem primeru dr. Yang priporoča umivanje prsi s čistilom brez recepta, ki vsebuje benzoil peroksid, da uniči bakterije in zmanjša vnetje.

Ljudem, ki imajo težave s kroničnim drgnjenjem, priporočam uporabo palic Body Glide, pravi dr. Yang. Upoštevajte, da ti ne bodo zmanjšali potenja, lahko pa jih uporabite skupaj z bombažnimi vložki, da zmanjšate neprijetno drgnjenje. BodyGlide lahko najdete v lekarnah ali spletnih prodajalcih (, Amazon). Lahko pa poiščete balzam za celotno telo z vazelinom, ki ga je morda lažje najti v lekarnah (19 USD za paket treh, Amazon).

Če redno uživate alkoholne pijače, kofein in začinjeno hrano, kot je čili paprika, vas moramo žal obvestiti, da lahko vse tri povzročijo povečano izločanje znoja. Poleg tega lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo žvepla, kot sta zelje in brokoli, povzroči smrdljiv znoj, ugotavlja klinika Cleveland. Žveplo, ki zelo diši po gnilih jajcih, se lahko izloči z znojem in povzroči neprijeten vonj. Če se vaš telesni vonj ali količina potenja po zaužitju določenega izdelka spremeni, razmislite o zmanjšanju količine te hrane ali pijače. (Ali vsaj zmanjšajte sprožilce v toplejših mesecih, ko je še posebej vroče, ali preden se udeležite dogodka, kjer bi raje ostali suhi in sveži.)

Če se zbudite s prsmi, dr. Rogge priporoča spanje brez nedrčka na hrbtu, saj ležanje na trebuhu omejuje pretok zraka. Če lahko, naj bo vaša soba med 60 in 67 stopinjami Fahrenheita, kar je priporočena temperatura spanja za dober spanec, glede na Klinika Cleveland . V nasprotnem primeru uporabite ventilator in nosite zračno pižamo, če med spanjem raje nosite oblačila.

Če ne morete ostati suhi tudi v milem vremenu in ste nenehno zaskrbljeni zaradi potenja prsi, se je vredno posvetovati z dermatologom. Pomagajo lahko ugotoviti, ali kaj drugega povzroča vaše simptome, npr hiperhidroza , ki je stanje, ki se pojavi, ko so vaše znojne žleze preveč stimulirane in proizvajajo prekomerno potenje. Na splošno hiperhidroza prizadene dlani, pazduhe in stopala, vendar lahko vpliva na vaše prsi.⁶Po mnenju Klinika Mayo .

Pomembno tudi: Ne prezrite trdovratnih izpuščajev, pravi dr. Rogge. Morda si sami postavljate diagnozo in pogrešate nekaj, kar je zelo ozdravljivo, in ne želite odlašati s postavitvijo te diagnoze, pravi. Izpuščaji so lahko simptom različnih vrst okužb, atopičnega dermatitisa in pasovca. Želite vedeti, s čim imate opravka, da boste lahko dobili ustrezno zdravljenje.

Prepotene joške so lahko več kot moteče, vendar vam ni treba samo ravnati. Z malo prefinjenosti – in po potrebi s pomočjo dermatologa – lahko zmanjšate znoj, neprijeten vonj in draženje na minimum.

Nazaj na vrh

Viri:

1. StatPearls , Fiziologija, Regulacija temperature
2. Temperatura , Fiziologija delovanja žlez znojnic: Vloge znojenja in sestave znoja v zdravju ljudi
3. Uporabna in okoljska mikrobiologija , Profil mikrobnega vonja oblačil iz poliestra in bombaža po fitnesu
4. Filozofske transakcije B, Toplotne posledice barvnega in bližnjega infrardečega odboja
5. PLoS One, Izvajanje dnevnega zdravljenja s klorheksidinijevim glukonatom za preprečevanje okužb, povezanih z zdravstveno oskrbo, v okoljih neintenzivne nege
6. StatPearls , Hiperhidroza

Sorodno:

• 12 vzrokov za nočno potenje, zaradi katerih ste lahko premočeni
• Ko so potne roke in noge pravzaprav hiperhidroza
• 18 razlogov, zakaj vas srbijo prsi ali bradavice – in kako najti olajšanje