Če ste ta mesec bili na TikToku, ste morda slišali ljudi govoriti o novi viralni pijači v ponudbi Panera Bread, imenovani Charged Lemonade. Na voljo je v treh okusih, od katerih vsak vsebuje ogromne količine kofeina in dodanega sladkorja.
Ustvarjalka vsebine Sarah Baus je objavila videoposnetek o Mango Yuzu Citrus okus 8. decembra in delila učinek pijače nanjo. V videoposnetku Baus pojasnjuje, da rada opravlja delo v podjetju Panera Bread – ki zlasti ponuja brezplačno polnjenje pijač – v nasprotju z delom od doma. Nadaljuje, da je med nedavnimi delovnimi sejami ugotovila, da je dobila štiri ali pet polnitev Charged Lemonade. Ko pa je izvedela, kaj točno je v pijači, je bila osupla: to bi moralo biti nezakonito, pravi v videu.
Torej ... kaj je s Charged Lemonade? Mango Yuzu Citrus in Jagodna limonina meta vsaka sorta vsebuje ogromnih 260 miligramov (mg) kofeina na porcijo 20 unč, medtem ko tretja možnost, Fuji jabolko brusnica okusa, je le 259 mg. (Če to povem v kontekst, skodelica kave z 8 unčami običajno vsebuje od 80 do 100 mg kofeina. 8,4 unča Red Bull ima 80 mg kofeina, medtem ko lahko druge energijske pijače običajno dosežejo do 250 mg na porcijo.)
Poleg tega Mango Yuzu Citrus Charged Lemonade vsebuje 82 gramov sladkorja; druga dva okusa vsebujeta 65 gramov. (V vednost: največja količina dodanega sladkorja, ki bi si jo moral človek prizadevati zaužiti na dan, je 25 do 36 gramov glede na Ameriško združenje za srce .)
Ne pozabite, da te številke upoštevajo eno 20-unčna redna porcija Charged Lemonade – če bi Baus res spila pet običajnih skodelic okusa Mango Yuzu Citrus zaporedoma, bi zaužila osupljivih 1300 mg kofeina in 410 gramov sladkorja. Za referenco bi morali popiti več kot osem ameriški visok iz Starbucksa zaužiti toliko kofeina in pojesti skoraj tri pinte Ben & Jerry's Češnjev sladoled Garcia zaužiti toliko sladkorja. Odločila sem se, da jih bom zalila, se šali Bausova, potem ko je pojasnila, kaj se je naučila o Charged Lemonade. Počutim se kot Hulk.
avtomobili s črko v
Čeprav pitje Charged Lemonade samo po sebi ni nujno nevarno, je lahko brutalno, če ste posebej občutljivi na kofein, Kerry Gans , registrirani dietetik nutricionist iz New Yorka in avtor knjige Dieta z majhnimi spremembami , pove SelfGrowth. To je zelo individualizirano, pravi Gans in to pojasnjuje kofein na ljudi vpliva drugače . Na primer, nekateri ljudje se morajo vsako jutro odrezati po dveh majhnih skodelicah kave, drugi pa lahko pijejo kavo dolgo v večer in kljub temu uspejo zaspati ob razumni uri.
Enako velja za vsebnost kofeina v Charged Lemonade, pravi Gans. Na nekatere ljudi ena porcija ne bo imela učinka. Drugi ljudje bi zagotovo lahko dobili tremo; lahko postanejo zaskrbljeni, pravi. Vnos kofeina bi morali omejiti na 400 mg na dan, glede na Food and Drug Administration ( FDA ). To pomeni, da če je ena napolnjena limonada edina pijača s kofeinom, ki jo popijete v enem dnevu, boste verjetno v redu (razen če veste, da ste zelo občutljivi na kofein). Toda če dobite ponovno polnjenje in/ali popijete nekaj skodelic kave pred ali po pitju, morda pretiravate.
Verjetno boste lahko ugotovili, kdaj ste dosegli to najvišjo točko: možne reakcije na prekomerno pitje kofeina lahko vključujejo glavobole, razdražljivost, živčnost, občutek pogoste želje po lulanju, hitro bitje srca, tresenje mišic in nespečnost, glede na Klinika Mayo .
In to je samo kofein. Toliko sladkorja lahko tudi povzroči, da se počutite slabo, pojasnjuje Gans. V bistvu bo dvignila raven glukoze, kar bo nato povzročilo velik padec, pravi. To pomeni, da lahko dobite hiter, začasen dvig energije in se nato nenadoma počutite popolnoma izčrpane, pravi Gans. (Da ne omenjamo morebitnih dolgoročnih učinkov uživanja velikih količin sladkorja, zaradi česar ste izpostavljeni povečanemu tveganju za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2 in več, je pokazala raziskava .)
ime projekta
Čeprav smo pravkar našteli nekaj razlogov, zaradi katerih bi morali biti previdni glede Charged Lemonade, nismo tukaj, da bi vas sramovali, da bi jo občasno uživali – navsezadnje je nekaj vabljivega v tem, da pijača v spletu dobi toliko odmeva, še posebej, če vam je všeč kofeinski sunek. Gans pravi, da ni nič narobe, če ga poskusite, čeprav ponuja dve opozorili: želite poskusiti? poskusite Vendar bi rekel: ne napolnite celotne skodelice in prosim, ne vzemite si sekund.
Poskusiti to je ena stvar, toda narediti to običajno navado je nekaj drugega, opozarja Gans. če ti narediti odločite se preizkusiti Charged Lemonade, umirite se!
Sorodno:
- Ali res morate skrbeti za svoj dnevni vnos sladkorja?
- Ali bi morali poskusiti 'personalizirano' DNK dieto?
- Pri »kulturi prehrane« ne gre le za smoothieje in aplikacije za sledenje hrani
